Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Спирулина и щитовидная железа


Спирулина и щитовидная железа: как ее безопасно принимать

Спирулина - это голубая водоросль, известная под научным названием Arthrospira platensis. Эта водоросль растет в особых условиях, таких как соленые озера с щелочными водами.

Спирулина, что в ней содержится

Спирулина обычно используется в качестве пищевой добавки благодаря своей высокой протеиновой способности. На самом деле он состоит из многих аминокислот, которые наш организм использует для формирования эндогенных белков, и среди них есть все 8 незаменимых аминокислот: метионин, лейцин, изолейцин, лизин, тенилаланин, треонин, триптофан и ванилин.

Кроме того, спирулина богата незаменимыми жирными кислотами (омега-3 и 6), витамином А, D, K и группой B, частью углеводов, таких как рамноза и гликоген, и, наконец, минералами, такими как железо, кальций, магний, натрий., марганец, йод и калий.

Спирулина и щитовидная железа

Щитовидная железа является органом, который производит гормоны щитовидной железы в нашем организме. Щитовидная железа нуждается в йоде, чтобы функционировать оптимально, и поэтому спирулина становится превосходной естественной добавкой для этой минеральной соли и других ее питательных веществ.

В случае гипотиреоза, когда щитовидная железа обладает ограниченной функциональностью, спирулина может стать еще более здоровым тоником для восстановления этой активности щитовидной железы. Спирулина используется в качестве натуральной добавки, особенно для нужд йода, поскольку присутствие этого минерала способствует выработке гормонов щитовидной железы и, следовательно, помогает восстановить правильную функцию щитовидной железы.

Напротив, для тех, кто страдает от гипертиреоза и, следовательно, имеет чрезмерную выработку гормонов, ситуация могла бы быть неблагоприятной при приеме спирулины с учетом богатства йода, присутствующего в водорослях. Когда человек страдает от гипертиреоза, есть несколько неприятных эффектов, таких как состояния тревоги и возбуждения, нервозность и раздражительность, тахикардия и бессонница с повышенным потоотделением.

Поэтому использование продуктов, богатых йодом, таких как добавка спирулины, не рекомендуется для людей, страдающих гипертиреозом .

Спирулина и дозировка

Мужчине необходимо принимать йод со своей диетой, которая служит именно для правильного функционирования щитовидной железы и предотвращения развития зоба. Рекомендуемая суточная доза составляет 150 мкг йода, который обычно содержится в соли, специально добавленной с йодом. Для беременных и кормящих женщин суточное количество йода увеличивается до 290 мкг.

Прием спирулины в качестве натуральной добавки рекомендуется от 1 до 5 г в день. Обычно, начиная с низкой дозировки, а затем оценивают увеличение в соответствии с потребностями и реакцией организма на адаптацию.

Тем не менее, по-прежнему важно не превышать рекомендуемую дозировку препарата, чтобы избежать перегрузки, и особенно для людей с проблемами щитовидной железы, передозировка может привести к гипотиреозу с перепроизводством гормонов щитовидной железы.

Можно сказать, что для покрытия суточной дозы йода вам понадобится около 3 граммов добавки спирулины, которая фактически обеспечивает для каждой разовой дозы около 15 микрограммов йода.

Тем, кто все еще страдает от проблем со щитовидной железой, всегда рекомендуется обратиться к врачу, и в любом случае всегда важно информировать его об использовании спирулины в качестве добавки к йоду и другим фитонутриентам. Это будет служить для контроля любых эффектов, добавляемых лекарственными средствами или с особой чувствительностью организма.

Покупка спирулины

Спирулина может быть куплена в магазинах здоровой пищи и магазинах по продаже диетических продуктов, где она продается в форме сухого порошка или в форме капсул и таблеток на одну дозу.

Порошок очень универсален, поэтому его можно добавлять в кулинарные рецепты, такие как салаты, фрукты, фруктовые соки или другие напитки для питья. В то время как капсулы и таблетки более практичны и удобны в транспортировке.

Мы напоминаем вам тщательно выбирать спирулину, так как места происхождения могут быть загрязнены, и поэтому необходимо проверять место происхождения и качество сырья. Спирулина, выращенная для производства продуктов органического земледелия, гарантирует отсутствие продуктов химического синтеза, и еще одно внимание, которое буде

Спирулина и щитовидная железа | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 6 декабря 2018 г.

Спирулина - это вид сине-зеленых водорослей, доступных в виде пищевой добавки в виде порошка, капсул или таблеток. Согласно MedlinePlus, спирулина продается как альтернативное средство для лечения сердечно-сосудистых, пищеварительных и иммунных заболеваний, но ни одно из этих утверждений не подтверждается научными доказательствами. Как и другие морские овощи, такие как водоросли, спирулина имеет высокую концентрацию йода.Если у вас проблемы с щитовидной железой, поговорите со своим врачом о том, какое влияние на вас может оказать йод, содержащийся в добавках спирулины.

Требования к йоду

Большинство американцев получают достаточное количество йода из таких продуктов, как йодированная соль. Однако веганы и строгие вегетарианцы, которые не употребляют йодированную соль, водоросли или рыбу, могут испытывать дефицит. Если в вашем рационе не хватает йода, ваша щитовидная железа не сможет производить достаточное количество трийодтиронина, или Т3, и тироксина, или Т4, основных гормонов щитовидной железы.Здоровым взрослым людям необходимо около 150 микрограммов йода каждый день, чтобы предотвратить развитие зоба или увеличения щитовидной железы, а также гипотиреоза. Беременным женщинам следует принимать 220 микрограммов в день, а кормящим женщинам - 290 микрограмм. Типичная 3-граммовая доза коммерческой добавки со спирулиной обеспечивает 15 микрограммов йода, или 10 процентов суточной потребности большинства мужчин и женщин.

Влияние на гипотиреоз

Несмотря на то, что дефицит йода может способствовать возникновению гипотиреоза, Американская тироидная ассоциация предупреждает, что попытки исправить это заболевание путем употребления больших доз йода, включая йод, поступающий из морских овощей, таких как спирулина, могут ухудшить симптомы. состояния.Это особенно верно, если гипотиреоз вызван болезнью Хашимото, аутоиммунным заболеванием, при котором ткань щитовидной железы поражается собственными иммунными клетками организма. Избыток йода может стимулировать эти клетки к усилению активности.

Влияние на гипертиреоз

Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы. Это может вызвать бессонницу, учащенное и нерегулярное сердцебиение, потерю веса, беспокойство, выпученные глаза и зоб. Регулярное употребление больших доз продуктов, богатых йодом, таких как спирулина, может способствовать развитию гипертиреоза или усугубить симптомы заболевания.У людей, которые большую часть своей жизни придерживались диеты с относительно низким содержанием йода, может развиться индуцированный йодом гипертиреоз даже из-за умеренного увеличения потребления йода.

Рекомендации экспертов

Лица с гипотиреозом или гипертиреозом должны быть осторожны при использовании любых добавок, таких как спирулина, с высоким содержанием йода, советует зарегистрированный диетолог Шерил Харрис. Если ваш врач говорит, что добавка спирулины является для вас безопасным вариантом, всегда придерживайтесь ее рекомендаций по дозировке.Добавки, отпускаемые без рецепта, такие как спирулина, не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и могут быть загрязнены потенциально ядовитыми бактериями и тяжелыми металлами. Ищите бренды, которые были протестированы сторонним агентством, например Фармакопеей США.

.

Спирулина и щитовидная железа | LEAFtv

Baloncici / iStock / Getty Images

Спирулина - это сине-зеленые водоросли, и хотя это пища, она больше известна как пищевая добавка. Его обычно рекламируют для различных целей, способствующих укреплению здоровья, и он продается как в порошке, так и в форме капсул. Благодаря своему профилю питательных веществ спирулина может быть полезной при определенных заболеваниях щитовидной железы, но никакие клинические исследования не подтвердили ее полезность для лечения заболеваний щитовидной железы.

Спирулина при гипотиреозе

Гипотиреоз, недостаточное производство гормонов щитовидной железы, вызывается рядом факторов, в том числе дефицитом йода.Диета с низким содержанием йода может привести к вялости работы щитовидной железы. Хотя введение йодированной соли снизило вероятность дефицита йода, многие беременные женщины в Соединенных Штатах и ​​люди, сознательно избегающие йодированной соли, по-прежнему ее не используют. Поскольку ваше тело не может вырабатывать йод, вам необходимо получать его из пищевых источников, а спирулина, естественно, очень богата йодом. Таким образом, специалисты по естественному здоровью иногда рекомендуют спирулину для лечения гипотиреоза; однако эта рекомендация основана только на анекдотических данных.

Спирулина для здоровья щитовидной железы

Несмотря на то, что еще не было клинически доказано, что она помогает бороться с гипотиреозом, набор питательных веществ в спирулине делает ее полезным дополнением к диете, поддерживающей здоровье щитовидной железы. Мощные антиоксидантные свойства спирулины могут помочь предотвратить некоторые заболевания щитовидной железы, защищая щитовидную железу от вредного воздействия свободных радикалов. Спирулина также богата целым рядом минералов, включая селен, который хорошо известен своими свойствами, поддерживающими щитовидную железу.Наконец, спирулина - отличный источник белка и содержит здоровую дозу витамина B-12, что полезно, потому что многие люди с гипотиреозом испытывают дефицит B-12.

Когда не следует принимать спирулину

Некоторые люди страдают аллергией на йод, содержащийся в спирулине, и вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем заниматься самолечением. Это особенно важно, если у вас заболевание щитовидной железы, потому что слишком много йода может быть вредным для людей с гипертиреозом (сверхактивной щитовидной железой), а также для людей с болезнью Хашимото, заболеванием щитовидной железы, связанным с иммунной системой.Спирулина может принести пользу людям с гипотиреозом или субклиническим гипотиреозом, но даже этим людям следует соблюдать осторожность, особенно если они едят много продуктов, богатых йодом. Исследование, опубликованное в 2012 году в «Американском журнале клинического питания», показало, что, хотя йод обычно помогает стимулировать работу щитовидной железы, слишком много йода - более 800 микрограммов в день - на самом деле может привести к снижению активности щитовидной железы.

Соображения

Всегда покупайте спирулину от проверенного бренда, потому что она может быть загрязнена токсичными веществами.Кроме того, в зависимости от воды, в которой она была выращена, спирулина может содержать высокие уровни тяжелых металлов. Стандартная доза спирулины для поддержания здоровья составляет 500 миллиграммов в день, но спирулина может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Людям с нарушением обмена веществ фенилкетонурией нельзя принимать спирулину.

.

10 преимуществ спирулины для здоровья

Спирулина - одна из самых популярных добавок в мире.

Он богат различными питательными веществами и антиоксидантами, которые могут принести пользу вашему телу и мозгу.

Вот 10 доказанных преимуществ спирулины для здоровья.

Спирулина - это организм, который растет как в пресной, так и в соленой воде.

Это тип цианобактерий, представляющий собой семейство одноклеточных микробов, которые часто называют сине-зелеными водорослями.

Как и растения, цианобактерии могут производить энергию из солнечного света посредством процесса, называемого фотосинтезом.

Спирулина потреблялась древними ацтеками, но снова стала популярной, когда НАСА предложило выращивать ее в космосе для использования астронавтами (1).

Стандартная дневная доза спирулины составляет 1–3 грамма, но эффективно используются дозы до 10 граммов в день.

Эта крошечная водоросль богата питательными веществами. Одна столовая ложка (7 граммов) высушенного порошка спирулины содержит (2):

  • Белок: 4 грамма
  • Витамин B1 (тиамин): 11% от рекомендуемой суточной нормы
  • Витамин B2 (рибофлавин): 15% от рекомендованной суточной нормы
  • Витамин B3 (ниацин): 4% от суточной суточной нормы
  • Медь: 21% от суточной суточной нормы
  • Железо: 11% от суточной суточной нормы
  • Он также содержит приличное количество магний, калий и марганец и небольшие количества почти всех других питательных веществ, которые вам нужны.

Кроме того, в том же количестве содержится всего 20 калорий и 1,7 грамма легкоусвояемых углеводов.

Грамм на грамм, спирулина может быть самой питательной пищей на планете.

Столовая ложка (7 граммов) спирулины содержит небольшое количество жира - около 1 грамма - включая омега-6 и омега-3 жирные кислоты в соотношении примерно 1,5–1,0.

Качество белка в спирулине считается отличным - сравнимо с яйцами. Он дает все необходимые незаменимые аминокислоты.

Часто утверждают, что спирулина содержит витамин B12, но это неправда. Он содержит псевдовитамин B12, эффективность которого для человека не доказана (3, 4).

Резюме Спирулина - это вид сине-зеленых водорослей, которые растут как в соленой, так и в пресной воде. Это может быть один из самых питательных продуктов на Земле.

Окислительное повреждение может нанести вред вашей ДНК и клеткам.

Это повреждение может вызвать хроническое воспаление, которое способствует развитию рака и других заболеваний (5).

Спирулина - фантастический источник антиоксидантов, которые могут защитить от окислительного повреждения.

Его основной активный компонент - фикоцианин. Это антиоксидантное вещество также придает спирулине уникальный сине-зеленый цвет.

Фикоцианин может бороться со свободными радикалами и подавлять выработку воспалительных сигнальных молекул, обеспечивая впечатляющие антиоксидантные и противовоспалительные эффекты (6, 7, 8).

Резюме Фикоцианин является основным активным веществом спирулины.Обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Болезни сердца - ведущая причина смерти в мире.

Многие факторы риска связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.

Как оказалось, спирулина положительно влияет на многие из этих факторов. Например, он может снизить общий холестерин, «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды, одновременно повышая «хороший» холестерин ЛПВП.

В исследовании, проведенном с участием 25 человек с диабетом 2 типа, 2 грамма спирулины в день значительно улучшили эти маркеры (9).

Другое исследование на людях с высоким уровнем холестерина показало, что 1 грамм спирулины в день снижает уровень триглицеридов на 16,3% и «плохих» ЛПНП на 10,1% (10).

В нескольких других исследованиях были обнаружены благоприятные эффекты, хотя и с более высокими дозами 4,5–8 г в день (11, 12).

Резюме Исследования показывают, что спирулина может снижать уровень триглицеридов и «плохой» холестерин ЛПНП и может одновременно повышать «хороший» холестерин ЛПВП.

Жировые структуры в вашем теле подвержены окислительному повреждению.

Это известно как перекисное окисление липидов и является ключевым фактором многих серьезных заболеваний (13, 14).

Например, одним из ключевых шагов в развитии сердечных заболеваний является окисление «плохого» холестерина ЛПНП (15).

Интересно, что антиоксиданты в спирулине, по-видимому, особенно эффективны для снижения перекисного окисления липидов как у людей, так и у животных (16, 17).

В исследовании с участием 37 человек с диабетом 2 типа 8 граммов спирулины в день значительно снижали маркеры окислительного повреждения.Он также увеличивает уровень антиоксидантных ферментов в крови (18).

Резюме Жировые структуры в вашем теле могут окисляться, вызывая прогрессирование многих заболеваний. Антиоксиданты в спирулине могут помочь предотвратить это.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина обладает противораковыми свойствами.

Исследования на животных показывают, что он может снизить частоту рака и размер опухоли (19, 20).

Действие спирулины на рак ротовой полости - или рак ротовой полости - особенно хорошо изучено.

В одном исследовании было обследовано 87 человек из Индии с предраковыми поражениями во рту - так называемым подслизистым фиброзом полости рта (OSMF).

Среди тех, кто принимал 1 грамм спирулины в день в течение одного года, у 45% наблюдались исчезновения поражений - по сравнению с 7% в контрольной группе (21).

Когда эти люди перестали принимать спирулину, почти у половины из них в следующем году появились новые поражения.

В другом исследовании с участием 40 человек с поражениями OSMF, 1 грамм спирулины в день приводил к большему улучшению симптомов OSMF, чем препарат Пентоксифиллин (22).

Резюме Спирулина может обладать противораковыми свойствами и особенно эффективна против предракового поражения полости рта, называемого OSMF.

Высокое кровяное давление является основной причиной многих серьезных заболеваний, включая сердечные приступы, инсульты и хронические заболевания почек.

Хотя 1 грамм спирулины неэффективен, было показано, что доза 4,5 грамма в день снижает артериальное давление у людей с нормальным уровнем (10, 11).

Считается, что это снижение связано с увеличением производства оксида азота, сигнальной молекулы, которая помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться и расширяться (23).

Резюме Более высокая доза спирулины может привести к снижению уровня артериального давления, что является основным фактором риска многих заболеваний.

Аллергический ринит характеризуется воспалением носовых проходов.

Вызывается аллергенами окружающей среды, такими как пыльца, шерсть животных или даже пшеничная пыль.

Спирулина - популярное альтернативное средство для лечения симптомов аллергического ринита, и есть данные, что оно может быть эффективным (24).

В одном исследовании с участием 127 человек с аллергическим ринитом 2 грамма в день резко уменьшили такие симптомы, как выделения из носа, чихание, заложенность носа и зуд (25).

Резюме Добавки со спирулиной очень эффективны против аллергического ринита, уменьшая различные симптомы.

Есть много разных форм анемии.

Самый распространенный из них характеризуется снижением гемоглобина или эритроцитов в крови.

Анемия довольно часто встречается у пожилых людей и приводит к длительному чувству слабости и усталости (26).

В исследовании с участием 40 пожилых людей с анемией в анамнезе добавки со спирулиной повышали содержание гемоглобина в эритроцитах и ​​улучшали иммунную функцию (27).

Имейте в виду, что это всего лишь одно исследование. Прежде чем давать какие-либо рекомендации, необходимы дополнительные исследования.

Резюме Одно исследование показывает, что спирулина может уменьшить анемию у пожилых людей, хотя необходимы дополнительные исследования.

Окислительное повреждение, вызванное физической нагрузкой, является основным фактором мышечной усталости.

Некоторые растительные продукты обладают антиоксидантными свойствами, которые могут помочь спортсменам и физически активным людям минимизировать этот ущерб.

Спирулина полезна, поскольку некоторые исследования указывают на улучшение мышечной силы и выносливости.

В двух исследованиях спирулина повышала выносливость, значительно увеличивая время, необходимое для утомления людей (28, 29).

Резюме Спирулина может обеспечить множество преимуществ при выполнении упражнений, включая повышение выносливости и увеличение мышечной силы.

Исследования на животных связывают спирулину со значительным снижением уровня сахара в крови.

В некоторых случаях он превосходил популярные диабетические препараты, в том числе метформин (30, 31, 32).

Есть также некоторые свидетельства того, что спирулина может быть эффективной у людей.

В двухмесячном исследовании с участием 25 человек с диабетом 2 типа 2 грамма спирулины в день привели к впечатляющему снижению уровня сахара в крови (9).

HbA1c, маркер долгосрочного уровня сахара в крови, снизился с 9% до 8%, что существенно. По оценкам исследований, снижение этого маркера на 1% может снизить риск смерти от диабета на 21% (33).

Однако это исследование было небольшим и непродолжительным. Необходимы дополнительные исследования.

Резюме Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина может принести пользу людям с диабетом 2 типа, значительно снижая уровень сахара в крови натощак.

Спирулина - это невероятно здоровый вид цианобактерий, часто называемых сине-зелеными водорослями.

Может улучшить уровень липидов в крови, подавить окисление, снизить кровяное давление и снизить уровень сахара в крови.

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо убедительные утверждения, спирулина может быть одним из немногих суперпродуктов, достойных этого титула.

Если вы хотите попробовать эту добавку, она широко доступна в магазинах и в Интернете.

.

спирулина - не рекомендуется для аутоиммунного thyr ...

magsyh

Йод является довольно спорным. Некоторые говорят «да», некоторые - «нет». Также будьте осторожны с сырыми овощами в нутрабулите, такими как сырая капуста брокколи и цветная капуста, которые не подходят тем, кто уже страдает гипогликемией. Я использую йод осторожно, так как у меня дефицит йода. Это вызвало у меня недостаточную активность щитовидной железы. В конце концов, наш организм нуждается в йоде. Тироксина не хватает. Я ем пару бразильских орехов в день и использую небольшое количество йода для ухода за кожей.Он исчезает в течение нескольких часов. У меня нет гашиша, поэтому я не могу комментировать эффекты, с которыми эксперты соглашаются не согласиться.

Это зависит от нас, мы все люди, так кто знает?

Ответить (0) Сообщить

helvella

Вы обнаружите полный беспорядок, если попытаетесь понять спирулину.

Половина мира утверждает, что в нем много йода.

Половина мира утверждает, что в нем мало йода.

Половина мира утверждает, что он основан на морских водорослях.

Полмира утверждает, что он основан на водорослях.

Да - арифметика может включать четыре половины. Это примерно так же разумно и ясно, как и информация о спирулине.

Я считаю, что большая часть спирулины будет с низким содержанием йода, если не будет выращена в среде с относительно высоким уровнем йода. Это скорее водоросли, чем водоросли.

Наконец, самое сложное - это затоптать.

Ответить (1) Пожаловаться

Спасибо helvalla, все не так просто !!! Если это трудно переваривать, я буду держать это в секрете, я все равно решил не использовать его, возможно, отдать своей дочери-веганке, так как Изабелла Венц, похоже, знает свои вещи и не советовала людям, страдающим Хаши, использовать их.

Ответить (0) Сообщить

samaja

Так же, как и с йодом, это очень индивидуально. Я принимал добавки со спирулиной, и хотя у меня есть Хаши, у меня никогда не было проблем с ними, как и с йодом. Но у меня все проверено кинезиологом, и это довольно точная картина того, что вы можете / должны принимать в данный момент, а также когда прекратить прием добавок / диеты.

Ответить (1) Сообщить

.

Смотрите также