Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Можно ли отдыхать на море при заболевании щитовидной железы


Вредит ли солнце щитовидной железе? Море, загар и щитовидная железа

       admin      Главная страница » Прощитовидку      Просмотров:   15270

Проблемы со щитовидной железой встречаются сегодня довольно часто. Современная медицина в состоянии помочь как при пониженной, так и при повышенной функции этого органа.

Однако пациентам стоит соблюдать некоторые условия, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и не провоцировать усугубление проблемы. Одно из таких условий – это воздействие ультрафиолета на наш организм.

Можно ли при щитовидке загорать? Можно ли проводить отпуск на море? Эти вопросы часто задают люди, имеющие в анамнезе диагноз, связанный с нарушением работы этого органа.

Можно ли загорать с проблемной щитовидной железой

Невозможно, не зная подробностей диагноза и состояния, дать однозначный ответ. В любом случае следует соблюдать осторожность и не увлекаться загаром, особенно в жарких странах.

Перед наступлением летнего сезона обязательно нужно получить консультацию эндокринолога, а возможно, сделать гормональный анализ крови.

Это позволит определить функциональное состояние щитовидной железы. Врач может дать конкретные рекомендации, можно ли поехать на море при щитовидке и загорать или делать этого не стоит.

Какова роль щитовидки и почему загар может быть противопоказан

Загар загару рознь: можно загорать в привычном для себя климате под сенью деревьев, а можно из средней полосы поехать в Турцию или Египет в разгар лета.

В первом случае организм будет находиться в обычных условиях, просто больше времени человек посвятит спокойному отдыху на воздухе. Во втором случае он подвергается достаточно большой нагрузке, так как происходит резкая смена климата.

Щитовидка и солнце

Особенно это опасно, когда человек выезжает зимой в жаркие страны, ведь перепад температур может достигать 30-40C.

Щитовидка регулирует обменные процессы, в частности, помогает поддерживать постоянную температуру тела. Если нарушена ее функция, то любая смена климата скажется на состоянии организма.

Как солнце влияет на щитовидную железу? Непосредственно на нее солнце не влияет, однако при воздействии его на кожу ее иммунные клетки могут повести себя непредсказуемо и начать атаку на ткани щитовидной железы.

Вот почему при заболеваниях щитовидной железы нельзя загорать. При этом под заболеваниями имеется в виду нарушение функций органа или опасные злокачественные изменения тканей.

Загар и узлы в щитовидной железе

Пациенты после выявления узловых образований на УЗИ спрашивают, можно ли загорать при узлах в щитовидной железе. Для ответа на этот вопрос нужно провести гормональный анализ крови, а при крупных узлах еще и биопсию.

«После первой консультации врач сказал, что если бы я помедлила еще месяц, могло случиться непоправимое…«

Если гормоны в норме, злокачественных изменений не выявлено, то ограничений, скорее всего, не будет. Если обнаружено изменение гормонального фона в сторону увеличения или уменьшения, то обязательно нужно обсуждать с врачом предстоящий отдых.

Аналогично решаются вопросы при увеличенной щитовидке и при наличии кисты в данном органе.

Отдых на море при заболеваниях щитовидной железы

Категорический запрет на загар и смену климата, в частности выезд к морю, накладывается при раке щитовидной железы, а также при увеличенной функции этого органа, когда повышен гормональный фон.

В таких случаях при необходимости отдыха его лучше организовать в местности с умеренным климатом, а подвергать организм резким перепадам не стоит.

Если гормональный анализ показал уменьшение функций, то отдых на море или в местах с более теплым климатом, чем привычный, вполне допустим.

При гипотиреозе (пониженной продукции гормонов) человек ощущает зябкость, поэтому многие пациенты стремятся во время отпуска к морю, где можно получить такое желанное для них тепло.

Однако некоторые ограничения стоит учесть:

  • гулять, сидеть или лежать под прямыми лучами солнца не стоит, лучше легкая тень,
  • загорать нужно в утренние или вечерние часы, а не в полдень,
  • следует использовать солнцезащитные кремы.

Наносить крем нужно на все открытые участки тела, потому что воздействие ультрафиолета происходит через кожу. Защищать только область щитовидки бессмысленно.

Итак, море, солнце и щитовидка могут быть вполне совместимы, но получить точную информацию можно только после проведения необходимых исследований.

В одних случаях совершенно противопоказано как пребывание на солнце, так и смена климата, в других время, проведенное в теплом климате, может принести пользу и поддержать организм.

Когда солнце противопоказано

  • Высокий уровень гормонов щитовидной железы,
  • Узлы, отличающиеся быстрым ростом,
  • Злокачественные процессы в железе.

В остальных случаях с разрешения эндокринолога человек может позволить себе отдых на море и наслаждение солнцем, соблюдая общие ограничения.

    

19 признаков того, что ваша щитовидная железа не работает

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник ,

Симптомы, возможные причины и факторы риска рака щитовидной железы

Шишка или узелок на шее - наиболее частый симптом рака щитовидной железы. Вы можете почувствовать опухоль, заметить, что одна сторона шеи выглядит другой, кто-то другой может это заметить, или ваш врач может обнаружить это во время обычного осмотра. Иногда опухоль щитовидной железы обнаруживается во время диагностического УЗИ или визуализации, выполняемых по другой причине. Если опухоль большая, она может вызвать боль в шее или лице, одышку, затрудненное глотание, кашель, не связанный с простудой, охриплостью или изменением голоса. 1

Если вы чувствуете припухлость, видите изменение размера или формы шеи или испытываете симптомы, обратитесь к врачу. Раннее выявление рака щитовидной железы имеет важное значение для хорошего результата лечения.

Факторы потенциального риска

Хотя многие риски развития рака щитовидной железы находятся вне вашего контроля, знания могут помочь вам поделиться своими опасениями и более эффективно общаться с врачом.

Гендерные и расовые риски

  • Женщины поражаются в 2–3 раза чаще, чем мужчины.
  • У белых или азиатских людей больше шансов заболеть раком щитовидной железы.

Возрастные и семейные риски

  • Большинство случаев рака щитовидной железы поражает людей в возрасте от 20 до 55 лет.
  • Множественная эндокринная неоплазия или множественные эндокринные опухоли (MEN2A и MEN2B) - это опухоли, поражающие железы эндокринной системы (например, щитовидная железа, паращитовидная железа, надпочечники). Опухоли MEN 2, поражающие щитовидную железу, являются медуллярным раком щитовидной железы. В редких случаях люди в семейном анамнезе страдали медуллярным раком щитовидной железы.
  • По данным Американского общества клинической онкологии, анапластический рак щитовидной железы обычно диагностируется у взрослых старше 60 лет. 2
  • Медуллярный рак щитовидной железы, хотя и редко, может развиваться у младенцев в возрасте 10 месяцев и старше и в подростковом возрасте, если ребенок несет мутацию протоонкогена RET * . 2

* ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота) составляет биологический план каждого человека. Гены - это части ДНК, которые передаются по наследству.Онкоген - это мутировавший ген, который может вызывать рак. Протоонкогены - это гены, которые мутировали и могут вызывать рак на клеточном уровне. Существуют разные типы протоонкогенов, например RET.

Облучение
Обычные рентгеновские снимки, такие как те, которые выполняются во время стоматологического осмотра или маммографии, не вызывают рак щитовидной железы. Источники излучения, которые могут увеличить риск рака щитовидной железы, включают:

  • До 1950 года для лечения подростков с тонзиллитом или угрями применялись низкие и умеренные дозы рентгеновского излучения.
  • Радиоактивные осадки (например, Чернобыль) в результате атомных и ядерных катастроф.
  • Лучевая терапия для лечения лимфомы Ходжкина, например, лимфатических узлов на шее.

Если у члена вашей семьи есть заболевание щитовидной железы, даже если оно не злокачественное, вы должны поделиться этой информацией со своим врачом. Ваш врач может провести определенные тесты, чтобы оценить вашу функцию щитовидной железы и риск развития рака щитовидной железы.

Бриджит Брэди, доктор медицины, FACS - первый эндокринный хирург, прошедший стажировку в Остине, штат Техас.У нее есть страсть и опыт в лечении заболеваний щитовидной железы, паращитовидной железы и надпочечников. Доктор Брэди выполнил тысячи тиреоидэктомий и паратриоидэктомий, уделяя особое внимание минимально инвазивным методикам для оптимизации медицинских и косметических результатов пациентов.

Обновлено: 14.05.19

Диагностика рака щитовидной железы

.

Йога при заболеваниях щитовидной железы: 8 поз

Поделиться на Pinterest Йога может помочь снять стресс и облегчить симптомы заболеваний щитовидной железы.

Йога - это упражнение, которое помогает снизить уровень стресса человека. Исследование 2017 года показало, что йога уменьшает симптомы стресса и улучшает общее самочувствие.

Стресс часто связан с проблемами щитовидной железы. По этой причине йога может быть полезна для здоровья щитовидной железы.

На щитовидную железу влияет множество заболеваний. Двумя наиболее распространенными состояниями являются:

  • Гипертиреоз : Это когда щитовидная железа вырабатывает чрезмерное количество гормонов щитовидной железы.Основной причиной гипертиреоза может быть болезнь Грейвса или сверхактивная щитовидная железа.
  • Гипотиреоз : Это когда выработка гормонов щитовидной железы слишком низкая. Это часто вызвано аутоиммунным заболеванием, которое повредило щитовидную железу.

Существуют также некоторые доказательства, подтверждающие более прямую связь между йогой и улучшением функции щитовидной железы.

Небольшое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что йога улучшает функцию щитовидной железы. Тем не менее, исследование отметило, что необходимы дальнейшие исследования с большим количеством участников, чтобы сделать твердые выводы.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что 6 месяцев практики йоги помогли улучшить уровень холестерина и тиреотропного гормона (ТТГ). Это снизило потребность в заместительной терапии щитовидной железы у женщин, страдающих гипотиреозом.

Следующие ниже позы йоги сосредоточены на стимуляции горла. Считается, что они улучшают кровообращение, а также растягивают и укрепляют шею, в которой расположена щитовидная железа.

Важно оставаться в позах йоги столько, сколько вам удобно.Новички могут попробовать одну или две позы и использовать их каждый раз, когда они тренируются.

Каждую из представленных ниже поз для йоги легко попробовать дома с ковриком для йоги.

1. Стойка на плечах с опорой

Поза стойки на плечах с опорой предполагает перевернутое положение тела, известное в йоге как инверсия.

Инверсии помогают увеличить приток крови к горлу. Исследователи йоги считают, что это помогает стимулировать работу щитовидной железы.

На санскрите эта поза называется Сарвангасана.

Чтобы сделать стойку на плечах с опорой, человек должен:

  • лечь на спину
  • положить сложенное полотенце или одеяло под плечи, чтобы поддержать их
  • приблизить плечи к краю полотенца, при этом отдыхая. голова на коврике
  • поместите руки по бокам ладонями вниз
  • плотно прижмите руки и спину к полу
  • вдохните и поднимите ноги под прямым углом
  • выдохните и поднимите ноги вверх, отталкиваясь от плечи
  • прижать руки к пояснице для поддержки бедер
  • держать живот втянутым, чтобы ядро ​​было сильным
  • удерживать тело и ноги на прямой линии вверх от плеч
  • держать подбородок втянутым в грудь
  • глубоко вдохните три раза
  • медленно опустите ноги назад, удерживая сердечник в напряжении

2.Поза плуга

Считается, что поза плуга стимулирует работу щитовидной железы.

На санскрите эта поза называется Халасана.

Выполняя позу плуга, человек должен начинать так же, как и стойку на плечах.

Вместо того, чтобы держать ноги вверх по прямой линии от плеч, они должны:

  • поставить ноги прямо за голову
  • упереть пальцы ног в пол за головой
  • поддерживать нижнюю часть спины с помощью их руки на всем протяжении
  • глубоко дышать три раза
  • вернуть ноги назад над головой
  • медленно опустить ноги на пол, удерживая сердечник в напряжении

Плуг - это безопасная поза, но она может вызывать дискомфорт для людей у женщин с избыточным весом или у женщин с большой грудью.

Если человек чувствует, что поза Плуга затрудняет дыхание, ему следует медленно выйти из этого положения.

3. Поза рыбы

Поза рыбы - отличная поза для выполнения после стойки на плече или плуга, поскольку она вытягивает тело в противоположном направлении. В йоге люди называют это контрпозой.

На санскрите эта поза называется Матсьясана.

Поза рыбы проста в исполнении и идеально подходит для начинающих.

Чтобы выполнить позу рыбы, человек должен:

  • сесть, вытянув ноги перед собой
  • положить руки на коврик позади себя, засунув пальцы под ягодицы
  • опустить локти на коврик и наклонитесь назад
  • выровняйте плечи с локтями
  • осторожно откиньте голову назад, насколько это удобно, с конечной целью прикоснуться к макушке головы на коврике
  • держите грудь открытой и открытой, представляя струна, тянущая ее к небу
  • глубоко вдохните три раза
  • медленно поднимите голову и отпустите руки, чтобы выйти из положения

4.Поза моста

Поза моста хороша для укрепления спины. Это также может помочь улучшить здоровье щитовидной железы.

На санскрите эта поза называется Сету Бандха Сарвангасана.

Чтобы выполнить позу моста, человек должен:

  • лечь на коврик спиной на пол
  • подтянуть ступни внутрь к бедрам
  • держать ступни и колени на одной линии с бедрами
  • руками по бокам туловища прижмите ладони к полу
  • поднимите бедра к небу, представив веревку, тянущую бедра вверх
  • если это сложно, положите ладони на поясницу для поддержки
  • подверните подбородок в грудь
  • глубоко вдохните три раза
  • медленно опустите бедра, чтобы выйти из положения

5.Поза Кобры

Поза Кобры мягко стимулирует горло и щитовидную железу.

На санскрите эта поза называется Бхуджангасана.

Для выполнения этой позы человек должен:

  • лечь животом на коврик
  • положить ладони на коврик под плечи
  • прижать локти к бокам
  • прижать ладони к мату
  • поднимите голову до тех пор, пока грудная клетка не поднимет коврик, а спина изогнется
  • опустите голову назад, если это вам удобно
  • глубоко вдохните три раза
  • медленно опустите грудную клетку и вернитесь на коврик

6.Поза лодки

Поза лодки хороша для укрепления кора. Он также стимулирует горло и может быть полезным для щитовидной железы.

На санскрите эта поза называется Навасана.

Для выполнения этой позы человек должен:

  • сесть на пол, вытянув ноги вперед
  • положить руки на коврик ладонями вниз по обеим сторонам ног
  • медленно откинуться назад, сохраняя корпус сильный, подбородок втянут, спина прямая
  • сгибая колени, поднимите ступни от пола
  • если возможно, вытяните ноги и направьте ступни так, чтобы ноги и тело образовали V-образную форму
  • поднимите руки
  • ладони должны быть обращены друг к другу, с вытянутыми пальцами
  • глубоко вдохнуть три-пять раз
  • медленно опустить руки и ноги вниз, обхватив ноги и опустив голову перед тем, как отпустить

7.Поза восходящего лука

Поза восходящего лука, которую иногда называют позой колеса, дает энергию, растягивая грудную клетку и легкие.

Верхний лук также стимулирует щитовидную железу и гипофиз и укрепляет руки, ноги и позвоночник.

На санскрите эта поза называется Урдхва Дханурасана.

Для выполнения этой позы человек должен:

  • лечь на спину, сгибая колени и приближая их к телу
  • положить руки на коврик рядом с головой, следя за тем, чтобы пальцы указывали к плечам и локтями вверх
  • прижмите ступни к коврику и выдохните, приподнимая копчик и ягодицы
  • убедитесь, что бедра и внутренняя поверхность ступни параллельны
  • надавите на ступни и руки и поднимите на макушку головы
  • надавите на ступни и руки на выдохе, затем полностью оторвите голову от пола, пока руки не станут прямыми
  • Разведите лопатки и позвольте голове свободно свисать
  • удерживайте позу 5-10 секунд, пока глубоко дыша
  • медленно выпустите из позы, сгибая руки и позволяя копчику и ягодицам вернуться на коврик

8.Поддерживаемая поза стойки на голове

Поза поддерживаемой стойки на голове - одна из самых продвинутых поз в йоге, которая действует непосредственно на щитовидные железы.

Поза способствует притоку крови к сердцу, а также стимулирует работу гипофиза и шишковидной железы мозга, что помогает снять стресс.

Поза не должна выполняться без предварительного опыта йоги и должна выполняться под наблюдением опытного учителя с первой попытки.

Санскритское название этой позы - Сиршасана,

Для выполнения этой позы человек должен:

  • встать на колени вперед так, чтобы колени и предплечья оказались на коврике
  • скрепите пальцы вместе локтями на ширине плеч и прижмите внутренние запястья плотно прижаты к коврику
  • установите макушку головы на коврик и осторожно прижмите затылок к ладоням открытых рук
  • поднимите колени с коврика на вдохе
  • подойдите ближе к локтям и приподнимите пятки, чтобы сформировать перевернутую V-образную форму.
  • поднимите лопатки вверх, чтобы туловище стало длинным и слегка растянутым.
  • одновременно поднимите обе ступни с коврика на выдохе; может быть легче немного согнуть колени во время подъема
  • повернуть бедра внутрь, подталкивая пятки к потолку, выпрямляя колени
  • убедитесь, что вес уравновешен между предплечьями и продолжайте поднимать плечи вверх
  • , когда ноги полностью вытянуты, надавите вверх большими пальцами ног
  • удерживайте позу в течение 5-10 секунд (это может быть увеличено еще на 5 секунд каждый раз при повторении позы в будущем)
  • медленно поднимите ступни спиной к коврику на выдохе, удерживая плечи вверх, пока обе ступни не коснутся коврика
,

Снижение активности щитовидной железы - симптомы, причины и лечение

Щитовидная железа может быть маленькой, но она играет важную роль для здоровья. Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) вызывает увеличение веса и вялость и требует сочетания лекарств, образа жизни и изменения диеты для облегчения симптомов.

Что такое недостаточная щитовидная железа?

Щитовидная железа - это небольшая железа в форме бабочки на шее, вырабатывающая гормоны, регулирующие обмен веществ; трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4).Примерно 90% гормонов щитовидной железы, вырабатываемых организмом, составляют Т4, который необходимо преобразовать в Т3, прежде чем они смогут быть использованы клетками. Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов, в результате чего многие функции организма замедляются. В частности, часто сообщается об увеличении веса и утомляемости.

Недефицитные заболевания щитовидной железы могут поражать как мужчин, так и женщин, хотя чаще встречаются у женщин. В Великобритании, по оценкам, 15 из 1000 женщин и 1 из 1000 мужчин страдают.Это может также повлиять на детей, хотя это довольно редко. Каждый год в Великобритании рождается 1 из 4000 детей с недостаточной активностью щитовидной железы, что с медицинской точки зрения называется врожденным гипотиреозом. Все дети, рожденные в Великобритании, проходят тестирование на это в возрасте 5 дней.

Симптомы недостаточной активности щитовидной железы

Симптомы гипофункции щитовидной железы могут быть схожи с симптомами других заболеваний и часто медленно развиваются в течение многих лет, что означает, что их легко принять за что-то еще.Общие симптомы недостаточной активности щитовидной железы включают:

  • Усталость
  • Увеличение веса
  • Плохое настроение и депрессия
  • Потеря памяти
  • Повышенная чувствительность к холоду
  • Сухая кожа и ломкие волосы
  • Мышечные боли
  • Булавки и иглы на руках и ногах
  • Потеря либидо
  • Нерегулярные или обильные месячные

Очень важно получить диагноз как можно быстрее, поэтому, если вы обеспокоены проблемами со щитовидной железой, обратитесь к врачу.Они сделают анализ крови (тест на функцию щитовидной железы), чтобы измерить уровень гормонов в вашей крови.

Причины гипотиреоза

Есть две распространенные причины гипотиреоза; иммунная система и предыдущее лечение щитовидной железы. Однако в последние годы появились данные, свидетельствующие о том, что гипотиреоз в некоторых случаях может быть вызван накоплением токсинов в организме или недостатком питательных веществ.

  • Иммунная система : Аутоиммунные расстройства - одна из наиболее частых причин гипотиреоза.В этих случаях иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая необратимые повреждения. Считается, что около 90% людей с гипотиреозом страдают болезнью Хашимото, аутоиммунной реакцией, которая вызывает этот тип повреждения ткани щитовидной железы. Точная причина не ясна, но, похоже, существует генетическая связь, и болезнь Хашимото часто встречается у людей с другими аутоиммунными заболеваниями, такими как диабет I типа.
  • Предыдущее лечение : Щитовидная железа может быть повреждена из-за осложнений от предшествующего лечения рака щитовидной железы или сверхактивной щитовидной железы, например хирургического вмешательства или радиоактивной терапии.
  • Токсины : Все более широко распространено мнение о том, что функция щитовидной железы может быть нарушена воздействием токсинов окружающей среды, таких как пестициды. Они нарушают метаболизм и функцию щитовидной железы, что замедляет обмен веществ в организме и снижает потенциальную потерю веса.
  • Дефицит питания : Организму необходимы определенные витамины и минералы для поддержания здоровой функции щитовидной железы. В частности, йод необходим для выработки тироксина, в то время как важны витамин D, омега-3, селен, цинк и витамины A, B и D.
  • Гипофиз : Гипофиз регулирует работу щитовидной железы, и проблема с этой железой может иметь отрицательный эффект.

Осложнения недостаточной активности щитовидной железы

После лечения многие люди могут успешно справиться с недостаточной активностью щитовидной железы. Однако, если его не лечить, это состояние может привести к серьезным осложнениям, в том числе:

  • Повышенный риск сердечных заболеваний : Низкий уровень гормона щитовидной железы изменяет способ переработки жира в организме, что приводит к высокому уровню холестерина.Это увеличивает риск атеросклероза и стенокардии.
  • Зоб : Зоб возникает, когда щитовидная железа набухает, образуя видимый комок в горле. Если шишка остается небольшой, это может вызвать хриплый голос и кашель. Если опухоль становится большой, это может повлиять на глотание и дыхание.
  • Беременность : Если недостаточная активность щитовидной железы находится под контролем до беременности, то опасность для плода незначительна. Однако, если его не лечить во время беременности, он увеличивает риск преэклампсии, анемии и врожденных дефектов.
  • Myxoedema Coma : Эта тяжелая форма гипотиреоза встречается крайне редко и встречается в основном у пациентов с длительным недиагностированным гипотиреозом. Это опасное для жизни состояние вызывает спутанность сознания, переохлаждение и сонливость и требует неотложной помощи.
  • Апноэ во сне : Гипотиреоз может быть фактором, способствующим обструктивному апноэ во сне. В некоторых случаях гипотиреоз вызывает изменения в верхних дыхательных путях, такие как увеличение языка (макроглоссия), что приводит к блокировке дыхания в ночное время.Если вы постоянно чувствуете усталость и вялость в течение дня, несмотря на полноценный ночной сон, попробуйте портативный домашний монитор, чтобы проверить наличие апноэ во сне.

Лечение

Если врач подтвердил, что ваши симптомы вызваны недостаточной активностью щитовидной железы, вы можете предпринять множество шагов для решения этой проблемы. Необходим комплексный подход, включающий в себя прием лекарств, диеты и изменения образа жизни.

Лекарства

Если у вас тяжелые симптомы, ваш врач, скорее всего, пропишет ежедневные гормональные таблетки вместо тех, которые должна вырабатывать щитовидная железа.После начала это лечение необходимо будет продолжать до конца вашей жизни, и могут потребоваться регулярные анализы крови до тех пор, пока не будет подобрана правильная доза. По этой причине прием лекарств не всегда является лучшим первым шагом при пограничной недостаточной активности щитовидной железы, но вы все равно должны находиться под наблюдением медицинского работника.

Диета

Диета играет важную роль в поддержании здоровой функции щитовидной железы, и многие врачи будут проверять дефицит витаминов и минералов, если щитовидная железа недостаточно активна.Попробуйте внести эти простые изменения в свой рацион:

Увеличьте потребление белка : Щитовидная железа состоит из белка, поэтому увеличение потребления белка может помочь нормализовать функцию щитовидной железы и контролировать вес. Хорошие источники белка - орехи, бобовые и мясо травяного откорма.

Без глютена : Глютен имеет молекулярный состав, аналогичный тканям щитовидной железы, и несколько экспертов предположили, что глютен усиливает аутоиммунную атаку на щитовидную железу.По этой причине людям с болезнью Хашимото следует избегать употребления глютена. Избавьтесь от любых пищевых нагрузок на иммунную систему, соблюдая щелочную диету, и помогите организму исцелить себя.

Снижение потребления сои : Изофлавоны в продуктах, богатых соей, связаны со снижением выработки гормонов щитовидной железы и нарушением использования йода. Соя также может мешать всасыванию препаратов щитовидной железы.

Ешьте пищу, богатую питательными веществами : Как и при любой другой диете, цельная и богатая питательными веществами пища лучше всего подходит для хорошего здоровья.Недостаток некоторых витаминов и минералов может привести к дефициту щитовидной железы, особенно йода, селена и цинка. Некоторым людям с гипотиреозом сложно усваивать и усваивать витамины и минералы из-за низкого уровня кислоты в желудке.

Йод : Более двух третей йода в организме секретируется щитовидной железой, поэтому дефицит йода может быть причиной недостаточной активности щитовидной железы. Поваренная соль часто обогащена йодом, а свежая рыба, яйца и водоросли, такие как водоросли, являются хорошими источниками пищи.

Цинк и селен : Необходимы достаточные уровни цинка и селена для преобразования Т4 в Т3, который является активной формой гормона. Если у вас мало этих минералов, щитовидная железа будет изо всех сил пытаться функционировать в оптимальном режиме, что отрицательно сказывается на всем организме. Хорошие пищевые источники цинка и селена - мясо, рыба, молочный сыр, бобы и орехи.

Дополнения

Если у вас мало определенных питательных веществ, то прием пищевых добавок, вероятно, окажет большое влияние на ваше самочувствие.Пищевые добавки следует использовать в качестве дополнения, а не замены сбалансированного питания:

Мультивитамин : высококачественный поливитамин гарантирует, что вы получите достаточный уровень необходимых витаминов и минералов, не переусердствуя. Ищите поливитамины широкого спектра действия, которые содержат 15-20 мг цинка, 100-200 мкг селена и 400-600 мкг фолиевой кислоты для здоровой функции щитовидной железы. Кроме того, людям с недостаточной активностью щитовидной железы сложно усваивать витамин B12 и витамин D, поэтому дефицит особенно распространен.Возьмите 1 мг витамина B12 и 400 МЕ витамина D.

Келп : это популярное морское растение богато витаминами и минералами, особенно йодом. Йод абсолютно необходим для поддержания здорового уровня тироксина и функции щитовидной железы, но необходим только в небольших количествах, поэтому добавки для водорослей являются хорошим источником . Слишком много может быть вредным для функции щитовидной железы, и если вы страдаете от аутоиммунных заболеваний щитовидной железы, вам не следует использовать это средство.

Рыбий жир : Данные свидетельствуют о том, что рыбий жир может увеличивать поглощение гормонов щитовидной железы и улучшать передачу сигналов гормонов щитовидной железы в печени.Жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире помогают регулировать скорость метаболизма в клетках печени и влияют на то, как печень метаболизирует углеводы, белки и жиры. Когда в организме имеется достаточный уровень омега-3 жирных кислот, гормоны щитовидной железы более эффективно сжигают жир. Принимайте от 1000 до 4000 мг капсул рыбьего жира в день .

Яблочный уксус : Лечение гипотиреоза часто сводится к поиску баланса, и именно это делает яблочный уксус.Он помогает восстановить кислотно-щелочной баланс организма, что способствует детоксикации, снижению веса и регуляции гормонов. Яблочный уксус также может принести пользу людям с болезнью Хашимото, поскольку он увеличивает кислотность желудка, улучшает усвоение питательных веществ и лечит любые основные проблемы с пищеварением. Возьмите яблочный уксус в капсулах или добавьте две столовые ложки яблочного уксуса в стакан теплой воды и пейте ежедневно.

Добавки для щитовидной железы можно безопасно принимать вместе с большинством лекарств для лечения гипотиреоза, но вы всегда должны сначала поговорить со своим врачом.Кроме того, избегайте приема добавок в течение двух часов после приема лекарств, поскольку они могут повлиять на их абсорбцию и эффективность.

Изменения образа жизни

Определенные привычки образа жизни влияют на здоровье щитовидной железы. Внесение простых изменений может помочь снизить нагрузку на щитовидную железу:

Снятие стресса : надпочечники выделяют гормоны кортизол, адреналин и норадреналин, которые регулируют реакцию организма на стресс. Слабые надпочечники нарушают преобразование Т4 в Т3 и серьезно влияют на функцию щитовидной железы.Если стресс является одним из факторов, способствующих этому, вы можете преодолеть истощение надпочечников, не обращаясь напрямую к щитовидной железе. Попробуйте популярные методы релаксации, такие как глубокое дыхание, ритмические упражнения или физическая активность, медитация или массаж.

Упражнения ежедневно в течение 30 минут : Боль в суставах и отек являются обычными симптомами гипотиреоза, поэтому выбирайте аэробные упражнения с малой ударной нагрузкой, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, не оказывая чрезмерной нагрузки на суставы - езда на велосипеде, ходьба или эллиптические тренировки - все это хорошо параметры.Йога и пилатес помогают укрепить суставы и основные мышцы и могут облегчить боли в спине и бедрах, связанные с гипотиреозом.

В частности, одна поза - стойка на плечах или сарвангасана - может помочь избавиться от гипотиреоза за счет увеличения кровообращения в щитовидной железе. Чем бы вы ни занимались, важно найти занятия, которые вам нравятся.

Heavy Metal Detox : Токсины и тяжелые металлы, такие как ртуть, алюминий, мышьяк и свинец, накапливаются в мягких тканях, таких как жировые клетки, и могут вызывать сбои в работе щитовидной железы.Высокий уровень также увеличивает риск аллергии, плохого кровообращения, проблем с пищеварением, бессонницы, мышечной боли, головных болей и ослабления иммунной системы. Природные средства, такие как расторопша и хлорелла, связываются с тяжелыми металлами и позволяют организму вымывать их естественным путем. Тепловая терапия, такая как сауны, также помогает организму выводить накопленные токсины.

Принятие некоторых из этих изменений образа жизни и диеты может дать некоторое облегчение при симптомах недостаточной активности щитовидной железы, но имейте в виду, что это не квалифицированный медицинский совет.Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником для определения диагноза и подходящего плана лечения. British Thyroid Foundation (BTF) - это благотворительная организация, цель которой - поддержка людей с заболеваниями щитовидной железы, которая является отличным источником дополнительной информации, основанной на фактах.

,

Смотрите также