Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Магний и щитовидная железа


Жизнь человека и его здоровье | Магний и щитовидная железа.

Почему при заболевании щитовидной железы надо знать больше о признаках дефицита магния? Есть разные признаки дефицита магния и разные типы недостатка этого минерала в организме. Во многих случаях нехватка магния в организме является одной из причин этих заболеваний.А вот недостаток гормонов щитовидной железы может привести к дефициту магния в организме.
Но давайте обо всем по — порядку.

Симптомы недостатка магния в организме.

По данным Института функциональной медицины, при следующих симптомах можно подозревать дефицит магния:

  • Депрессия или плохое настроение,
  • Раздражительность или беспокойство,
  • Сложность фокусировки,
  • Семейная история аутизма,
  • Тревожность,
  • Частые головные боли или мигрени,
  • Семейная или личная история диабета,
  • Проблемы с глотанием,
  • Кислотный рефлюкс,
  • Чувствительность к громким звукам,
  • Усталость,
  • Семейная история астмы,
  • Запор (менее двух испражнений в день)
  • Лишний стресс,
  • Проблема снижения и / или поддержания сна
  • Подергивание мышц,
  • Предменструальный синдром,
  • Судороги ног или рук,
  • Сердце трепещет, пропущенные удары или учащенное сердцебиение,
  • Семейная или личная история камней в почках,
  • Семейная или личная история болезней сердца или сердечной
  • Семейная или личная история пролапса митрального клапана

Медики, исходя из своего опыта лечения больных, считают, что боли в суставах, судороги ног, менструальные боли и заболевания щитовидной железы всегда являются основанием заподозрить дефицит магния.

Как часто встречается дефицит магния?

Есть два типа недостатков, которые могут иметь место в отношении питательных веществ.

1. Есть явные недостатки, которые могут привести к низким уровням кальция в сыворотке крови или калия, из-за нарушенного баланса минералов в организме.

Это серьезное заболевание, которое может проявляться онемением, сокращения мышц (судороги), изменения личности, нарушения сердечного ритма и другие серьезные симптомы.

Это бывает сравнительно редко, так как в периоды низкого потребления, почки стараются предотвратить экскрецию магния.

2. Существуют также субклинические недостатки, которые не будут видны при стандартных анализах крови, но могут проявляться в виде симптомов, перечисленных выше.

Рекомендуемая суточная доза магния составляет 400 мг в день, но большинство взрослых в стандартной американской диете получают меньше, чем 300 мг в день.

Популяции с повышенным риском дефицита включают:

1) Люди с сахарным диабетом 2 типа.

2) Люди с историей алкоголизма — среди других механизмов, алкоголь может удвоить, даже вчетверо экскрецию магния.

3) Люди с диареей (например, при целиакии, IBS, болезни Крона).

4) Пожилые люди, так как их способность поглощать магний в кишечнике снижается, поскольку с увеличением возраста выведение магния через почки увеличивается.

5) Люди, принимающие определенные лекарства, которые могут привести к истощению магния, наиболее распространенными из них являются ингибиторы протонной помпы, такие как Nexium, Prilosec, омепразол, Protonix.

6) Люди с гипотиреозом, так как недостаток гормонов щитовидной железы может привести к низким уровням магния.

В 2009 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала доклад, в котором говорилось, что до 75% американцев не получают достаточного количества магния!

Пищевые источники магния включают: зеленые листовые овощи (как шпинат и капуста), цельное зерно, орехи, фасоль, бобовые и семена.

Некоторые обработанные пищевые продукты, такие как зерновые завтраки, могут быть также обогащены магнием.

Однако зерновые продукты не рекомендуются больным Хашимото и людям с другими аутоиммунными заболеваниями.

Такие люди могут иметь недостаток магния в организме.

А что касается зеленых овощей, содержащих магний, то их не всегда реально съесть в достаточном для этого количестве.

Кофеин, стресс и токсины, такие как фторид и алкоголь, если их принимать часто, могут привести к истощению магния в организме.

Кстати, хочу обратить ваше внимание на статью «Почему каждая женщина должна знать о кофе»

Интересный случай из своей практики описывает Изабелла Венц.

К ней обратилась одна женщина, которой врач, на основании ее симптомов, назначил ей 12 препаратов. Среди них были антимикробные агенты, травы и питательные вещества для поддержания ее печени, надпочечников и улучшения сна.

В верхнем ее списке среди многих жалоб были мигрень, запор и бессонница.

Она также жаловалась на чувствительность к громким звукам и тревогу.

Для Изабеллы Венц было понятно, что у пациентки имеется дефицит магния, который ей не был назначен.

Что она сделала? Отменила назначения предыдущего врача (12 препаратов) и назначила только один – цитрат магния перед сном.

В скором времени пациентка сообщила, что ее мигрень, запор и бессонница исчезли!

Ей больше не надо принимать НПВС, слабительные и снотворные лекарства и она в состоянии терпеть громкую музыку своего сына подростка.

Хорошая новость о магнии и щитовидной железе.

Два австралийских исследователя, которые лечили больных с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, обратили внимание, что пациенты были с низким содержанием селена.

Они продолжили исследование таких больных и обнаружили, что дефицит магния коррелировал со многими симптомами недостаточности щитовидной железы.

Ученые сообщили, что физическое и психологическое напряжение приводит к истощению магния, который необходим для использования йода в щитовидной железе.

Они отслеживали функции щитовидной железы, проявление щитовидной железы на УЗИ и симптомы.

Одиннадцать пациентов с повышенным ТТГ (диапазон 2,3 — 21, среднее 7,67), получали цитрат магния в течение 6 недель.

Каждый пациент имел снижение ТТГ (в результате чего диапазон был 1,6 — 4).

Среднее снижение составило 5 пунктов, в результате чего в среднем TТГ  стал 2,67 после лечения!

Наибольшее снижение было от ТТГ 21 до ТТГ 4!

В дополнение к цитрату магния, эти врачи также назначали пациентам селен (в капсулах 200 мкг) и коэнзим Q10 (в капсулах 120 мг), чтобы управлять их психологическим стрессом.

Пациенты сообщили, что чувствовали они себя лучше, имели больше энергии, лучше спали, меньше беспокоились и запор у них был реже.

Кроме того, исследователи также сообщили о нормализации щитовидной железы при исследовании ультразвуком по сравнению с их начальным УЗИ.

Они предупредили:

1) что ткань щитовидной железы будет нормализоваться не у всех пациентов,

2) Потребуется, по крайней мере, 8 месяцев принимать добавки магния, чтобы увидеть улучшение на щитовидной железе.

Авторы исследования считают, что это стоит попробовать, особенно если магний поможет людям с симптомами.

Как использовать добавки магния.

1. Добавки магния могут использоваться как слабительное средство.

Это справедливо только для некоторых солей магния.
Для лечения Хашимото и запоров рекомендуются добавки магния цитрата.

2. Магний при нормальной функции кишечника и при диарее.

Для людей с нормальной функцией кишечника, а также для тех, которые склонны к диарее, рекомендуются добавки магния глицина.

3. Как использовать магний.

1)При запорах.

Принимать по 1-2 капсулы цитрат магния перед сном. Соль цитрата магния действует как мягкое слабительное.

Если запоры не проходят, то рекомендуется увеличить дозу.

Если кишечник становится беспокойным, то дозу рекомендуется снизить.

Необходимо принять меры для ликвидации «дырявого» кишечника, в том числе SIBO, паразитов и пищевой чувствительности.

2) От бессонницы.

  •  Можно принимать Epson солевые ванны перед сном (1 стакан соли на ванну).

Подробнее об этом читайте в статье «Как использовать сульфат магния или английскую соль для здоровья«.

  •   А также принимать капсулы цитрата магния или глицина магния на ночь.

3) Для снятия судорог.

Профилактика является ключевым фактором для предупреждения ПМС и судорог в этот период.

Поэтому, если вы склонны к судорогам, начинайте принимать магний как можно скорее.

Вы можете принимать либо цитрат магния или глицинат магния.

Это должно помочь своим колики сразу же!

Если у вас возникнут острые спазмы, вы можете также принять магний по мере необходимости, это облегчит вашу боль так же быстро, как ибупрофен, без побочных эффектов.

4) Для ликвидации беспокойства. 

Дефицит магния может способствовать тревоги, поэтому рекомендуется пополнить запасы магния, чтобы уменьшить беспокойство.

При острых приступах тревоги, магний в жидком виде может работать лучше.

Другие причины для беспокойства, которые должны быть исключены, это дисбаланс сахара в крови, дефицит селена, дисфункции надпочечников и проблемы кишечника.

5) Для лечения головных болей.

Профилактика является ключевым фактором для мигрени и головных болей.

Поэтому при появлении головных болей надо принять магний как можно скорее.

Можно взять цитрат магния или глицинат магния.

Если у вас возникли острые головные боли, вы можете также принять магний по мере необходимости, 1 — 4 в день (глицина магния, менее вероятно, чтобы вызвать понос), так как это уменьшит ваши головные боли без побочных эффектов.

Если вы обнаружите, что вы по-прежнему получать головные боли / мигрени, это может быть признаком:

  • того, что вам потребуется больше времени на пополнение магнием вашего организма.
  • это может сигнализировать вам о том, что вы могли принимать с пищей продукты, вызывающие головную боль.
  • что инфекции, такие как H. Pylori, могут вносить свой вклад в ваше самочувствие.

Предупреждение.

Магний может отрицательно повлиять на всасывание гормона щитовидной железы. Поэтому интервал не менее 4 часов должен быть между приемом гормона щитовидной железы, который необходимо принимать натощак, и добавкой магния.

В большинстве случаев рекомендуется добавку магния принимать перед сном.

P.S. У меня уже есть не малый опыт применения добавки магния. Мне нравится Магний Калм. В России он продается в аптеках.

Пью на ночь по 300 мг. Один раз взвесила, отмерила часть чайной ложки, а потом на глазок беру порошок и растворяю его в стакане воды.

Ночные судороги ног прошли, про запор забыла.

А вы принимаете препараты магния? Напишите какие, если принимаете. И чем они вам помогли.

Магний и щитовидная железа.

   79 голосов
Средняя оценка: 4.8 из 5

Преимущества магния для щитовидной железы

Главная »Щитовидная железа» Преимущества магния для щитовидной железы

Последнее обновление

Согласно исследованиям, проведенным Американской тироидной ассоциацией, примерно 20 миллионов американцев страдают от некоторых тип заболевания щитовидной железы, причем 60% этого населения не подозревают о своем заболевании. Гипотироидизм встречается чаще, чем гипертиреоз, причем первый вызван тем, что щитовидная железа не производит достаточного количества своего гормона.Жить с гипотиреозом непросто, но для многих это очень управляемое состояние, когда они либо принимают лекарства, либо меняют свой образ жизни.

Обычно врачи лечат гипотиреоз с помощью синтетических гормонов, однако эти типы лекарств обычно лечат симптомы, а не причину. Назначение лекарства - вернуть гормон щитовидной железы, которого не хватает пациенту, обратно в организм, но это лечение не устраняет причину, по которой щитовидная железа не функционирует должным образом.Вместо того, чтобы полагаться исключительно на устранение симптомов, некоторые врачи и другие органы здравоохранения обнаружили, что долгосрочный успех заболевания щитовидной железы может быть связан с чем-то настолько простым, как дефицит магния.

Почему магний важен?

Магний - невероятно важный минерал, который содержится в организме человека. К сожалению, внимание уделяется другим минералам, таким как кальций и железо, из-за чего многие взрослые не обращают внимания на важность магния.

Магний играет важную роль в широком спектре функций организма.Более 300 различных ферментных систем в организме полагаются на магний для правильного функционирования. Некоторые из этих важных системных функций включают:

  • Синтез белка
  • Здоровая функция нервов
  • Баланс уровня сахара в крови
  • Регулирование кровяного давления
  • Производство энергии
  • Развитие костей
  • Синтез ДНК и РНК

Статистические данные, собранные NIH, показывают, что в остальном здоровые люди обычно не проявляют признаков дефицита магния, но у людей, которые испытали ухудшение здоровья или потребляют диету с низким содержанием магния, будут развиваться симптомы.NIH также обнаружил корреляцию между дефицитом магния и людьми с желудочно-кишечными заболеваниями, диабетом 2 типа и алкоголизмом. Помимо диеты, еще одним важным фактором дефицита магния является вмешательство других лекарств. Это частая причина симптомов у пожилых людей или людей, принимающих лекарства от других хронических заболеваний.

Самые ранние признаки дефицита магния включают:

  • Потеря аппетита или трудности с приемом пищи
  • Общая тошнота и / или рвота
  • Общая слабость и утомляемость тела
  • Психический «туман» и трудности с фокусировкой

Если не лечить эти симптомы могут серьезно сказаться на здоровье.Могут возникнуть мышечные спазмы и спазмы, покалывание или онемение в конечностях, необычный сердечный ритм и даже судороги. Поскольку магний так важен для здоровья в целом, его дефицит может привести к другим серьезным нарушениям, таким как гипокальциемия или гипокалиемия. Как кальций, так и калий зависят от магния для своего функционирования, и когда этот цикл прерывается, возникает отрицательная цепная реакция.

Как магний помогает при заболеваниях щитовидной железы?

Магний явно влияет на весь организм и, естественно, напрямую и косвенно взаимодействует с функциями щитовидной железы.Магний напрямую влияет на щитовидную железу тремя основными способами.

Во-первых, есть два типа гормонов щитовидной железы - Т3 и Т4. Гормон щитовидной железы Т4 - это неактивный гормон, вырабатываемый щитовидной железой. При активации этот гормон Т4 превращается в Т3, когда гормоны щитовидной железы начинают положительно влиять на функции клеток в организме. Когда дело доходит до этого процесса, магний выполняет двойную функцию. Магний не только стимулирует щитовидную железу производить больше Т4, но и одновременно превращает Т4 в Т3.Это огромная причина, по которой магний так важен.

Также существует сильная корреляция между магнием и развитием зоба. Зоб - это просто увеличенная щитовидная железа, обычно вызванная дефицитом йода или сверхактивной щитовидной железой (гипертиреоз). Йод и магний, как и многие другие витамины и минералы, работают вместе, чтобы добиться максимальной эффективности. Возможно, даже если вы потребляете достаточное количество йода в своем рационе или в виде добавок, ваше тело не может получить к нему должный доступ из-за дефицита магния.

Что касается гипертиреоза, даже несмотря на то, что дефицит магния, как правило, связан с гипотиреозом (или недостаточной активностью щитовидной железы), этот минерал по-прежнему жизненно важен для общего гормонального баланса. Когда в вашем организме есть необходимые запасы магния, он может способствовать выработке большего количества гормонов щитовидной железы, но также предотвращает перепроизводство гормонов щитовидной железы. Магний все равно поможет, даже если вы испытываете симптомы повышенной активности щитовидной железы.

Как улучшить функцию щитовидной железы с помощью магния?

Есть два способа использовать силу магния для улучшения функции щитовидной железы - изменить диету и принимать добавки.Самым первым шагом в решении проблем, связанных с плохо функционирующей щитовидной железой, помимо посещения врача, является улучшение диеты. Средний американец не придерживается той диеты, которой должен придерживаться, особенно когда речь идет о рекомендованных ежедневных порциях фруктов и овощей. Со временем это становится проблемой, поскольку диета с высоким содержанием различных указанных продуктов является лучшим естественным источником магния.

Некоторые важные диетические источники магния включают:

  • Сырой шпинат
  • Соевые бобы
  • Коричневый рис
  • Авокадо
  • Скумбрия
  • Йогурт

Сырая листовая зелень - один из самых высоких источников магния, который вы можете получить. ваша диета.Капусту, листовую капусту и швейцарский мангольд, а также ранее упомянутый шпинат следует употреблять на регулярной основе. Простой способ обеспечить, чтобы в вашем рационе было много листовой зелени, - это делать зеленые смузи, особенно в сочетании с фруктами с высоким содержанием магния, такими как авокадо и банан.

Изменение диеты действительно важно, но потребуется время, прежде чем запасы магния в вашем организме заполнятся и начнут функционировать должным образом. Пока вы ждете, пока диета вступит в силу, неплохо было бы также принять добавку магния.Это хорошая идея, если вы не можете соблюдать правильную диету на регулярной основе, если вы принимаете лекарства, истощающие магний, или по другим причинам обеспокоены тем, что вы не получаете достаточно магния. Хотя, как правило, передозировка магниевых добавок невозможна, но могут возникнуть неприятные побочные эффекты. Каждый раз, когда вы вводите новую добавку в свой режим, всегда полезно сначала проконсультироваться с врачом.

Что касается добавок магния, то есть несколько вариантов, в том числе:

  • Хелат магния - один из лучших типов, поскольку он воспроизводит магний, естественным образом содержащийся в пищевых продуктах.Для здорового человека, который хочет сохранить запасы магния, это лучшая добавка. Этот вариант также более щадящий для желудка.
  • Цитрат магния - Часто используется теми, кто ищет добавки магния для облегчения пищеварения или лечения запоров. Может вызвать слабительный эффект при приеме слишком высокой дозы.
  • Глицинат магния - этот вариант чаще всего выбирают для тех, кто испытывает побочные эффекты дефицита магния или страдает заболеванием щитовидной железы.Он легко усваивается организмом и легко попадает в пищеварительный тракт, как хелат магния.
  • Треонат магния - К сожалению, эту добавку редко можно найти, несмотря на то, что она кажется очень эффективной добавкой магния. Это один из наиболее абсорбируемых вариантов, поскольку он может проникать через митохондриальные барьеры.
  • Масло с хлоридом магния - Как следует из названия, эта добавка магния находится в жидкой форме, обычно называемой маслом. Магниевое масло может проникать через кожу и по-прежнему поглощаться организмом, хотя и менее эффективно.Это может быть полезно при болях в суставах и при болях в теле, а также для людей с очень чувствительным желудком.

Добавки с магнием можно найти во многих магазинах, где продаются витамины и минералы. Покупка в Интернете - еще один вариант, который предпочитают многие, поскольку более качественные бренды более доступны и эффективны по сравнению с универсальными вариантами.

Несмотря на то, что проводятся дополнительные исследования связи между магнием и щитовидной железой, пока ясно, что здоровые запасы магния жизненно важны для общего здоровья организма, включая очень важную щитовидную железу.Добавки магния идеально подходят для предотвращения дефицита магния или в качестве дополнительного средства для тех, кто страдает заболеванием щитовидной железы. Обычно он содержится в добавках для поддержки щитовидной железы вместе с другими необходимыми веществами, такими как ашваганда, йод, l-тирозин и селен. Если вы уже принимаете лекарства от заболевания щитовидной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом о преимуществах приема магния.

Ресурсы

  • «Магний - информационный бюллетень для специалистов здравоохранения» - Национальные институты здравоохранения
    https: // ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  • «Метаболизм магния при гипертиреозе и гипотиреозе» - Журнал клинических исследований
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC292768/
  • «Сывороточный магний при заболевании щитовидной железы» - Журнал клинических исследований
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC435195/
  • «О гипотиреозе» - Американская тироидная ассоциация
    http: // www.thyroid.org/media-main/about-hypothyroidism/
  • «10 лучших продуктов с высоким содержанием магния, которые нельзя пропустить» - HealthAliciousNess.com
    https://www.healthaliciousness.com/articles/foods-high-in-magnesium.php

.

Магний и здоровье щитовидной железы

Опубликовано 22 октября 2012 г.

Примечание: Большинство людей, читающих это, в настоящее время принимают пищевые добавки, но все же большинство людей плохо понимают, какие витамины и минералы они принимают. Из-за этого я решил написать несколько статей, в которых обсуждаются различные роли каждого из витаминов и минералов в организме, и, поскольку этот веб-сайт посвящен заболеваниям щитовидной железы и аутоиммунным заболеваниям щитовидной железы, я решил, что это будет Хорошая идея, чтобы кратко обсудить, как они связаны со здоровьем щитовидной железы.В этой статье мы остановимся на важности магния.

Магний играет важную роль в организме, и это одна из наиболее распространенных добавок, которые мои пациенты принимают самостоятельно перед консультацией со мной. Другими словами, многие люди принимают добавки с магнием еще до того, как разговаривают со мной. Многие уже знают о важности этого минерала, хотя большинство из тех, кто принимает магний, не осознают различные функции, которые он выполняет.

Прежде всего, магний очень важен для здоровья костей.Он работает с минералами кальцием и фосфором, и дефицит этого минерала может играть роль в развитии остеопороза. Поэтому, хотя многие люди сосредотачиваются на потреблении кальция с точки зрения плотности костей, магний тоже очень важен, как и фосфор и витамин D.

Некоторые другие роли магния

Многие люди знают, что магний важен для расслабления мышц. Итак, в то время как кальций вызывает сокращение мышц, магний помогает им расслабиться.В результате, если у кого-то возникают боли в мышцах из-за спазмов, это может быть связано с дефицитом магния. На самом деле, многие люди с фибромиалгией получают хорошее облегчение, принимая добавки магния.

Кроме того, магний необходим для более чем 300 различных ферментативных реакций. Он участвует в ферментных реакциях, которые происходят с гликолизом, циклом Кребса, синтезом нуклеиновых кислот, транскрипцией ДНК и РНК, активацией аминокислот и многими другими ферментативными реакциями.

Магний может играть роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования показывают, что он обладает противовоспалительным действием. И у него есть много других важных ролей.

Как магний влияет на здоровье щитовидной железы?

Магний является важным кофактором кальцитонина, который вырабатывается парафолликулярными клетками щитовидной железы. При высвобождении снижает уровень кальция в крови. Кроме того, некоторые исследования показывают, что чрезмерное количество гормона щитовидной железы, которое присутствует при гипертиреозе, снижает абсорбцию магния, что повышает вероятность дефицита магния у людей с гипертиреозом.Придерживаясь темы гипертиреоза, некоторые люди с гипертиреозом и болезнью Грейвса замечают значительную разницу в учащении сердцебиения при приеме добавок магния.

Симптомы дефицита магния и пищевые источники магния

Некоторые из симптомов дефицита магния включают мышечные судороги, тошноту, рвоту, мышечную слабость, беспокойство, усталость и тремор. Обнаружить дефицит магния может быть непросто. Хотя многие врачи полагаются на анализы сыворотки, анализы сыворотки крови часто нормальны, даже если у кого-то есть внутриклеточный дефицит магния.В результате, если нет серьезного дефицита магния, на анализы крови нельзя полагаться. Я обычно рекомендую своим пациентам пройти тест на минеральный состав волос, чтобы посмотреть на их уровень, но, по общему признанию, это может немного сбить с толку при попытке оценить уровень магния. Один из способов определить, есть ли у кого-то дефицит магния, - дать ему добавки магния, а затем посмотреть, не появятся ли у него такие симптомы, как жидкий стул, которые обычны, когда у кого-то слишком много магния в организме.Конечно, это может быть непросто для людей с гипертиреозом, у которых жидкий стул уже является частью их состояния.

Некоторые из продуктов, богатых магнием, включают мясо, орехи и семена, бобовые, молочные продукты и некоторые цельнозерновые продукты, такие как овес и рис. Зеленые листовые овощи также являются хорошим источником магния. Даже если кто-то ест достаточное количество продуктов, богатых магнием, если у него есть проблемы с пищеварением, это может повлиять на усвоение магния, а также других минералов.Очевидно, что такие проблемы с пищеварением необходимо исправить, чтобы улучшить усвоение витаминов и минералов.

Добавление магния

Рекомендуемая суточная доза (RDI) магния составляет 400 мг. Конечно, как и в случае с любыми другими витаминами и минералами, этот показатель находится на низком уровне и, вероятно, должен составлять от 600 до 800 мг. Некоторое количество магния можно получить из перечисленных выше пищевых источников. Однако, если у кого-то есть дефицит магния, ему, вероятно, потребуется принимать добавки, чтобы исправить этот дефицит.Таким образом, помимо употребления продуктов, богатых магнием, если у кого-то есть дефицит, ему может потребоваться от 200 до 400 мг магния в день, а иногда им может потребоваться и больше. Это зависит от того, сколько продуктов, богатых магнием, они обычно едят и насколько велик их дефицит. Магний важен для усвоения йода, поэтому, если кто-то принимает высокие дозы йода, ему нужно будет принимать более высокие дозы магния.

Магний также необходимо сбалансировать с кальцием.Некоторые источники утверждают, что соотношение кальция и магния должно быть 1: 1, другие утверждают, что это соотношение должно быть 2: 1, в то время как несколько других источников утверждают, что оно должно быть 5: 1. Насколько мне известно, нет исследований, которые доказывают что определенное соотношение является идеальным, и, конечно, если кто-то принимает добавки кальция и магния, им также необходимо учитывать источники пищи, которые они потребляют. Например, если кто-то принимает добавку с соотношением кальция 2: 1, и если он ест много продуктов, богатых кальцием, но не употребляет слишком много продуктов, богатых магнием, то это повлияет на кальций-магний. соотношение.Хорошей новостью является то, что многие продукты, богатые кальцием, также содержат магний.

Что касается добавок магния, я лично рекомендую лактат магния, но другие формы магния также могут быть полезны. Хорошими формами являются малат магния, оксид магния и цитрат магния.

Надеюсь, вы лучше понимаете некоторые роли, которые играет магний, а также то, как он влияет на здоровье щитовидной железы. Убедитесь, что вы едите продукты, богатые магнием, о которых я говорил в этой статье, и при необходимости принимайте добавки с магнием.Поскольку тест на дефицит магния затруднен, вам может потребоваться добавить магний, а затем уменьшить дозу, как только вы почувствуете такие симптомы, как жидкий стул и / или головные боли.

,

Дефицит магния и щитовидная железа

Знаете ли вы, что дефицит магния может повлиять на работу щитовидной железы? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Дефицит магния обычен, особенно в развитых странах, где так распространены обработанные пищевые продукты. У семи из десяти американцев может быть дефицит магния, вызывающий множество проблем, включая недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз).

Определенные заболевания могут усугубить дефицит магния, например диабет и заболевания печени.Это может привести к дальнейшим проблемам с недостаточной активностью щитовидной железы, что затрудняет похудание и способствует дальнейшему обострению этих заболеваний.

Недостаток магния вызывает множество симптомов, но одним из наиболее распространенных является нарушение функции щитовидной железы.

Дефицит магния приводит к гипотиреозу, из-за которого вашему организму становится сложно похудеть или удерживать лишний вес, а также регулировать температуру тела.

Магний и функция щитовидной железы - тонкий танец правильного взаимодействия.

Дефицит магния напрямую не вызывает гипотиреоза. Скорее, недостаток магния влияет на щитовидную железу довольно сильно. Он синергизирует функцию паращитовидных желез, которая регулирует всасывание витамина С и магния.

Магний также очень важен для структуры костей и может привести к ослаблению костей и остеопорозу. Дефицит магния также влияет на нормальное усвоение сахаров и жиров.

Дефицит магния может вызвать мышечные судороги и замедление сердечного ритма.Другие симптомы имитируют симптомы заболевания щитовидной железы или возникают из-за снижения функции щитовидной железы, в том числе:

  • Дезориентация
  • Путаница
  • Депрессия
  • Чрезмерное потоотделение
  • Потеря аппетита
  • Головные боли и мигрени
  • Мышечные спазмы
  • Усиление астмы или хрипов
  • Слабость
  • Усталость
  • Раздражительность
  • Тремор
  • Заболевания желудка
  • Беспокойство

Более длительные симптомы дефицита магния включают опухшие десны, алопецию, галлюцинации, дефицит кальция, подергивания глаз и лица, поражения десен.

Одним из основных факторов дефицита магния у здорового человека является переизбыток витамина С в рационе. Поскольку витамин С так хорошо известен своей пользой для здоровья, люди склонны принимать его в довольно больших дозах, и, поскольку он не повредит вам, если вы примете слишком много, они обычно не беспокоятся о высоких дозах.

Проблема в том, что витамин С конкурирует с магнием и может истощить количество магния в организме.

Другой причиной дефицита магния является плохое питание.Диета, состоящая из большого количества обработанных пищевых продуктов и газированных напитков, является основной причиной дефицита магния.

Даже у тех, кто осторожен в своем питании и пьет много воды, может сохраняться дефицит магния, если вода слишком мягкая. Употребление большого количества бутилированной воды, в которой отсутствуют обычные минералы из земли, может устранить один из лучших источников натурального магния из вашего рациона.

Для правильной работы щитовидной железы в организме необходим баланс кальция и магния.

Даже способ приготовления может истощить естественные источники магния в продуктах питания. Варка и приготовление на пару, которые обычно считаются здоровым способом приготовления пищи, могут вымывать из продуктов важные витамины и минералы, включая магний.

Любой, кто принимает рецептурные лекарства от других заболеваний, также должен следить за уровнем магния.

Диабет - огромная причина дефицита магния. Многие люди с проблемами веса, вызванными гипотиреозом или диетой, даже не подозревают, что у них диабет, или они преддиабетичны, и могут иметь дефицит магния, вызванный основной проблемой.

Диабет заставляет организм вымывать важные минералы, включая магний. Исследования показали, что у людей с известными проблемами диабета, принимающих добавки магния, улучшился уровень сахара в крови и улучшилась функция щитовидной железы.

Дефицит магния также увеличивает шансы на развитие «синдрома х» (общее название различных метаболических заболеваний, включая диабет, болезни артерий и инсулинорезистентность), который является частой причиной ожирения.

Синдром X обычно связан с лишним весом, который скапливается вокруг талии.Прием добавок магния снижает сопротивляемость организма собственному инсулину и позволяет быстрее похудеть.

Существует прямая связь между магнием и щитовидной железой и повышенным риском сердечных заболеваний.

Гипотиреоз - известный фактор повышенного риска застойной сердечной недостаточности. Гипотиреоз также снижает вероятность выздоровления пациентов с застойной сердечной недостаточностью. Этому способствует дефицит магния, вызывая общую слабость сердца и нарушение кровообращения, а также снижая функцию щитовидной железы.

Наряду с магнием и щитовидной железой вторичное гипотиреоидное заболевание, вызванное повреждением гипофиза (и, следовательно, создающее проблемы с щитовидной железой), также может приводить ко многим заболеваниям, подобным перечисленным выше.

К сожалению, дефицит магния - одна из самых сложных вещей для проверки. Текущее тестирование непредсказуемо, и даже показания, находящиеся в пределах нормы, могут быть неточными.

Большинство врачей обычно проверяют только уровни сыворотки в крови, которые не показывают дефицита магния.Если вы хотите получить более точные данные об уровнях минералов, включая магний, в вашей системе, запросите тест на эритроциты.

Этот тест может помочь вам определить, какие минералы у вас недостаточны, поскольку цинк и медь также вызывают проблемы с гипотиреозом.

Повышение уровня магния для улучшения функции щитовидной железы

Соблюдайте правильно сбалансированную диету. Приготовление пищи с нуля и использование методов, которые не вымывают из них питательных веществ, таких как кипячение и приготовление на пару, естественным образом вводят в организм больше магния.

Ешьте много овощей, особенно темных листовых овощей.

Пейте много свежей водопроводной воды. Нефильтрованная водопроводная вода (при условии, что ее можно пить) содержит много минералов, которые могут помочь избежать дефицита.

Включите в свой рацион много орехов и семян.

Исключите кофеин.Кофеин оказывает на организм множество негативных эффектов, не последнее из которых - подавление всасывания важных витаминов и минералов.

Некоторые дополнительные продукты, повышающие уровень магния:

  • Зерно пшеницы
  • Тофу
  • Кокос
  • Соевые бобы вареные
  • Шпинат
  • Креветки
  • Кукуруза сладкая
  • Авокадо
  • Семена подсолнечника
  • Зелень одуванчика
  • Чеснок
  • Изюм
  • Горошек зеленый
  • Краб
  • Банан
  • Ежевика
  • Свекла
  • Брокколи
  • Келп

Шоколад также является хорошим источником магния, но это палка о двух концах для людей с проблемами, связанными с ожирением и недостаточной активностью щитовидной железы.

Добавки магния находятся в форме таблеток, капсул, а также в форме масла.

Вы можете использовать масляную форму магния, втирая ее в кожу и позволяя ей естественным образом впитаться. Использование магниевого масла - хороший способ принимать добавки с магнием, если у вас есть проблемы с пищеварением или если прием добавок магния имеет тенденцию вызывать у вас проблемы с кишечником.

Если у вас заболевание почек, вызванное болезнью или другими состояниями, магний может быть очень вредным, даже смертельным.

Каждый раз, когда вы принимаете лекарства по рецепту, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять магниевые добавки в свой рацион.

Уровни магния могут взаимодействовать с несколькими типами лекарств, а также является естественным разбавителем крови, поэтому следует соблюдать осторожность при использовании рецептурных препаратов для разжижения крови, таких как кумадин. Обсудите с врачом прием добавок магния, если вы в настоящее время также принимаете какие-либо из следующих рецептурных препаратов:

  • Хинолон
  • Тетрациклин
  • Тетрациклин
  • Миноциклин
  • Доксициклин
  • Ципрофлоксацин
  • Моксифлоксацин

В некоторых случаях, например, с хинолоном и тетрациклином, проблем можно избежать, принимая добавки магния за час до или после приема этих лекарств.Ваш врач может помочь вам определить правильную дозировку и график безопасного приема магния.

Магний может усиливать побочные эффекты некоторых блокаторов кальция, таких как амлодипин, дилтиазем, фелодипин и верапамил.

Эти списки не являются исчерпывающими, и важно всегда консультироваться с врачом перед добавлением любых добавок, включая магний, к рецептурным лекарствам.

Можно, хотя сложно принимать слишком много магния.

Токсичность магния - серьезное и потенциально смертельное состояние, но ежедневный прием обычных добавок вряд ли приведет к проблемам со здоровьем. Если токсичность вызывает беспокойство или у вас заболевание почек, слишком много магния может вызвать значительное падение артериального давления, тошноту, рвоту и даже кому в самых тяжелых случаях.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу избытка магния или вы беспокоитесь о функции почек для правильного удаления избытка магния, проконсультируйтесь с врачом перед приемом высоких доз магния.

Обычные ежедневные добавки магния варьируются от 400 до 2000 мг, разделенных на две или три дозы в день. Слишком большое количество может вызвать слабительный эффект, и если вы заметите какие-либо изменения в дефекации, вам следует снизить уровень добавок магния в вашем повседневном распорядке.

USDA рекомендует ежедневное количество магния от 320 до 420 мг.

Витамин B-6 является важным фактором, определяющим, насколько хорошо ваше тело усваивает магний и другие минералы, поэтому рекомендуется добавить комплексную добавку витамина B к вашей добавке с магнием.

,

Смотрите также