Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Л тирозин для щитовидной железы


Л-Тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

Л-тирозин — это аминокислота, которая, будучи дополнена, может улучшить настроение, память и когнитивные способности. И при этом ещё может повысить концентрацию внимания и уменьшить неблагоприятные последствия стресса.

Также добавка известная как N-ацетил L-тирозин (NALT), является более биодоступной формой Л-тирозина.

 

Описание

L-тирозин естественная аминокислота, которая необходима как для физической, так и для психической функции. Это предшественник дофамина, адреналина и норадреналина, трех наиболее важных нейротрансмиттеров.

Дофамин связан с удовольствием и играет важную роль в настроении, мотивации и познании. Адреналин и норэпинефрин — это гормоны, лежащие в основе реакции организма «бороться или бежать» на стресс. И вместе они влияют на энергию, модулируя частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень сахара в крови. Эти три нейромедиатора, которые имеют различную химическую структуру, называются катехоламинами.

нейротрансмиттер

Л-тирозин также необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, и меланина, природного пигмента, встречающегося в волосах, коже и глазах.

Он доступен в пище с высоким содержанием белка, такой как молочные продукты, мясо, рыба, яйца. Но организм также вырабатывает его из другой аминокислоты, называемой L-фенилаланин. Поскольку организм может вырабатывать достаточное количество Л-тирозина, добавки не являются необходимыми для базового здоровья.

Исследования показывают, что дополнительный L-тирозин может повысить мотивацию, энергию, улучшить когнитивные функции и настроение. Особенно для людей, находящихся под физическим или экологическим стрессом.

Преимущества и эффекты Л-тирозина

Доказано, что он обладает множеством полезных свойств как для разума, так и для тела, особенно в ситуациях, связанных со степенью физического или умственного напряжения.

Когнитивное улучшение под стрессом

Десятилетия исследований показывают, что дополнительный L-тирозин может значительно повысить познавательную способность в стрессовых условиях. При этом он эффективно компенсирует дефицит рабочей памяти и повышает способность обрабатывать информацию. Создавая «буфер» из сырья, из которого мозг может производить нейротрансмиттеры, добавка Л-тирозина может предотвратить истощение, связанное со стрессом.

L-тирозин может улучшить когнитивные функции, модулируя физическую реакцию организма на стресс. В военном исследовании, проведенном в 1999 году курсантами, проходившими курс боевой подготовки, пациенты, принимающие добавки с Л-тирозином, имели значительно более низкое систолическое артериальное давление, чем те, кто получал плацебо, и лучше справлялись с задачами памяти и слежения. L-тирозин даже может компенсировать последствия лишения сна. Они обычно ухудшают выполнение когнитивных задач. В исследовании, проведенном в 1995 году, лица, лишенные сна, получавшие дополнительный Л-тирозин, значительно лучше справлялись с различными когнитивными и психомоторными задачами, чем аналогичная группа, которой давали плацебо.

Улучшенная рабочая память 

Рабочая память, это что-то вроде оперативной памяти в компьютере. Она позволяет нам сохранять и комбинировать информацию в уме, пока мы с ней работаем.

Исследование, проведенное в 2013 году среди взрослых, выполняющих все более сложные психические задачи, показало, что участники, которые принимали дополнительный тирозин, лучше справлялись с более сложными уровнями задач. Но продемонстрировали незначительное улучшение или не улучшили его на более простых уровнях.

Исследователи пришли к выводу, что Л-тирозин избирательно нацелен на операции когнитивного контроля. Он предоставляет больше ресурсов для умственно сложных задач.

Повышенная когнитивная гибкость

Небольшое исследование 2015 года с участием 22 здоровых взрослых людей показало, что дополнительный L-тирозин повышает когнитивную гибкость. Это способность переключаться между задачами или модальностями мышления. Этот результат объясняется главным образом тем, что Л-тирозин повышает уровень дофамина в мозге. Дофамин, как считается, контролирует когнитивную гибкость.

Лечение СДВГ и улучшение внимания

Низкие уровни тирозина не редкость среди людей с диагнозом СДВГ. Поэтому дополнительный L-тирозин был изучен на предмет его потенциала в качестве вспомогательного средства для лечения расстройства. Исследование 2011 года с участием как взрослых, так и детей с СДВГ показало, что 77% пациентов, получавших только Л-тирозин, показали значительное улучшение в течение 10 недель.

Дальнейшие исследования показали, что эффект лекарства от СДВГ значительно усиливался вместе с приемом  L-тирозина.

Отзывы пользователей утверждают, что он повышает энергию, внимание и мотивацию, аналогично Adderall.

Механизм действия Л-тирозин

Основные механизмы действия Л-тирозина были тщательно и хорошо изучены.

Большинство его действий связано с его использованием в производстве катехоламиновых нейротрансмиттеров дофамина, адреналина и норэпинефрина. Это не заставляет их производиться, но обеспечивает сырье, из которого они сделаны.

строение Л-тирозин

L-тирозин образуется, когда его предшественница аминокислота, фенилаланин, метаболизируется в печени. Достаточное количество Л-тирозина обеспечивает буфер материала, который организм может использовать для большего производства катехоламинов.

Интенсивный физический или умственный стресс увеличивает выброс адреналина, норэпинефрина и дофамина. Их уровни могут быстро истощаться. Когда это происходит, мозг начинает процесс создания большего их количества. Он высвобождает фермент, который превращает L-тирозин сначала в предшественник  , а затем в дофамин. Часть L-DOPA окисляется и превращается в норэпинефрин и адреналин.

Эта встроенная регуляторная система может рассматриваться как аргумент в пользу добавки L-тирозина. Поддержание достаточного уровня Л-тирозина может увеличить синтез и высвобождение катехоламинов. В результате это обеспечивает достаточное количество дофамина, адреналина и норэпинефрина в течение длительных периодов стресса.

Дозировка Л-тирозин

Для повышения умственной работоспособности или смягчения последствий стресса разовая суточная доза 500-2000 мг L-тирозина безопасна и эффективна.

пилюли

Добавки тирозина также доступны в виде N-ацетил-L-тирозина или NALT. Это модифицированная форма Л-тирозина, которая имеет ацетильную группу, присоединенную к молекуле тирозина, для повышения биодоступности. NALT является более растворимым, чем стандартная форма. Но он имеет более низкую скорость превращения в организме, поэтому могут потребоваться большие дозы. Обе формы дополнения обеспечивают одинаковые функции и преимущества.

Побочные эффекты

Л-тирозин считается безопасным при приеме в рекомендуемых дозах.

Обычно сообщаемые побочные эффекты, как правило, носят как легкий, так и временный характер. Они включают головные боли, мигрень и желудочно-кишечные расстройства.

Противопоказания: L-тирозин не следует принимать людям, которые принимают лекарства от высокого давления, левадопу, препараты для щитовидной железы, ингибиторы МАО или стимуляторы. Л-тирозин не следует принимать лицам с заболеваниями щитовидной железы, болезнью Грейвса или меланомой. L-тирозин не безопасен для беременных или кормящих женщин.

Где купить Л-тирозин

Л-тирозин легко доступен в розничных магазинах, которые продают добавки, а также через онлайн-продавцов.

Если вы предпочитаете делать покупки на Amazon.com, мы рекомендуем Source N-ацетил L-тирозиновые капсулы Source Naturals в качестве высококачественного источника Л-тирозина.

В качестве альтернативы, если вы хотите принять добавку, содержащую смесь из 11 ноотропов, улучшающих когнитивные функции, включая NALT, мы рекомендуем Mind Lab Pro.

Заключительные мысли

L-тирозин является проверенным дополнением. Он может улучшить память, повысить когнитивную гибкость и улучшить умственную работоспособность у людей, подвергающихся стрессу или умственной нагрузке.

Одним из наиболее интересных аспектов применения Л-тирозина является то, что он лучше всего действует в стрессовых ситуациях.

стрессовая ситуация

Но это не обязательно означает, что эффективность L-тирозина ограничена экстремальными ситуациями. В то время как исследования этого аспекта Л-тирозина ограничены, некоторые проведенные исследования в сочетании с отзывами пользователей показывают, что L-тирозин может быть полезным даже для тех, кто не испытывает стресс высокого уровня.

Работа или учеба в течение долгих часов, борьба с тревогой и даже интенсивные физические упражнения — все это стрессоры, которые могут негативно влиять на познание, и добавка Л-тирозина может помочь.

L-тирозин - поддерживает функцию щитовидной железы и надпочечников и способствует позитивному психическому состоянию *

L-тирозин - поддерживает функцию щитовидной железы и надпочечников и способствует позитивному психическому состоянию * | Торн

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{товар.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + 'Reviews': 'Нет отзывов'}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Измеренных биомаркеров

{{biomarker.label}} • {{biomarker.specimen}}

{{биомаркер.нормальный диапазон}}


{{biomarker.description}}

Как это работает

1 • Доставлено

После покупки все материалы для домашнего теста будут доставлены к вам.

2 • Найдите штрих-код

Найдите штрих-код, входящий в комплект поставки, и введите его.com

3 • Полная коллекция

Завершите тестовый сбор и возврат с предоплатой доставки

4 • Проверено

Ваши результаты проверяет независимый сертифицированный врач

5 • Получите результаты

Вы получите результаты и персональные рекомендации в течение 7-9 дней

Возможные симптомы

{{product.name}} 101

Что говорят тесты

Значения биомаркеров

Простая визуализация результатов ваших биомаркеров с течением времени, а также подробные описания каждого биомаркер для легкой интерпретации вашего общего состояния здоровья.


Анализ состояния здоровья

Выводы, основанные на ваших результатах, помогут вам определить потенциальные риски для здоровья или области, в которых можно улучшить.


Индивидуальный план

Получите доступ к своей диете, активности и плану приема добавок в любое время и в любом месте через панель управления Thorne. Рекомендации генерируются с помощью наших алгоритмов под медицинским наблюдением на основе ваших уникальных результатов тестирования.

Информация о составе

Ключевые ингредиенты

{{keyIngredient}}


Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Имя Количество
{{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}
Прочие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия
Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Отзывы

{{товар.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}


Будьте первым напишите отзыв
Написать обзор

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}


Подтверждено Thorne

{{сертификация}}

Как использовать

{{product.Предложено использовать}}

Биомаркеры

{{biomarker.label}}

Связанные
Статьи и видео
.

L-тирозин - польза для щитовидной железы

Главная »Щитовидная железа» L-тирозин - польза для щитовидной железы

Последнее обновление

Когда начинаешь думать о человеческом теле и всей его деятельности что происходит внутри каждого из нас каждый день, от этого может кружиться голова. Гормоны, белки, аминокислоты, щитовидная железа, гипофиз - список можно продолжать и продолжать.

Если у вас нет проблем с щитовидной железой или вы не работаете в медицине, вы, скорее всего, не слышали о L-тирозине.

В этой статье мы собираемся обсудить, что это такое, как работает, преимущества, дозировку и многое другое, в частности, как он взаимодействует с щитовидной железой.

Что такое L-тирозин?

L-тирозин является синтетической версией встречающегося в природе тирозина, незаменимой аминокислоты.

Основная функция аминокислот - вырабатывать белок. Они также имеют решающее значение для выработки нейротрансмиттеров в вашем мозгу.

Возможно, вы слышали о некоторых из этих химических веществ мозга: адреналине, норэпинефрине и дофамине.Эти передатчики помогают стабилизировать ваше настроение и взаимодействие нервных клеток.

Скелетная структура l-тирозина

Несущественное не значит неважное.

Незаменимые аминокислоты - это те аминокислоты, которые мы должны получать с пищей, потому что наш организм не может их вырабатывать.

Более того, организм не накапливает аминокислоты, и поэтому нам необходимо регулярно получать их. T

он Незаменимые аминокислоты вырабатываются нашим организмом в результате процесса, называемого трансаминированием, когда аминокислота образуется из другой аминокислоты (в данном случае фенилаланина).

Таким образом, ярлык «несущественные» не означает, что они нам не нужны, это означает, что наш организм синтезирует их, и нам не нужно получать их из нашего рациона.

Если мы больны или нездоровы, наш организм может не вырабатывать достаточное количество аминокислот, поэтому нам нужно убедиться, что мы получаем их с пищей.

L-тирозин входит в группу аминокислот, называемых ароматическими. Эта классификация основана на расположении и образовании молекул, составляющих аминокислоту. Есть три, которые тесно связаны: фенилаланин, триптофан и наша основная аминокислота, L-тирозин.

Каждому из них присвоен ярлык, на котором указано, как они работают с различными нейротрансмиттерами.

Фенилаланин известен как болеутоляющее. Триптофан известен как стимулятор сна. L-тирозин известен как антидепрессант. Эти своего рода псевдонимы дают нам хорошее представление о том, как они используются в лечебных учреждениях.

L-тирозин также помогает регулировать различные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, надпочечниками и гипофизом.

Еще один небольшой факт: L-тирозин способствует выработке меланина, который отвечает за цвет кожи и волос.Не только это, L-тирозин имеет какое-то отношение к каждому белку в нашем организме… очень интересно.

Что такое щитовидная железа?

Иллюстрация щитовидной железы

Щитовидная железа - это небольшая железа в горле, которая, по сути, регулирует ключевые функции организма. Он работает вместе с гипотальмом и гипофизом, чтобы контролировать такие вещи, как обмен веществ, температуру, дыхание, репродуктивную функцию, частоту сердечных сокращений и многие другие важные функции.

Щитовидная железа в основном перерабатывает йод для производства необходимых гормонов.

Но для выработки гормонов трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4) йод необходимо смешать с тирозином.

Щитовидная железа - единственный орган в организме, который может перерабатывать йод.

И поскольку тирозин необходим для выработки гормонов Т3 и Т4, необходимо убедиться, что ваше тело либо вырабатывает тирозин, либо получает его с пищей. Гормоны Т3 и Т4 распространяются по всему телу, в основном балансируя обмен веществ.

Гипофиз вырабатывает тиреотропный гормон (ТТГ).

Когда уровни тиреоидных гормонов Т3 и Т4 низкие, гипофиз посылает ТТГ, чтобы сообщить щитовидной железе, чтобы она производила больше Т3 и Т4. Верно и обратное.

Если гипофиз чувствует, что уровни Т3 и Т4 слишком высоки, он замедляет выработку ТТГ.

У большинства людей нет проблем со щитовидной железой, но у многих они есть.

У вас может быть сверхактивная щитовидная железа (гипертироид), которая вырабатывает слишком много T3 / T4, или у вас может быть недостаточно активная щитовидная железа (гипотиреоз), которая не вырабатывает достаточно T3 / T4.Этот дисбаланс может привести к заболеваниям.

См. В таблице ниже список распространенных симптомов проблем с щитовидной железой.

голос; странное ощущение в шее
Признаки и симптомы Ваша щитовидная железа не работает должным образом
Истощение Депрессия
Беспокойство Вкусовые рецепторы кажутся «выключенными»
Нарушение концентрации внимания / забывчивость Низкое либидо
Трепетание / учащенное сердцебиение Сухая, зудящая кожа
Непредсказуемый кишечник Нерегулярный менструальный цикл
Необъяснимая боль в конечностях Повышенное артериальное давление (гипертония)
Колебания температуры тела
Нарушение режима сна Внезапное увеличение или потеря веса
Истончение волос

Выпадение волос - один из самых распространенных симптомов

Итак, вы можете увидеть влияние щитовидной железы довольно много участков тела.

Есть много вещей, которые могут вызвать реакцию вашей щитовидной железы, которая повлияет на ее работу. Такие вещи, как генетика, аутоиммунная атака, беременность, дефицит питания, стресс или токсины окружающей среды, могут играть определенную роль в воздействии на щитовидную железу, поэтому она не функционирует на должном уровне.

Эффекты / механизм

Именно здесь на помощь приходит L-тирозин. Эта аминокислота помогает щитовидной железе работать на оптимальном уровне.

Организм производит тирозин из другой аминокислоты, фенилаланина.

Затем тирозин производит белки и некоторые химические вещества мозга, которые необходимы всем нам для функционирования. Некоторые исследования показали, что l-тирозин напрямую влияет на мозг из-за синтезируемых им нейротрансмиттеров.

Адреналин и норэпинефрин, часто называемые гормонами стресса, образуются в результате химических взаимодействий с использованием L-тирозина. Эти гормоны стресса помогают организму реагировать на определенные стрессы и дают ему возможность справляться со стрессом более позитивно.

Как указывалось ранее, щитовидная железа очень важна для многих функций организма. Взаимодействие с различными веществами, включая пищу, действительно может нанести вред организму. Первая линия защиты - проверить вашу щитовидную железу. После постановки диагноза внимательно следуйте указаниям врачей, чтобы поддерживать здоровый уровень тирозина, гормонов Т3 / Т4, аминокислот, белков и многого другого.

Симптомы, связанные с дефицитом L-тирозина

Когда различные аминокислоты, белки, гормоны не синхронизированы, может появиться множество заболеваний и симптомов.

Мы рассмотрим некоторые важные состояния, при которых тирозин нужен в качестве лекарства.

Было показано, что высокий уровень стресса истощает уровень тирозина, поэтому может быть важно помочь повысить уровень L-тирозина с помощью диеты или добавок.

Существует множество симптомов, связанных с дефицитом L-тирозина.

Одна из самых распространенных - это трудности с похуданием. Если вы помните в разделе выше, гипотиреоз снижает метаболизм, поэтому сбросить вес будет сложно.Гипотироид - это недостаточная активность щитовидной железы; К сожалению, анализы крови не позволяют точно определить гипотиреоз, поэтому во многих случаях его не диагностируют.

Гипотироид снижает температуру тела, что, в свою очередь, снижает метаболизм. Исследования показали, что метаболизм может быть снижен на 24%. Гипотироид не может регулировать сахар; этот факт затем приводит к другим проблемам, таким как диабет - все это из одного крошечного органа.

И наоборот, гипертироид гиперактивен. Некоторыми причинами гипертиреоза могут быть такие заболевания, как болезнь Грейвса, избыток йода и воспаление щитовидной железы.

L-тирозин не рекомендуется для лечения гипертиреоза, на самом деле L-тирозин может быть вредным, потому что повышенный уровень L-тирозина также увеличивает уровень тироксина, что значительно ухудшает состояние.

Фенилкетонурия (ФКУ) - это неспособность должным образом обрабатывать фенилаланин, и поэтому щитовидная железа не вырабатывает необходимый L-тирозин.

Люди с этим расстройством должны избегать фенилаланина в своем рационе и добавлять L-тирозин, чтобы эта аминокислота была под рукой, чтобы помочь в построении белков и нейротрансмиттеров.

Преимущества L-тирозина

L-тирозин обладает множеством преимуществ, которые могут помочь людям с различными проблемами или симптомами, о которых говорилось выше. Кроме того, мы упоминали ранее, что L-тирозин имеет много преимуществ, потому что он взаимодействует со многими частями вашего тела.

Например, он отвечает за пигмент кожи и волос, а также за крепкие и здоровые волосы. Другой пример - исследования показали, что он может быть эффективным для снижения стресса и улучшения сна. Были некоторые признаки того, что L-тирозин может помочь с памятью, умственной работоспособностью и внимательностью.

Исследования также показали, что L-тирозин эффективен при лечении СДВГ. Если вы помните, ранее в нашем обсуждении мы упоминали, что аминокислота L-тирозин играет важную роль в производстве нейротрансмиттеров, таких как адреналин, норэпинефрин и дофамин. L-тирозин помогает вырабатывать больше норадреналина и дофамина, которых не хватает детям с СДВГ.

Исследования, проведенные в 1980-х годах, также показали, что L-тирозин помогает при болезни Паркинсона за счет повышения уровня дофамина, который облегчает симптомы.

После некоторых исследований выяснилось, что большинство преимуществ L-тирозина делятся на две категории: взаимодействия с щитовидной железой и нейротрансмиттеры.

Мы наблюдали в щитовидной железе, что L-тирозин вместе с йодом производит гормоны T3 / T4, которые, среди прочего, помогают регулировать метаболизм. Он также работает в сочетании с фенилаланином и другими аминокислотами для создания белков. Что касается нейротрансмиттеров, мы видели, как терапию L-тирозином можно использовать для уменьшения депрессии и стресса, а также повышения умственной работоспособности и активности.

Дальнейшие исследования показали некоторый прогресс в лечении таких состояний, как предменструальный синдром, синдром хронической усталости, употребление алкоголя и кокаина, сердечные заболевания и инсульт. В общем, эта универсальная аминокислота играет важную роль в сложном человеческом организме.

Дозировка L-тирозина

Добавка L-тирозина выпускается в форме таблеток или капсул. Перед приемом L-тирозина и других добавок для щитовидной железы лучше всего проконсультироваться с врачом.

После утверждения L-тирозина дозировка индивидуальна для каждого человека.Это зависит от общего состояния здоровья, принимаемых лекарств, диеты и симптомов.

После того, как врач определит вашу дозу, ее необходимо разделить на 3 равные дозы, принимаемые в течение дня примерно за 30 минут до еды. Кроме того, поливитамины, включающие B6, B9 и медь, могут быть полезны для ассимиляции тирозина в организме.

Некоторые дозировки были одобрены для конкретных условий. Например, чтобы повысить бдительность, принимайте 150 мг / кг / день.При ФКУ рекомендуется принимать 6 г на 100 г белка.

В качестве меры предосторожности, L-тирозин действительно взаимодействует с некоторыми лекарствами, которые лечат депрессию, такими как ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI); Эти препараты также напрямую влияют на нейротрансмиттеры мозга. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вам нужно принимать добавки.

Кажется, дозы L-тирозина меняются. Одно можно сказать наверняка - проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки L-тирозина.

Лучшие способы получения L-тирозина

Добавки L-тирозина можно использовать для восстановления баланса щитовидной железы.

Дополнения могут решить многие из вопросов, перечисленных выше; хотя лучше получать L-тирозин через пищевые белки, а не с добавками. Полноценные белки поступают из животных источников; неполные белки поступают из растительных источников.

Неполные источники не содержат всех аминокислот. Многие из добавок для щитовидной железы, которые мы рассматриваем на нашем веб-сайте, содержат l-тирозин, хотя некоторые его не содержат.Есть и другие способы получить l-тирозин.

Полезным планом будет употребление одних продуктов и отказ от других. Например, употребление продуктов с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 поможет L-тирозину облегчить проблемы с гипотиреозом. Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, таких как черника, и в продуктах с высоким содержанием антиоксидантов, очень полезны.

Кроме того, избегайте таких продуктов, как брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, шпинат, репа, соевые бобы, арахис, льняное семя и зелень горчицы - хотите верьте, хотите нет, но эти продукты мешают нормальному функционированию щитовидной железы и могут вызвать раздражение. Фактически, привести к передозировке L-тирозина.

Лучший способ получить любую пищевую добавку - это употреблять свежие цельные продукты.

L-тирозин содержится во многих распространенных и вкусных продуктах, таких как курица, индейка, рыба; миндаль, тыква и кунжут; авокадо, бананы и фасоль лима; молоко, сыр, йогурт и творог. Все эти продукты не только вкусные, но и питательные.

Их можно готовить вместе в блюдах, например, в салатах, куда можно добавить курицу, авокадо, различные семена или орехи и сыр.Независимо от того, как вы решите готовить блюда, помните о L-тирозине. Если вы чувствуете себя вялым, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что ваши симптомы приводят к проблемам с щитовидной железой, которые требуют повышения уровня L-тирозина.

Как и во многих случаях, естественный путь - лучший путь. Поскольку L-тирозин не является необходимым (это означает, что его вырабатывает наш организм), мы обычно можем получать то, что нам нужно, из продуктов, которые мы едим.

Последние мысли

Теперь мы знаем, что L-тирозин имеет решающее значение для оптимального здоровья щитовидной железы и, в конечном итоге, нашего организма.

Мы рассмотрели довольно много информации о L-тирозине и его функциях, преимуществах, взаимодействиях и дозировках. Мы видели, как слишком много или слишком мало этой супер-аминокислоты может повлиять на наш организм через гипотиреоз, гипертиреоз и несколько других заболеваний / синдромов.

Исследования и испытания все еще продолжаются, чтобы понять все сложности щитовидной железы и аминокислот, белков и тому подобного, которые играют такую ​​огромную роль в производстве гормонов и нейротрансмиттеров, от которых мы зависим.

Тем не менее, важно и примечательно отметить, что лучшая добавка для щитовидной железы, которую мы рассмотрели до сих пор, действительно содержит 1 тирозин и приличную дозировку.

Необходимо провести дополнительные исследования, поскольку наука не нашла убедительных результатов о влиянии L-тирозина на лечение различных состояний. Конкретные дозировки отрывочны, потому что кажутся уникальными для человека и состояния здоровья.

Чаще всего добавки L-тирозина связаны с депрессией, настроением, сном и умственными способностями.

Если вы чувствуете себя не в своей тарелке в любой из этих областей или заметили симптомы, указанные в таблице ранее в статье, обратитесь к врачу. Анализ крови может стать ключом к решению ваших проблем. По крайней мере, убедитесь, что вы едите белки, богатые L-тирозином, которые являются естественным источником для вашего тела. Один только этот шаг может стать ключом к улучшению вашего здоровья.

Обычно ищут быстрое решение, легкий выход. Но, к сожалению, это, скорее всего, рецепт, который наши врачи и диетологи давали нам годами: правильно питаться, хорошо спать, ежедневно заниматься спортом и сводить стресс к минимуму.Попробуйте! За здоровье!

Ссылки

http://www.lifescript.com/health/briefs/u/uses_for_l-tyrosine.aspx

http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/tyrosine

http: / /www.progressivehealth.com/thyroid-l-tyrosine.htm

http://www.wisegeekhealth.com/what-is-the-thyroid.htm

http://www.emedicinehealth.com/anatomy_of_the_endocrine_system/page3_em .htm # thyroid_gland

http://www.rxlist.com/tyrosine/supplements.htm

http://www.livestrong.com/article/408238-the-recommended-dosage-for-l-tyrosine/

http://healthyeating.sfgate.com/difference-between-essential-non-essential -amino-acid-9687.html

https://www.xbrain.co.uk/benefit-of-l-tyrosine

http://3stepsadd.com/premium/l-tyrosine-missing-in-add -adhd-people /

http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000093#Treatment%20Options

https: //www.healthtap.com / user_questions / 88656

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1037-TYROSINE.aspx?activeIngredientId=1037&activeIngredientName=TYROSINE

http://www.livestrong.com/article/40823 рекомендуемая-дозировка-l-тирозина

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/maois/ART-20043992

http: //medical-dictionary.thefreedictionary. com / Ароматические + аминокислоты

http://medical-dictionary.thefreedictionary.com/transamination

.

л Тирозин и функция щитовидной железы

L-тирозин - это натуральная аминокислота, которую можно использовать для лечения гипотиреоза.

L-тирозин - это синтетическая форма встречающейся в природе аминокислоты, вырабатываемой для стимуляции тироксина, гормона, вырабатываемого щитовидной железой. Организму нужна аминокислота тирозин для многих функций. Это особенно важно для работы щитовидной железы, а недостаток L-тирозина в рационе может вызвать гипотиреоз.

Синтетический L-тирозин известен под несколькими названиями, в том числе:

  • Ацетил-L-тирозин
  • N-ацетил L-тирозин
  • Тиросина
  • Тир
  • Тирозин
  • 2-амино-3-пропионовая кислота
  • Кислота 4-гидроксифенилпропионовая

Аминокислоты и, в частности, L-тирозин, отвечают за структуру белков в организме. Организму необходимо вырабатывать такие важные нейротрансмиттеры, как L-допа, адреналин и естественный «наркотик» дофамина для хорошего самочувствия.

Без достаточного количества L-тирозина в организме депрессия и другие общие симптомы недостаточной активности щитовидной железы, известные как гипотиреоз, становятся более заметными.

L-тирозин работает вместе с йодом, который обычно содержится во многих формах морепродуктов, но особенно в морских водорослях, таких как ламинария.

Кулинария может высасывать йод из продуктов. Сложность, а в некоторых случаях и опасность употребления сырых морепродуктов и водорослей делают добавки йода лучшей альтернативой для многих людей, которые хотят усилить действие L-тирозина.

Факты о гипотиреозе

Гипотироид, или пониженная активность щитовидной железы, снижает уровень метаболизма на 6%.

Гипотиреоз вызывает низкую температуру тела. Люди с недостаточной активностью щитовидной железы часто бывают на два-четыре градуса холоднее, чем обычно.

Низкая температура тела вызывает дальнейшее снижение метаболизма и может быть на 24% ниже нормы.

Гипотиреоз также нарушает регуляцию сахара в крови и может привести к диабету.

Анализы крови на гипотиреоз не являются точными на 100%, а гипотиреоз часто не диагностируется.

Наряду с регулированием выработки щитовидной железы и устранением гипотиреоза, L-тирозин используется при лечении депрессии, СДВГ, нарколепсии, болезни Альцгеймера, хронической усталости, сердечных заболеваний, инсульта, эректильной дисфункции, как средство для подавления аппетита и даже для поддержки при отмене кокаина и алкоголя.L-тирозин также является широко используемой добавкой для лечения болезни Паркинсона.

L-тирозин для местного применения также входит в состав многих формул ухода за кожей, помогая уменьшить морщины и уменьшить возрастные повреждения.

Как и другие аминокислоты, организм естественным образом вырабатывает L-тирозин. Однако иногда этих аминокислот не хватает, и это вызывает гипотиреоз. Чтобы предотвратить это, вы можете повысить уровень L-тирозина с помощью продуктов или добавок.

L-тирозин содержится во многих типичных пищевых источниках.Продукты с высоким содержанием тирозина включают:

  • Молочные продукты
  • Мясо
  • Зеленые овощи
  • Кале

Однако люди, которые соблюдают диету или плохо питаются, могут потреблять недостаточно этой важной аминокислоты. Когда L-тирозин в пищевых продуктах низкий, необходимо принимать синтетическую форму, чтобы щитовидная железа работала нормально.

Без рецепта добавки L-тирозина выпускаются в нескольких формах, все легко принимать. Вы можете получить их в виде таблеток, капсул и порошка.Есть некоторые свидетельства того, что порошок NALT (N-ацетил L-тирозин) всасывается быстрее и становится более доступным для функции щитовидной железы, чем таблетки и капсулы.

Эксперты и диетологи согласны с типичной суточной дозой добавок L-тирозина. Вам следует принимать от 500 мг до 1000 мг два или три раза в день примерно за полчаса до еды с одобрения врача.

Тем не менее, безопасно начинать схему приема L-тирозина без оценки врача, при условии, что вы не принимаете другие лекарства или травяные препараты и не имеете каких-либо условий, которые могут усугубить L-тирозин.

При самостоятельном приеме добавок L-тирозина лучше всего начинать с очень низких доз от 50 до 100 мг два раза в день за полчаса до еды. Постепенно увеличивая дозу до нормальных рекомендаций по мере переносимости.

Детям нельзя давать L-тирозин без назначения врача.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как рыба, а также отказ от употребления алкоголя и табака поможет повысить способность L-тирозина бороться с гипотиреозом. Также полезны фрукты и продукты с высоким уровнем антиоксидантов.Избегайте таких продуктов, как:

  • Брокколи
  • Капуста
  • Брюссельская капуста
  • Шпинат
  • Репа
  • Соевые бобы
  • Арахис
  • Льняное семя
  • Зеленая горчица
  • Цветная капуста

Все, что мешает правильному функционированию щитовидной железы и может чрезмерно стимулировать щитовидную железу, вызывая передозировку L-тирозина.

При лечении тяжелых симптомов гипотиреоза, таких как зоб, чередование горячих и холодных компрессов на шею может помочь вместе с лекарствами для щитовидной железы и добавками L-тирозина.

Наряду с известными преимуществами L-тирозина и пониженной активности щитовидной железы, L-тирозин необходим для производства пигмента кожи (меланина), а также для здорового, сильного цвета волос и волос. L-тирозин также является необходимым ингредиентом для функции надпочечников и гипофиза.

Наиболее частой причиной приема добавок L-тирозина является функция щитовидной железы. Принимая L-тирозин для функции щитовидной железы, полезно также принимать добавки с йодом или есть продукты с высоким содержанием йода, такие как водоросли.

Многие люди, даже в хорошо развитых странах, где некоторые продукты питания содержат йод, страдают серьезным дефицитом йода, который приводит ко многим проблемам, не последней из которых является гипотиреоз.

Гипотиреоз вызывает увеличение веса, трудности с похуданием, а также многие другие проблемы со здоровьем.

Если вы уже принимаете рецептурные лекарства для щитовидной железы, прием дополнительных добавок L-тирозина может повлиять на их действие. Перед добавлением добавок L-тирозина к таким лекарствам, как Levothroid , Unithroid, Synthroid, или Levoxyl, проконсультируйтесь с врачом.Это также может вызвать передозировку этих лекарств и создать опасный, даже фатальный уровень тироксина (гормона щитовидной железы) в организме.

Сообщите врачам, когда…

Вы беременны или пытаетесь забеременеть до приема L-тирозина.

У вас аллергия на пищевые продукты, пищевые красители или консерванты.

Кормят грудью.

Могут иметь или проходят лечение от болезни Грейвса, фенилкетонурии (ФКУ) или принимают лекарства от гипотиреоза.

Принимаете любые другие лекарства, отпускаемые по рецепту, или травяные добавки, или лекарства, отпускаемые без рецепта, которые могут помешать или вызвать проблемы при приеме L-тирозина.

Если вы чувствуете, что ваша щитовидная железа не работает, вы можете попросить своего врача проверить правильность функции щитовидной железы.Они будут следить за правильным уровнем Т4 и Т3 (гормона щитовидной железы) в вашей крови.

Не полагайтесь на обычные медицинские осмотры или анализы крови для выявления проблем с щитовидной железой. Эти анализы крови не ищут гормоны щитовидной железы, и простой физический осмотр не выявит проблем, связанных с заболеваниями щитовидной железы, потому что они могут быть неопределенными, такими как головные боли, усталость, мышечные боли.

Только когда симптомы гипотиреоза станут экстремальными, ваш врач может автоматически запросить тесты для проверки низких уровней T3 и T4.

Людям с высоким кровяным давлением также следует воздерживаться от приема L-тирозина.

Принимая добавки L-тирозина, рекомендуется помочь вашему организму усвоить их. Аэробные нагрузки помогают увеличить содержание кислорода в крови и улучшить кровоток, лучше перенося L-тирозин и восстанавливая уровни ферментов и гормонов. К таким видам деятельности относятся:

  • Йога
  • Плавание
  • Велоспорт
  • Прогулочная или беговая дорожка
  • Эллиптический тренажер

Регулярные дозы L-тирозина не вызывают серьезных побочных эффектов.Общие проблемы, такие как изжога, активность желудка, такая как урчание или ощущение вздутия живота, тошнота и газы, часто встречаются при приеме добавок L-тирозина.

Однако передозировка L-тирозина может вызвать некоторые серьезные побочные эффекты, такие как повышение температуры тела, потеря координации, галлюцинации, возбуждение, гиперактивные рефлексы, учащенное сердцебиение и в редких случаях синдром эозинофильной миалгии, состояние, которое может быть фатальным и влияет на кровь, мышцы и основные органы, включая кожу.

Если вы испытываете симптомы гипотиреоза, включая трудности с похуданием, низкую температуру тела, усталость, трудности с концентрацией внимания и другие, но при обычных тестах на щитовидную железу у вас недостаточно низкий уровень, вы можете рассмотреть возможность приема добавок L-тирозина, доступных без рецепта.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, подходят ли вам добавки L-тирозина, спросите своего врача. Они могут помочь вам определить лучший курс действий для стимуляции недостаточной активности щитовидной железы с помощью L-тирозина.

.

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Тирозин - популярная пищевая добавка, используемая для улучшения бдительности, внимания и концентрации.

Он производит важные химические вещества мозга, которые помогают нервным клеткам общаться и даже могут регулировать настроение (1).

Несмотря на эти преимущества, добавление тирозина может иметь побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о тирозине, включая его преимущества, побочные эффекты и рекомендуемые дозировки.

Тирозин - это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме из другой аминокислоты, называемой фенилаланином.

Он содержится во многих продуктах питания, особенно в сыре, где он был впервые обнаружен. Фактически, «тирос» по-гречески означает «сыр» (2).

Он также содержится в курице, индейке, рыбе, молочных продуктах и ​​большинстве других продуктов с высоким содержанием белка (3).

Тирозин помогает вырабатывать несколько важных веществ, в том числе (4):

  • Дофамин: Дофамин регулирует ваши центры вознаграждения и удовольствия.Это важное химическое вещество мозга также важно для памяти и моторики (5).
  • Адреналин и норадреналин: Эти гормоны отвечают за реакцию «бей или беги» в стрессовых ситуациях. Они подготавливают тело к «борьбе» или «бегству» от предполагаемого нападения или вреда (5).
  • Гормоны щитовидной железы: Гормоны щитовидной железы вырабатываются щитовидной железой и в первую очередь отвечают за регулирование метаболизма (6).
  • Меланин: Этот пигмент придает цвет вашей коже, волосам и глазам.У темнокожих людей больше меланина в коже, чем у светлокожих (7).

Также доступен как пищевая добавка. Вы можете купить его отдельно или в смеси с другими ингредиентами, например, в составе добавки перед тренировкой.

Считается, что добавление тирозина увеличивает уровень нейромедиаторов дофамина, адреналина и норэпинефрина.

Увеличивая количество этих нейромедиаторов, он может помочь улучшить память и производительность в стрессовых ситуациях (4).

Резюме Тирозин - это аминокислота, которую организм вырабатывает из фенилаланина. Считается, что его добавление увеличивает количество важных химических веществ в мозге, которые влияют на ваше настроение и реакцию на стресс.

Стресс - это то, что испытывает каждый.

Этот стресс может негативно повлиять на ваши рассуждения, память, внимание и знания, уменьшая количество нейромедиаторов (8, 9).

Например, у грызунов, подвергшихся воздействию холода (фактора экологического стресса), была нарушена память из-за снижения уровня нейротрансмиттеров (10, 11).

Однако, когда этим грызунам давали добавку тирозина, снижение количества нейромедиаторов было обращено вспять, и их память была восстановлена.

Хотя данные о грызунах не обязательно применимы к людям, исследования на людях дали аналогичные результаты.

В одном исследовании с участием 22 женщин тирозин значительно улучшил рабочую память во время выполнения умственной задачи по сравнению с плацебо. Рабочая память играет важную роль в концентрации и следовании инструкциям (12).

В аналогичном исследовании 22 участника получали добавку тирозина или плацебо перед завершением теста, используемого для измерения когнитивной гибкости.Было обнаружено, что по сравнению с плацебо тирозин улучшает когнитивную гибкость (13).

Когнитивная гибкость - это способность переключаться между задачами или мыслями. Чем быстрее человек может переключаться между задачами, тем выше его когнитивная гибкость.

Кроме того, было доказано, что добавление тирозина приносит пользу тем, кто лишен сна. Однократная доза помогла людям, потерявшим ночной сон, сохранять бдительность на три часа дольше, чем они могли бы (14).

Более того, два обзора пришли к выводу, что добавление тирозина может обратить вспять снижение умственного развития и улучшить познавательные способности в краткосрочных, стрессовых или психически сложных ситуациях (15, 16).

И хотя тирозин может обеспечивать когнитивные преимущества, нет доказательств того, что он улучшает физическую работоспособность у людей (16, 17, 18).

Наконец, ни одно исследование не предполагает, что добавление тирозина в отсутствие стрессора может улучшить умственную работоспособность. Другими словами, это не увеличит ваши умственные способности.

Резюме Исследования показывают, что тирозин помогает поддерживать умственные способности, если принимать его перед стрессовой деятельностью. Однако нет никаких доказательств того, что прием добавок может улучшить вашу память.

Фенилкетонурия (ФКУ) - это редкое генетическое заболевание, вызванное дефектом гена, который помогает вырабатывать фермент фенилаланингидроксилазу (19).

Ваш организм использует этот фермент для преобразования фенилаланина в тирозин, который используется для создания нейротрансмиттеров (4).

Однако без этого фермента ваше тело не может расщеплять фенилаланин, заставляя его накапливаться в организме.

Основным способом лечения фенилкетонурии является соблюдение специальной диеты, ограничивающей количество продуктов, содержащих фенилаланин (20).

Однако, поскольку тирозин производится из фенилаланина, люди с фенилкетонурией могут испытывать дефицит тирозина, что может способствовать поведенческим проблемам (21).

Добавки тирозина могут быть жизнеспособным вариантом для облегчения этих симптомов, но доказательства неоднозначны.

В одном обзоре исследователи изучили влияние добавок тирозина вместе или вместо диеты с ограничением фенилаланина на интеллект, рост, состояние питания, уровень смертности и качество жизни (22).

Исследователи проанализировали два исследования с участием 47 человек, но не обнаружили разницы между добавлением тирозина и плацебо.

Обзор трех исследований с участием 56 человек также не выявил значительных различий между добавлением тирозина и плацебо по измеренным результатам (23).

Исследователи пришли к выводу, что нельзя дать никаких рекомендаций относительно эффективности добавок тирозина для лечения ФКУ.

Резюме ФКУ - серьезное заболевание, которое может вызывать дефицит тирозина.Необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет дать рекомендации по лечению тирозиновых добавок.

Тирозин также помогает при депрессии.

Считается, что депрессия возникает, когда нейротрансмиттеры в вашем мозгу становятся неуравновешенными. Обычно назначают антидепрессанты, чтобы помочь им выровнять и сбалансировать (24).

Поскольку тирозин может увеличивать производство нейротрансмиттеров, он действует как антидепрессант (25).

Однако ранние исследования не подтверждают это утверждение.

В одном исследовании 65 человек с депрессией получали 100 мг / кг тирозина, 2,5 мг / кг обычного антидепрессанта или плацебо каждый день в течение четырех недель. Было обнаружено, что тирозин не обладает антидепрессивным действием (26).

Депрессия - сложное и разнообразное заболевание. Вероятно, поэтому такая пищевая добавка, как тирозин, неэффективна для борьбы с ее симптомами.

Тем не менее, депрессивные люди с низким уровнем дофамина, адреналина или норадреналина могут получить пользу от приема добавок тирозина.

Фактически, одно исследование с участием людей с депрессией с дефицитом дофамина отметило, что тирозин оказывает клинически значимые преимущества (27).

Дофаминзависимая депрессия характеризуется низкой энергией и отсутствием мотивации (27).

До тех пор, пока не появятся дополнительные исследования, имеющиеся данные не подтверждают добавление тирозина для лечения симптомов депрессии (25).

Резюме Тирозин может превращаться в нейротрансмиттеры, влияющие на настроение.Однако исследования не поддерживают его добавление для борьбы с симптомами депрессии.

Тирозин «в целом признан безопасным» (GRAS) Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (28).

Он безопасно добавляется в дозе 68 мг на фунт (150 мг на кг) массы тела в день в течение до трех месяцев (15, 29, 30).

Хотя тирозин безопасен для большинства людей, он может вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами.

Ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI)

Тирамин - это аминокислота, которая помогает регулировать кровяное давление и вырабатывается при расщеплении тирозина.

Тирамин накапливается в пищевых продуктах, когда тирозин и фенилаланин превращаются в тирамин ферментом микроорганизмов (31).

Сыры, такие как чеддер и сыр с плесенью, вяленое или копченое мясо, соевые продукты и пиво, содержат высокий уровень тирамина (31).

Антидепрессанты, известные как ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), блокируют фермент моноаминоксидазу, который расщепляет избыток тирамина в организме (2, 32, 33).

Сочетание MAOI с продуктами с высоким содержанием тирамина может повысить кровяное давление до опасного уровня.

Однако неизвестно, может ли добавление тирозина привести к накоплению тирамина в организме, поэтому тем, кто принимает ИМАО, необходима осторожность (34, 35).

Гормон щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) помогают регулировать рост и обмен веществ в организме.

Важно, чтобы уровни Т3 и Т4 не были ни слишком высокими, ни слишком низкими.

Добавление тирозина может повлиять на эти гормоны (36).

Это связано с тем, что тирозин является строительным материалом для гормонов щитовидной железы, поэтому его добавление может слишком сильно повысить их уровень.

Таким образом, люди, которые принимают препараты для лечения щитовидной железы или страдают гиперактивностью щитовидной железы, должны соблюдать осторожность при приеме добавок тирозина.

Леводопа (L-допа)

Леводопа (L-допа) - это лекарство, обычно используемое для лечения болезни Паркинсона (37).

В организме L-допа и тирозин конкурируют за абсорбцию в тонком кишечнике, что может повлиять на эффективность препарата (38).

Таким образом, дозы этих двух препаратов должны быть разделены на несколько часов, чтобы этого избежать.

Интересно, что тирозин исследуется для облегчения некоторых симптомов, связанных со снижением когнитивных функций у пожилых людей (38, 39).

Резюме Тирозин безопасен для большинства людей. Однако он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

В качестве добавки тирозин доступен в форме аминокислоты в свободной форме или N-ацетил-L-тирозина (NALT).

NALT более растворим в воде, чем его аналог в свободной форме, но у него низкая скорость превращения в тирозин в организме (40, 41).

Это означает, что для достижения того же эффекта вам потребуется большая доза NALT, чем тирозин, поэтому предпочтительным выбором будет свободная форма.

Тирозин обычно принимают в дозах 500–2000 мг за 30–60 минут до тренировки, даже несмотря на то, что его положительное влияние на работоспособность остается неубедительным (42, 43).

По-видимому, он действительно эффективен для сохранения умственной работоспособности во время физически стрессовых ситуаций или периодов недосыпания при приеме в дозах 45–68 мг на фунт (100–150 мг на кг) веса тела.

Это будет 7–10 граммов для человека весом 150 фунтов (68,2 кг).

Эти более высокие дозы могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта и должны быть разделены на две отдельные дозы, принимаемые за 30 и 60 минут до стрессового события.

Резюме Тирозин в форме аминокислоты в свободной форме является лучшей формой добавки. Его наибольший антистрессовый эффект наблюдается при приеме в дозах 45–68 мг на фунт (100–150 мг на кг) веса тела примерно за 60 минут до стрессового события.

Тирозин - популярная пищевая добавка, которую используют по разным причинам.

В организме он используется для выработки нейротрансмиттеров, количество которых имеет тенденцию уменьшаться в периоды стрессовых или психически сложных ситуаций.

Существуют убедительные доказательства того, что добавление тирозина восполняет эти важные нейромедиаторы и улучшает умственную функцию по сравнению с плацебо.

Было доказано, что прием добавок безопасен даже в высоких дозах, но может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, что требует осторожности.

Хотя тирозин имеет множество преимуществ, их значение остается неясным, пока не будут получены дополнительные доказательства.

.

Смотрите также