Крия для щитовидной железы

Крийя для щитовидной железы, улучшения кровообращения и медитативного ума | Академия Кундалини-Йоги

Дана Йоги Бхаджаном 9 ноября 1983 года

1. Лягте на спину. Ноги вместе, стопы касаются друг друга. Руки расслаблены и лежат по сторонам. Сознательно расслабьте всю верхнюю часть тела. Носки тянутся вперед, вдыхайте и медленно поднимайте ноги до 90 градусов, затем выдыхайте и медленно опускайте их. Держите колени прямо, пальцы ног тянутся все время вперед, а стопы расположены близко друг к другу. Дыхание должно быть очень медленны и глубоким. На протяжении всего упражнения тело должно быть духовно разделено на две части, верхняя часть тела полностью расслабленна.

Продолжайте 6 минут.

Это упражнение улучшает кровообращение, работу сердца, желудка и легких

2. Всё еще на спине поднимите ноги вместе до 90 градусов. Вдохните и разведите ноги так широко, как вы можете, потом сведите их снова. Продолжайте движение с прямыми коленями. Носки тянутся вперёд.
Продолжайте 3 минуты.

3. Оставайтесь на спине, вдохните и поднимите ноги прямо вверх, ноги вместе. Выдохните и быстро с силой ударьте пятками по ягодицам. Вдыхайте и поднимайте ноги вверх, выдыхайте и ударяйте ногами по ягодицам. Продолжайте в очень быстром темпе в течение 1-2 минут.

4. Все еще на спине, начинайте поочередно поднимать руки и ноги:

Когда вы вдыхаете, поднимите правую ногу и левую руку на
90 градусов, затем опускайте их, когда вы выдыхаете; повторите
с противоположными руками и ногами. Продолжайте чередуя руки и ноги. Продолжайте 1-2 минуты. Двигайтесь как можно быстрее. Держите ноги и руки прямыми.

Это хорошее упражнение, с помощью которого можно повысить вашу энергию, особенно если вы испытываете в ней потребность, также если вы испытываете головокружение или физическую неустойчивость.

5. Сядьте в простую позу, руки в Гьян Мудре на коленях. В течении 3-4 минут пойте быстро "Хар Хар Хар Хари Хар".

6. Все ещё сидя в Простой Позе, держите руки впереди тела на уровне горла, ладони смотрят друг на друга. Монотонно и быстро повторяйте

"Har Har Har Har Har Har", двигаете руками назад и вперед в противоположных направлениях очень быстро. Напевайте мощно и двигайтесь очень быстро. После 30 секунд, глубоко вдохните и задержать дыхание на 20 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Почувствуйте Божественное благословение.

Крия для укрепления ауры и нервной системы - йога для щитовидной железы

Кундалини-йога, которую преподает Йоги Бхаджан, помогает уравновесить и укрепить ауру. Аура (8-я чакра) - это поле или сила обхода, окружающая все другие чакры. Он защищает человека от негативных влияний и проецирует в мир нашу истинную природу. Когда наша аура слаба, мы уязвимы для всего, что нас окружает - болезней, негативного отношения, эмоций - и чувствуем слабость. Сильная аура фильтрует негативные влияния и позволяет нам жить ярко и чувствовать себя счастливыми и здоровыми.

Это отличная крийя для предотвращения болезней и развития вашей ауры!

Часть I: Крия для усиления ауры - Источник: Spirit Voyage

Этот набор для йоги взят из книги Кундалини Йога: Рекомендации по садхане .

Когда [аура] сильна, а другие чакры выровнены и хорошо функционируют, кажется, что только ваше присутствие работает и направляет многие силы во вселенной, чтобы без усилий исполнять ваши желания и потребности. (Учитель Водолея).

1. Поза треугольника (собака вниз) с вытянутой ногой. Начните с рук и коленей. Из этого положения поднимите бедра так, чтобы тело образовало треугольник. Поднимите правую ногу с прямым коленом, чтобы позвоночник и вытянутая нога образовали линию. Выдохните - согните руки в локтях и опустите голову вперед и вниз к земле. Вдох - поднимись. Продолжайте это треугольное отжимание в течение 90 секунд. Поменяйте ноги и продолжайте еще 90 секунд.

2. Сядьте в простую позу. Вытяните левую руку вперед параллельно земле ладонью вправо.Поднесите правую руку ладонью вниз под левое запястье. Из этого положения опустите большую часть руки вниз и поверните правую руку так, чтобы ладонь была обращена к тыльной стороне левой руки. Повернув обе ладони вправо, сомкните пальцы правой руки над левой, а пальцы левой руки над правой. Вдох - поднимите руки на 60 °. Выдох - опустите руки к исходной точке, вытянутые параллельно земле. Локти держите прямо. Глубоко дышите в течение 2–3 минут.Затем вдохните - вытяните руки вверх и расслабьтесь.

3. Сядьте в простую позу. Вытяните руки вперед, параллельно полу, ладони смотрят друг на друга на расстоянии примерно 6 дюймов друг от друга. На вдохе позвольте рукам откинуться назад и потянуться друг к другу. Выдохните - приведите их в исходное положение. Это похоже на естественный взмах, когда руки двигаются назад и вниз, а затем резко возвращаются вперед. Плечи остаются расслабленными во время взмаха примерно 8 раз в 10 секунд. Продолжайте 3 минуты с глубоким ритмичным вдохом.

Комментарии: Это отличная крийя для предотвращения болезней и развития вашей ауры. В Упражнении 1 время можно увеличить до 7½ минут для каждой стороны; и по 15 минут для упражнений 2 и 3. Это вызовет сильный пот. Это избавит вас практически от любых проблем с пищеварением. Он придает силу рукам и расширяет силу защиты и проекции личности.

Крия для силы и внутренней силы пупочного центра - Йога для щитовидной железы

Следующий набор НАБХИ КРИЯ - Сила пупка - преподавал Йоги Бхаджан в 1971 году и остается одним из классических наборов для настройки пупочного центра.

Пупочный центр является средоточием многих духовных дисциплин. Даосы начинают и возвращаются к пупочному центру, практикуя микрокосмическую орбиту. (Внутреннее круговое дыхание, которое начинается от пупка, идет вниз спереди к основанию позвоночника, поднимается вверх по спине к макушке и обратно вниз спереди к пупку.)
( Сексуальность и духовность стр. 153-7.)

Хотя может показаться устрашающе невозможным практиковать полную набхи крию, я призываю вас попробовать и силы. Результаты этой крийи поистине захватывают дух! Набхи крия повлияла на многие аспекты моей жизни… не только тонизируя мой пупок, но и укрепляя мои личные границы, заставляя меня остро осознавать свое физическое присутствие и укрепляя мою уверенность.Я считаю, что это отличная практика для крийи, когда вы чувствуете себя немного шатко в жизни и жаждете чего-то прочного и сильного, чтобы на время укрыться. Набхи крия поможет вам найти это место внутри себя - вы будете непоколебимы!

Установка пупочного центра

Пупочный центр - это чакра, которую легче всего контролировать. Вы узнаете, что ваш пупочный центр «установлен», когда вы чувствуете пульс на краю пупка или вокруг него. Вы также можете отслеживать этот пульс в даньтянь или центре пупка на 2-3 дюйма ниже пупка и на линии между этими двумя точками.Хотя вы можете проверить пульс сидя или стоя, самое простое положение - лежа. Лучшее время до и после упражнений на пупок.

Просто возьмите средний палец любой руки, приложите его к пупку или центру пупка и найдите пульс. Если пульса нет, пульс слабый или его нет в области пупка или вокруг него, ваш пупок необходимо «установить». Когда в центре пупка или рядом с ним появляется сильный пульс, он «установлен». Вы почувствуете, что после упражнений пульс сильнее, и положение тоже могло измениться.

После нескольких подъемов ног у одной женщины пульс подскочил от нижнего правого угла живота к центру пупка! Так что не пугайтесь, если не можете нащупать пульс. Кундалини-йога работает.

Слабый пульс утром после сна - это нормально. Вот почему настоятельно рекомендуется настроить пупочный центр перед началом дня. Также в течение дня, если вы чувствуете себя не в центре, прокачивайте пупочный центр или дышите огнём, чтобы вернуться в центр.

Один из самых действенных способов выйти из состояния бесправия и обрести силу - это развивать нашу собственную внутреннюю силу.С точки зрения йоги, начать следует с пупочного центра. (http://www.kundaliniyoga.org/lesson_10)

ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ

Настройтесь, сложив ладони вместе и трижды повторив мантру ОНГ НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО. Вдохните, ненадолго задержите дыхание и выдохните.

Набхи Крия

Набхи относится к нервному сплетению вокруг точки пупка. Этот набор фокусируется на развитии силы пупочной точки. Время, указанное для каждого упражнения, предназначено для продвинутых студентов.Чтобы начать практику, начните с 3-5 минут на более длинные упражнения. Эта крийя очень быстро придаст форму области живота и активирует силу третьей чакры , , .

1. Подъем ног поочередно
Лягте на спину. Вдохните и поднимите правую ногу на 90 градусов. Выдохните и опустите его. Повторите с левой ногой. Продолжайте чередовать подъемы ног с глубоким мощным дыханием в течение 10 минут. Это упражнение предназначено для нижней части пищеварительной системы.

Список гуру Раттаны в Интернете Кундалини-йога Крии и медитации

Чтобы лучше проиллюстрировать широту учений, содержащихся в Guru Rattana Online, ниже вы найдете полный список крий и медитаций, которым обучают на ее занятиях. Ни один из этих заголовков не активен. Однако после подписки у вас будет доступ к полностью интерактивному индексу, связанному непосредственно с нашими видео. Если у вас уже есть книги, вы можете использовать их, чтобы следить за наборами, наблюдая за Гуру Раттаной.Если вы хотите приобрести книгу, просто нажмите на ее название, и вы попадете на страницу соответствующего продукта в нашем интернет-магазине. Книги доступны как в печатном, так и в электронном формате.

8 Чакра Крия, Медитация - стр. 160-162

Переходы в мир, ориентированный на сердце, Гуру Раттана, доктор философии
Набор «Аллигатор» - стр.96-97 (1-е издание - стр. 74-75)
Набор Aura - стр. 116 (1-е издание - стр. 94) )
Крия для аурического баланса и нервной силы - стр.121 (1-е издание - стр.99)
Балансировка головы и сердца - стр.78 (1-е издание - стр. 56)
Уравновешивание депозитной системы - стр. 90-91 (1-е издание - стр. 68-69)
Медитация на дыхании - стр. 173 (1-е издание - стр. 151) )
Очистка лимфатических узлов и регулировка поясницы - стр.87 (1-е издание - стр.65)
Очищение лимфатических узлов - стр.88-89 (1-е издание - стр.66-67)
Глубокая медитация для открытия сердечного центра - стр.153 (1-е издание - стр.131)
Dr.Feelgood для экстази и защиты - стр.157 (1-е издание - стр.135)
Набор электромагнитного поля №2 - стр.115 (1-е издание - стр.93)
Набор упражнений для электромагнитной частоты - стр. 117 (1-е издание - стр.95)
Fish Fry Kriya - стр.99 (1-е издание - стр.77)
Счастье в кругу восьми медитаций - стр.158 (1-е издание - стр.136) )
Heart and Soul - стр.77 (1-е издание - стр.55)
Heart Connection Kriya - стр.76 (1-е издание - стр. 54)
Золотое сердце - стр.81 (1-е издание - стр.59)
Открывалка для сердца - стр.75 (1-е издание - стр. 53)
Медитация Сердечного Щита - стр. 147 (1-е издание - стр. 125)
Радость сердца - стр. 80 (1-е издание - стр. 58)
Смиренная молитва - Ардас Байи - из «Набор для иммунитета» - стр. 92-93
Крия для устойчивости к болезням - стр. 100-101 (1-е издание - стр. 78-79)
Крия для центра магнитного поля и сердца - стр.118-119 (1-е издание - стр.96-7)
Крия для физической и психической жизнеспособности - стр. 69 (1-е издание - стр. 47)
Последняя медитация - Вахе Гуру - стр. 160 (1-е издание). Издание - стр.138)
Медитация лотоса Крия для преодоления всех невзгод - стр.151 (1-е издание - стр.129)
Медитация с магической мантрой - стр.182 (1-е издание - стр.159)
Йога, медитация с расширением мантры - стр.180 (1-е издание - стр.157)
Медитация для Гурпрасада - стр.167 (1-е издание - с.145)
Медитация, чтобы сделать человека моложе - с.114 (1-е издание - с.92)
Крия для укрепления пупка и творческой энергии - с. 56-57 (1-е издание - стр.36.37)
Opportunity & Green Energy Set - стр.124-125 (1-е издание - стр.102-103)
Praan Adhaar Kriya - стр.159 (1-е издание - стр.137)
Баланс прана-апана - стр. 64-65 (1-е издание - стр. 42-43)
Праническая медитация - стр.142 (1-е издание - стр.120)
Подготовка к глубокой медитации - стр.122-123 (1-е издание - 100-101)
Медитация процветания - стр.165 (1-е издание - стр.143) )
Медитация Ра Ма Да Са - стр.174-175 (1-е издание - стр.152)
Удаление негатива - стр.107 (1-е издание - стр.85)
Набор для иммунитета - стр.92-93 (1-е издание - стр.70-71)
Краткий набор для уравновешивания праны и апаны - стр.68 (1-е издание - стр.46)
Улыбающийся Будда Крия - стр.155 (1-е издание - стр.133)
Энергия солнца - стр.54 (1-е издание - стр.34)

Расслабление и обновление. Гуру Раттана, доктор наук
Дыхание 4/4 для энергии - стр. 136 (1-е издание - стр. 93)
Набор гнева, Крия - стр. 96-97 (1-е издание - стр. .56-57)
Медитация против гипертонии - стр.131 (1-е издание стр.88)
Медитация Дриб Дристи - стр.138 (1-е издание - стр.95)
Упражнения на устранение (Апана) - стр.112-113 (1-е издание - стр.72-73)
Набор упражнений для расслабления и избавления от страха - стр.82- 83 (1-е издание - стр.42-43)
Набор упражнений для печени, толстой кишки и желудка - стр.108-110 (1-е издание, стр.68-70)
Медитация Киртан Крия - стр.177 (1-е издание - стр.133)
Крия для устранения - стр. 111 (1-е издание - стр.71)
Крия для нервного баланса - стр.86 (1-е издание - стр. 46)
Крия для возрождения - стр. 76-77 (1-е издание - стр. 36-37)
Маха Карма Шабхави Крия - стр. 183 (1-е издание - стр. 139)
Медитация - для концентрации в действии - стр.141 (1-е издание - стр.98)
Медитация - Махан Кал Крия - стр.186 (1-е издание - стр.142)
Медитация для депрессии и жизни - стр.179 (1-е издание - стр.135)
Медитация для внутреннего и внешнего зрения - стр.172 (1-е издание - стр. 128)
Медитация для самообеспечения - стр. 84-85 (1-е издание - стр. 44-45)
Крия памяти 2 - стр. 89 (1-е издание - стр. 49 - Набор для памяти)
Медитация Натального Ребефинга - стр.165 (1-е издание - стр.121)
Личность, нервы и восприятие, крийя - стр.92 (1-е издание - стр.52)
Quick Memory Kriya - стр.87 (1-е издание - стр.47 - Набор железок памяти)
Серия релаксации для снятия негатива и напряжения - стр.78 (1-е издание - стр.38)
Медитация Сераба Суда - стр.168 (1-е издание - стр.124)
Набор для почек, крийя - стр.100-101 (1-е издание - стр.60) -61)
Набор для душевного состояния и паранойи - стр-80-81 (1-е издание - стр. 40-41)
Seven Wave Sat Nam - стр. 142 (1-е издание - стр. 99)
Медитация Шакти-Бхакти - стр.186 (1-е издание - стр. 142)
Ситали Пранаяма - стр.140 (1-е издание - стр.97 - Медитация дыхания Ситали)
Крия для корректировки черепа и тазовых костей - стр. 70-71 (1-е издание - стр. 30-31)
Регулировка черепа и тазовых костей, набор 2 - стр. 72-73 (1-е издание - стр.32-33)
Набор стрессов для надпочечников и почек - стр.98-99 (1-е издание - стр.58-59)
Устранение негатива, Крия - стр.145 ( 1-е издание - стр.102)
Унгали-пранаяма Медитация - стр.169 (1-е издание - стр.125)
Набор упражнений для разминки - стр.55 (1-е издание - стр.14)

Сексуальность и духовность Гуру Раттаны, доктор философии
15-минутный утренний сет - стр.46 (1-е издание) - стр.22)
Ускорение духовного роста, медитация - стр.163 (1-е издание - стр. 136)
Базовая тренировка человеческого потенциала - стр.82 (1-е издание - стр.58)
Базовая разминка крийя - стр.41 (1-е издание - стр.17)
Beauty Series, Kriya - стр.89 (1-е издание - стр.65)
Bridge Series (Power to Heart) - стр.78 (1-е издание - стр. 54)
Daily Упражнения для красоты, сияния и грации - стр.94-5 (1-е издание - стр.70-71)
Медитация Эк Онг Кар - стр.64 (1-е издание - стр.40)
Гурака Крия - стр.65 (1-е издание - стр.41)
Крия - Центр по проблемам щитовидной железы и горла - стр. 100-101 (1-е издание - стр.76-77)
Крия для устранения и распространения - стр. 80-81 (1-е издание - стр. 56-57)
Крия для инстинктивного Я - стр. 50-51 (1-е издание - стр. 26-27)
Крия для кожи - стр.92 (1-е издание - стр.68)
Класс Кундалини для партнеров и групп - стр.134-135 (1-е издание - стр.110-111)
Кундалини Крия - стр.61 (1-е издание - стр.37)
Медитация Кундалини для красоты и расслабления - стр.113 (1-е издание - стр.89)
Набор Кундалини # 2 - стр.54-55 (1-е издание - стр.30-31)
Набор Кундалини # 3 - стр.56-57 (1-е издание - стр.32-33)
Лая-йога - Медитация Эк Онг Кара - стр.151 (1-е издание - стр.124)
Лайя-йога - Онг Сохунг - стр.78 (1-е издание - стр. 54) )
Медитация лайя-йоги на неподвижности и проекции - стр.155 (1-е издание - стр.128)
Медитация сексуальной трансформации Маа - стр.156 (1-е издание - с.129)
Медитация Махан Кал Крия (для облегчения тела) - с.169 (1-е издание - с.142)
Медитация на Маха Бханда (Утренний звонок) - с. 150 (1-е издание - стр.123)
Набор медитативной Кундалини # 6 - стр. 60 (1-е издание - стр. 36)
Шея и тироидная крия - стр.102 (1-е издание - стр. 78) )
Онг медитация для силы, красоты и молодости - стр.115 (1-е издание - стр.91)
Медитация Pet Ardas (Mul Mantra) - стр.162 (1-е издание - стр. 135)
Крия шишковидной железы - стр.77 (1-е издание - стр. 53)
Набор гипофиза № 3 - стр. 75 (1-е издание - стр. 51)
Набор гипофиза # 4 - стр.76 (1-е издание - стр. 52)
Подготовка к медитации, Крия - стр.85-85 (1-е издание - стр. 60-61)
Преобразование сексуальной энергии Крия - стр.62-64 (1-е издание - стр.38-40)
Тиреоидная крия - стр.102 (1-е издание - стр.78)

Ваша жизнь в ваших чакрах, Гуру Раттана, доктор философии
Активация гипофиза - стр.287-288
Джод Крия для сердечной чакры - стр.311
	Введение в Кундалини-йогу 1, Гуру Раттана, доктор философии
Серия «Базовая энергия спинного мозга» - стр. 101-102
Медитация на основе мозговых волн - стр. 140
Пранаяма для избавления от вызывающих привыкание побуждений и мыслей - стр.148
Сат Крия - стр.103-104

Введение в Кундалини Йогу 2, Гуру Раттана, доктор философии
Пробуждение ваших десяти тел, крийя - стр.120-121

Дар женственности от Гуру Раттаны Доктор философии
Исцеляющая медитация Гуру Рам Даса - стр.201
Садхана Гуру Раттаны - стр.193-199
Медитация Материнской Силы - стр.245

Прикосновение Мастера Йоги Бхаджана
Чтобы открыть Замок Сердечного центра, Медитация - стр.25

Руководства по садхане для Кундалини-йоги от Гуручарана Сингха
Серия спинной энергии, Крия - стр.96-97
Трансцендентальная медитация, Крия - стр.150-151

Киртан Крия: медитация на Кундалини для душевного равновесия

Я хочу поделиться с вами одной из моих любимых медитаций на Кундалини. Это называется Киртан Крия.

Эта медитация прекрасна по нескольким причинам. Во-первых, это действительно просто! Если вы новичок, когда дело доходит до Кундалини-йоги, это отличное введение. И если вы давний практикующий Кундалини, вы знаете, что эта простая практика очень сильна.

Преимущества Киртана Крии

Если вы читали мою книгу « Miracles Now », возможно, вы знакомы с Киртан Крия.В книге я рассказываю о том, сколько медитаций на Кундалини укрепляют ваш мозг.

И действительно, многие тесты и сканирование мозга доказали, что Киртан Крия оказывает невероятное воздействие на мозг. В одном исследовании участники, которые медитировали по 12 минут в день в течение восьми недель, испытали улучшение ясности ума и улучшение памяти на 50%!

Киртан Крия также является мощной практикой для умственного равновесия. Если вы испытываете перепады настроения, регулярная практика этой медитации может выровнять ваше настроение.

Наконец, Киртан Крия отлично подходит для беременных и женщин, которые пытаются зачать ребенка!

Как работает Киртан Крия

Эта Крия похожа на певческую медитацию. (На санскрите Киртан означает «песня», а в Кундалини-йоге крийя - это особый набор движений.) Но не волнуйтесь, если у вас нет отличного певческого голоса. Я тоже не знаю. И пою громко даже на групповых занятиях!

Киртан Крия включает в себя повторение четырех основных звуков: Саа, Таа, Наа, Маа.Это мантра медитации, и она очень воодушевляет.

Saa означает рождение или бесконечность

Taa означает жизнь

Naa означает смерть или завершение

Маа означает возрождение

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как выполнять Киртан Крия и мой собственный опыт с этим! Затем продолжайте читать, чтобы получить письменные инструкции, а также плейлист Spotify с моей любимой музыкой для этой медитации.

Видеоруководство Киртан Крия

Как практиковать Киртан Крию

Сядьте в простую позу на полу или на стуле / кушетке.Простая поза - это простая поза со скрещенными ногами. Но если вы новичок в йоге, возможно, вам стоит начать с кресла или дивана, потому что поначалу простая поза может быть обманчиво сложной. Однако сидеть так удобнее всего.

В этой позе есть небольшой замок на шее. Задняя часть шеи прямая, а подбородок опущен. Вы почти чувствуете, что вас тянут за веревку. Сядьте прямо и позвольте себе выровняться.

Положите руки на колени ладонями вверх.

Произнося звуки Саа Таа Наа Маа, вы касаетесь большим пальцем указательного пальца (произнося Саа), большим пальцем - средним пальцем (произнося Таа), большим пальцем - безымянным пальцем (произнося «Наа») и большим пальцем - мизинцем (произнося Маа). ).

Вот последовательность для 11-минутной практики:

Повторяйте вслух в течение 2 минут

Напевать шепотом в течение 2 минут

Петь в тишине 3 минуты

Напевать шепотом еще 2 минуты

Повторяйте вслух еще 2 минуты

Вы можете практиковаться в музыке или можете заниматься самостоятельно.Если вы делаете это самостоятельно, я предлагаю использовать такое приложение, как Insight Timer. Это бесплатное приложение позволяет устанавливать интервалы с мягкими звуками, которые указывают на то, что пора переходить к пению.

Киртан Крия музыка

Если вы хотите практиковать киртан-крию под музыку, вот моя любимая музыка:

Что делать после медитации

В конце медитации вытяните руки вверх. Широко раскройте руки и потрясите руками над головой на вдохе и выдохе.Вытряхнуть его, как это, - отличный выход.

Вы можете практиковать Киртан Крию до 30 минут. Но мне нравится заниматься по 11 минут в день. Это делает его очень выполнимым. Мы все легко можем найти свободные 11 минут в день!

Для максимального эффекта я рекомендую практиковать Киртан Крию каждый день в течение 40 дней. Вы углубите свою духовную связь и улучшите свои умственные способности.

Tweet: Киртан Крия - это мощная, легкая медитация Кундалини, которая углубляет вашу духовную связь и укрепляет ваш мозг! @gabbybernstein #spiritjunkie

Как я сказал ранее, Киртан Крия - прекрасная практика для начинающего медитатора.Часто, когда вы новичок в медитации, вам трудно успокоить свой ум. Что замечательно в этой медитации, так это то, что вы забываете о собственных мыслях! Если ваш ум блуждает, просто вернитесь к мантре. Погрузитесь в нее и позвольте ей быть вашим проводником.

Если вы практикуете другую форму медитации, вы можете просто добавить киртан крию в свою повседневную практику. Я практикую трансцендентальную медитацию, поэтому просто добавлял киртан крию каждый день в течение своей 40-дневной практики. Но я продолжал практиковать ТМ.

Получите новую управляемую медитацию каждый месяц

Надеюсь, вам понравится эта прекрасная медитация Кундалини! Если вы хотите практиковать киртан-крию со мной, в моем членстве «Чудо» есть прекрасная управляемая медитация.

Каждый месяц я делюсь совершенно новой управляемой медитацией, чтобы помочь вам оставаться последовательными и настраиваться. Если вы хотите улучшить свою практику медитации, зарегистрируйтесь в членстве Miracle.