Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Как похудеть с проблемами щитовидной железы


Как я похудела… и справилась с заболеванием щитовидки

Обнаружение проблемы

“Меня зовут Натали, мне 27, я учусь на дневном отделении, воспитываю двоих детей и живу в штате Айдахо. Я потеряла 12 килограммов за полгода, похудев с 75 до 63 кг, с 48-го до 44-го размера одежды и значительно улучшила состояние здоровья. Вот как мне это удалось.

Надо сказать, что мне всегда нравилось бегать и оставаться физически активной. Но во вторую беременность все изменилось. Я набрала немало лишних килограммов, которые после родов не спешили уходить.

Несколько месяцев спустя я узнала, что страдаю от болезни Хашимото - гипотиреоза. 

Первые симптомы (постоянная усталость и набор веса) появились еще во время беременности. И, конечно, были списаны именно на нее, что и затруднило постановку диагноза. 

Эндокринологи не могли помочь мне справиться с неправильно работающей щитовидкой. После двух лет на таблетках, с постоянными физическими упражнениями и правильным питанием, я не сбросила ни грамма.

Поворотная точка

В какой-то момент я поняла, что нужно искать специалиста, который меня услышит, а не просто выпишет стандартный набор лекарств. И новый эндокринолог предложил мне кетодиету.

Я слышала об этом режиме питания, но была настроена более чем скептически. С другой стороны, я смотрела на себя в зеркало и постоянно расстраивалась. Решила: попробую! 

Оказалось, что в моем случае смена диеты помогает. Уровень гормонов щитовидки медленно, но верно пришел в норму, я похудела, энергия вернулась, и я даже перестала пить таблетки. 

«Важный момент! Я не утверждаю и никому не советую считать, что кето лечит проблемы со щитовидкой!»

.

Как похудеть при недостаточной активности щитовидной железы: ваше 6-шаговое руководство

[Последнее обновление 28 декабря 2018 г.]

Похудание и удержание его может стать проблемой.

Особенно если у вас малоактивная щитовидная железа. Ваш метаболизм замедлился, и вы почти всегда чувствуете усталость.

Но если вы разделите процесс на небольшие этапы и отметите каждую клетку по мере продвижения, потеря веса станет намного проще.

В этом руководстве описаны 6 основных шагов, необходимых для успешного похудения с помощью при недостаточной активности щитовидной железы.

1. Оптимизируйте лечение щитовидной железы

Я хотел начать с рекомендаций по питанию, но прежде всего нужно исправить лечение щитовидной железой.

Если ваши лекарства не помогают корректировать ТТГ и уровни тиреоидных гормонов Т3 и Т4, а также не облегчают симптомы, то потеря веса становится невозможной.

Поработайте со своим врачом, чтобы определить, какой тип лекарства лучше для вас, а также подобрать оптимальную необходимую дозу.Хотя левотироксин в среднем более эффективен, Armor, как сообщается, переносится намного лучше.

Нет разницы между приемом гормонов щитовидной железы утром и вечером. Выбирайте то, что вам легче есть натощак (1, 2).

Резюме: Очень важно работать со своим врачом, чтобы выяснить, какой тип и дозы лекарств для щитовидной железы лучше всего подходят для вас. Пока уровень гормонов щитовидной железы не будет скорректирован, похудеть будет гораздо труднее.

2. Уменьшение количества добавленных сахаров и рафинированных крахмалов

Мне нужно начать с этого разъяснения:

Углеводы по своей природе не вредны. То есть сами по себе они не делают вас толстыми или тошнотворными (подробно об этом я писала здесь). Всегда возвращается к общему количеству потребленных калорий.

При этом углеводы в виде добавленных сахаров и высокоочищенных крахмалов вредны и ненужны. Они предлагают почти нулевую питательную ценность (известную как «пустые калории») и составляют большую часть потребляемых нами лишних калорий.

Фактически, потребление добавленного сахара средним взрослым американцем увеличилось более чем на 30% за последние 30 лет, а дети потребляют примерно на 20% больше. Это было проиллюстрировано ниже на Obesity.org.

К счастью, эти числа начали меняться; тенденция, которую необходимо продолжить. Тем не менее, сокращение количества добавляемого сахара по-прежнему является самым простым и прямым способом избавиться от лишних «пустых» калорий.

Это достигается за счет ограничения потребления нездоровой пищи, ароматизированных напитков (включая соки), алкоголя, белого хлеба, большинства злаков и батончиков мюсли, а также хорошей порции упакованных продуктов в проходе супермаркета, где продаются «здоровые продукты».Это включает нездоровую пищу без глютена ... это все еще нездоровая пища.

Сейчас нереально (и несправедливо) ожидать от себя полного отказа от добавления сахара каждый день в году. Но вам нужно начать предпринимать действенные шаги, которые помогут вам сократить и сформировать более здоровые привычки.

Для начала не храните дома нездоровую пищу или, по крайней мере, храните ее вне поля зрения в шкафу, которым вы никогда не пользуетесь.

Резюме: Добавленный сахар составляет большую часть лишних калорий, потребляемых среднестатистическим человеком каждый день.Если вы хотите успешно похудеть, очень важно сократить потребление.

3. Основные блюда из овощей и белка

Если вы хотите похудеть с пониженной активностью щитовидной железы, они должны быть основой почти каждого блюда, которое вы готовите, и сначала должны сервировать их на тарелках.

На это есть 2 основные причины:

1. Белок имеет первостепенное значение для похудания

Основное преимущество протеина в том, что он дает большее насыщение, чем жиры и углеводы.То есть он обладает уникальной способностью снижать аппетит, а значит, и общее потребление калорий.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка также может уменьшить навязчивые мысли о еде на 60% и снизить желание ночных перекусов вдвое (3, 4).

К продуктам с высоким содержанием белка относятся мясо, морепродукты, яйца, орехи, бобовые (фасоль) и молочные продукты.

Белок также является питательным веществом для наращивания мышечной массы, поэтому высокобелковая диета дополняет регулярные упражнения.

2. Овощи содержат большинство витаминов, минералов и других микроэлементов

Плотность питательных веществ в еде еще более важна для людей с гипотиреозом и другими аутоиммунными заболеваниями, где усвоение и дефицит питательных веществ более распространены.

Особое внимание уделяется зеленым листовым овощам, грибам и овощам семейства крестоцветных, таким как брокколи, цветная и капуста.

Овощи также являются нашим главным источником клетчатки, питательного вещества, которое питает здоровые бактерии в нашем кишечнике. Исследования показывают, что длительное низкое потребление клетчатки полностью нарушит баланс кишечных бактерий; влияние на здоровье кишечника мышей было необратимым (5).

Добавки с клетчаткой

также можно использовать, если вы хотите быть более уверенными, что соответствуете вашим требованиям.

Как правило, белковая часть еды должна быть размером с ладонь, а салат / овощи - размером с ладонь. Таким образом, останется около 1/4 или меньше вашей тарелки для углеводов (таких как рис, картофель или макароны).

Резюме: Белковые продукты и овощи должны составлять большую часть вашей тарелки. Как правило, они представляют собой наиболее сытные и / или богатые питательными веществами продукты на калорийность.

4. Увеличьте потребление селена и цинка

Селен и цинк - два питательных вещества, непосредственно участвующих в работе щитовидной железы.

Очень важно, чтобы диета при гипотиреозе содержала достаточное количество, чтобы оптимизировать выработку гормонов щитовидной железы и метаболизм.

Селен

Селен - важный минерал, который помогает организму перерабатывать йод. По этой причине щитовидная железа имеет самое высокое содержание селена (на грамм ткани) среди всех наших органов (6).

Таким образом, считается, что низкий уровень селена способствует гипотиреозу через альтернативные механизмы, связанные с йодом.По этой причине очень важно придерживаться диеты, содержащей много продуктов, богатых селеном, таких как:

  • Бразильские орехи
  • Тунец и сардины
  • Говядина и курица
  • Яйца
  • Бобовые

цинк

Цинк - важный минерал, необходимый для регулирования тиреотропного гормона (ТТГ).

Фактически, метаболизм цинка и гормонов щитовидной железы тесно взаимосвязан, поэтому их дефицит может привести к алопеции (выпадению волос) (7).

Хотя дефицит цинка очень редок в развитых странах, все же рекомендуется употреблять разнообразные продукты, богатые цинком (8). В том числе:

  • Устрицы и моллюски
  • Говядина и курица
  • Бобовые, орехи и семена
  • Молоко и йогурт.

Йод также важен для здоровья щитовидной железы, но на самом деле недостаточный уровень йода, который может нанести вред щитовидной железе, крайне редко встречается в развитых странах (9).

Вам гораздо лучше сосредоточиться на продуктах, богатых селеном и цинком, многие из которых в любом случае содержат йод.

Резюме: Диета, богатая селеном и цинком, имеет решающее значение для поддержания здоровья щитовидной железы и обмена веществ.

5. Регулярно гуляйте или начинайте поднимать тяжести каждую неделю

«Невозможно избавиться от плохой диеты».

Это правда, особенно когда ваш метаболизм медленнее, чем обычно. Вот почему в этой статье так много внимания уделяется диетическим изменениям.

Однако, если вы хотите дать толчок снижению веса, регулярные упражнения - лучший способ сделать это.

В конечном итоге потеря веса сводится к расходованию большего количества энергии (калорий), чем вы потребляете. Хотя это намного сложнее, чем «есть меньше, больше двигаться» (необходимо учитывать множество биологических факторов), активный образ жизни помогает сжечь дополнительных калории. Он также улучшает те аспекты здоровья, которые не могут обеспечить даже идеальное питание, такие как сила и подвижность.

Вам также не нужно проходить через жалкие высокоинтенсивные тренировки. Исследования показывают, что упражнения низкой интенсивности, которые длятся дольше, такие как регулярные длительные прогулки, столь же эффективны для похудания, особенно если вы только начинаете (10).

Общая рекомендация - ходить не менее 60 минут или 10 000 шагов в большинстве дней.

Невозможно выполнять кардиоупражнения

Регулярное поднятие тяжестей (или упражнения с собственным весом) также очень полезны, особенно , если у вас проблемы с подвижностью. На самом деле, это так же важно, как и кардио, и мы должны делать и то, и другое там, где это возможно.

Известное как упражнение с отягощениями, оно по-прежнему помогает сжигать дополнительные калории, но с дополнительным преимуществом в виде наращивания мышечной массы.Чем больше у вас мышц, тем быстрее ваш метаболизм и тем меньше вероятность заболевания (11).

На Youtube есть множество программ упражнений с отягощениями для начинающих, и вы можете делать все это дома, если купите пару гантелей или даже одну гирю.

Резюме: Регулярные упражнения помогают дать толчок снижению веса и ускорить весь процесс. Это также улучшает вашу силу, подвижность и метаболическое здоровье. Если у вас проблемы с подвижностью, отличной альтернативой являются поднятие тяжестей или упражнения с собственным весом.

6. Испытание диеты с аутоиммунным протоколом (необязательно для Хашимото)

Этот шаг предназначен только для людей с Хашимото или другим аутоиммунным заболеванием и рекомендуется только в том случае, если вы уже последовательно выполняете шаги с 1 по 5, но все еще имеете большой вес.

Аутоиммунный протокол (AIP) - это элиминационная диета, которая временно исключает многочисленные группы продуктов, включая молочные продукты, зерно, орехи и семена, бобовые, пасленовые овощи и многое другое. Говорят, что он возник из движения палео (и иногда его называют аутоиммунным палео), но описывать его как палео кажется слишком простым.

AIP исходит из предпосылки, что определенные пищевые химические вещества и соединения вызывают слабое воспаление кишечника у людей с аутоиммунным заболеванием (в данном случае болезнью Хашимото). Незначительное воспаление, по-видимому, является движущим фактором многих современных состояний здоровья, включая аутоиммунные заболевания, нарушение обмена веществ и ожирение (12).

Убрав из своего рациона продукты, вызывающие ежедневные побуждения, воспаление утихнет, давая организму возможность восстановиться и «перезагрузиться»; с медицинской точки зрения известна как ремиссия .Это то, что происходит у пациентов с целиакией, когда они удаляют глютен из рациона, или у большинства пациентов с СРК, соблюдающих диету с низким содержанием FODMAP.

Это доказано?

Признаюсь, Сначала я очень скептически отнесся к этой теории ; Исследователи в области ревматологии / иммунологии редко проводят рандомизированные испытания элиминационных диет (единственный способ доказать «причину и следствие»). Это означает, что мы до сих пор не можем достоверно сказать, какие продукты влияют на аутоиммунные заболевания и их симптомы (ни в какой степени).

Это помогает, потому что вы исключаете определенные триггерные компоненты пищи? Или потому, что такое ограничение непреднамеренно заставляет вас постоянно есть более здоровую пищу? Или это сочетание того и другого? Трудно сказать, но мы не можем игнорировать множество не связанных с испытаниями и анекдотических свидетельств (личных свидетельств), которые указывают на то, что AIP помогает при различных симптомах.

Хотя и временные, исключающие диеты, такие как AIP, очень ограничительны и могут усложняться, если вы принимаете лекарства от других заболеваний или подвержены риску дефицита питательных веществ.Очень важно поговорить со своим врачом перед тем, как начать.

Резюме: Испытание аутоиммунного протокола - вариант, если вы страдаете болезнью Хашимото и обнаружили, что шаги с 1 по 5 не помогают. Это может помочь с потерей веса, учитывая его (теоретическое) влияние на воспаление и его очень ограничительный характер.

Дополнительные советы по снижению веса при недостаточной активности щитовидной железы

Вот несколько дополнительных указателей, которые помогут вам похудеть с недостаточной активностью щитовидной железы:

  • Расставьте приоритеты во сне: Помимо плохого питания и физических упражнений, короткая продолжительность сна является одним из самых сильных факторов риска ожирения.Хороший сон - основа похудания.
  • Добавки для поддержки щитовидной железы: Отдельные сообщения показывают, что добавки могут дать вам больше энергии, по крайней мере, в течение первых нескольких месяцев использования. Но они, вероятно, не нужны, если вы регулярно едите питательную пищу.
  • Используйте тарелки меньшего размера и маленькие ложки: Исследования показывают, что чем больше тарелка и столовые приборы, тем больше калорий мы потребляем (13). Это доказанное явление называется иллюзией Дельбуфа.
  • Сначала тарелки: Вместо того, чтобы класть на стол всю приготовленную пищу (например, шведский стол), сначала положите на тарелку еду, а затем сядьте. У вас гораздо меньше шансов пройти второй (или третий) раунд.
  • Пейте много воды: Держите под рукой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли. Исследования показывают, что чем больше воды мы пьем перед едой, тем меньше калорий мы потребляем в целом (14).
  • Будьте внимательны: Внимательное питание - это возможность лучше осознавать свой опыт, физические сигналы и чувства, связанные с едой.Он основан на форме медитации, называемой внимательностью.
.

Гипертиреоз Увеличение веса по сравнению с потерей веса: это нормально?

Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа) - это состояние, при котором ваше тело вырабатывает больше гормонов щитовидной железы, чем ему необходимо. Заболевание поражает около 1 процента людей в Соединенных Штатах и ​​чаще встречается у женщин.

Щитовидная железа - это железа на шее в форме бабочки. Гормоны щитовидной железы, которые он вырабатывает, помогают контролировать то, как ваше тело использует энергию. Поэтому, когда ваше тело вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы, у вас, вероятно, будут такие симптомы, как:

Потеря веса также является распространенным симптомом.Однако в некоторых случаях гипертиреоз действительно может привести к увеличению веса. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как гипертиреоз может привести к увеличению веса.

Как функция щитовидной железы влияет на ваш вес

Гормон щитовидной железы помогает регулировать метаболизм. Ваш метаболизм - это то, сколько энергии ваше тело использует и с какой скоростью. Это означает, что гормон щитовидной железы также влияет на скорость основного обмена. Это то количество энергии, которое ваше тело использует для поддержания функционирования в состоянии покоя.

В большинстве случаев избыток гормона щитовидной железы связан с высоким базальным метаболическим весом.Это означает, что ваше тело сжигает больше энергии в состоянии покоя, поэтому потеря веса является распространенным симптомом гипертиреоза.

Это также означает, что недостаточное производство гормона щитовидной железы обычно связано с низкой скоростью основного обмена. Следовательно, гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) может вызвать увеличение веса. Ваше тело не сжигает столько энергии, что может привести к избытку калорий.

Но на ваш метаболизм влияет не только гормон щитовидной железы. Другие гормоны, количество и то, что вы едите, ваша физическая активность и многие другие факторы играют роль.Это означает, что уровень гормонов щитовидной железы - это еще не все, когда дело доходит до потери или набора веса из-за заболеваний щитовидной железы.

У некоторых людей с гипертиреозом может наблюдаться увеличение веса вместо более распространенной потери веса. Вот несколько причин, по которым это может произойти:

Повышенный аппетит

Гипертиреоз обычно увеличивает аппетит. Если вы потребляете намного больше калорий, вы можете набрать вес, даже если ваше тело сжигает больше энергии. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь спортом и работаете с врачом над планом питания.Все эти шаги могут помочь бороться с увеличением веса из-за повышенного аппетита.

Лечение гипертиреоза

Гипертиреоз - это ненормальное состояние вашего организма. Лечение возвращает ваше тело в нормальное состояние. Из-за этого, когда вы худеете из-за гипертиреоза, вы можете снова набрать вес после начала лечения. Ваше тело начинает вырабатывать меньше гормонов щитовидной железы, чем было раньше.

Некоторое увеличение веса в результате лечения обычно нормально, особенно если вы сильно похудели до лечения.Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом. Возможно, вам придется скорректировать количество потребляемых калорий, когда лечение начнет действовать. Если побочные эффекты лечения, в том числе увеличение веса, для вас непереносимы, врач может помочь вам подобрать новое лечение.

Тиреоидит

Тиреоидит - это воспаление щитовидной железы. Это может вызвать слишком высокий или слишком низкий уровень гормона щитовидной железы. Самый распространенный тип тиреоидита - болезнь Хашимото. Это также самая частая причина гипотиреоза.

В некоторых редких случаях иммунный ответ на болезнь Грейвса - наиболее распространенный тип гипертиреоза - может продолжаться достаточно долго, чтобы атаковать щитовидную железу и привести к воспалению. Следовательно, это может вызвать болезнь Хашимото, которая, в свою очередь, может вызвать увеличение веса.

Другие симптомы болезни Хашимото:

  • усталость
  • сухость кожи
  • запор
  • депрессия

Если вы начнете испытывать какой-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу.Они могут помочь поставить правильный диагноз и подобрать для вас подходящее лечение. Лечение болезни Хашимото - это обычно таблетки, замещающие гормоны щитовидной железы.

В большинстве случаев прибавка в весе при гипертиреозе, вероятно, не о чем беспокоиться, особенно если вы ранее сильно похудели из-за изначально нелеченного состояния. Однако, если вы сильно набираете вес или у вас есть другие неприятные симптомы, это может указывать на новую проблему. Поговорите со своим врачом о выборе подходящего для вас курса лечения.

Сама по себе прибавка в весе обычно не является признаком проблемы с щитовидной железой. Но увеличение веса наряду со следующими симптомами может указывать на гипотиреоз:

Обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов. Если вы набираете вес и у вас наблюдаются симптомы гипертиреоза, такие как нервозность, повышенное потоотделение и проблемы со сном, все же рекомендуется обратиться к врачу. Они могут помочь вам найти правильный диагноз и лечение.

Увеличение веса при гипертиреозе не является обычным явлением, но возможно.Обычно это происходит после того, как вы начали лечение гипертиреоза и снова набрали вес, который ранее потеряли в результате этого заболевания.

В редких случаях это может означать что-то более серьезное. Если у вас гипертиреоз и вы сильно набираете вес, поговорите со своим врачом, чтобы выбрать лучшее лечение или изменения в диете.

.

Симптомы щитовидной железы у мужчин и женщин

Симптомы щитовидной железы и щитовидной железы стали популярными в Индии, потому что, согласно статистическим данным, около 42 миллионов человек в Индии страдают от заболеваний щитовидной железы . [1]

Симптомы щитовидной железы часто остаются незамеченными, из-за чего болезнь, как правило, остается невыявленной у многих субъектов.

По данным исследователей, симптомы щитовидной железы у женщин более распространены в нашей стране. Данные показывают, что 60% индийских больных щитовидной железой - женщины.[2]

Indian women thyroid sufferers Индийские женщины, страдающие щитовидной железой

Однако это не означает, что появление симптомов заболевания щитовидной железы у мужчин невозможно.

Мы видим, что в наши дни мужчины и женщины становятся все более и более склонными к заболеваниям щитовидной железы.

Хотя изменения, вызванные заболеваниями щитовидной железы, могут оставаться одинаковыми для обоих полов, симптомы щитовидной железы могут различаться у мужчин и женщин.

5 Симптомы щитовидной железы у женщин

1.Чувство усталости

Ощущение усталости в самом начале дня даже после хорошего сна является симптомом заболевания щитовидной железы.

Возможно, у вас заболевание щитовидной железы. Это один из самых ярких симптомов щитовидной железы у девочек или женщин. В основном это признак недостаточной активности щитовидной железы или гипотиреоза.

2. Колебания настроения

Если бы одного ПМС было мало! Заболевания щитовидной железы у женщин приводят к депрессии или перепадам настроения.

Это потому, что гормон серотонин поддерживает наше настроение.

Гипотиреоз может снижать уровень серотонина, заставляя нас чувствовать себя подавленным или подавленным.

3. Низкое половое влечение

Это еще один симптом гипотиреоза. Очень низкое производство гормона щитовидной железы приводит к снижению полового влечения у женщин.

Это также может быть результатом того, что вы уже чувствуете себя подавленным и вялым из-за расстройства.

4. Изменения в менструальном цикле

Ваши месячные могут периодически меняться из-за этой маленькой железы, расположенной над адамовым яблоком.

Гипотиреоз может быть связан с более легкими менструациями, отсутствием менструаций, более длинными менструациями, болезненными менструациями.

Задержка полового созревания может быть одним из симптомов заболевания щитовидной железы у девочек подросткового возраста. [3]

5. Соответствующие знаки в области шеи

Если вы обнаружите какой-либо выступ в области щитовидной железы - прямо под адамовым яблоком, это может быть красный флаг.

Шишка в области горла - распространенный, но не легко определяемый симптом щитовидной железы у женщин.

Если вы обнаружите что-то подозрительное в области шеи, немедленно обратитесь к врачу.

5 Симптомы щитовидной железы у мужчин

1. Изменение веса

Известно, что у мужчин с щитовидной железой, а точнее гипертиреозом, наблюдается изменение веса.

В то время как некоторые могут похудеть независимо от правильного количества потребляемых калорий, некоторые другие могут проявлять признаки набора веса.

2. Проблемы с фертильностью

Одним из распространенных симптомов щитовидной железы у мужчин является изменение фертильности.

Заболевания щитовидной железы могут повлиять на подвижность сперматозоидов, что может снизить способность человека к зачатию.

Гипотиреоз препятствует фертильности из-за чрезмерной выработки гормона пролактина. Это может снизить уровень выработки тестостерона или снизить количество сперматозоидов.

3. Низкое либидо

Как и женщины, мужчины с заболеваниями щитовидной железы могут испытывать низкое половое влечение.

В Журнале клинической эндокринологии и метаболизма было упомянуто,

«В группе из 14 мужчин с гипотиреозом около 65 процентов имели эректильную дисфункцию, задержку эякуляции и низкое либидо или плохое половое влечение.”[4]

4. Зоб

Goitre is one of the common thyroid symptoms in men Зоб - один из распространенных симптомов щитовидной железы у мужчин

Одним из важных симптомов щитовидной железы у мальчиков и мужчин является большая опухоль под адамовым яблоком.

Опухоль видна, боли нет.

По мере увеличения размера зоб может вызывать затруднения дыхания и глотания.

5. Изменения в поведении

Гиперактивность щитовидной железы приводит к изменению поведения мужчин.

У них наблюдаются признаки тревоги и депрессии с нарушениями сна.

Тиреоидная диета для похудения

Щитовидная железа играет решающую роль в поддержании метаболизма, развития и созревания нашего тела.

Гормоны, выделяемые этой железой, отвечают за многие функции [5].

Колебания щитовидной железы могут быть вызваны многими причинами.

В то время как сверхактивная щитовидная железа вызвана аутоиммунным заболеванием, недостаточная активность щитовидной железы может быть генетической или развиваться в результате образа жизни.

Общая диета для щитовидной железы для похудания должна включать следующие пункты:

  • Есть продукты без глютена.
  • Избегайте сырой зобогенной пищи, замедляющей работу щитовидной железы, и овощей, таких как капуста, шпинат и брокколи.
  • Включите продукты с низким гликемическим индексом.
  • Избегайте обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара.
  • Пейте достаточно воды.
  • Включите продукты с высоким содержанием клетчатки.

Ищете схему диеты при гипертиреозе? Вот один из диетологов Truweight.

General Diet Plan for Hyperthyroidism Общий план диеты при гипертиреозе

Лечение щитовидной железы и снижение веса

Заболевания щитовидной железы часто сопровождаются проблемами с весом.Гипотиреоз или низкий уровень щитовидной железы могут привести к увеличению веса, тогда как, если щитовидная железа вырабатывает больше гормонов, например, гипертиреоз, может привести к потере веса.

Поскольку гипотиреоз встречается чаще, потеря веса в щитовидной железе не наблюдается. Вот окончательный контрольный список для людей с гипотиреозом.

5 советов, которые помогут при лечении щитовидной железы для похудания

«Поскольку ожирение и гипотиреоз очень распространены, у многих пациентов есть оба состояния», - говорит Рональд Дж.Кёниг, доктор медицины, доктор философии, сопредседатель программного комитета и профессор кафедры внутренней медицины Медицинского центра Мичиганского университета, Анн-Арбор. [6]

Однако, заявив это, также было замечено, что лечение гипотиреоза во многих случаях не приводит к клинически значимой потере веса.

Но что мы можем сделать, так это следовать определенным рекомендациям, которые полезны для людей с проблемами щитовидной железы, которые в конечном итоге также помогут сбросить вес. Самое приятное то, что рекомендации естественны.

1. Соблюдайте сбалансированную диету

Функционирование щитовидной железы во многом зависит от наличия определенных питательных веществ, в основном селена и йода.

В то время как йод помогает в синтезе гормона щитовидной железы, селен поддерживает рециркуляцию йода в организме. [7]

Таким образом, единственный способ контролировать работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, помогает поддерживать вес, - это придерживаться диеты, включающей все необходимые группы продуктов.

Есть суперпродукты для людей с гипотиреозом, которые могут быть абсолютно полезными.

2. Не пропускайте углеводы

Часто считается, что правильная диета для щитовидной железы не должна включать углеводы, но все мы знаем, что углеводы важны.

Речь идет о сложных углеводах. Поэтому не совершайте ошибку, придерживаясь нулевой диеты или кето-диеты, вместо этого выберите правильные сложные углеводы, такие как цельные злаки, овощи, цельные бобовые.

Кроме того, эти углеводы сохранят чувство сытости в течение длительного времени, следовательно, вы будете есть меньше нездоровых закусок.

3. Включите листовые овощи и фрукты.

Они содержат цинк, витамин Е и ниацин, которые, как известно, помогают поддерживать нормальное функционирование щитовидной железы. Поэтому не забывайте включать их в свой сбалансированный рацион.

4. Правильно принимайте лекарства.

Гипотиреоз сопровождается добавками, которые улучшают работу щитовидной железы. И, честно говоря, эти лекарства очень важны.

Хотя изменения в диете и упражнения помогают контролировать гипотиреоз, если вы принимаете лекарства, принимайте их после соответствующей консультации с врачом.

Важную роль играет и дозировка препаратов для щитовидной железы. Оптимизация уровня лекарств также пойдет на пользу вашим усилиям по снижению веса.

5. Начните тренировку

Симптомы щитовидной железы, должно быть, дали понять, что заболевание этой железы может привести к замедлению метаболизма в организме.

В течение дня вы будете чувствовать себя вялым, усталым и даже тревожным.

Таким образом, вы должны помнить одну вещь: выполнение регулярных упражнений может значительно помочь вам при работе с недостаточной активностью щитовидной железы.

Здесь отлично подойдет регулярная ходьба. Мы также предлагаем вам эти формы упражнений, которые будут очень полезны при гипотиреозе, а также при увеличении веса из-за него.

Поскольку гипотиреоз и потеря веса идут рука об руку, вот вам таблица диеты для похудания при гипотиреозе.

General diet plan for hypothyroidism Общий план диеты при гипотиреозе

Чтобы бороться с щитовидной железой, вы должны помнить о двух важных вещах: понять симптомы щитовидной железы у женщин и мужчин и правильно определить тиреоид, проконсультировавшись с врачом.

И если обнаружена дисфункция щитовидной железы, вам необходимо внести изменения в свой рацион, а также в образ жизни.

Если вы один из 10 индийцев, страдающих щитовидной железой, и хотите похудеть, мы здесь для вас.

Смотрите сами наши клиенты. Щелкните здесь, чтобы узнать, как г-жа Индия Спарк Шеули Бхатия контролировала состояние своей щитовидной железы и потеряла 6,7 кг с помощью Truweight.

Также посмотрите, как Аджай похудел на 10 кг, несмотря на проблемы с щитовидной железой.

Если могли, то почему не вы.Получите первую БЕСПЛАТНУЮ консультацию прямо здесь!

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

.

Смотрите также