Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Как похудеть при гормональном сбое щитовидной железы


особенности, практические рекомендации и отзывы

Число гормонов, вырабатываемых женским организмом, - порядка семидесяти. Их задача - обеспечить правильное функционирование любого органа и ткани тела. Уровень их может уменьшаться либо увеличиваться в результате влияния различных внешних факторов. Есть немало причин, вызывающих так называемых гормональный сбой. Печальным последствием дисбаланса помимо комплекса клинических признаков становится набор лишнего веса вплоть до серьёзного ожирения. А можно ли похудеть при гормональном сбое? Ведь лишние килограммы набираются очень быстро, а процесс этот коррекции поддается с огромным трудом. Именно потому вопрос, как похудеть при гормональном сбое (и желательно быстро), беспокоит почти каждую из нас, женщин.

С чего начать

Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, - посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.

Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.

О чем расскажут складочки на теле

Избыток жира на верхней части спины и в области грудной клетки говорит об избытке пролактина. Так называют гормон, функция которого - подготовить женский организм в течение срока беременности к процессу грудного вскармливания. Проявлением дисбаланса в данном случае служит наличие отеков, нарушение менструального цикла, высокий уровень аппетита.

Назначая определённые препараты типа "Достинекса", врач поможет пациентке похудеть при гормональном сбое. Отзывы принимающих его говорят об устойчивых результатах, отмечаемых уже в течение двух первых месяцев применения.

Если жир активно откладывается в районе талии, можно предположить дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Субъективные признаки его - повышенная утомляемость и вялость. При сбоях в работе щитовидки пациентка страдает пониженной работоспособностью. Внешне данное нарушение характеризуется одутловатостью щек. Наиболее популярные лекарственные средства, которые можно посоветовать в данном случае, - "Пропицил" либо "Тиамазол".

Если зона наиболее значительных жировых запасов - ягодицы и бедра, причина, скорее всего, в недостатке гормона эстрогена. В настроении пациентки наблюдаются сильные перепады, характер становится раздражительным, память снижается. Отмечаются серьёзные проявления забывчивости. Всё это может говорить о нешуточных проблемах женской репродуктивной системы, неправильном функционировании яичников. Врач корректирует гормональный уровень в данном случае назначением "Токоферола" и других аналогичных препаратов.

Но основывать диагноз лишь на локализации отложений жира неправильно. Патология может быть выявлена лишь при внимательном обследовании у грамотного специалиста после сдачи всех необходимых анализов.

Какие степени ожирения существуют?

Всего их четыре, и делятся они в зависимости от процентного отношения лишней массы к идеальной. Если жировые излишки превышают нормальный вес на 29 % и более, можно говорить об ожирении 1-й степени. Следующая стадия (2-я степень) характеризуется цифрами 30-49 %. Когда избыток массы колеблется в пределах от 50 до 99 % относительно нормы, можно говорить об ожирении 3-й степени. Ну и самая опасная (четвёртая) степень его характеризуется превышением данным показателем уровня в 100 %.

Как похудеть при гормональном сбое?

Основной принцип диеты в этом случае - различный баланс принимаемых с пищей жиров, углеводов и белков. Правила, которых следует придерживаться в данный период:

1. Питание обязано быть пересмотрено в сторону грамотного сбалансированного рациона с оптимальным содержанием основных полезных веществ. Одновременно сводится к минимуму либо полностью ликвидируется потребление сахаров.

2. Следует перейти к постепенному увеличению процентного содержания в рационе фруктов, грибов, бобовых и ягод. Данные продукты способствуют процессу восстановления нормального гормонального уровня в человеческом организме.

3. Не следует забывать о приеме йодосодержащих препаратов и комплексов минералов и витаминов.

4. Натуральный фильтр, с помощью которого происходит сжигание излишков жира, - всем нам знакомая клетчатка.

Первоначальный состав меню в случае гормонального сбоя подберет вам врач-диетолог. Убедившись в правильности диагноза, эндокринолог порекомендует подходящий перечень вторых и первых блюд, дополнить которые предпочитаемыми овощами и фруктами вы сможете самостоятельно.

Топ-15 продуктов, способных улучшить ваш обмен веществ, состоит из зеленого чая, грейпфрута, миндаля, йогурта, кофе, мяса индейки, шпината, яблок, фасоли, брокколи, халапеньо, овсянки, соевого молока, корицы и карри. Если диета помогает плохо, доктор предложит вам гормонотерапию. Но очень многое в процессе лечения зависит от самой пациентки. Как правило, в результате грамотно проведенного курса вес начнет снижаться.

Стоит ли беспокоиться беременным?

Набравшим во время беременности лишний вес тревожиться особенно не стоит. Множество свежеиспеченных мам волнует вопрос, как похудеть при гормональном сбое после родов. Но в абсолютном большинстве случаев лишние килограммы уходят в такой ситуации постепенно, сами собой. Под влиянием сильнейшего стресса, пережитого организмом, происходит естественный гормональный сбой, но затем обычно всё приходит в норму, и организм восстанавливается практически полностью. Необходимо в этот непростой период жизни оставаться спокойной, не отказывать себе в свежем воздухе, правильном питании и соблюдать необходимые постулаты здорового образа жизни.

Гормональный сбой: как похудеть быстрее?

К сожалению, неделей или двумя тут не обойдешься. Терапия данного физического расстройства предполагает помимо систематичности и строгого контроля постепенный и равномерный темп перехода к нормальному питанию и образу жизни.

Поможет ли гормональное средство в избавлении от физических признаков ожирения - дряблой кожи, растяжек и тому подобного?

Если вы худеете с помощью медикаментозных средств, то не обойтись без повышенной физической нагрузки. Это постепенно придаст клеткам тела нужный тонус. Каждый, кто смог похудеть благодаря помощи эндокринолога и врача-диетолога, отмечает, что результаты бывают значительно лучшими при спортивных занятиях.

Советы диетического характера

Каким продуктам следует уделить повышенное внимание, если вы худеете?

1. Индюшачьему мясу.

2. Молочным продуктам невысокой жирности.

3. Морской капусте.

4. Огурцам.

5. Зелени.

Отказаться же следует от перечисленных ниже продуктов (или свести их употребление к минимальному):

1. Жирных сладостей.

2. Говядины, телятины и свинины.

3. Всевозможных маринадов, жирных заправок и майонезов.

4. Мороженого и всех видов выпечки.

5. Алкоголя.

Сбой сбою рознь

Какие разновидности могут быть у гормональных нарушений? Чаще всего "скачут" половые гормоны (уже упомянутые выше прогестерон и эстроген). Если последнего в организме женщины не хватает, калории откладываются про запас, преобразующийся в прослойку жира. Нехватка же прогестерона провоцирует отёки из-за задержки жидкости во всех тканях и органах.

На разных этапах жизненного пути женщины сталкиваются с различными вариантами такого сбоя. Начинается всё уже в период полового созревания. Другой сильный всплеск приходится на вынашивание ребенка, роды, лактацию. И наконец женщинам старшего возраста грозят подобные неприятности в период климакса.

Помимо перечисленных выше естественных процессов нарушить гормональный фон могут стрессы, увлечение вредными привычками, перегрузки любого плана - как физического, так и психологического. Именно из-за такого огромного разнообразия возможных причин этого расстройства вопрос, как похудеть при гормональном сбое, у женщин стоит на одном из первых мест.

Испортить картину физиологического равновесия можно необдуманным лечением некоторыми препаратами, принимаемыми без врачебного назначения, а также абортами. Немалую роль играет и вопрос наследственности. К тому же следует помнить, что в организме все взаимосвязано и огромное значение имеет правильное функционирование важнейших гормонообразующих органов - щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников.

О важности щитовидной железы

Как похудеть при гормональном сбое, если выявлены проблемы со щитовидкой? К сожалению, это очень нелегко, практически невозможно. Без хорошей работы щитовидки нормального обмена веществ у вас не будет. При сниженном уровне гормонов, вырабатываемых ею, организм больного не в состоянии переработать в энергию всё полученное количество пищи. Именно потому неиспользованные излишки и откладываются в запас. При искусственно создаваемых самой себе ограничениях по питанию вес, как правило, только растет. Всё это сопровождается явлениями сонливости, апатией и общим вялым состоянием организма.

Поджелудочная железа служит тем органом, который занят выработкой инсулина. Риск ожирения в случае нарушения ее функций весьма и весьма высок. Но определить причины, по которым наше тело подверглось гормональному сбою, самостоятельно мы не можем. Сделать это может только врач, ознакомившись с результатами необходимых анализов.

Чаще всего назначением одних гормональных препаратов специалист не ограничится. Пациенту обязательно будут выданы рекомендации, как похудеть после гормонального сбоя путем особого диетического режима. Дополнительно поддержать организм больного врач может нейролептиками, препаратами, содержащими калий и йод, и т. п.

О роли физической нагрузки

Как похудеть при гормональном сбое еще надежнее? Вы гораздо быстрее и успешнее добьетесь желаемого результата, если помимо употребления средств фармакологии займетесь физической нагрузкой. В начале лечения уровень ее должен быть совсем небольшим. Оптимальный вариант здесь - начать с прогулок пешком. Следующим шагом может быть запись в секцию йоги либо плавательный бассейн. С течением времени есть смысл перейти на виды спорта, предполагающие повышенную активность.

Но помните: все ваши занятия должны проходить под контролем специалиста. Начиная заниматься каким-либо видом спорта, обязательно консультируйтесь с тем врачом, что ведает вашим лечением. Неправильно подобранная нагрузка способна заметно навредить организму. Как избыток, так и недостаток активности вполне может спровоцировать развитие либо рецидив гормонального сбоя.

Важно не отказывать себе в полноценном отдыхе. Если вы нормально высыпаетесь и вовремя отдыхаете, процесс избавления от излишков жира будет проходить гораздо быстрее и успешнее. Расстаться с ненужной жидкостью организму поможет любая из паровых процедур. Речь идёт о бане, сауне и тому подобном.

Постарайтесь не "покупаться" на предлагаемые рекламой непроверенные средства для устранения гормональных нарушений. Помните, что лечение должно быть назначено исключительно специалистом. Самодеятельность в этом вопросе очень опасна.

О мерах профилактики

Предупредить большинство серьезных проблем, связанных с лишним весом, можно, придерживаясь пары-тройки несложных правил:

1. Внимательного отслеживания собственного менструального цикла. Все задержки и сбои косвенным образом указывают на гормональный дисбаланс в нашем теле.

2. К гинекологу следует идти в случае изменения протекания и характера критических дней. Важно вовремя разобраться с вызвавшими такие перемены причинами.

3. Не забывайте контролировать правильность вашего питания.

Что можно и что нельзя

Принципы грамотного подхода к продуктовому рациону известны, пожалуй, всем. Они совпадают с теми, что пропагандируются практически каждой диетой или системой грамотного питания. Уже мало для кого станут неожиданностью советы употреблять максимально возможное количество фруктов и овощей, приготовленные на пару или отваренные рыбные и мясные нежирные продукты, сладости только так называемые натуральные - в виде меда и сухофруктов.

Точно так же не являются неожиданностью призывы избегать алкоголя, жирного, жареного и рафинированных сахаров.

Об отказе от курения и алкоголя знают, думается, все. Добавить к этому следует лишь необходимость профилактически посещать специалистов-медиков не реже раза в полугодие. Пренебрегая данным правилом, можно заполучить ряд дополнительных проблем в виде незаметно подкравшихся серьёзных заболеваний - вплоть до бесплодия или сахарного диабета.

Помните, что, лишь приложив систематические целенаправленные усилия, можно похудеть при гормональном сбое. Ваше внимание к собственному женскому здоровью послужит залогом подлинного благополучия, бодрого самочувствия и великолепной внешности.

6 простых способов похудеть при недостаточной активности щитовидной железы

Ваша щитовидная железа отвечает за выработку всего трех гормонов, но два из них - Т3 и Т4 - действуют на большинство ваших клеток и стимулируют обмен веществ. Так что, если у вас пониженная активность щитовидной железы - гипотиреоз, - вы, вероятно, сможете догадаться, что происходит с вашим весом. (1)

Это ставит правильную функцию щитовидной железы на первое место в списке вещей, которые должны произойти для правильной потери веса. Хотя это не единственное, что есть в этом списке, люди с недостаточной активностью щитовидной железы радуются.Есть способы улучшить состояние своего здоровья и сбросить лишние килограммы, несмотря на это.

Вот 6 советов, которые помогут при недостаточной активности щитовидной железы.

1. Откажитесь от простых углеводов

Когда ваша щитовидная железа неактивна, вы будете испытывать гораздо большую тягу к углеводам. Это становится проблемой, если вы пытаетесь подавить эту тягу с помощью простых углеводов, таких как рафинированный сахар.

Из-за нехватки клетчатки ваше тело перерабатывает простые углеводы намного быстрее. В результате вы почувствуете голод раньше, чем при приеме сложных углеводов.В долгосрочной перспективе вы будете есть больше, чтобы оставаться сытым. Простой сахар и крахмал никогда не должны быть частью вашего рациона, но, по крайней мере, приберегите их для особых случаев. (2)

Простые углеводы включают: (3)

  • Все, что сделано из белой муки
  • Сода
  • Сок ароматизированный
  • Что-нибудь с кукурузным сиропом
  • Сахар столовый
  • Крупа фасованная

Замените эти вещи сложными углеводами, например:

  • Цельная пшеница
  • 100% натуральный фруктовый сок (еще лучше ешьте фрукты!)
  • Коричневый рис
  • Овсянка

2.Много упражнений

Упражнения ускоряют метаболизм, помогая справиться с основной проблемой похудания - недостаточной активностью щитовидной железы. (4)

В качестве бонуса упражнения средней интенсивности также повышают скорость секреции гормонов щитовидной железы. Это, в свою очередь, помогает справиться с резким повышением уровня холестерина ЛПНП, вызываемым гипотиреозом, снижая вероятность возникновения связанных с ожирением состояний, таких как диабет и болезни сердца. (5)

Сосредоточьтесь на упражнениях аэробного типа. Например, такие занятия, как ходьба и бег, принесут наибольшую пользу людям с недостаточной активностью щитовидной железы, которые хотят похудеть.

3. Перейти на кокосовое масло

Многие масла, в том числе растительные, содержат длинноцепочечные жирные кислоты, которые способствуют увеличению веса и замедляют работу щитовидной железы. (6)

Кокосовое масло, с другой стороны, содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые на самом деле повышают функцию щитовидной железы. Это работает против таких факторов набора веса, как гипотиреоз, таких как замедленный метаболизм и высокий уровень холестерина. (7)

Жирные кислоты со средней длиной цепи также улучшают чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе.

Вы можете использовать кокосовое масло в кулинарии или даже есть его прямо с ложки. Если вы будете делать последнее за 20 минут до еды, это поможет вашему организму эффективно перерабатывать пищу, предотвращая накопление жира. (8)

4. Когда вам нужно перекусить, выбирайте необработанные орехи

Это принесет вам двоякую пользу. Во-первых, частые небольшие перекусы в течение дня помогут вам меньше наедаться во время еды, уменьшая общее потребление калорий.

Сырые несоленые орехи - отличный выбор для частых перекусов, так как они содержат множество отличных питательных веществ и полезных жиров.

Орехи также содержат селен - соединение, которое улучшает функцию щитовидной железы и, как следствие, метаболизм и контроль веса. (10)

5. Используйте добавки рыбьего жира

Добавки рыбьего жира содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как вы уже догадались, улучшают функцию щитовидной железы. (11)

Омега-3 жирные кислоты также увеличивают ваш потенциал похудания, улучшая индекс массы тела и снижая вероятность развития проблемы с весом.

Клинические испытания также доказали, что добавление жирных кислот омега-3 в дозе всего 300 мг в день эффективно для уменьшения жира на животе.

6. Используйте яблочный уксус

Яблочный уксус помогает восстановить гормональный дисбаланс, характерный для недостаточной активности щитовидной железы. Он также способствует снижению веса за счет снижения аппетита. (12)

Не стесняйтесь проглотить столовую ложку яблочного уксуса прямо, если у вас сильный желудок. Если нет, смешайте столовую ложку ингредиента со стаканом воды и выпейте.

Посмотрите это видео от доктора Эрика Берга, чтобы узнать больше о том, как бороться с гипотиреозом.

. .

Щитовидная железа и потеря веса; Похудение при гипотиреозе

Последнее обновление | RD, Payal Banka (зарегистрированный диетолог) 329 Комментарии

Снижение щитовидной железы и потеря веса были распространенной проблемой среди женщин. Щитовидная железа - это небольшой орган в форме бабочки, расположенный в середине шеи. Это одна из крупнейших эндокринных желез, которая способствует секреции многих гормонов, таких как тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3) и кальцитонин, которые регулируют скорость метаболизма в организме.

Щитовидная железа и похудание; Отношение: -

Вам может быть интересно, что приводит к увеличению веса при проблемах с щитовидной железой. Щитовидная железа регулирует обмен веществ в организме и косвенно связана с массой тела. Когда в организме наступает «гипотиреоз», снижается выработка гормона щитовидной железы и снижается метаболизм, что приводит к увеличению веса. Это также вызывает задержку жидкости, что может привести к увеличению веса. Другие факторы, которые влияют на прибавку в весе, включают увеличение потребления пищи, а также снижение физической активности в результате усталости и процесса старения.

Если у вас тоже гипотиреоз и вы хотите похудеть, вот несколько советов для вас.

Щитовидная железа и потеря веса

Похудение при гипотиреозе - сложная задача. Все, у кого на уме есть гипотиреоз и потеря веса, придерживаются очень низкокалорийной диеты, а это может еще больше снизить метаболизм в организме. Это может усугубить проблему, поэтому необходим правильный подход.

  • Следите за уровнем щитовидной железы :

Помните, что ответ на ваш вопрос о потере веса - это решение причины увеличения веса.Если у вас проблемы с щитовидной железой и ваша цель - сбросить вес, вам необходимо следить за уровнем щитовидной железы. Регулярно принимайте лекарства и поддерживайте их уровень как можно ближе к нормальному диапазону. Тогда вы увидите, что ваш вес нормализуется. Проверяйте уровень щитовидной железы каждые 3-4 месяца или хотя бы раз в 6 месяцев.

Снижение метаболизма - главное препятствие для тех, кто борется с щитовидной железой и с потерей веса. Повышение уровня активности с помощью упражнений поможет не только улучшить метаболизм, но и сбросить вес.Повысьте уровень активности, включив 30-45 минутные упражнения, будь то ходьба, йога, тай-чи, плавание, езда на велосипеде или тренировка в тренажерном зале. Поднимайтесь по лестнице каждый раз, когда вам нужно подняться или спуститься. Также будут полезны прогулки в коротком или среднем темпе после еды.

  • Увеличьте потребление воды и клетчатки:

Гипотиреоз может вызвать хронические запоры, задержку воды и отек. Увеличение потребления воды и клетчатки поможет нормализовать дефекацию.Повышенное потребление воды также поможет промыть лимфатическую систему, что еще больше поможет решить проблемы с задержкой воды.

  • Увеличьте потребление селена :

Чтобы добавить селен в свой рацион, включите в свой рацион отруби, цельнозерновые продукты, тунец, лук и помидоры.

Увеличение потребления йода поможет улучшить функции щитовидной железы. Ешьте йодированную соль. Если ваш врач посоветует, займитесь также добавками йода.

  • Повышение метаболизма :

Ключом к снижению веса и щитовидной железы является повышение метаболизма.Вот несколько советов, как это сделать.

i] Ешьте 5-6 мини-порций -

Небольшие и частые приемы пищи помогают снизить всплески сахара и сбалансировать уровень сахара в крови. Это поможет избежать приступов голода. Небольшие частые приемы пищи помогают поддерживать работу пищеварительной системы. Это помогает в сжигании большего количества непроизвольных калорий и предотвращает накопление жира.

ii] Зеленый чай -

Употребление зеленого чая увеличит скорость метаболизма и уровень энергии.Гипотиреоз вызывает постоянное чувство усталости и утомляемости. Зеленый чай поможет снизить уровень стресса и даст вам необходимый заряд энергии.

iii] Теплая вода и лимон -

Стакан теплой воды и лимон рано утром и после основных приемов пищи поможет вам поддерживать скорость обмена веществ в течение дня.

Щитовидная железа и потеря веса: -

  • Продукты питания: Включите много моркови, цельнозерновые злаки, авокадо, абрикосы, рыбу, спаржу, оливковое масло и семена подсолнечника.
  • Продукты, которых следует избегать: Ешьте меньше брокколи, лимской фасоли, капусты, арахиса, сладкого картофеля, горчицы, капусты, кольраби, семян льна и соевых продуктов. Эти продукты могут мешать усвоению йода в организме. Не убирайте эти продукты полностью, просто сведите их к минимуму.

Вот примерный план диеты для снижения веса и щитовидной железы. План диеты для похудания при гипотиреозе.

Вне зависимости от того, является ли лишний вес результатом проблемы со щитовидной железой или других гормональных проблем, ключом к потере веса является исправление основного заболевания, при этом следя за своим питанием, правильно питаясь и избегая неправильных поступков и выполняя упражнения.Здоровый образ жизни с самого начала - это решение любой проблемы, связанной с весом, включая щитовидную железу и снижение веса.

Вы также можете прочитать -

Как эффективно похудеть

Индийская диета на 1200 калорий для похудания

Изображение: Copyright (c) 123RF Stock Photos

.

Исцелите кишечник и похудейте, чтобы помочь функции щитовидной железы

Данна Боуман, основатель
Thyroid Nation

Дырявый кишечник, обычно связанный с аутоиммунным заболеванием

Синдром дырявого кишечника почти всегда связан с аутоиммунным заболеванием. На самом деле, устранение симптомов аутоиммунного заболевания зависит от исцеления слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Любое другое лечение - это просто подавление симптомов. Аутоиммунное заболевание определяется как когда иммунная система вырабатывает антитела против собственных тканей.Как вы, вероятно, знаете, если читаете это, одним из распространенных примеров является тиреоидит Хашимото, при котором организм вырабатывает антитела к щитовидной железе.

Пищевая поддержка при дырявом кишечнике

  1. Глютамин , аминокислота, может обратить вспять повреждение слизистой оболочки кишечника в результате различных повреждений. Глютамин - это основное топливо, используемое верхними отделами кишечника для восстановления и заживления.
  2. Средства, стимулирующие секрецию защитной слизи, также могут помочь в заживлении.Некоторые из наиболее распространенных из них: экстракт корня алтея и экстракт деглицирризиновой солодки (DGL) .
  3. Пробиотики необходимы! Lactobacillus casei, виды бифидобактерий и saccromyces boulardii, полезные дрожжи, важны для восстановления здоровья кишечника.
  4. Рыбий жир может быть очень полезным при лечении воспаления кишечника за счет уменьшения воспалительных простагландинов. EPA и DHA следует использовать в пределах 2-4 г в день
  5. Кверцетин действует как естественный стабилизатор тучных клеток и снижает высвобождение гистмина, который способствует воспалению и травмам.Чтобы быть эффективным, кверцетин следует использовать в виде порошка и принимать по 3-6 г в день.
  6. Витамины A и D имеют решающее значение для поддержки секреторной функции IgA и восстановления иммунной системы слизистых оболочек. Спросите своего врача о конкретных дозах.
  7. Замените вредные жиры полезными жирами, такими как кокосовое масло, авокадо, масло травяного откорма, рыба, богатая омега-3, и оливковое масло первого отжима.
Об авторе

.

Смотрите также