Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Как похудеть после операции на щитовидной железе


Диета после удаления щитовидной железы

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм

Как похудеть после операции по удалению щитовидной железы

Причины струмэктомии

Струмэктомия - это операция, при которой удаляется щитовидная железа. Этот метод хирургического лечения показан в тех случаях, когда в железе есть опухоли или ее чрезмерная активность, приводящая к гипертиреозу.

Таким образом, показаниями к удалению щитовидной железы являются:

  • диффузный токсический зоб;
  • узловой зоб;
  • тяжелая форма тиреотоксикоза;
  • гиперплазия щитовидной железы;
  • аденома щитовидной железы;
  • злокачественные опухоли щитовидной железы.

Операция по удалению щитовидной железы может выполняться в разных масштабах. В некоторых случаях резекция только небольшой части щитовидной железы, тогда как при раке требуется удаление максимально допустимого количества вместе с окружающими лимфатическими узлами для предотвращения метастазирования.

Последствия для организма

После удаления щитовидной железы у пациентов развивается стойкий гипотиреоз - недостаток йодсодержащих гормонов. Это условие вызывает ряд изменений:

  • Замедление обмена веществ.Щитовидная железа активно участвует в обмене веществ. Отсутствие желез сопровождается замедлением обменных процессов, что приводит к активному набору веса.
  • Брадикардия.
  • Гипотония.
  • Сухость кожи.

Удаление или резекция всей щитовидной железы не проходит бесследно. Последствия струмэктомии требуют соблюдения определенных ограничений и проведения заместительной гормональной терапии.

Как похудеть без щитовидной железы?

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса после удаления щитовидной железы, недостаточно лекарств.Для достижения комплексного эффекта необходимо использовать все возможные методы.

Медикаментозная терапия

После операции по резекции щитовидной железы пациентам регулярно назначают заместительные препараты. Эти лекарственные вещества являются синтетическими аналогами природных гормонов щитовидной железы. Их необходимо принимать регулярно, соблюдая указанную дозировку, время приема и особенности применения.

Наиболее распространенными химиотерапевтическими представителями этой группы являются L-тироксин и эутирокс.Эти два препарата имеют одинаковое действие, но различаются ценовым диапазоном.

Эти препараты нормализуют обменные процессы в организме, что способствует снижению веса у пациентов без щитовидной железы. Дозировка определяется индивидуально, чтобы компенсировать недостаток гормонов после удаления щитовидной железы.

Принимайте эти лекарства за полчаса до еды. Несмотря на то, что без этих медикаментов не обойтись, у них есть ряд противопоказаний:

  • Острые заболевания сердечно-сосудистой системы.К ним относятся исключительно угрожающие патологии, такие как инфаркт, острая недостаточность кровообращения, отек легких и декомпенсация сердечной недостаточности.
  • Заболевания гипофиза, сопровождающиеся дефицитом тиреотропных гормонов.
  • Поражение надпочечников. Наиболее частым заболеванием этой железы является эндокринная болезнь Кушинга и надпочечниковая недостаточность. Эти отклонения являются абсолютными противопоказаниями к применению заместительной терапии рака щитовидной железы.

Применение препаратов гормонов щитовидной железы должно производиться только по рецепту врача. Самолечение этими препаратами категорически запрещено, как и коррекция дозировки.

Диета после удаления щитовидной железы

Многих волнует вопрос, как похудеть, когда щитовидной железы нет? Это сложно сделать, но все же возможно. Людям без щитовидной железы для похудения необходимо придерживаться диеты. Диетические требования для людей после удаления щитовидной железы включают следующие рекомендации и правила:

  • Вся диета должна быть разделена на небольшие и частые приемы пищи.Таким образом, организм легче переваривает пищу, а обменные процессы происходят быстрее.
  • Исключение для некоторых продуктов. Это те продукты, которые долго перевариваются, оказывают нагрузку на пищеварительный тракт и могут привести к отложению жира в организме. Это такие продукты, как шоколад, сахар, кондитерские изделия, консервы, жирная, жареная и капкан. Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, нужно употреблять только легкую пищу.
  • Ограничение количества соли, так как она способствует накоплению жидкости в организме и отложению жировой ткани.
  • Сократить в рационе количество белковой и жирной пищи. Рекомендуем употреблять только нежирное мясо, отказаться от жиров растительного и животного происхождения, уменьшить количество молочных продуктов.

Ежедневный рацион больных после удаления щитовидной железы основан на употреблении морепродуктов, круп, овощей и фруктов. Рекомендуется морская рыба, так как она содержит большое количество йода.

Упражнение

Для достижения наиболее быстрого эффекта в снижении веса пациенты должны заниматься спортом.Лучшим вариантом будет воспользоваться услугами персонального тренера или врача-реабилитолога, ведь эти профессионалы помогут подобрать оптимальный комплекс упражнений.

Он будет зависеть от физического состояния человека, возраста, пола и наличия заболеваний других органов и систем.

В домашних условиях можно проводить такие мероприятия для похудения без щитовидной железы:

  • плавание;
  • легкая атлетика;
  • фитнес;
  • силовых упражнений.

Спорт после резекции щитовидной железы требует соблюдения диеты. В противном случае возможен обратный эффект, если сразу после тренировки принять большое количество еды.

Также во время тренировки нужно уменьшить количество жидкости. Наличие в организме лишней воды способствует разрастанию жировой ткани, что приведет к неэффективности физических нагрузок.

Пациентам старше 40 лет физические нагрузки разрешены только с разрешения врача.Это связано с тем, что в этом возрасте помимо заболеваний щитовидной железы наблюдаются изменения сосудов и сердечной мышцы. Чрезмерная нагрузка у таких людей может вызвать нарушение мозгового кровообращения или инфаркт миокарда.

Кроме того, с большой осторожностью следует подходить к активным нагрузкам тем людям, у которых есть камни в почках или желчекаменная болезнь. Бег или сильная тряска могут вызвать судороги, для снятия которых потребуются лекарства или госпитализация.

Нагрузка во время тренировки должна увеличиваться.Необязательно во время первого занятия выжимать из тела пределы. Это может привести к растяжению связок и мышц, что вынудит человека отказаться от упражнений на некоторое время.

Общие рекомендации по снижению веса

Пациентам, желающим похудеть после удаления щитовидной железы, рекомендуется использовать несколько сотрудников для получения индивидуальных рекомендаций. К ним относятся:

  • эндокринолог;
  • терапевт;
  • диетолог;
  • медсестра, или спортивный тренер.

Без консультации с этими специалистами не обойтись. Эндокринолог поможет спланировать заместительную гормональную терапию после резекции щитовидной железы в качестве компенсаторной меры для обеспечения нормального обмена веществ.

Диетолог - это врач, который подбирает индивидуальный режим питания. Стоит отметить, что диета для человека, которому удалили щитовидную железу, будет основываться не только на медицинских показаниях, но и на возрасте, профессии и образе жизни. Диета должна содержать минимальное количество питательных веществ, необходимых для нормального функционирования.

Консультация врача необходима для оценки общего состояния пациента. При обследовании могут быть обнаружены заболевания других органов, которые развиваются в щитовидной железе и являются противопоказаниями к занятиям спортом или соблюдению диеты.

Пожилым людям необходимы реабилитационные услуги, так как бесконтрольные занятия спортом могут навредить.

Нет похожих записей.

,

Как похудеть при недостаточной активности щитовидной железы: ваше 6-шаговое руководство

[Последнее обновление 28 декабря 2018 г.]

Похудание и удержание его может стать проблемой.

Особенно если у вас малоактивная щитовидная железа. Ваш метаболизм замедлился, и вы почти всегда чувствуете усталость.

Но если вы разделите процесс на небольшие этапы и отметите каждую клетку по мере продвижения, потеря веса станет намного проще.

В этом руководстве описаны 6 основных шагов, необходимых для успешного похудения с помощью при недостаточной активности щитовидной железы.

1. Оптимизируйте лечение щитовидной железы

Я хотел начать с рекомендаций по питанию, но прежде всего нужно исправить лечение щитовидной железой.

Если ваши лекарства не помогают скорректировать ТТГ и уровни тиреоидных гормонов Т3 и Т4, а также облегчить симптомы, то потеря веса станет невозможной.

Поработайте со своим врачом, чтобы определить, какой тип лекарства лучше для вас, а также подобрать оптимальную необходимую дозу.Хотя левотироксин в среднем более эффективен, Armor, как сообщается, переносится намного лучше.

Нет разницы между приемом гормонов щитовидной железы утром и вечером. Выбирайте то, что вам легче есть натощак (1, 2).

Резюме: Очень важно работать со своим врачом, чтобы выяснить, какой тип и дозы лекарств для щитовидной железы лучше всего подходят для вас. Пока уровень гормонов щитовидной железы не будет скорректирован, похудеть будет гораздо труднее.

2. Уменьшение количества добавленных сахаров и рафинированных крахмалов

Мне нужно начать с этого разъяснения:

Углеводы по своей природе не вредны. То есть сами по себе они не делают вас толстыми или тошнотворными (подробно об этом я писала здесь). Всегда возвращается к общему количеству потребленных калорий.

При этом углеводы в виде добавленных сахаров и высокоочищенных крахмалов вредны и ненужны. Они предлагают почти нулевую питательную ценность (известную как «пустые калории») и составляют большую часть потребляемых нами лишних калорий.

Фактически, потребление добавленного сахара средним взрослым американцем увеличилось более чем на 30% за последние 30 лет, а дети потребляют примерно на 20% больше. Это было проиллюстрировано ниже на Obesity.org.

К счастью, эти числа начали меняться; тенденция, которую необходимо продолжить. Тем не менее, сокращение количества добавляемого сахара по-прежнему является самым простым и прямым способом избавиться от лишних «пустых» калорий.

Это достигается за счет ограничения потребления нездоровой пищи, ароматизированных напитков (включая соки), алкоголя, белого хлеба, большинства злаков и батончиков мюсли, а также хорошей порции упакованных продуктов в проходе вашего супермаркета со «здоровым питанием».Это включает нездоровую пищу без глютена ... это все еще нездоровая пища.

Сейчас нереально (и несправедливо) ожидать от себя полного отказа от добавления сахара каждый день в году. Но вам нужно начать предпринимать действенные шаги, которые помогут вам сократить и сформировать более здоровые привычки.

Для начала не храните дома нездоровую пищу или, по крайней мере, храните ее вне поля зрения в шкафу, которым вы никогда не пользуетесь.

Резюме: Добавленный сахар составляет большую часть лишних калорий, потребляемых среднестатистическим человеком каждый день.Если вы хотите успешно похудеть, очень важно сократить потребление.

3. Основные блюда из овощей и белка

Если вы хотите похудеть с пониженной активностью щитовидной железы, они должны быть основой почти каждого блюда, которое вы готовите, и сначала должны сервировать их на тарелках.

На это есть 2 основные причины:

1. Белок имеет первостепенное значение для похудания

Основное преимущество протеина в том, что он дает большее насыщение, чем жиры и углеводы.То есть он обладает уникальной способностью снижать аппетит, а значит, и общее потребление калорий.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка также может уменьшить навязчивые мысли о еде на 60% и снизить желание ночных перекусов вдвое (3, 4).

К продуктам с высоким содержанием белка относятся мясо, морепродукты, яйца, орехи, бобовые (фасоль) и молочные продукты.

Белок также является питательным веществом для наращивания мышечной массы, поэтому высокобелковая диета дополняет регулярные упражнения.

2. Овощи содержат большинство витаминов, минералов и других микроэлементов

Плотность питательных веществ в еде еще более важна для людей с гипотиреозом и другими аутоиммунными заболеваниями, где усвоение и дефицит питательных веществ более распространены.

Особое внимание уделяется зеленым листовым овощам, грибам и овощам семейства крестоцветных, таким как брокколи, цветная и капуста.

Овощи также являются нашим главным источником клетчатки, питательного вещества, которое питает здоровые бактерии в нашем кишечнике. Исследования показывают, что длительное низкое потребление клетчатки полностью нарушит баланс кишечных бактерий; влияние на здоровье кишечника мышей было необратимым (5).

Добавки с клетчаткой

также можно использовать, если вы хотите быть более уверенными, что соответствуете вашим требованиям.

Как правило, белковая часть еды должна быть размером с ладонь, а салат / овощи - размером с ладонь. Таким образом, останется около 1/4 или меньше вашей тарелки для углеводов (таких как рис, картофель или макароны).

Резюме: Белковые продукты и овощи должны составлять большую часть вашей тарелки. Как правило, они представляют собой наиболее сытные и / или богатые питательными веществами продукты на калорийность.

4. Увеличьте потребление селена и цинка

Селен и цинк - два питательных вещества, непосредственно участвующих в работе щитовидной железы.

Очень важно, чтобы диета при гипотиреозе содержала достаточное количество, чтобы оптимизировать выработку гормонов щитовидной железы и метаболизм.

Селен

Селен - важный минерал, который помогает организму перерабатывать йод. По этой причине щитовидная железа имеет самое высокое содержание селена (на грамм ткани) среди всех наших органов (6).

Таким образом, считается, что низкий уровень селена способствует гипотиреозу через альтернативные механизмы, связанные с йодом.По этой причине очень важно придерживаться диеты, содержащей много продуктов, богатых селеном, таких как:

  • Бразильские орехи
  • Тунец и сардины
  • Говядина и курица
  • Яйца
  • Бобовые

цинк

Цинк - важный минерал, необходимый для регулирования тиреотропного гормона (ТТГ).

Фактически, метаболизм цинка и гормонов щитовидной железы тесно взаимосвязан, поэтому их дефицит может привести к алопеции (выпадению волос) (7).

Хотя дефицит цинка очень редок в развитых странах, все же рекомендуется употреблять разнообразные продукты, богатые цинком (8). В том числе:

  • Устрицы и моллюски
  • Говядина и курица
  • Бобовые, орехи и семена
  • Молоко и йогурт.

Йод также важен для здоровья щитовидной железы, но в действительности недостаточный уровень йода, который может нанести вред щитовидной железе, в развитых странах встречается крайне редко (9).

Вам гораздо лучше сосредоточиться на продуктах, богатых селеном и цинком, многие из которых в любом случае содержат йод.

Резюме: Диета, богатая селеном и цинком, имеет решающее значение для поддержания здоровья щитовидной железы и обмена веществ.

5. Регулярно гуляйте или начинайте поднимать тяжести каждую неделю

«Невозможно избавиться от плохой диеты».

Это правда, особенно когда ваш метаболизм медленнее, чем обычно. Вот почему в этой статье так много внимания уделяется диетическим изменениям.

Однако, если вы хотите дать толчок снижению веса, регулярные упражнения - лучший способ сделать это.

В конечном итоге потеря веса сводится к расходованию большего количества энергии (калорий), чем вы потребляете. Хотя это намного сложнее, чем «есть меньше, больше двигаться» (необходимо учитывать множество биологических факторов), активный образ жизни помогает сжечь дополнительных калории. Он также улучшает те аспекты здоровья, которые не могут обеспечить даже идеальное питание, такие как сила и подвижность.

Вам также не нужно проходить через жалкие высокоинтенсивные тренировки. Исследования показывают, что упражнения низкой интенсивности, которые длятся дольше, такие как регулярные длительные прогулки, столь же эффективны для похудания, особенно если вы только начинаете (10).

Общая рекомендация - ходить не менее 60 минут или 10 000 шагов в большинстве дней.

Невозможно выполнять кардиоупражнения

Регулярное поднятие тяжестей (или упражнения с собственным весом) также очень полезны, особенно , если у вас проблемы с подвижностью. На самом деле, это так же важно, как и кардио, и мы должны делать и то, и другое там, где это возможно.

Известное как упражнение с отягощениями, оно по-прежнему помогает сжигать дополнительные калории, но с дополнительным преимуществом в виде наращивания мышечной массы.Чем больше у вас мышц, тем быстрее ваш метаболизм и тем меньше вероятность заболевания (11).

На Youtube есть множество программ упражнений с отягощениями для начинающих, и вы можете делать все это дома, если купите пару гантелей или даже одну гирю.

Резюме: Регулярные упражнения помогают дать толчок снижению веса и ускорить весь процесс. Это также улучшает вашу силу, подвижность и метаболическое здоровье. Если у вас проблемы с подвижностью, отличной альтернативой являются поднятие тяжестей или упражнения с собственным весом.

6. Испытание диеты с аутоиммунным протоколом (необязательно для Хашимото)

Этот шаг предназначен только для людей с Хашимото или другим аутоиммунным заболеванием и рекомендуется только в том случае, если вы уже последовательно выполняете шаги с 1 по 5, но все еще имеете большой вес.

Аутоиммунный протокол (AIP) - это элиминационная диета, которая временно исключает многочисленные группы продуктов, включая молочные продукты, зерно, орехи и семена, бобовые, пасленовые овощи и многое другое. Говорят, что он возник из движения палео (и иногда его называют аутоиммунным палео), но описывать его как палео кажется слишком простым.

AIP исходит из предпосылки, что определенные пищевые химические вещества и соединения вызывают слабое воспаление кишечника у людей с аутоиммунным заболеванием (в данном случае болезнью Хашимото). Незначительное воспаление, по-видимому, является движущим фактором многих современных состояний здоровья, включая аутоиммунные заболевания, нарушение обмена веществ и ожирение (12).

Убрав из своего рациона продукты, вызывающие ежедневные побуждения, воспаление утихнет, давая организму возможность восстановиться и «перезагрузиться»; с медицинской точки зрения известна как ремиссия .Это то, что происходит у пациентов с целиакией, когда они удаляют глютен из рациона, или у большинства пациентов с СРК, соблюдающих диету с низким содержанием FODMAP.

Это доказано?

Признаюсь, Сначала я очень скептически отнесся к этой теории ; Исследователи в области ревматологии / иммунологии редко проводят рандомизированные испытания элиминационных диет (единственный способ доказать «причину и следствие»). Это означает, что мы до сих пор не можем достоверно сказать, какие продукты влияют на аутоиммунные заболевания и их симптомы (ни в какой степени).

Это помогает, потому что вы исключаете определенные триггерные компоненты пищи? Или потому, что такое ограничение непреднамеренно заставляет вас постоянно есть более здоровую пищу? Или это сочетание того и другого? Трудно сказать, но мы не можем игнорировать множество не связанных с испытаниями и анекдотических свидетельств (личных свидетельств), которые указывают на то, что AIP помогает при различных симптомах.

Хотя и временные, исключающие диеты, такие как AIP, очень ограничительны и могут усложняться, если вы принимаете лекарства от других заболеваний или подвержены риску дефицита питательных веществ.Очень важно поговорить со своим врачом перед тем, как начать.

Резюме: Испытание аутоиммунного протокола - вариант, если вы страдаете болезнью Хашимото и обнаружили, что шаги с 1 по 5 не помогают. Это может помочь с потерей веса, учитывая его (теоретическое) влияние на воспаление и его очень ограничительный характер.

Дополнительные советы по снижению веса при недостаточной активности щитовидной железы

Вот несколько дополнительных указателей, которые помогут вам похудеть с недостаточной активностью щитовидной железы:

  • Расставьте приоритеты во сне: Помимо плохого питания и физических упражнений, короткая продолжительность сна является одним из самых сильных факторов риска ожирения.Хороший сон - основа похудания.
  • Добавки для поддержки щитовидной железы: В отдельных сообщениях говорится, что добавки могут дать вам больше энергии, по крайней мере, в течение первых нескольких месяцев использования. Но они, вероятно, не нужны, если вы регулярно едите питательную пищу.
  • Используйте тарелки меньшего размера и маленькие ложки: Исследования показывают, что чем больше тарелка и столовые приборы, тем больше калорий мы потребляем (13). Это доказанное явление называется иллюзией Дельбуфа.
  • Сначала подавайте блюда на тарелку: Вместо того, чтобы класть на стол всю приготовленную пищу (например, шведский стол), сначала положите еду на тарелку, а затем сядьте. У вас гораздо меньше шансов пройти второй (или третий) раунд.
  • Пейте много воды: Держите под рукой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли. Исследования показывают, что чем больше воды мы пьем перед едой, тем меньше калорий мы потребляем в целом (14).
  • Будьте внимательны: Внимательное питание - это возможность лучше осознавать свой опыт, физические сигналы и чувства, связанные с едой.Он основан на форме медитации, называемой внимательностью.
,

Как похудеть при недостаточной активности щитовидной железы: 7 простых шагов

Вы встаете на весы, уверенные в том, что похудели, и снова срываетесь с них, чувствуя прилив разочарования. Этот красный маркер почти не двигался, и вы не можете понять, что пошло не так. Вам хочется сдаться на этом этапе. Вы можете задаться вопросом, Смогу ли я когда-нибудь похудеть ?

Функция здоровой щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает гормоны Т4 (тетрайодтиронин) и Т3 (трийодтиронин).Оба регулируют метаболизм, который определяет частоту сердечных сокращений, артериальное давление и вес. Гормоны щитовидной железы также влияют на выработку основного гормона желудка, гастрина, который помогает в правильном переваривании пищи.

Миллионы американцев в той или иной форме страдают дисфункцией щитовидной железы. Из этого числа многим даже не поставили диагноз.

Когда щитовидная железа не производит достаточного количества Т4, ваше тело больше не может эффективно усваивать пищевые группы; это потому, что гипотиреоз часто замедляет метаболизм и влияет на переваривание пищи в желудке.В результате обычно увеличивается вес - один из нескольких симптомов, связанных с гипотиреозом.

Как похудеть при недостаточной активности щитовидной железы

Не существует известных способов профилактики или лечения гипотиреоза, но с ним можно успешно справиться. Похудеть при пониженной активности щитовидной железы можно успешно, постоянно выполняя ключевые шаги с течением времени. В этой статье рассматриваются 7 основных шагов, необходимых для успешного похудения при пониженной активности щитовидной железы:

1.Найдите подходящее лекарство для щитовидной железы

Врачи часто назначают синтетический гормон щитовидной железы (левотироксин), Synthroid, Armor или другое лекарство T4 для лечения пациентов с гипотиреозом. Эти типы лекарств действуют как заменители гормонов щитовидной железы, когда ваше тело не обеспечивает выработку

.

Как 3 женщины с гипотиреозом поддерживают свой вес

То, как мы видим, как мир формирует то, кем мы выбираем быть, и обмен интересным опытом может определить наше отношение друг к другу к лучшему. Это мощная перспектива.

Если у вас гипотиреоз, вы можете справляться с повседневными симптомами, такими как тошнота, усталость, увеличение веса, запор, чувство холода и депрессия.

Хотя симптомы, сопровождающие гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы), могут нарушить некоторые аспекты вашей жизни, увеличение веса, по-видимому, является одной из областей, вызывающих серьезные страдания и разочарование.

Когда ваша щитовидная железа недостаточно активна, ваш метаболизм замедляется, что может привести к увеличению веса.

Гипотиреоз обычно диагностируется в зрелом возрасте, но многие люди скажут вам, что помнят, как годами боролись со своим весом и другими симптомами.

Гипотиреоз становится более выраженным с возрастом и гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Фактически, у 20 процентов женщин в Соединенных Штатах это заболевание разовьется к 60 годам.

Healthline поговорила с тремя женщинами с гипотиреозом о прибавке в весе, о том, как они приняли свое тело, и об изменениях в образе жизни, которые они внесли, чтобы справиться с этим. их вес.

Поддержание здорового веса при гипотиреозе было сложной задачей для Джинни Махар, соучредителя Thyroid Refresh. Махар, которой поставили диагноз в 2011 году, посоветовал врачу по поводу набора веса «меньше есть и больше заниматься спортом». Звучит знакомо?

После постановки диагноза

В течение трех лет Махар следовала совету врача. «Я использовала популярную программу похудания и неукоснительно отслеживала свое потребление пищи и физические упражнения», - делится она с Healthline.

Сначала ей удалось немного сбросить вес, но через шесть месяцев ее тело отказалось сдвинуться с места.И, несмотря на диету с ограничением калорий, она начала набирать вес. Что касается препаратов для лечения щитовидной железы, то в 2011 году ее врач назначил ей левотироксин (сейчас она принимает препарат Тирозинт).

Хотя лечение может привести к похуданию, полученному из-за недостаточной активности щитовидной железы, это часто не так.

Махар говорит, что ей нужно было глубже принять свое тело. «При недостаточной активности щитовидной железы ограничение калорий не работает так, как для людей с нормальной функцией щитовидной железы», - объясняет она.

Из-за этого ей пришлось изменить свое мышление с отношения оппозиции своему телу к отношению любви и заботы о своем теле.

Махар говорит, что ей удавалось поддерживать здоровый, приемлемый размер и, самое главное, уровень силы и энергии, который позволяет ей осуществлять свои мечты и быть тем человеком, которым она хочет быть.

«Конечно, я бы хотела похудеть на 10 фунтов, но с гипотиреозом иногда не набрать больше веса может быть такой же победой, как и его потеря», - говорит она.

Махар считает, что сообщение важно услышать другим пациентам с щитовидной железой, чтобы они не сдавались, когда шкала не отражает их усилия.

Внесение изменений в будущее

Махар отказался от ограничения калорий как формы похудания и теперь стремится к высокопитательным, противовоспалительным блюдам, состоящим из органических продуктов, полезных жиров, высококачественного животного белка и некоторого количества глютена. бесплатные зерна.

«Я больше не считаю калории, но слежу за своим весом и, самое главное, слушаю свое тело», - говорит она.

По словам Махар, изменив свое отношение к диете, она восстановила свое здоровье. «Такое ощущение, что кто-то снова включил во мне свет после четырех лет нахождения в темноте», - говорит она.

Фактически, с тех пор, как произошел этот сдвиг в 2015 году, ее антитела к Хашимото снизились вдвое и продолжают падать. «Я чувствую себя намного лучше и редко болею - не будет преувеличением сказать, что я вернул свою жизнь».

Данна Боуман, соучредитель Thyroid Refresh, всегда считала, что колебания веса, которые она испытывала в подростковом возрасте, были нормальной частью жизни.На самом деле она винила себя, думая, что плохо питается и недостаточно тренируется.

В подростковом возрасте она говорит, что сумма, которую она хотела сбросить, никогда не превышала 10 фунтов, но это всегда казалось грандиозной задачей. Благодаря гормонам ей было легко набрать вес и трудно сбросить вес.

«Мой вес был похож на маятник, качавшийся взад и вперед на протяжении десятилетий, особенно после обеих моих беременностей - это была битва, в которой я не выигрывал», - говорит Боуман.

После постановки диагноза

Наконец, после того, как в 2012 году ей поставили правильный диагноз, у нее появилось имя и причина, по которой она боролась со шкалой на протяжении всей ее жизни, а именно: болезнь Хашимото.Кроме того, она начала принимать препараты для лечения щитовидной железы. Именно тогда Боуман понял, что изменение мышления было необходимостью.

«Очевидно, что многие факторы могут способствовать проблемам с весом, но поскольку метаболизм работает медленнее, когда щитовидная железа недостаточно активна, то, что когда-то помогало похудеть, больше не помогало», - объясняет она. Таким образом, говорит Боуман, ей пришлось найти новые способы добиться изменений.

Этот сдвиг в мировоззрении помог ей наконец начать путь, научившись любить и ценить свое тело, а не стыдить его.«Я переключила свое внимание на то, что было в моем распоряжении , - говорит она.

Внося изменения в будущее

Боумен изменила свою диету на органические противовоспалительные продукты, добавила ежедневные движения, включая ходьбу и цигун, и посвятила себя практикам осознанности, таким как медитация и ведение дневника благодарности.

Боумен больше не использует слово «диета». Вместо этого любая дискуссия, связанная с едой и приемами пищи, касается питания и добавления настоящих, цельных, органических, необработанных, здоровых жирных продуктов, а не удаления вещей.

«Сейчас я чувствую себя лучше и живее, чем когда-либо», - говорит Боуман о результате.

Шарлин Базарян было 19 лет, когда она заметила, что ее вес начал расти. Пытаясь отказаться от того, что она считала «15-м первокурсником», Базарян прибралась в еде и стала больше тренироваться. И все же ее вес продолжал расти. «Я пошел к нескольким врачам, каждый из которых сказал, что со мной все в порядке, - говорит Базарян.

Только после того, как ее мать, у которой также был гипотиреоз, посоветовала ей обратиться к эндокринологу, все обрело смысл.

После постановки диагноза

«Он мог сказать, просто взглянув на меня, что, вероятно, виновата моя щитовидная железа», - объясняет она. После того, как диагноз подтвердился, Базаряну назначили лечение от гипотиреоза.

Она говорит, что помнит, как врач сказал ей не ожидать, что вес просто упадет, поскольку она принимает лекарства. «И мальчик, он не лгал», - говорит она.

Это началось с нескольких лет попыток каждой диеты найти что-то, что работает. «Я часто объясняю в своем блоге, что чувствую, что перепробовала все, от Аткинса до Weight Watchers», - объясняет она.«Я бы немного похудела, а потом вернула бы его».

Внося изменения в будущее

Базарян говорит, что она узнала все, что могла, о наращивании мышц и использовании фитнеса для повышения уровня своей энергии.

Она отказалась от крахмалистых углеводов, таких как хлеб, рис и макароны, и заменила их сложными углеводами, такими как овсянка, коричневый рис и сладкий картофель. Она также включала нежирные белки, такие как курица, рыба, бизон, и много листовой зелени.

Что касается выхода из цикла токсичной диеты, Базарян говорит, что после момента «ага» в спа-салоне (когда администратор стыдил ее тело из-за того, что универсальный халат слишком мал), она поняла, что нет конца line, когда речь идет о поддержании здорового веса.

«Я поняла, что все дело в повседневном выборе и что мне нужно обращать внимание на то, что работает для моего тела», - говорит она.

Достижение здоровой потери веса начинается с поиска правильного врача, который понимает вашу ситуацию и готов выйти за рамки ограничения калорий. Кроме того, вы можете изменить образ жизни. Махар и Боуман делятся четырьмя советами по снижению веса при гипотиреозе.

  1. Слушайте свое тело. Осознание того, что говорит вам ваше тело, - один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, - говорит Боумен. «То, что работает для одного человека, может работать или НЕ работать для вас», - объясняет она. Научитесь обращать внимание на сигналы, которые подает вам ваше тело, и приспосабливайтесь к ним.
  2. Еда - основа головоломки. «Наше тело нуждается в лучшем питании, которое мы можем дать. Вот почему так важно уделять приоритетное внимание приготовлению пищи, а также приготовлению блюд из чистых, органических ингредиентов », - говорит Махар.Узнайте, какие продукты поддерживают или мешают функции щитовидной железы и аутоиммунному здоровью, и потратьте время на выяснение своих уникальных триггерных факторов, связанных с питанием.
  3. Выберите упражнения, которые подходят вам. Когда дело доходит до упражнений, говорит Махар, иногда лучше меньше, да лучше. «Непереносимость физических упражнений, гипермобильность или аутоиммунные обострения, вызванные физической нагрузкой, - это риски, которые пациенты с гипотиреозом должны понимать», - объясняет она.
  4. Относитесь к этому как к образу жизни, а не к диете. Слезь с этого дурацкого колеса хомяка, - говорит Боуман.Стремитесь выбирать здоровую пищу, пейте много воды, совершайте ежедневные движения (какие бы упражнения вам ни помогали) и ставьте себя в приоритете. «У вас есть один шанс и одно тело. Сделай это.

Сара Линдберг, бакалавр медицины и медицины, внештатный писатель о здоровье и фитнесе. Она имеет степень бакалавра физических упражнений и степень магистра консультирования. Она всю жизнь рассказывала людям о важности здоровья, хорошего самочувствия, образа мышления и психического здоровья. Она специализируется на связи разума и тела, уделяя особое внимание тому, как наше психическое и эмоциональное благополучие влияет на нашу физическую форму и здоровье.

.

Смотрите также