Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Йодовая сетка для щитовидной железы


👆 Йодная сетка для щитовидной железы

Йодная сетка для лечения щитовидной железы используется активно, но не всегда. Главное – знать, в чем заключается проблема. Основной акцент при лечении йодом ставится на дефицит этого элемента в организме либо на его переизбыток.

Йодная сетка при гипотиреозе и переизбытке йода

Такое заболевание щитовидной железы, как гипотиреоз, характеризуется недостатком йода. Проблема решается народными методами, такими как йодная сетка при щитовидке.

Симптомы недуга:

- нарушение репродуктивной функции;

- плохая потенция;

- ожирение;

- слабость;

- нарушенное кровообращение.

А вот при переизбытке йода в организме йодная сетка, напротив, может усугубить состояние больного. Поэтому йодная сетка для щитовидной железы при переизбытке не используется, поскольку чрезмерное количество этого элемента вызовет более выраженные нарушения. Переизбыток йода в организме характеризуется следующими симптомами:

- нервозность;

- усталость;

- ускоренный обмен веществ;

- резкое снижение массы тела;

Читайте также

- потливость;

- сердцебиение.

Как лечить заболевания щитовидной железы йодом

Йодовая сетка для щитовидной железы используется раз в день. Наносить ее рекомендуется на область воспаления железы (она заметная при прогрессировании болезни даже на начальных стадиях). Йодовая сетка от щитовидки наносится в форме квадратов (напоминает шахматное поле).

Йодная сетка от щитовидки рекомендуется с употреблением йодированной соли, а также при условии исключения из рациона свежей белокочанной капусты, в которой содержатся элементы, препятствующие усвоению йода.

Не рекомендуется наносить йодовую сетку при щитовидной железе на близлежащие места вокруг пораженной области. Локализация должна быть концентирровала в месте воспаления.

Сетка должна быть размером 1 на 1 сантиметр. В таком случае йод будет опадать в кожу в равномерном количестве.

Не наносите йодовую сетку для щитовидной железы перед выходом на улицу, принятием душа или ванны. Не рекомендуется создавать условия для контакта сетки и одежды. Йодная сетка для щитовидной железы наносится на предварительно очищенную кожу. Противопоказано применение кремов и других косметических средств (особенно жирных).

Йодная сетка для щитовидки оказывает максимальное воздействие на пораженные заболеванием ткани в ночное время. Беременным останавливаться на таком методе лечения можно, поскольку йодная сетка и щитовидка совместимы, а йод не приносит вред ни взрослому человеку, ни плоду. Единственное ограничение – необходимо предварительно сдать анализы на состав гормонов Для этого рекомендуется отправиться к эндокринологу.

Йодная сетка на щитовидку наносится аккуратными, не вдавливающими движениями ватной палочкой. Предварительно кожу можно обработать яблочным уксусом.

Механизм действия йодной сетки

Йодная сетка щитовидке помогает тем, что она воздействует на кровообращение в тканях. С помощью йодовой сетки для щитовидки можно добиться усиленного кровообращения. Этот процесс активирует иммунные функции, концентрирует кровь в месте нанесения. Йодовая сетка при щитовидке позволяет естественным функциям лучше работать, способствуя облегчению течения заболевания.

В ряде случаев недостаток йода можно восполнить стабильным нанесением йодной сетки щитовидной железы. Это не актуально для чрезмерного содержания гормонов. Однако в случае запущенного заболевания может потребоваться гормональная терапия с применением оральных препаратов и внутримышечных инъекций (при недостатке йода).

И еще один интересный момент: йодная сетка и щитовидная железа влияют на возможность зачатия. Если стабильно делать йодную сетку, можно решить проблему с воспалением щитовидной железы на раннем этапе, что поспособствует зачатию плода. Также рекомендуется комплексное применение сторонних йодсодержащих препаратов. Без достаточного количества йода нормальное развитие плода невозможно.

Видео

Как работает ваша щитовидная железа - Контроль гормонов, необходимых для метаболизма

Ваша щитовидная железа - это небольшая железа, обычно весом менее одной унции, расположенная в передней части шеи. Он состоит из двух половин, называемых долями, которые лежат вдоль трахеи (трахеи) и соединены узкой полосой ткани щитовидной железы, известной как перешеек.

Щитовидная железа расположена чуть ниже «яблока Адамса» или гортани. Во время развития (внутри матки) щитовидная железа берет свое начало в задней части языка, но обычно перед рождением мигрирует к передней части шеи.Иногда он не может мигрировать должным образом и располагается высоко на шее или даже в задней части языка (язычная щитовидная железа). Это очень редко. В других случаях он может уйти слишком далеко и попасть в грудную клетку (это тоже редко).

Функция щитовидной железы состоит в том, чтобы принимать йод, содержащийся во многих продуктах питания, и преобразовывать его в гормоны щитовидной железы: тироксин (T4) и трийодтиронин (T3). Клетки щитовидной железы - единственные клетки в организме, которые могут поглощать йод.Эти клетки объединяют йод и аминокислоту тирозин для образования Т3 и Т4. Затем Т3 и Т4 попадают в кровоток и транспортируются по всему телу, где они контролируют метаболизм (преобразование кислорода и калорий в энергию).

Каждая клетка тела зависит от гормонов щитовидной железы, регулирующих их метаболизм. Нормальная щитовидная железа производит около 80% Т4 и около 20% Т3, однако Т3 обладает примерно в четыре раза большей «силой» гормона, чем Т4.

Щитовидная железа находится под контролем гипофиза , небольшой железы размером с арахис в основании мозга (показана здесь оранжевым цветом). Когда уровень гормонов щитовидной железы (T3 и T4) падает слишком низко, гипофиз вырабатывает тиреотропный гормон (TSH) , который стимулирует выработку большего количества гормонов щитовидной железой. Под влиянием ТТГ щитовидная железа вырабатывает и секретирует Т3 и Т4, тем самым повышая их уровень в крови.

Гипофиз чувствует это и реагирует снижением выработки ТТГ. Можно представить себе щитовидную железу как топку, а гипофиз как термостат.

Гормоны щитовидной железы подобны теплу. Когда тепло возвращается к термостату, он выключает термостат. Когда комната остывает (уровень гормонов щитовидной железы падает), термостат снова включается (повышается ТТГ), и печь вырабатывает больше тепла (гормоны щитовидной железы).

Сама гипофиз регулируется другой железой, известной как гипоталамус (показан на рисунке выше голубым цветом).Гипоталамус является частью головного мозга и производит гормона, высвобождающего ТТГ (TRH) , который сообщает гипофизу о необходимости стимулировать работу щитовидной железы (высвобождать ТТГ). Можно представить себе гипоталамус как человека, который регулирует термостат, поскольку он сообщает гипофизу, на каком уровне должна быть установлена ​​щитовидная железа.

Обновлено: 21.10.19

Щитовидная железа: обзор

.

Обзор щитовидной железы: что нужно знать об этой электростанции эндокринных гормонов.

Щитовидная железа - это орган в форме бабочки, расположенный у основания шеи. Он высвобождает гормоны, которые контролируют метаболизм - то, как ваше тело использует энергию. Гормоны щитовидной железы регулируют жизненно важные функции организма, в том числе:

  • Дыхание
  • ЧСС
  • Центральная и периферическая нервная система
  • Масса тела
  • Мышечная сила
  • Менструальные циклы ›
  • Температура тела
  • Уровни холестерина
  • Многое другое!

Щитовидная железа имеет длину около 2 дюймов и находится перед вашим горлом ниже выступа щитовидного хряща, который иногда называют адамово яблоко.Щитовидная железа имеет две стороны, называемые долями, которые лежат по обе стороны от трахеи, и обычно соединены полосой ткани щитовидной железы, известной как перешеек. У некоторых людей нет перешейка, а вместо этого есть две отдельные доли щитовидной железы.

Как работает щитовидная железа
Щитовидная железа является частью эндокринной системы, которая состоит из желез, которые производят, хранят и выделяют гормоны в кровоток, чтобы гормоны могли достигать клеток организма. Щитовидная железа использует йод из продуктов, которые вы едите, чтобы вырабатывать два основных гормона:

  • Трийодтиронин (T3)
  • Тироксин (T4)

Важно, чтобы уровни Т3 и Т4 не были ни слишком высокими, ни слишком низкими.Две железы в головном мозге - гипоталамус и гипофиз взаимодействуют друг с другом, чтобы поддерживать баланс Т3 и Т4.

Гипоталамус вырабатывает гормон, высвобождающий ТТГ (TRH), который сигнализирует гипофизу о том, что щитовидная железа должна производить больше или меньше T3 и T4, увеличивая или уменьшая выброс гормона, называемого тиреотропным гормоном (TSH).

  • Когда уровни Т3 и Т4 в крови низкие, гипофиз высвобождает больше ТТГ, чтобы заставить щитовидную железу производить больше гормонов щитовидной железы.
  • Если уровни Т3 и Т4 высоки, гипофиз выделяет меньше ТТГ в щитовидную железу, чтобы замедлить выработку этих гормонов.

Зачем вам нужна щитовидная железа
Т3 и Т4 перемещаются в кровотоке, чтобы достичь почти каждой клетки тела. Гормоны регулируют скорость, с которой работают клетки / метаболизм. Например, Т3 и Т4 регулируют частоту сердечных сокращений и скорость переваривания пищи в кишечнике. Таким образом, если уровни T3 и T4 низкие, ваш пульс может быть медленнее, чем обычно, и у вас может быть запор / увеличение веса.Если уровни Т3 и Т4 высоки, у вас может быть учащенное сердцебиение и диарея / потеря веса.

Ниже перечислены другие симптомы слишком много Т3 и Т4 в вашем теле ( гипертиреоз ):

  • Беспокойство
  • Раздражительность или капризность
  • Нервозность, гиперактивность
  • Потливость или чувствительность к высоким температурам
  • Дрожание (тряска) рук
  • Выпадение волос
  • Пропущенные или легкие менструации

Ниже приведены другие симптомы, которые могут указывать на слишком мало Т3 и Т4 в вашем теле ( гипотиреоз ):

  • Проблемы со сном
  • Усталость и утомляемость
  • Сложность концентрации
  • Сухая кожа и волосы
  • Депрессия
  • Чувствительность к холоду
  • Частые, тяжелые месячные
  • Боль в суставах и мышцах

Обновлено: 26.03.19

Функциональные тесты щитовидной железы

.

больных йодом и щитовидной железой снова во всем разбираются!

(Хотя этот пост был первоначально написан в 2008 году, он был обновлен до текущей даты и времени. Наслаждайтесь!)

Тема добавок йода для вашего общего состояния здоровья в последние несколько лет растет среди пациентов с щитовидной железой, особенно в свете того, что у многих из нас может быть низкий уровень йода, что гормоны щитовидной железы состоят из йода, или просто тот факт, что йод обладает антигенами. -раковые качества.

Я заинтересовался этой темой после прочтения книги доктора Дэвида Дерри «Рак молочной железы и йод ». Я также видел показания нескольких женщин с фиброзно-кистозной болезнью груди, которые видели, как она исчезла после того, как они начали принимать добавки йода. Впечатляет! И это правда для меня!

А так как гормоны щитовидной железы в основном состоят из йода, пациенты с щитовидной железой прислушиваются и задаются вопросом об использовании добавок йода.

Но пациент с щитовидной железой Майк Лоусон на этой неделе представил несколько очень интересных фактов о йоде в иссушенной щитовидной железе - это еще одна причина рассмотреть возможность использования WP Thyroid, Naturethroid, Westhroid или других продуктов для обезвоживания щитовидной железы! Он вычислил ниже:

T3 = C15h22I3NO4 = молярная масса 650.9776
T4 = C15h21I4NO4 = молярная масса 776,87

Йод имеет молярную массу 126,90

Содержание йода T3 = (3 * 126,9) / 650,9776. Т3 - 59,725% йода.
Содержание йода Т4 = (4 * 126,9) / 776,87. Т4 - это 65,339% йода.

NDT содержит 38 мкг Т4 и 9 мкг Т3.
0,65339 * 38 мкг = 24,828 мкг йода
0,59725 * 9 мкг = 5,37525 мкг йода

Итак, каждое зерно неразрушающего контроля содержит 30,20325 мкг йода. Другими словами, каждое зерно неразрушающего контроля содержит 1/5 дневной нормы йода (150 мкг).

Очень интересные факты, Майк! Конечно, большинство пациентов с щитовидной железой чувствуют, что им нужно больше, чем то, что предлагает высушенная щитовидная железа. Но это хорошее начало, когда так много людей чувствуют, что у них слишком низкий уровень йода, и им нужна помощь, особенно тем, кто имел дело с раком щитовидной железы или груди или имел семейный анамнез.

Хотите узнать больше ??

- Прочтите сообщение в гостевом блоге доктора Маклина STTM с отличной информацией о высоких дозах йода: // www.stopthethyroidmadness.com/2016/01/14/iodine-effects-at-different-doses/

- И эта информация важна в отношении дополнительных питательных веществ, которые вы хотели бы уже принимать, когда начинаете принимать добавки йода: //www.stopthethyroidmadness.com/2013/12/29/companion-nutrients-the-key-to-iodine-protocol /

- Вот подборка полезной информации о йоде: //www.stopthethyroidmadness.com/iodine12345/

- В Facebook есть две группы йода, которые стоит изучить: https: // www.facebook.com/groups/iodine4health/ и https://www.facebook.com/groups/IodineWorkshop/

Понравилась ли вам страница STTM в Facebook? Заходите за ежедневным вдохновением и советами!
Книги STTM можно найти здесь: http://laughinggrapepublishing.com

Важное примечание: STTM - это сайт только для информации, основанный на том, что многие пациенты во всем мире сообщали о своем лечении и опыте за эти годы.Это не следует воспринимать как личный медицинский совет или заменять отношения с врачом. Читая этот информационный веб-сайт, вы берете на себя полную ответственность за то, что вы решите делать с информацией или результатами этого веб-сайта. См. Заявление об отказе от ответственности и Условия использования.

.

10 Признаки и симптомы дефицита йода

Йод - важный минерал, обычно содержащийся в морепродуктах.

Ваша щитовидная железа использует его для производства гормонов щитовидной железы, которые помогают контролировать рост, восстанавливать поврежденные клетки и поддерживать здоровый обмен веществ (1, 2).

К сожалению, до трети людей во всем мире подвержены риску йодной недостаточности (3).

В группу наибольшего риска входят (4, 5, 6):

  • Беременные женщины.
  • Люди, живущие в странах, где очень мало йода в почве.Это включает в себя Южную Азию, Юго-Восточную Азию, Новую Зеландию и европейские страны.
  • Люди, не употребляющие йодированную соль.
  • Люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету.

С другой стороны, дефицит йода редко встречается в США, где в продуктах питания достаточно минералов (7).

Дефицит йода может вызвать неприятные и даже серьезные симптомы. К ним относятся отек шеи, проблемы, связанные с беременностью, увеличение веса и трудности с обучением.

Его симптомы очень похожи на симптомы гипотиреоза или низкого уровня гормонов щитовидной железы. Поскольку йод используется для производства гормонов щитовидной железы, дефицит йода означает, что ваше тело не может их вырабатывать в достаточном количестве, что приводит к гипотиреозу.

Вот 10 признаков и симптомов йодной недостаточности.

Отек в передней части шеи - наиболее частый симптом йодной недостаточности.

Это называется зобом и возникает, когда щитовидная железа становится слишком большой.

Щитовидная железа - это небольшая железа в форме бабочки в передней части шеи.Он вырабатывает гормоны щитовидной железы при получении сигнала от тиреотропного гормона (ТТГ) (8, 9).

Когда уровень ТТГ в крови повышается, щитовидная железа использует йод для выработки гормонов щитовидной железы. Однако, когда в вашем организме мало йода, он не может вырабатывать его в достаточном количестве (9).

Чтобы компенсировать это, щитовидная железа усерднее работает, чтобы вырабатывать больше. Это заставляет клетки расти и размножаться, что в конечном итоге приводит к зобу.

К счастью, в большинстве случаев можно лечить, увеличивая потребление йода.Однако, если зоб не лечили в течение многих лет, он может вызвать необратимое повреждение щитовидной железы.

Резюме Отек в передней части шеи или зоб - частый симптом йодной недостаточности. Это происходит, когда ваша щитовидная железа вынуждена вырабатывать гормоны щитовидной железы, когда в организме мало йода.

Неожиданное увеличение веса - еще один признак йодной недостаточности.

Это может произойти, если в организме не хватает йода для выработки гормонов щитовидной железы.

Это связано с тем, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость метаболизма, который представляет собой процесс, с помощью которого организм превращает пищу в энергию и тепло (10, 11).

Когда у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, ваше тело сжигает меньше калорий в состоянии покоя. К сожалению, это означает, что больше калорий из продуктов, которые вы едите, откладывается в виде жира (10, 11).

Увеличение количества йода в рационе может помочь обратить вспять эффекты медленного метаболизма, так как это может помочь вашему организму вырабатывать больше гормонов щитовидной железы.

Резюме Низкий уровень йода может замедлить метаболизм и способствовать накоплению пищи в виде жира, а не сжиганию в качестве энергии. Это может привести к увеличению веса.

Усталость и слабость также являются частыми симптомами йодной недостаточности.

Фактически, некоторые исследования показали, что почти 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы, который наблюдается в случаях дефицита йода, чувствуют себя усталыми, вялыми и слабыми (12).

Эти симптомы возникают из-за того, что гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию.

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, организм не может вырабатывать столько энергии, сколько обычно. Это может привести к резкому падению уровня вашей энергии и вызвать чувство слабости.

Фактически, исследование с участием 2456 человек показало, что утомляемость и слабость были наиболее распространенными симптомами среди людей с низким или немного низким уровнем гормонов щитовидной железы (13).

Резюме Низкий уровень йода может вызывать у вас чувство усталости, вялости и слабости. Это потому, что вашему телу нужен минерал для выработки энергии.

Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост волосяных фолликулов.

При низком уровне гормонов щитовидной железы волосяные фолликулы могут перестать восстанавливаться. Со временем это может привести к выпадению волос (14).

По этой причине люди с дефицитом йода также могут страдать от выпадения волос (15).

Одно исследование с участием 700 человек показало, что 30% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытали выпадение волос (16).

Однако другие исследования показали, что низкий уровень гормонов щитовидной железы, по-видимому, вызывает выпадение волос только у тех, кто в семейном анамнезе имел облысение (14).

Если у вас выпадение волос из-за дефицита йода, получение достаточного количества этого минерала может помочь скорректировать уровень гормонов щитовидной железы и остановить выпадение волос.

Резюме Дефицит йода может препятствовать регенерации волосяных фолликулов. К счастью, получение достаточного количества йода может помочь исправить выпадение волос, возникающее из-за дефицита йода.

Сухая шелушащаяся кожа может поражать многих людей с дефицитом йода.

Фактически, некоторые исследования показали, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать сухость и шелушение кожи (12).

Гормоны щитовидной железы, содержащие йод, способствуют регенерации клеток кожи. Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, эта регенерация происходит не так часто, что может привести к сухости и шелушению кожи (17).

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают организму регулировать потоотделение. Люди с более низким уровнем гормонов щитовидной железы, например с дефицитом йода, как правило, меньше потеют, чем люди с нормальным уровнем гормонов щитовидной железы (18, 19).

Учитывая, что пот помогает сохранять кожу влажной и увлажненной, недостаток пота может быть еще одной причиной, по которой сухая, шелушащаяся кожа является частым симптомом дефицита йода.

Резюме Сухая, шелушащаяся кожа может возникать из-за дефицита йода, так как минерал способствует регенерации клеток кожи. Он также помогает вашему телу потеть и увлажняет клетки кожи, поэтому дефицит йода может вызвать меньшее потоотделение.

Чувство холода - частый симптом йодной недостаточности.

Фактически, некоторые исследования показали, что более 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут чувствовать себя более чувствительными к холоду, чем обычно (12).

Поскольку йод используется для выработки гормонов щитовидной железы, дефицит йода может вызвать резкое падение уровня гормонов щитовидной железы.

Учитывая, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость метаболизма, низкий уровень гормонов щитовидной железы может вызвать его замедление. При более медленном метаболизме выделяется меньше тепла, из-за чего вы можете чувствовать себя холоднее, чем обычно (20, 21).

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают повысить активность коричневого жира - типа жира, который выделяет тепло. Это означает, что низкий уровень гормонов щитовидной железы, который может быть вызван дефицитом йода, может помешать коричневому жиру выполнять свою работу (22, 23).

Резюме Йод способствует выработке тепла телом, поэтому при его низком уровне вы можете почувствовать себя холоднее, чем обычно.
Ваша частота пульса - это показатель того, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.

На это может повлиять уровень йода. Слишком мало этого минерала может привести к тому, что ваше сердце будет биться медленнее, чем обычно, а слишком большое его количество может заставить ваше сердце биться быстрее, чем обычно (24, 25).

Сильный дефицит йода может вызвать ненормально замедленное сердцебиение. Это может вызвать у вас слабость, утомляемость, головокружение и, возможно, вызвать обморок (26).

Резюме Дефицит йода может снизить частоту сердечных сокращений, что может вызвать у вас чувство слабости, усталости, головокружения и риска потери сознания.

Дефицит йода может повлиять на вашу способность учиться и запоминать (27, 28, 29).

Исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых, показало, что люди с более высоким уровнем гормонов щитовидной железы лучше справляются с тестами на обучение и память по сравнению с людьми с более низким уровнем гормонов щитовидной железы (30).

Гормоны щитовидной железы помогают вашему мозгу расти и развиваться.Вот почему дефицит йода, который необходим для выработки гормонов щитовидной железы, может замедлить развитие мозга (31).

Фактически, исследования показали, что гиппокамп, часть мозга, которая контролирует долговременную память, кажется меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы (32).

Резюме Дефицит йода в любом возрасте может вызвать затруднения при изучении и запоминании вещей. Одной из возможных причин этого может быть недоразвитый мозг.

Беременные женщины подвержены высокому риску йодной недостаточности.

Это потому, что им нужно потреблять достаточно, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности, а также потребности своего растущего ребенка. Повышенная потребность в йоде сохраняется на протяжении всей лактации, поскольку младенцы получают йод с грудным молоком (33).

Недостаточное потребление йода во время беременности и кормления грудью может вызвать побочные эффекты как для матери, так и для ребенка.

Матери могут испытывать симптомы недостаточной активности щитовидной железы, такие как зоб, слабость, утомляемость и чувство холода.Между тем, дефицит йода у младенцев может задерживать физический рост и развитие мозга (4).

Кроме того, серьезный дефицит йода может увеличить риск мертворождения (34).

Резюме Получение достаточного количества йода особенно важно для беременных и кормящих женщин, поскольку они имеют более высокие потребности. Дефицит йода может вызвать серьезные побочные эффекты, особенно для ребенка, такие как задержка роста и развития мозга.

Обильные и нерегулярные менструальные кровотечения могут возникать в результате дефицита йода (35).

Как и большинство симптомов дефицита йода, это также связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы, поскольку йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы.

В одном исследовании у 68% женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы наблюдались нерегулярные менструальные циклы, по сравнению только с 12% здоровых женщин (36).

Исследования также показывают, что у женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы более частые менструальные циклы с сильным кровотечением. Это связано с тем, что низкий уровень гормонов щитовидной железы нарушает сигналы гормонов, которые участвуют в менструальном цикле (37, 38).

Резюме Некоторые женщины с йодной недостаточностью могут испытывать обильные или нерегулярные периоды. Это связано с тем, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может влиять на гормоны, которые участвуют в регулировании менструального цикла.

В рационе очень мало хороших источников йода. Это одна из причин, почему дефицит йода распространен во всем мире.

Рекомендуемая суточная доза (RDI) составляет 150 мкг в день. Это количество должно удовлетворить потребности 97–98% всех здоровых взрослых людей.

Однако беременным и кормящим женщинам нужно больше. Беременным женщинам необходимо 220 мкг в день, а кормящим женщинам - 290 мкг в день (39).

Приведенные ниже продукты являются отличными источниками йода (39):

  • Морские водоросли, высушенный один цельный лист: 11–1989% от РСНП
  • Треска, 3 унции (85 граммов): 66% от суточной нормы потребления RDI
  • Йогурт, простой, 1 чашка: 50% от RDI
  • Йодированная соль, 1/4 чайной ложки (1,5 грамма): 47% от RDI
  • Креветки, 3 унции (85 граммов): 23% от RDI
  • Яйцо, 1 большое: 16% от RDI
  • Тунец, консервированный, 85 грамм (3 унции): 11% от RDI
  • Сушеный чернослив, 5 черносливов: 9% от RDI

Морские водоросли обычно являются отличным источником йода, но это зависит от того, откуда они взялись.Водоросли из некоторых стран, например Японии, богаты йодом (40).

Меньшие количества этого минерала также содержатся в различных продуктах, таких как рыба, моллюски, говядина, курица, фасоль лима и пинто, молоко и другие молочные продукты.

Лучший способ получить достаточное количество йода - это добавлять в пищу йодированную соль. Половины чайной ложки (3 грамма) в течение дня достаточно, чтобы избежать дефицита.

Если вы считаете, что у вас дефицит йода, лучше проконсультироваться с врачом.Они проверит наличие признаков отека (зоба) или возьмут образец мочи, чтобы проверить уровень йода (41).

Резюме Йод содержится в очень небольшом количестве пищевых продуктов, что является одной из причин, почему дефицит является обычным явлением. Большинству здоровых взрослых требуется 150 мкг в день, но беременным и кормящим женщинам требуется больше, чтобы удовлетворить потребности их растущих детей.

Дефицит йода очень распространен, особенно в Европе и странах третьего мира, где в почве и продуктах питания низкий уровень йода.

Ваше тело использует йод для производства гормонов щитовидной железы. Вот почему дефицит йода может вызвать гипотиреоз - состояние, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы.

К счастью, дефицит легко предотвратить. Добавьте немного йодированной соли в основные приемы пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Если вы считаете, что у вас дефицит йода, лучше поговорить с врачом. Они проверят наличие видимых признаков дефицита йода, например зоба, или возьмут анализ мочи.

.

Смотрите также