Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Диета при гипоплазии щитовидной железы


Питание при гипоплазии щитовидной железы

Особенности гипоплазии щитовидной железы у женщин и детей

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гипоплазия щитовидной железы — так называют патологию, при которой наблюдается недоразвитие этого органа, сопровождающееся нарушениями выработки гормонов. Также она является причиной медленного роста или даже атрофии тканей органа. Заболевание может проявляться по-разному: например, уменьшается размер или нарушается развитие какой-то области щитовидки. Диффузная гипоплазия или гипогенезия подразумевает равномерный патологический процесс в органе, что случается не всегда. Обычно удару подвержена одна доля. Часто развивается гипоплазия левой доли щитовидной железы, либо правой.

Щитовидная — это железа внутренней секреции, то есть наружу она ничего не выделяет. Вырабатываются в ней гормоны, которые нужны каждой клетке тела. Она обеспечивает нормальное функционирование всего организма. Можно сказать, является маленьким дирижером большого оркестра нашего организма.

Основные патологии

Неблагоприятная экологическая обстановка либо наследственная предрасположенность может вызвать у органа те или иные отклонения. Патологии можно разделить на два вида.

Функциональные патологии:

  • Гипотиреоз — состояние, при котором железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Обмен веществ при этом замедляется. Результат: человек полнеет, его мучают постоянные отеки и общая усталость
  • Гипертиреоз — состояние, при котором железа вырабатывает избыток гормонов. Обмен веществ при этом ускоряется. Симптомами являются: снижение веса, раздражительность, учащенное сердцебиение.

Опухолевые заболевания

Как правило, это узловые новообразования щитовидной железы. Узлы могут быть доброкачественными, то есть непосредственно не угрожать организму человека, если они, конечно, не сдавливают трахею или пищевод. А также злокачественными, которые называют раком.

Гипоплазия щитовидной железы у женщин наблюдается с более раннего возраста, чем у мужчин. Гипоплазия щитовидной

9 продуктов, которых следует избегать при гипотиреозе | Гипотироидная диета

Гипотиреоз может быть непростым состоянием, и то, что вы едите, может помешать вашему лечению. Некоторые питательные вещества сильно влияют на функцию щитовидной железы, а определенные продукты могут препятствовать способности вашего организма усваивать замещающие гормоны, которые вы можете принимать в рамках лечения щитовидной железы.

Заболевание щитовидной железы - это не пикник, но эта проблема со здоровьем не только у вас. По данным Американской тироидной ассоциации, более 12 процентов населения в какой-то момент своей жизни могут столкнуться с заболеванием щитовидной железы.А проблемы с щитовидной железой могут быть скрытыми: из почти 20 миллионов американцев, живущих с этим заболеванием, до 60 процентов даже не осознают, что у них оно есть.

Как и многие другие состояния здоровья, некоторые факторы находятся вне вашего контроля, в том числе история вашей семьи и окружающая среда. Но диета также играет важную роль - и поскольку вы отвечаете за свою тарелку, вы можете решить, какие продукты, благоприятные для щитовидной железы, выбрать.

Некоторые продукты в этом списке могут показаться вам странными, например клетчатка и кофе, потому что для многих других диет они считаются «здоровыми» или «безопасными».Вы по-прежнему можете наслаждаться этими группами продуктов, но умеренное потребление - хорошая идея при лечении гипотиреоза.

Но многие другие, которых следует остерегаться, уже попадают в категорию «нет-нет» как часть разумной диеты, так что пропустить их или, по крайней мере, сократить их, определенно не составит труда. К ним относятся жареные блюда быстрого приготовления, соленые полуфабрикаты, сладкие лакомства, такие как выпечка, пирожные, печенье и мороженое, а также чрезмерное употребление алкоголя.

Итак, хотя не существует такой вещи, как «диета при гипотиреозе», которая поможет вам выздороветь, разумное питание может помочь вам почувствовать себя лучше, несмотря на заболевание.Вот девять продуктов, которых следует ограничивать или избегать при лечении гипотиреоза:

.

диета для щитовидной железы | Таблица гипотиреоидных диет от экспертов по питанию

Низкая активность щитовидной железы - это тема, которая вызывает много дискуссий!

Но прежде, чем броситься на диету для щитовидной железы, крайне важно знать о гипотиреозе.

Содержание

Согласно исследованиям, распространенность гипотиреоза, состояния, при котором щитовидная железа становится неактивной, в Индии составляет 11%, тогда как в Великобритании - всего 2%, а в США - 4,6%.

Хотя и неизлечимый, гипотиреоз или проблема с щитовидной железой в целом, как оказалось, поддается лечению с помощью правильного сбалансированного питания и изменения образа жизни.

План диеты для щитовидной железы в основном запрещает употребление некоторых овощей семейства крестоцветных, таких как капуста, цветная капуста, брокколи, репа.

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по диете сегодня!

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

Гойтрогены и их влияние на лечение гипотиреоза

«Гойтрогены» - это термин, используемый для описания веществ, которые влияют на функцию щитовидной железы.

Гойтрогены могут иметь различное происхождение, например, лекарства, химические вещества или даже продукты питания.

Эти вещества блокируют захват йода щитовидной железой и нарушают выработку гормонов щитовидной железы.

Поскольку йод является важным питательным веществом для синтеза гормона щитовидной железы, многие считают, что употребление в пищу продуктов, содержащих гойтрогены, может подавлять функцию щитовидной железы, что приводит к недостаточной активности щитовидной железы или гипотиреозу.

Эти продукты могут еще больше усугубить симптомы недостаточности щитовидной железы.

Одним из основных симптомов плохой функции щитовидной железы является увеличение веса. В этом нашем блоге очень подробно объясняется взаимосвязь между щитовидной железой и потерей веса.

Продукты, которые должны быть включены в Таблицу питания для диеты для щитовидной железы

Хотя мы не можем сказать о постоянном излечении от гипотиреоза, тем не менее, правильная диета может помочь лучше справиться с болезнью.

Итак, здесь мы предлагаем продукты, которые необходимо было включить, и продукты, которых следует избегать в диете для пациентов с гипотиреозом

5 Рекомендованные суперпродукты для гипотиреоидной диеты

  1. Рыба и морепродукты
  2. Орехи
  3. Целые- зерновые продукты
  4. Свежие фрукты и овощи
  5. Молочные продукты

Узнайте больше о вышеуказанных продуктах в видео ниже

Если вы страдаете гипотиреозом и задаетесь вопросом, какие продукты безопасны для употребления и включают их в состав щитовидной железы план диеты для эффективного лечения гипотиреоза;

, то БЕСПЛАТНАЯ консультация диетолога Truweight по лечению щитовидной железы именно для вас!

5 продуктов, которых следует избегать при соблюдении гипотиреоидной диеты

Вот список продуктов, которых следует избегать при соблюдении диеты для щитовидной железы.

Помните, что при соблюдении диеты для щитовидной железы, продукты, которых следует избегать, так же важны, как и рекомендуемые продукты.

Так что просмотрите этот список и держите их подальше ради вашей щитовидной железы.

1. Глютен

Глютен - это белок, который содержится в пшенице, ячмене, овсе и пищевых продуктах.

Главный недостаток употребления глютена людьми с гипотиреозом заключается в том, что он мешает работе кишечника и вызывает воспаление тела.

Avoid Gluten Foods Избегайте продуктов с глютеном

Это влияет на иммунную систему и заставляет иммунную систему атаковать собственную щитовидную железу.Это легко усиливает гипотиреоз.

Исследование, опубликованное в Американском журнале гастроэнтерологии, показало, что отказ от глютена помогает в улучшении осложнений со стороны щитовидной железы [1]

2. Обработанные продукты

Обработанные продукты могут быть злодеями гипотиреоза. Однако это не значит, что в остальном они хороши.

Можно подумать, что увеличение потребления соли может улучшить йодное состояние при гипотиреозе.

Но это неправда. Во-первых, содержание соли в обработанных пищевых продуктах очень велико, и эта соль не обязательно содержит йод.

Фактически, было обнаружено, что в случае избытка йода

Кроме того, активность щитовидной железы ограничена из-за таких механизмов, как производство цитокинов, которые подавляют функцию щитовидной железы, или включение молекулы йода в белковую цепь тиреоглобулина, которая ингибирует нормальное функционирование щитовидной железы [2].

foods to avoid in thyroid diet Обработанные продукты

Кроме того, обработанные пищевые продукты, содержащие добавленный сахар, ингибируют преобразование Т4 в Т3, что не очень хорошо при гипотиреозе.

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по диете сегодня!

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

3.Крестоцветные овощи

A Крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи, репа, бок-чой, зелень горчицы и кресс-салат, содержат вещество под названием «тиоцианат», которое в очень высоких концентрациях может препятствовать усвоению йода.

Крестоцветные овощи при гипотиреозе

Следовательно, врачи не рекомендуют их включать в запланированную диету при гипотиреозе .

Итак, план диеты для щитовидной железы должен четко концентрироваться на уровнях потребления.

Примечание

Для нормального человека с нормальным уровнем гормонов щитовидной железы употребление крестоцветных овощей приносит гораздо больше пользы для здоровья, чем потенциальный риск ухудшения функции щитовидной железы.

Следует продолжать есть эти продукты в обычных количествах в приготовленном виде. Следует избегать верить в миф, чтобы избегать всех крестоцветных овощей для улучшения здоровья щитовидной железы.

Чрезмерное потребление сырых овощей семейства крестоцветных может иметь неблагоприятные последствия для людей с дефицитом йода или гипотиреозом.

4. Кофе

Исключение кофе из диеты при гипотиреозе может иметь решающее значение, поскольку есть данные о том, что кофе подавляет абсорбцию гипотиреоидных препаратов [3]

Coffee may inhibit thyroid medications Кофе может подавлять действие препаратов для щитовидной железы

Таким образом, избегать кофе, особенно перед приемом препаратов для лечения щитовидной железы, рекомендуется диетолог.

5. Алкоголь

Следует избегать употребления алкоголя в диете для больных щитовидной железой.

Научно доказано, что алкоголь подавляет работу щитовидной железы.Более того, алкоголь вызывает клеточную токсичность [4].

Drinks to Avoid in Thyroid Избегайте употребления алкоголя при диете для щитовидной железы

По данным Университета Мэриленда и Медицинского центра, сокращение или отказ от алкоголя может значительно уменьшить симптомы гипотиреоза.

Для человека, страдающего гипотиреозом, потребление обычных количеств этих продуктов лишь минимально повышает риск ухудшения симптомов щитовидной железы.

Знаете ли вы?

Обработанные соевые продукты могут быть ограничены в диете при гипотиреозе.Вместо этого можно добавлять ферментированную сою, такую ​​как тофу или мисо, в умеренных количествах.

Просо богато многими питательными веществами и фитохимическими веществами, и его можно в умеренных количествах включать в ежедневный рацион. Было замечено, что просо влияет на функцию щитовидной железы только тогда, когда оно потребляется в качестве основного продукта питания в больших количествах.

Регулярное употребление йодированной соли и добавление богатых йодом морепродуктов может помочь обеспечить йод, необходимый для функции щитовидной железы.

Таблица гипотироидной диеты от нашего диетолога на основе продуктов Truweight

Truweight's Hypo Thyroid Diet Chart Таблица гипотироидной диеты Truweight
Итог

Вышеупомянутая статья даст вам представление о том, какие продукты следует включать и избегать, но план диеты должен включать все продукты групп.

Это поможет вам эффективно получать питательные вещества и лучше контролировать заболевание.

Часто задаваемые вопросы

1. Каковы общие причины гипотиреоза?
Наиболее частые причины:
  • Недостаток йода.
  • Гормональный дисбаланс
  • Нарушение баланса кишечных бактерий
  • Внутреннее воспаление

2. Каковы симптомы гипотиреоза?

Общие симптомы включают: утомляемость, холод, увеличение веса, запор, сухость кожи, мышечную слабость, отечность лица, повышенный уровень холестерина в крови, болезненность мышц.

3. Какие продукты включать в диету для лечения гипотиреоза?

Варианты питания, такие как ореховая смесь, черный хлеб, ваза с фруктами, коричневый рис, мультизерновые роти, мятная пахта Джира, морковный сок из огурца, зеленый чай, имбирный чай, нежирное молоко с куркумой, оказывают положительное влияние на здоровье при гипотиреозе.

4 . Можно ли вылечить гипотиреоз естественным путем?

При правильной диете и правильных физических упражнениях под руководством специалиста можно уменьшить осложнения заболеваний щитовидной железы.

5. Какие могут быть осложнения, если гипотиреоз остается невыявленным?

Если не контролировать, гипотиреоз может привести к врожденным дефектам, проблемам психического здоровья, таким как тревога и депрессия, проблемам с сердцем и даже к зобу.

Вдохновляющая история тяжелого клиента с гипотиреозом

Также читайте: Простые упражнения при проблемах с щитовидной железой!

Suhasini M Сухасини Мудраганам

Представлено,
Сухасини Мудраганам
Главный диетолог, Truweight

S Ухасини Мудраганам является ведущим специалистом в области планирования пищевых продуктов, занимавшимся вопросами весов.Она получила степень магистра в области питания в Университете Миссури, США, и имеет более 14 лет международного опыта.

.

7 продуктов, благоприятных для гипотиреоза, которые можно добавить в свой рацион

Если у вас гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы, вы можете испытывать усталость, депрессию, запор и другие более серьезные проблемы со здоровьем. К счастью, употребление определенных продуктов может помочь повысить эффективность вашей щитовидной железы - маленькой железы в форме бабочки на шее, которая играет большую роль в том, насколько хорошо работает ваше тело.

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие настроение, обмен веществ, уровень энергии, температуру тела, частоту сердечных сокращений и артериальное давление.Гипотиреоз возникает, когда эта железа не вырабатывает достаточно гормонов для удовлетворения потребностей вашего организма. Ежедневный прием препаратов, замещающих гормоны щитовидной железы, может помочь восстановить уровень гормонов щитовидной железы и контролировать свои симптомы.

Помимо приема лекарств для щитовидной железы, вы можете помочь поддержать функцию щитовидной железы, соблюдая хорошо сбалансированную диету, включающую в себя большое количество продуктов и белка, помимо других полезных продуктов, - говорит Грегори Б. Доделл, доктор медицины, доцент клинического профессора медицины. эндокринология, диабет и болезни костей на горе Синай в Нью-Йорке.В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, поищите эти семь продуктов, богатых питательными веществами.

.

Лучшая диета при недостаточной активности щитовидной железы: факты из фантастики

[Последнее обновление 29 декабря 2018 г.]

Наша щитовидная железа играет огромную роль в обмене веществ.

Наряду с инсулином и кортизолом гормоны щитовидной железы являются движущим фактором, влияющим на скорость метаболизма и контроль веса.

Как и следовало ожидать, возникает много проблем со здоровьем, если наша щитовидная железа перестает работать должным образом.

Исследования показывают, что по крайней мере 3.7% взрослых американцев имеют недостаточную активность щитовидной железы, что, вероятно, аналогично другим развитым странам (1).

Цены растут, как и те, кто продает добавки для щитовидной железы и дает неточные советы по питанию.

Эта статья представляет собой объективное резюме, отделяя факты от вымысла.

Что такое пониженная активность щитовидной железы (гипотиреоз)?

Щитовидная железа - это железа в форме бабочки в передней части горла.

TSH дает указание производить два разных гормона щитовидной железы - тироксин (T4) и трийодтиронин (T3).Они необходимы для отправки инструкций каждой клетке вашего тела. Без этих гормонов многие метаболические процессы нарушаются.

Недостаточно активная щитовидная железа ( hypo щитовидная железа в медицинском контексте) означает, что железа не производит достаточного количества гормона щитовидной железы. Тиреоидит Хашимото (аутоиммунное заболевание) на сегодняшний день является наиболее распространенной формой гипотиреоза в западном мире.

Почти во всех случаях гипотиреоз является результатом недостаточной выработки Т4, а не недостаточного Т3.Традиционный диагноз основан на анализах крови на ТТГ и Т4, однако есть веские основания полагать, что сами по себе эти тесты неадекватны.

Если не лечить, недостаточная активность щитовидной железы приведет к множеству проблем со здоровьем, включая увеличение веса, выпадение волос, усталость, плохую память и чувство необычайного холода.

Эта 3-минутная анимация TED-Ed великолепна, если вы хотите немного подробнее.

Обычное лечение недостаточной активности щитовидной железы - гормон левотироксин (LT4 или Synthroid).Он работает, заменяя Т4, который не вырабатывается естественным путем, и является наиболее эффективным средством лечения этого состояния.

Резюме: Щитовидная железа играет важную роль во многих метаболических процессах. Недостаточно активная щитовидная железа - это когда она не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы.

Диета не может вылечить гипотиреоз

Еда сама по себе не может вылечить или самостоятельно вылечить диагностированный случай гипотиреоза.

Заместительная гормональная терапия лекарствами, отпускаемыми по рецепту, такими как LT4, необходима для восстановления функции щитовидной железы.Вот почему LT4 абсолютно необходим для любой системы здравоохранения.

Говоря, что, если у вас есть основной дефицит питательных веществ или непереносимость пищи, которая остается невылеченной, LT4 становится повязкой, которая не лечит коренную проблему.

Важно отметить, что если вы принимаете LT4, принимайте его до или в нерабочее время. Поглощение гормона Т4 значительно снижается, если употреблять его вместе с едой, особенно соей, продуктами с высоким содержанием клетчатки и кофе (2).

Резюме: Не существует одной пищи или диеты, которые могли бы исправить недостаточную активность щитовидной железы самостоятельно.Гормоны щитовидной железы необходимо восполнить с помощью лекарств.

Йод и функция щитовидной железы

Йод - незаменимый микроэлемент, необходимый всем живым организмам.

Наша щитовидная железа нуждается в йоде для выработки гормонов щитовидной железы. По этой причине дефицит йода может привести к пониженной активности щитовидной железы.

Однако недостаток йода редко является причиной гипотиреоза в развитых странах, где его много в пищевых продуктах (3). Тем не менее, включение в рацион продуктов, богатых йодом, - это хорошая идея.

Военно-морские бобы, картофель, яйца, коровье молоко и йодированная соль являются отличными источниками йода в пище, хотя уровни часто зависят от содержания йода в почве. Морепродукты также богаты йодом, поскольку морские животные могут концентрировать йод из морской воды.

Обратите внимание, что если у вас тиреоидит Хашимото (подавляющее большинство всех случаев гипотиреоза), поговорите со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление йода. Это может быть полезно, но в определенных обстоятельствах увеличение йода может фактически вызвать раздражение щитовидной железы.

В большинстве случаев добавки йода не нужны

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает население йододефицитным, если уровень концентрации в моче менее 100 мкг / л.

У

американцев средний уровень составлял 160 мкг / л в 2003-2004 гг. (4), а у австралийцев - 124 мкг / л в 2011-2012 гг. В большинстве развитых стран уровень дефицита также значительно превышает уровень, поэтому связанный с йодом гипотиреоз встречается так редко.

Чтобы обеспечить сохранение низких показателей, более 100 стран ввели обязательное йодирование всей пищевой соли или хлеба.Обратите внимание, что этот процесс не является обязательным в США, но более половины всей продаваемой там соли содержит добавленный йод (5, 6).

Следовательно, если вы придерживаетесь здоровой диеты, содержащей некоторые продукты, богатые йодом, с высокой вероятностью вы потребляете достаточное количество йода. Дополнительный йод не рекомендуется для широкой публики, и было доказано, что в некоторых случаях он вызывает дальнейшую дисфункцию щитовидной железы (7).

Большое исключение из этого правила - беременные или кормящие грудью.Потребность в йоде увеличивается более чем на 60%, потому что развивающийся плод или младенец тоже нуждается в йоде. Женщины, которые попадают в эту категорию, обязательно должны принимать добавки йода в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.

Вы можете найти хороший ассортимент йодных добавок на Amazon (раскрытие: это партнерская ссылка), но , пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом , прежде чем начать их принимать.

Резюме: Поскольку йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, убедитесь, что в вашем рационе есть продукты, естественно богатые йодом (но если у вас есть Хашимото, сначала посоветуйтесь с врачом).Если вы не беременны или кормите грудью, добавки йода, вероятно, не принесут пользы.

Дополнительный селен не подлежит гарантии и может иметь побочные эффекты

Существует теория, что низкий уровень селена способствует гипотиреозу через различные механизмы, связанные с йодом.

Но Кокрановский обзор исследования 2013 года пришел к выводу, что не хватает доказательств, чтобы окончательно поддержать или опровергнуть использование добавок селена (8).

Таким образом, преимущества остаются неясными, но к известным побочным эффектам добавок селена относятся проблемы с пищеварением, выпадение волос, усталость и раздражительность.Это может даже значительно увеличить риск рака простаты у мужчин (9).

Будет справедливо сказать, что на данном этапе риски перевешивают преимущества.

Кроме того, люди с низким йодным статусом, принимающие селен, на самом деле могут усугубить гипотиреоз. По этой причине лучше придерживаться продуктов, богатых селеном, таких как бразильские орехи, грибы, мясо и рыба, которые гораздо менее эффективны, чем добавки.

Резюме: Обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые селеном, но не доказано, что селеновые добавки помогают и связаны с некоторыми проблемами со здоровьем.

Крестоцветные овощи при недостаточной активности щитовидной железы

Гойтрогены - это вещества природного происхождения, которые потенциально могут подавлять выработку щитовидной железы (10).

Овощи из семейства крестоцветных - известные гойтрогены. Они включают брюссельскую капусту, брокколи, бок-чой, цветную капусту, капусту, капусту и многое другое.

Теоретически, употребление этих овощей в пищу усугубит недостаточную активность щитовидной железы, и этого следует в значительной степени избегать. Но это только в том случае, если у вас дефицита йода или вы потребляете до смехотворно больших количествах.

Сырая капуста была очень проблематичной для крыс, когда она составляла 33% их рациона (11). Одной женщине также удалось впасть в кому, ежедневно съедая 1–1,5 кг сырого бок-чой (12).

Если вы не едите феноменальное количество сырых овощей семейства крестоцветных, вы, скорее всего, в безопасности. Частое потребление только усугубит проблемы, если вы потребляете мало йода или у вас зоб.

Кроме того, считается, что приготовление крестоцветных овощей и других продуктов, содержащих гойтрогены, значительно снижает их потенциальное воздействие.Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что 150 г (5 унций) вареной брюссельской капусты в день в течение четырех недель подряд не оказывали отрицательного воздействия на функцию щитовидной железы (13).

Так как овощи семейства крестоцветных очень питательны, не рекомендуется полностью исключать их из своего рациона. Лучше убедитесь, что вы хорошо их приготовили и что у вас достаточно йода.

Резюме: Если у вас нет зоба или низкого уровня йода, крестоцветные овощи безопасны, если их хорошо приготовить и есть в регулярных количествах.Риск перевешивает пользу, только если они потребляются в смехотворно больших количествах и / или в сыром виде.

Ограничить или исключить глютен при гипотиреозной диете

Глютен - это белок, содержащийся в зерне и пшенице, который плохо усваивается примерно 6% людей.

Хотя справедливо сказать, что «движение без глютена» вышло из-под контроля, люди с настоящими проблемами с глютеном подвергаются повышенному риску многих заболеваний (таких как фибромиалгия), если они продолжают его употреблять.

И многочисленные исследования показали прочную связь между так называемой чувствительностью к глютену (а также глютеновой болезнью) и гипотиреозом.

Считается, что иммунная система людей с повышенной чувствительностью к глютену может спутать компоненты глютена с тканью щитовидной железы. Затем иммунная система по ошибке атакует и повреждает щитовидную железу, что характерно для тиреоидита Хашимото. Фактически, около 16% людей с целиакией имеют антитела, атакующие щитовидную железу (14).

Согласно этой теории, человек с Хашимото не поправится, если глютен не будет удален из рациона.

Многие исследования показали, что безглютеновая диета снижает количество антитиреоидных антител, что благоприятно для лечения и предотвращения новых проблем (15, 16, 17). Однако есть также хорошие исследования, которые не обнаружили улучшений (14, 18, 19, 20).

Было бы уместно сказать, что глютен окончательно усугубляет недостаточную активность щитовидной железы, но в то же время он вполне может сыграть определенную роль. Честная правда - , мы не знаем.

Таким образом, если у вас малоактивная щитовидная железа, важно в первую очередь пройти обследование на целиакию.А если у вас есть семейный анамнез аутоиммунных заболеваний или вы хотите перестраховаться, исключите глютен из своего рациона.

Продукты, содержащие глютен, не содержат каких-либо уникальных питательных веществ, которые вы в любом случае не можете получить из других пищевых источников.

Если у вас нет симптомов глютена и вы не чувствуете никаких изменений на безглютеновой диете, то это, скорее всего, не проблема. Взвесьте социальный аспект и аспект здоровья и приступайте к делу.

Лично я ел только глютеновые продукты в качестве угощения.

Резюме: По всей видимости, существует связь между непереносимостью глютена (или целиакией) и гипотиреозом. Однако благоприятные эффекты безглютеновой диеты в лучшем случае непостоянны, поэтому рекомендации во многом зависят от истории болезни человека и диетических предпочтений.

Высушенная щитовидная железа не всегда лучше

Некоторые сторонники альтернативного здоровья рекомендуют высушенную щитовидную железу (измельченную свиную щитовидную железу) вместо обычного препарата LT4, потому что это «натуральный».

Помимо огромных недостатков в предположении, что натуральное всегда лучше искусственного, проблема состоит в том, что иссушенная щитовидная железа содержит смесь гормонов Т4 + Т3. Испытания с использованием комбинации Т4 + Т3 показали, что в лучшем случае столь же эффективны, как и лечение LT4 (21, 22, 23).

Комбинированное лечение обычно используется в качестве резервного для тех, кто не реагирует положительно или плохо себя чувствует при регулярном лечении LT4. Честно говоря, участники исследования, как правило, сообщают о лучшей переносимости и предпочтении высушенной щитовидной железы перед LT4 (24).

Как ни странно, многие пользователи высушенной щитовидной железы клянутся этим. Для многих он может эффективно лечить симптомы без серьезных побочных эффектов LT4. Таким образом, высушенная щитовидная железа имеет свое место в качестве альтернативного лечения, но она определенно не на лучше, чем на , чем обычная.

Добавки, такие как обезвоженная щитовидная железа, также не строго регламентированы по дозе или качеству. Несмотря на то, что они регулируются FDA, к добавкам не предъявляются такие же строгие требования безопасности и эффективности, как к лекарствам.

Фактически, исследование добавок для «поддержки щитовидной железы» показало, что половина торговых марок содержат низкий диапазон Т4, а 1 из 10 вообще не содержит Т4.

Другими словами, прием обезвоженной щитовидной железы сопряжен с большим риском и потенциально не имеет дополнительных преимуществ, чем стандартный LT4. Вам нужно будет провести с врачом несколько проб и ошибок, чтобы выяснить, что лучше для вас.

Резюме: Исследования показывают, что добавки для обезвоженной щитовидной железы не имеют преимуществ по сравнению с традиционным лечением LT4 и представляют больший риск.Тем не менее, отдельные сообщения показывают, что иссушенная щитовидная железа переносится намного лучше и для некоторых все еще может быть эффективной формой заместительной гормональной терапии.

Существует ли особая диета для щитовидной железы для похудения?

Из-за недостаточной активности щитовидной железы похудание может быть чрезвычайно затруднено, особенно если вы плохо питаетесь.

По этой причине очень важно развивать такие пищевые привычки, которые способствуют поддержанию здорового веса… мало чем отличаются от обычных советов по снижению веса (25).

Единственное отличие состоит в том, что щитовидную железу сначала нужно лечить соответствующими лекарствами. Как только ваш уровень гормонов будет скорректирован, вы сможете похудеть, как и все остальные.

Это означает, что вы должны есть много цельной пищи, которая вам нравится, увеличивать потребление белка, сокращать потребление нездоровой пищи и быть более активными там, где это возможно.

Чтобы помочь вам начать работу, я создал руководство из 6 шагов о том, как похудеть при недостаточной активности щитовидной железы, которое вы можете увидеть здесь.

Если вы уверены, что стабильно здоровая диета и регулярная физическая активность не помогли в вашей ситуации, вы можете попробовать диету с аутоиммунным протоколом (AIP).

Резюме: Не существует специальной диеты для щитовидной железы для похудения, хотя я создал план питания в качестве руководства. После того, как уровень щитовидной железы будет скорректирован с помощью лекарств, вы сможете похудеть, как и все остальные.

План диеты с недостаточной активностью щитовидной железы

Если вы хотите следовать установленному плану диеты / приема пищи, включая список покупок, ознакомьтесь с моим 14-дневным планом питания от гипотиреоза и похудания.

Вы также можете скачать план питания отсюда, а затем сохранить его на свой телефон или распечатать:

ОТПРАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ И СПИСОК ПОКУПКИ

Этот краткий план диеты, приведенный ниже, обобщает то, что было покрыто для лечения недостаточной активности щитовидной железы:

Ешьте:

  • Продукты, богатые йодом, такие как йодированная соль, морепродукты, картофель, яйца и морские бобы.
  • Крестоцветные овощи в разумных количествах, если они хорошо приготовлены.
  • Диета с высоким содержанием белка, которая помогает обуздать аппетит и поддерживать чувство сытости. Это включает молочные продукты, яйца, бобовые и морепродукты.

Не ешь:

  • Любая пища, когда вы принимаете лекарства от LT4, так как это может препятствовать абсорбции.
  • Добавки йода, если не под руководством врача (особенно, если вы беременны / кормите грудью).
  • Добавки селена, если не под руководством врача.
  • Глютен-содержащие продукты часто или вообще. Похоже, существует тесная связь между чувствительностью Хашимото к глютену без целиакии. Вам всегда следует сдавать анализы на целиакию, но для этого вам нужно попробовать глютен.
  • Добавки для обезвоженной щитовидной железы, если только синтроид не вызывает неприятных побочных эффектов.
  • Неофициальные отчеты предполагают, что потребление кофеина должно быть ограничено до менее 300 мг в день (2-3 обычных кофе), поскольку большие количества могут ухудшить работу щитовидной железы.

А как насчет упражнений?

Если вы хотите оздоровить щитовидную железу, повысить уровень энергии и похудеть, упражнения должны быть частью вашего распорядка.

Для того, чтобы быть эффективным, не обязательно требовать больших усилий.

Если вы хотите следовать установленному плану упражнений, особенно для людей с недостаточной активностью щитовидной железы и низким уровнем энергии, посмотрите мою программу «Машина времени для щитовидной железы», которая придаст вам форму корабля.

Резюме и следующий шаг…

Гипотиреоз может быть серьезным заболеванием, если не лечить его должным образом.

Предполагая, что вы испытали симптомы и прошли профессиональный тест на ТТГ, вы должны быть готовы к некоторым диетическим изменениям (рекомендуется сделать это под руководством медицинского работника).

Исходя из того, что говорят нам текущие исследования, лучшая диета при недостаточной активности щитовидной железы - это диета, содержащая цельные продукты, с высоким содержанием белка и, естественно, богатой йодом и селеном. Это означает, что нужно есть больше орехов, овощей и морепродуктов и использовать добавки только в том случае, если натуральные продукты не подходят.

Большинство пациентов отмечают улучшение после приема добавок для щитовидной железы, но если вы постоянно придерживаетесь здоровой и полноценной диеты, они будут ненужными . Однако, если вы все же хотите попробовать один из них ( под наблюдением врача ), см. Это Дополнение к поддержке щитовидной железы (раскрытие: это партнерская ссылка). Он содержит селен и йод для здоровья щитовидной железы, а также витамин B12 для повышения уровня энергии. Кроме того, это один из немногих продуктов, который на 100% вегетарианский.

Капуста, брокколи и другие родственные овощи безопасны, если их хорошо приготовить (и у вас нет зоба), в то время как глютен лучше ограничить или исключить полностью - в зависимости от вашей переносимости.

Если вы делаете все правильно и все еще чувствуете, что ваша ситуация не улучшается, вы можете попробовать попробовать диету с аутоиммунным протоколом (AIP).

Просто имейте в виду, что то, что вы едите, - это лишь часть головоломки щитовидной железы.

Полное лечение недостаточной активности щитовидной железы включает заместительную гормональную терапию (синтроид или иссушенную щитовидную железу), регулярные упражнения (кардио и силовые), адекватный сон и снижение стресса.

Это непросто, но выполнимо. Шаг за шагом.

,

Смотрите также