Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Диета при гипертиреозе щитовидной железы


Диета при гипертиреозе щитовидной железы

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П]

продуктов, которые нужно есть и продуктов, которых следует избегать

Гипертиреоз возникает, когда в вашем организме слишком много гормонов щитовидной железы. Это состояние еще называют тиреотоксикозом. Сверхактивная или увеличенная щитовидная железа может производить больше гормона щитовидной железы.

Щитовидная железа представляет собой железу в форме бабочки в передней части шеи. Он производит гормоны щитовидной железы, называемые Т3 и Т4. Эти гормоны:

  • помогают вашему телу использовать энергию
  • помогают сбалансировать температуру тела
  • помогают вашему мозгу, сердцу и другим органам нормально функционировать

Некоторые типы гипертиреоза могут быть генетическими.Болезнь Грейвса - самая частая причина гипертиреоза в Соединенных Штатах. У женщин он встречается в семь-восемь раз чаще, чем у мужчин.

В некоторых случаях рак щитовидной железы может также вызывать гиперактивность щитовидной железы.

Гипертиреоз легко спутать с другими проблемами со здоровьем. Его ряд симптомов включает:

  • внезапная потеря веса
  • повышенный аппетит
  • беспокойство, раздражительность и нервозность
  • изменения настроения
  • трудности со сном
  • чувство жара
  • потливость
  • учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • усталость
  • мышечная слабость
  • тремор рук или легкое дрожание
  • более частые или другие изменения дефекации
  • истончение кожи
  • тонкие, ломкие волосы
  • изменения менструального цикла
  • увеличение щитовидной железы (зоб)
  • отек у основания ваша шея
  • изменения глаз
  • красная толстая кожа на верхних частях стоп и голенях

Лечение необходимо, если у вас гипертиреоз.Высокий уровень гормонов щитовидной железы в организме может быть токсичным. При отсутствии лечения гипертиреоз может привести к проблемам с сердцем, потере костной массы, риску переломов и другим проблемам.

Ваш врач может назначить антитиреоидные препараты. Эти препараты помогают сбалансировать сверхактивную щитовидную железу. В некоторых случаях лечение может включать лучевую терапию или операцию на щитовидной железе.

Определенные продукты могут помочь сохранить здоровье щитовидной железы и уменьшить некоторые негативные последствия этого состояния. Некоторые минералы, витамины и другие питательные вещества необходимы для баланса функции щитовидной железы.

Диета с низким содержанием йода обычно назначается перед некоторыми видами лечения гипертиреоза. Например, перед лучевой терапией для удаления избыточных или поврежденных клеток щитовидной железы вам нужно будет соблюдать диету с низким содержанием йода.

После лечения важно сбалансировать йод в своем рационе. Другие продукты помогают защитить щитовидную железу и уменьшить долгосрочные последствия гипертиреоза.

Продукты с низким содержанием йода

Минеральный йод играет ключевую роль в выработке гормонов щитовидной железы.Диета с низким содержанием йода помогает снизить уровень гормонов щитовидной железы. Добавьте эти продукты в свой ежедневный рацион:

  • не йодированная соль
  • кофе или чай (без молока, молочных или соевых сливок)
  • яичных белков
  • свежих или консервированных фруктов
  • несоленых орехов и орехового масла
  • домашний хлеб или хлеб без соли, молочных продуктов и яиц
  • Попкорн с не йодированной солью
  • овес
  • картофель
  • мед
  • кленовый сироп

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи и другие виды могут остановить вашу щитовидную железу от правильного использования йода.Они могут быть полезны при гипертиреозе:

  • побегов бамбука
  • бок-чой
  • брокколи
  • Брюссельская капуста
  • маниока
  • цветная капуста
  • зеленая капуста
  • 000
  • горчица
  • горчица Некоторые питательные вещества необходимы для здоровья щитовидной железы и для баланса выработки гормонов щитовидной железы.

    Железо

    Железо важно для многих жизненно важных функций организма, включая здоровье щитовидной железы.Этот минерал необходим клеткам крови, чтобы доставлять кислород к каждой клетке вашего тела. Низкий уровень железа связан с гипертиреозом. Получите много железа в своем рационе с такими продуктами, как:

    • сушеные бобы
    • зеленые листовые овощи
    • чечевица
    • орехи
    • птица, такая как курица и индейка
    • красное мясо
    • семена
    • цельнозерновые
    Селен

    Продукты, богатые селеном, могут помочь сбалансировать уровни гормонов щитовидной железы и защитить щитовидную железу от болезней.Селен помогает предотвратить повреждение клеток и сохранить здоровье щитовидной железы и других тканей.

    Хорошие пищевые источники селена включают:

    Цинк

    Цинк помогает вам использовать пищу для получения энергии. Этот минерал также поддерживает здоровье вашей иммунной системы и щитовидной железы. Пищевые источники цинка включают:

    Кальций и витамин D

    Гипертиреоз вызывает слабость и ломкость костей. Костная масса может быть восстановлена ​​лечением. Витамин D и кальций необходимы для построения здоровых костей.

    К продуктам, богатым кальцием, относятся:

    • шпинат
    • зелень капусты
    • белая фасоль
    • капуста
    • окра
    • апельсиновый сок, обогащенный кальцием
    • миндальное молоко
    • , обогащенные кальцием
    злаки

    в этих продуктах с низким содержанием йода:

    • Апельсиновый сок, обогащенный витамином D
    • Крупы, обогащенные витамином D
    • говяжья печень
    • грибы
    • жирная рыба

    Здоровые жиры

    Жиры, полученные из цельных продуктов и в значительной степени необработанные может помочь уменьшить воспаление.Это помогает защитить здоровье щитовидной железы и сбалансировать гормоны щитовидной железы. Немолочные жиры важны при диете с низким содержанием йода. К ним относятся:

    Специи

    Некоторые специи и травы обладают противовоспалительными свойствами, помогая защитить и сбалансировать функцию щитовидной железы. Добавьте аромат и дозу антиоксидантов к своим ежедневным приемам пищи с помощью:

    Избыточный йод

    Употребление слишком большого количества богатой йодом или обогащенной йодом пищи может привести к гипертиреозу или в некоторых случаях ухудшить его состояние.

    Чайная ложка йодированной соли дает 284 мкг йода.В морепродуктах больше всего йода. Всего 1 грамм морских водорослей содержит 2 миллиграмма (мг) йода. Рекомендуемая доза йода составляет около 1,1 мг в сутки. Для диеты с низким содержанием йода требуется еще меньше.

    Избегайте следующих морепродуктов и добавок из морепродуктов:

    • рыба
    • водоросли
    • креветки
    • крабы
    • лобстер
    • суши
    • карраген
    • агар
    • 00080008 альга
    • 000800080008 альга
    • 0008 альга
    • 0008

    Избегайте других продуктов с высоким содержанием йода, таких как:

    • молоко и молочные продукты
    • сыр
    • яичные желтки
    • йодированная соль
    • йодированная вода
    • некоторые пищевые красители

    Некоторые лекарства также содержат йод.К ним относятся:

    • амиодарон (некстерон)
    • сиропы от кашля
    • медицинские контрастные красители
    • травяные или витаминные добавки

    Нитраты

    Химические вещества, называемые нитратами, могут вызвать чрезмерное поглощение йода щитовидной железой. Это может привести к увеличению щитовидной железы и гипертиреозу.

    Нитраты естественным образом содержатся в некоторых продуктах питания. Обработанные продукты могут содержать добавленные нитраты. Их также можно найти в питьевой воде. Избегайте или ограничивайте употребление таких продуктов, как:

    • обработанное мясо (колбаса, бекон, салями, пепперони)
    • сельдерей
    • салат
    • свекла
    • шпинат
    • петрушка
    • лук-порей
    • 0008 укроп
    • репа
    • морковь
    • огурец
    • тыква

    Глютен

    У некоторых людей глютен может повредить щитовидную железу, вызывая воспаление.Даже если у вас нет аллергии или непереносимости глютена, может быть полезно ограничить или ограничить глютен. Проверьте этикетки продуктов питания на наличие глютенсодержащих ингредиентов, таких как:

    • пшеница
    • ячмень
    • пивные дрожжи
    • солод
    • рожь
    • тритикале

    Соя

    Хотя соя не содержит йода, было показано, что она мешает с некоторыми видами лечения гипертиреоза у животных. Избегайте или ограничьте употребление соевых продуктов, таких как:

    • соевое молоко
    • соевый соус
    • тофу
    • сливки на основе сои

    Кофеин

    Продукты и напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, газированные напитки и шоколад , может усугубить симптомы гипертиреоза и привести к повышенной тревожности, нервозности, раздражительности и учащенному сердцебиению.

    Если кофеин оказывает на вас такой эффект, то отказ или ограничение его потребления может быть хорошим вариантом. Попробуйте заменить напитки с кофеином натуральными травяными чаями, ароматизированной водой или горячим яблочным сидром.

    Гипертиреоз не всегда можно предотвратить, но он поддается лечению. Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо симптомы гипертиреоза. Точно соблюдайте назначенное лечение, включая все диетические рекомендации.

    Поговорите со своим врачом или диетологом о внесении краткосрочных и долгосрочных изменений в свой рацион.Это может помочь сбалансировать функцию щитовидной железы и защитить ваше тело от последствий гипертиреоза.

    Наслаждайтесь домашними цельными продуктами на диете с низким содержанием йода. Избегайте ресторанов, коробок или полуфабрикатов, а также готовых соусов и маринадов. Они могут содержать добавленный йод.

    Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием йода, вам может быть труднее получить достаточное количество витамина D и кальция. Поговорите со своим врачом или диетологом о приеме добавок с этими питательными веществами.

    Обратитесь за поддержкой в ​​группу поддержки щитовидной железы.Большинство диетических ограничений будут временными. Другие изменения в питании являются частью здорового, сбалансированного образа жизни для улучшения общего состояния здоровья и благополучия.

    .

    Еда, которую нужно есть и избегать

    Диета человека может влиять на симптомы гипертиреоза. Некоторые продукты могут улучшить состояние, в то время как другие могут ухудшить симптомы или помешать лечению.

    Гипертиреоз, разновидность тиреотоксикоза, представляет собой состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы. Некоторые люди называют это состояние сверхактивной щитовидной железой. Наиболее частой причиной гипертиреоза является аутоиммунное заболевание, называемое болезнью Грейвса.

    Симптомы сверхактивной щитовидной железы включают непреднамеренную потерю веса, беспокойство, потливость, частые испражнения, трудности со сном и мышечную слабость. Гипертиреоз гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

    В этой статье мы обсудим, как диета влияет на гипертиреоз, и предоставим списки продуктов, которые следует есть и которых следует избегать.

    Употребление определенных продуктов не излечивает гипертиреоз, но некоторые питательные вещества и минералы играют роль в лечении основного заболевания. Диета может влиять как на выработку гормонов щитовидной железы, так и на ее работу.

    Следующие питательные вещества и химические вещества могут влиять на гипертиреоз:

    • Йод, который щитовидная железа использует для выработки гормона щитовидной железы. Слишком много йода в рационе может увеличить выработку гормона щитовидной железы.
    • Кальций и витамин D жизненно необходимы, потому что гипертиреоз может вызвать проблемы с минеральной плотностью костей.
    • Еда и напитки, содержащие кофеин, могут ухудшить симптомы гипертиреоза.

    Ниже мы обсудим некоторые питательные вещества, которые могут влиять на функцию щитовидной железы, и отметим, в каких продуктах они содержатся.

    Следующие продукты могут принести пользу людям с гиперактивностью щитовидной железы:

    Продукты с низким содержанием йода

    Если человек планирует получать лечение радиоактивным йодом от гипертиреоза, его врач может попросить его соблюдать диету с низким содержанием йода.

    Продукты и напитки с низким содержанием йода включают:

    • неиодированную соль
    • яичные белки
    • свежие или замороженные овощи
    • чай и черный кофе
    • травы и специи
    • растительные масла
    • сахар, джем, желе, и мед
    • несоленые орехи и ореховая паста
    • содовая и лимонад
    • пиво и вино
    • умеренные порции говядины, курицы, индейки, телятины и баранины
    • фруктовые и фруктовые соки

    Американская тиреоидная ассоциация предлагает советы по как соблюдать диету с низким содержанием йода.

    Крестоцветные овощи

    Некоторые крестоцветные овощи содержат соединения, которые снижают выработку гормонов щитовидной железы и могут снижать поглощение йода щитовидной железой. Оба эти эффекта могут быть полезны для человека с гипертиреозом.

    Тем не менее, любой человек с гипотиреозом (снижение функции щитовидной железы) должен избегать употребления большого количества этих продуктов.

    К этим крестоцветным овощам относятся:

    • брюссельская капуста и капуста
    • зелень капусты, зелень горчицы, корни и зелень репы
    • капуста и руккола
    • редис и брюква
    • бок-чой
    • цветная капуста и брокколи
    • брокколи

    Продукты, содержащие селен

    Селен - это микронутриент, необходимый организму для метаболизма гормонов щитовидной железы.Исследования показывают, что селен может помочь улучшить некоторые симптомы аутоиммунного заболевания щитовидной железы, например, заболевания щитовидной железы.

    Среди людей, принимающих препараты против щитовидной железы, те, кто принимает добавки селена, могут быстрее достичь нормального уровня щитовидной железы, чем те, кто этого не делает.

    Продукты, богатые селеном, включают:

    • Бразильские орехи
    • тунец
    • палтус
    • креветки
    • ветчина
    • обогащенные макаронные изделия и крупы
    • говядина
    • индейка
    • курица
    • рис
    • яйца
    • творог
    • запеченные бобы
    • овсяные хлопья
    • шпинат

    Продукты, содержащие железо

    Железо - это питательное вещество, которое важно для нормальных процессов в организме, включая здоровье щитовидной железы.Железо помогает эритроцитам переносить кислород к другим клеткам тела.

    Исследователи связывают низкий уровень железа с гипертиреозом.

    Люди могут поддерживать адекватное потребление железа, включив в свой рацион следующие продукты:

    • обогащенные злаки
    • изюм
    • устрицы и рыба
    • белая фасоль, фасоль и черная фасоль
    • темный шоколад
    • говядина, курица, индейка и свинина
    • чечевица
    • шпинат
    • тофу
    • сардины
    • нут

    Продукты, содержащие кальций и витамин D

    Существует связь между длительным гипертиреозом и снижением минеральной плотности костей, что может привести к остеопорозу .

    Кальций и витамин D являются питательными веществами, которые важны для здоровья костей.

    Продукты, богатые кальцием, включают:

    • молоко
    • сыр
    • йогурт
    • мороженое
    • консервированный лосось
    • сардины
    • брокколи
    • обогащенный апельсиновый сок
    • капуста
    • бок-чой
    • тофу и обогащенная соя молоко

    Многие люди с гипертиреозом имеют дефицит витамина D. Первичный источник витамина D - это солнце, падающее на кожу, чтобы тело могло самообразоваться.Однако из-за опасений по поводу воздействия солнца и повышенного риска рака кожи многие люди активно ограничивают время нахождения на солнце или используют солнцезащитный крем.

    Не многие продукты являются хорошими источниками витамина D, но следующие продукты содержат часть этого витамина:

    • лосось и тунец
    • молоко и некоторые обогащенные молочные продукты (проверьте этикетки)
    • обогащенное соевое молоко
    • обогащенные злаки

    Специи

    Исследования показали, что некоторые специи, в том числе куркума и зеленый перец чили, снижают частоту заболеваний щитовидной железы, включая гипертиреоз.

    Куркума также обладает противовоспалительными свойствами.

    Люди могут использовать различные специи, например куркуму, для придания аромата своей пище.

    Ниже мы рассмотрим продукты, которые могут быть вредными для людей с гипертиреозом, если они едят их в больших количествах:

    Продукты, богатые йодом

    Слишком много йода может усугубить гипертиреоз, заставляя щитовидную железу производить слишком много щитовидной железы. гормон.

    Человек с гипертиреозом должен избегать употребления чрезмерного количества продуктов, богатых йодом, таких как:

    • йодированная соль
    • рыба и моллюски
    • водоросли или ламинария
    • молочные продукты
    • йодные добавки
    • пищевые продукты, содержащие красный краситель
    • яичные желтки
    • меласса
    • каррагинан, который является добавкой
    • выпечка с йодатными кондиционерами для теста

    Соя

    Исследования на животных показали, что употребление сои может препятствовать поглощению радиоактивного йода для лечения гипертиреоза.

    Источники сои:

    • соевое молоко
    • соевый соус
    • тофу
    • бобы эдамам
    • соевое масло

    глютен

    Исследования показывают, что аутоиммунные заболевания щитовидной железы, в том числе болезнь Грейвса, более распространены среди людей. у кого целиакия, чем у тех, у кого ее нет.

    Причина этого не очевидна, но генетика может сыграть роль. Глютеновая болезнь также может повысить вероятность развития других аутоиммунных заболеваний.

    Целиакия вызывает повреждение тонкой кишки в результате приема глютена. Глютен - это белок, содержащийся в пшенице, ячмене, овсе и ржи.

    Людям с целиакией необходимо придерживаться безглютеновой диеты. Некоторые исследования показывают, что соблюдение диеты без глютена может способствовать лучшему всасыванию препаратов щитовидной железы в кишечнике и уменьшению воспаления.

    Кофеин

    Кофеин может ухудшить некоторые симптомы гипертиреоза, включая сердцебиение, тремор, беспокойство и бессонницу.

    По возможности, человеку с гипертиреозом следует избегать продуктов и напитков, содержащих кофеин. К ним относятся:

    • обычный кофе
    • черный чай
    • шоколад
    • обычная газировка
    • энергетические напитки

    Гипертиреоз - это состояние, при котором щитовидная железа чрезмерно активна и вырабатывает избыток гормонов щитовидной железы. Люди должны соблюдать свой план лечения и любые диетические рекомендации своего врача.

    Изменение диеты может улучшить симптомы гипертиреоза.Некоторые питательные вещества могут помочь поддержать здоровую функцию щитовидной железы или уменьшить симптомы гипертиреоза.

    Врач или диетолог сможет предоставить дополнительную информацию об изменениях в питании при гипертиреозе.

    .

    продуктов, которые нужно есть, продуктов, которых следует избегать

    Гипотиреоз - это состояние, при котором организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы.

    Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост, восстановление клеток и метаболизм. В результате люди с гипотиреозом могут испытывать усталость, потерю волос, прибавку в весе, чувство холода и подавленность, а также многие другие симптомы (1).

    Гипотиреоз поражает 1-2% людей во всем мире и в десять раз чаще поражает женщин, чем мужчин (2).

    Одними продуктами питания не вылечить гипотиреоз.Однако сочетание правильных питательных веществ и лекарств может помочь восстановить функцию щитовидной железы и свести к минимуму симптомы.

    В этой статье описывается лучшая диета при гипотиреозе, в том числе, какие продукты есть, а какие избегать - все основано на исследованиях.

    Щитовидная железа - это небольшая железа в форме бабочки, которая находится у основания шеи.

    Он производит и хранит гормоны щитовидной железы, которые влияют почти на каждую клетку вашего тела (3).

    Когда щитовидная железа получает сигнал, называемый тиреотропным гормоном (ТТГ), она выделяет гормоны щитовидной железы в кровоток.Этот сигнал посылается из гипофиза, небольшой железы, находящейся в основании вашего мозга, когда уровень гормонов щитовидной железы низкий (4).

    Иногда щитовидная железа не выделяет гормоны щитовидной железы, даже когда имеется много ТТГ. Это называется первичным гипотиреозом и наиболее распространенным типом гипотиреоза.

    Примерно 90% первичного гипотиреоза вызывается тиреоидитом Хашимото, аутоиммунным заболеванием, при котором ваша иммунная система по ошибке атакует вашу щитовидную железу (5).

    Другими причинами первичного гипотиреоза являются дефицит йода, генетическое заболевание, прием определенных лекарств и операция по удалению части щитовидной железы (6).

    В других случаях щитовидная железа не получает достаточного количества ТТГ. Это происходит, когда гипофиз не работает должным образом, и называется вторичным гипотиреозом.

    Гормоны щитовидной железы очень важны. Они помогают контролировать рост, восстановление клеток и метаболизм - процесс, с помощью которого ваше тело превращает то, что вы едите, в энергию.

    Ваш метаболизм влияет на температуру вашего тела и скорость сжигания калорий. Вот почему люди с гипотиреозом часто чувствуют холод и усталость и могут легко набрать вес (1).

    Подробнее о признаках и симптомах гипотиреоза можно узнать здесь.

    Резюме Гипотиреоз - это состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Поскольку гормон щитовидной железы важен для роста, восстановления и обмена веществ, люди с гипотиреозом часто могут чувствовать себя холодными и усталыми, а также легко набирать вес.

    Гормон щитовидной железы помогает контролировать скорость метаболизма. Чем быстрее ваш метаболизм, тем больше калорий сжигает ваше тело в состоянии покоя.

    Люди с гипотиреозом вырабатывают меньше гормонов щитовидной железы. Это означает, что у них более медленный метаболизм и они сжигают меньше калорий в состоянии покоя.

    Медленный метаболизм сопряжен с рядом рисков для здоровья. Это может привести к усталости, повышению уровня холестерина в крови и затруднить похудание (7).

    Если вам трудно поддерживать свой вес из-за гипотиреоза, попробуйте сделать кардио умеренной или высокой интенсивности.Сюда входят такие упражнения, как быстрая ходьба, бег, походы и гребля.

    Исследования показывают, что аэробные упражнения средней и высокой интенсивности могут помочь повысить уровень гормонов щитовидной железы. В свою очередь, это может помочь ускорить метаболизм (8, 9).

    Людям с гипотиреозом также может быть полезно увеличить потребление белка. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка помогает ускорить метаболизм (10).

    Резюме Люди с гипотиреозом обычно имеют более медленный метаболизм.Исследования показывают, что аэробные упражнения могут помочь повысить уровень гормонов щитовидной железы. Кроме того, потребление большего количества белка может помочь ускорить метаболизм.

    Некоторые питательные вещества важны для оптимального здоровья щитовидной железы.

    Йод

    Йод - важный минерал, необходимый для выработки гормонов щитовидной железы. Таким образом, люди с дефицитом йода могут подвергаться риску гипотиреоза (11).

    Дефицит йода - очень распространенное явление, которым страдает почти треть населения мира.Однако это менее распространено у людей из развитых стран, таких как США, где йодированная соль и богатые йодом морепродукты широко доступны (12).

    Если у вас дефицит йода, подумайте о добавлении йодированной поваренной соли в пищу или ешьте больше продуктов, богатых йодом, таких как морские водоросли, рыба, молочные продукты и яйца.

    Добавки йода не нужны, так как вы можете получить много йода из своего рациона. Некоторые исследования также показали, что прием слишком большого количества этого минерала может повредить щитовидную железу (13).

    Селен

    Селен помогает «активировать» гормоны щитовидной железы, чтобы они могли использоваться организмом (14).

    Этот важный минерал также обладает антиоксидантными свойствами, что означает, что он может защищать щитовидную железу от повреждения молекулами, называемыми свободными радикалами (15).

    Добавление в свой рацион продуктов, богатых селеном, - отличный способ повысить уровень селена. Это включает бразильские орехи, тунец, сардины, яйца и бобовые.

    Однако избегайте приема добавок селена, если это не рекомендовано вашим лечащим врачом.Добавки обеспечивают большие дозы, а селен может быть токсичным в больших количествах (16, 17).

    Цинк

    Как и селен, цинк помогает организму «активировать» гормоны щитовидной железы (18).

    Исследования также показывают, что цинк может помочь организму регулировать ТТГ, гормон, который заставляет щитовидную железу выделять гормоны щитовидной железы (19).

    Дефицит цинка в развитых странах встречается редко, так как цинк содержится в большом количестве в продуктах питания.

    Тем не менее, если у вас гипотиреоз, вам следует стремиться есть больше продуктов, богатых цинком, таких как устрицы и другие моллюски, говядина и курица.

    Резюме Исследования показывают, что йод, селен и цинк особенно полезны для людей с гипотиреозом. Однако лучше избегать употребления добавок йода и селена, если только ваш лечащий врач не посоветует вам их принимать.

    Некоторые питательные вещества могут нанести вред здоровью людей с гипотиреозом.

    Гойтрогены

    Гойтрогены - это соединения, которые могут нарушать нормальную функцию щитовидной железы.

    Они получили свое название от термина зоб, который представляет собой увеличенную щитовидную железу, которая может возникать при гипотиреозе (20).

    Удивительно, но многие обычные продукты содержат гойтрогены, в том числе (21):

    • соевые продукты: тофу, темпе, эдамаме и т. Д.
    • определенные овощи: капуста, брокколи, капуста, цветная капуста, шпинат и т. Д.
    • фрукты и крахмалистые растения: сладкий картофель, маниока, персики, клубника и т. Д.
    • орехи и семена: просо, кедровые орехи, арахис и т. Д.

    Теоретически людям с гипотиреозом следует избегать гойтрогенов.Однако это кажется проблемой только для людей с дефицитом йода или людей, употребляющих большое количество гойтрогенов (22, 23, 24, 25).

    Кроме того, приготовление пищи с гойтрогенами может инактивировать эти соединения (21).

    Исключением из перечисленных выше продуктов является жемчужное просо. Некоторые исследования показали, что жемчужное просо может нарушать функцию щитовидной железы, даже если у вас нет дефицита йода (26).

    Резюме Диетические вещества, которые могут влиять на функцию щитовидной железы, включают гойтрогены.

    К счастью, вам не нужно избегать многих продуктов, если у вас гипотиреоз.

    Однако продукты, содержащие гойтрогены, следует употреблять в умеренных количествах и идеально готовить.

    Вам также следует избегать употребления продуктов с высокой степенью переработки, поскольку они обычно содержат много калорий. Это может быть проблемой, если у вас гипотиреоз, так как вы легко можете набрать вес.

    Вот список продуктов и добавок, которых следует избегать:

    • просо: все разновидности
    • продукты высокой степени обработки: хот-доги, торты, печенье и т. Д.
    • добавки: Адекватное потребление селена и йода важно для здоровья щитовидной железы, но чрезмерное употребление любого из них может нанести вред. Добавляйте селен и йод только в том случае, если ваш лечащий врач проинструктировал вас об этом.

    Вот список продуктов, которые можно есть в умеренных количествах. Эти продукты содержат гойтрогены или являются известными раздражителями при употреблении в больших количествах.

    • продукты на основе сои: тофу, темпе, бобы эдамаме, соевое молоко и т. Д.
    • крестоцветные овощи: брокколи, капуста, шпинат, капуста и т. Д.
    • определенные фрукты: персики, груши и клубника
    • напитки: кофе, зеленый чай и алкоголь - эти напитки могут раздражать вашу щитовидную железу gland (27, 28, 29)
    Резюме Людям с гипотиреозом следует избегать пшена, обработанных пищевых продуктов и добавок, таких как селен и цинк (если врач не посоветовал вам их принимать).Пища, содержащая гойтрогены, хороша в умеренных количествах, если не вызывает дискомфорта.

    Есть множество вариантов питания для людей с гипотиреозом, в том числе:

    • яйца: цельные яйца лучше всего, так как большая часть их йода и селена содержится в желтке, а белки полны белка
    • мясо: все виды мяса, включая баранину, говядину, курицу и т. д.
    • рыба: все морепродукты, включая лосось, тунец, палтус, креветки и т. д.
    • овощи: все овощи - овощи семейства крестоцветных можно есть в умеренных количествах, особенно в приготовленном виде
    • фрукты: все остальные фрукты, включая ягоды, бананы, апельсины, помидоры и т. Д.
    • зерна без глютена и семена: рис, гречка, киноа, семена чиа и семена льна
    • молочные продукты: все молочные продукты, включая молоко, сыр, йогурт и т. д.
    • напитки: вода и другие напитки без кофеина

    Людям с гипотиреозом следует придерживаться диеты, основанной на овощах, фруктах и ​​нежирном мясе.Они низкокалорийны и очень сытны, что может помочь предотвратить увеличение веса.

    Резюме У людей с гипотиреозом есть множество вариантов здоровой пищи, включая яйца, мясо, рыбу, большинство фруктов и овощей, безглютеновые зерна и семена, все молочные продукты и напитки без кофеина.

    Вот 7-дневный план питания для людей с гипотиреозом.

    Он обеспечивает здоровое количество белка, содержит от низкого до умеренного количества углеводов и должен помочь вам поддерживать здоровый вес.

    Убедитесь, что вы принимаете лекарства для щитовидной железы не менее чем за 1–2 часа до первого приема пищи или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача. Питательные вещества, такие как клетчатка, кальций и железо, могут помешать вашему организму должным образом усваивать препараты щитовидной железы (30).

    Понедельник

    • завтрак: тост с яйцом
    • обед: куриный салат с 2–3 бразильскими орехами
    • ужин: жареный цыпленок и овощи с рисом

    вторник

    • завтрак: овсянка с 1/4 стакана (31 грамм) ягод
    • обед: салат из лосося на гриле
    • ужин: рыба, запеченная с лимоном, тимьяном и черным перцем, подается с тушеными овощами

    среда

    • завтрак: тост с яйцом
    • обед: остатки ужина
    • ужин: шашлык из креветок подается с салатом из киноа

    четверг

    • завтрак: ночной пудинг с чиа - 2 столовые ложки (28 граммов) ) семян чиа, 1 стакан (240 мл) греческого йогурта, 1/2 чайной ложки ванильного экстракта и нарезанные фрукты по вашему выбору.Посидеть в миске или банке на ночь
    • обед: остатки ужина
    • ужин: жареный ягненок с тушеными овощами

    пятница

    • завтрак: банано-ягодный смузи
    • обед: бутерброд с курицей и салатом
    • ужин: фахитас из свинины - нарезанная нежирная свинина, сладкий перец и сальса - подается в кукурузных лепешках

    суббота

    • завтрак: фриттата из яиц, грибов и цуккини
    • обед: салат из тунца и вареного яйца
    • ужин: домашняя средиземноморская пицца с томатной пастой, оливками и сыром фета

    воскресенье

    • завтрак: омлет с различными овощами
    • обед: салат из киноа с зеленью овощи и орехи
    • ужин: стейк на гриле с гарниром
    90 033 Резюме Этот примерный недельный план питания подходит для людей с гипотиреозом.Он предлагает множество вариантов вкусного и здорового меню.

    При гипотиреозе очень легко набрать вес из-за медленного метаболизма.

    Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать нормальный вес.

    • Больше отдыхайте. Стремитесь спать 7–8 часов каждую ночь. Меньший сон связан с увеличением веса, особенно в области живота (40).
    • Практикуйте осознанное питание. Осознанное питание, которое включает в себя внимание к тому, что вы едите, почему вы едите и как быстро вы едите, может помочь вам улучшить отношения с едой.Исследования также показывают, что это может помочь вам похудеть (41, 42).
    • Попробуйте йогу или медитацию. Йога и медитация помогут снять стресс и улучшить общее состояние здоровья. Исследования также показывают, что они помогают поддерживать здоровый вес (43).
    • Попробуйте диету с низким или умеренным содержанием углеводов. Употребление небольшого или умеренного количества углеводов очень эффективно для поддержания здорового веса. Однако избегайте кетогенной диеты, так как употребление слишком малого количества углеводов может снизить уровень гормонов щитовидной железы (44, 45).
    Резюме Несмотря на то, что при гипотиреозе легко набрать вес, множество стратегий помогут вам сохранить нормальный вес. Например, вы можете попробовать много отдыхать, есть много белка и практиковать осознанное питание.

    Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы - проблема здоровья, от которой страдают 1-2% людей во всем мире.

    Он может вызывать такие симптомы, как усталость, увеличение веса, чувство холода и многие другие.

    К счастью, правильное питание и прием лекарств могут помочь уменьшить симптомы и улучшить функцию щитовидной железы.

    Питательные вещества, полезные для щитовидной железы, - это йод, селен и цинк.

    Соблюдение диеты, благоприятной для щитовидной железы, может минимизировать симптомы и помочь вам поддерживать здоровый вес. Он поощряет употребление цельных, необработанных продуктов и нежирного белка.

    .

    Что такое гипертиреоз? | Everyday Health

    Любимые организации для получения необходимой информации о гипертиреозе

    Сеть гормонального здоровья, от эндокринного общества

    Если вам впервые поставили диагноз гипертиреоз, мы рекомендуем сразу же прочитать этот обзор от эндокринного общества. Вы даже можете считать его универсальным магазином ключевой управленческой информации о симптомах, лечении и причинах. В качестве бонуса у Общества эндокринологов есть список рекомендуемых вопросов, которые следует задать своему врачу, чтобы вы могли прийти на следующий прием и подготовиться к защите своих интересов.

    Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

    Хотите знать о побочных эффектах лечения или наследственный гипертиреоз? Этот обзор гипертиреоза от Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек является хорошей отправной точкой. Этот ресурс также содержит важную информацию о гипертиреозе и беременности.

    Американская тиреоидная ассоциация

    Американская тироидная ассоциация - одна из старейших тироидных организаций, поэтому неудивительно, почему мы выбрали этот ресурс за их опыт.Добавьте в закладки эту обзорную статью о гипертиреозе, чтобы получить информацию о диагностике, лечении, симптомах и причинах этого состояния. Вы будете лучше подготовлены, чтобы поговорить со своим врачом на следующем приеме.

    Любимые интегративные источники гипертиреоза

    Американская тироидная ассоциация (ATA)

    Как и многие другие хронические заболевания, гипертиреоз нельзя вылечить с помощью одних лишь альтернативных средств. Тем не менее, некоторые дополнительные методы лечения могут помочь облегчить ваши симптомы.Если вам интересно узнать о дополнительных методах лечения гипертиреоза, прочтите, что говорит Американская тироидная ассоциация, и поговорите со своим эндокринологом для получения дополнительной информации.

    Любимая сеть поддержки по гипертиреозу в Интернете

    Drugs.com

    Хотя мы обнаружили множество блогов, посвященных здоровью щитовидной железы, Drugs.com - одно из немногих мест, которое предлагает онлайн-сети специально для людей с гипертиреозом. Здесь вы можете задавать вопросы и давать полезные советы другим пациентам с гипертиреозом, которым нужен совет.Пока вы там, вы можете читать некоторые из последних новостей, связанных с гипертиреозом, на сайте Drugs.com.

    Избранные сайты, где можно получить советы по диете при гипертиреозе

    Гарвардская медицинская школа

    Чтобы быстро и легко следовать указаниям по диете, ознакомьтесь с этим удобным руководством Гарвардской медицинской школы. Здесь вы можете узнать о роли, которую клетчатка, йод, жиры и углеводы играют в вашем здоровье щитовидной железы. Мы также считаем это хорошей отправной точкой для обсуждения ваших диетических потребностей с эндокринологом.

    Endocrine Web

    Если вы уже поняли основы, пора узнать больше о том, какие продукты могут помочь при гипертиреозе. В слайд-шоу Endocrine Web рассказывается о пяти продуктах, которые необходимо есть в тележке для покупок, чтобы избавиться от гипертиреоза.

    Любимые приложения для лечения гипертиреоза

    Breathe2Relax

    Не только гипертиреоз связан с тревогой, но и управление этим состоянием может со временем оказаться все более трудным.Бесплатное приложение Breathe2Relax, которое вы можете скачать в App Store и в Google Play, поможет вам избавиться от стресса на ходу. Его программа обучает инструменту снятия стресса, называемому диафрагмальным дыханием, и предлагает советы экспертов о том, как удлинить дыхание. Управление стрессом - ключ к лечению любого хронического заболевания, включая заболевание щитовидной железы.

    Любимые программы клинических исследований

    Endocrine Web

    Вы ищете способ участвовать в группах клинических исследований вашего состояния? С согласия эндокринолога вы можете участвовать в избранных исследованиях в вашем районе и одновременно получать лечение.Добавьте в закладки указанную выше ссылку в Endocrine Web, чтобы оставаться в курсе всех активных клинических испытаний, касающихся гипертиреоза.

    Узнайте больше о ресурсах для лечения гипертиреоза

    .

    Смотрите также