Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Щитовидная железа похудеть


Как похудеть при заболевании щитовидной железы?

Люди, страдающие нарушением обмена веществ, борются с лишним весом. Как похудеть при заболевании щитовидной железы? Решить этот вопрос многим из пациентов сложно, поскольку это требует постоянного контроля над собой, своим рационом.

Диагноз «гипотиреоз» значит, что щитовидная железа человека постоянно испытывает нехватку необходимых гормонов. При тиреотоксикозе и гипертиреозе, наоборот, гормонов вырабатывается слишком много. Они нужны для оптимального функционирования всех систем организма человека. Ускорение обмена веществ — наиглавнейший фактор, влияющий на похудение. Избыток и недостаток гормонов замедляет обменные процессы и приводит к образованию лишнего веса. Бороться с ним довольно сложно. Но врачи утверждают, что похудение при таких заболеваниях возможно. Для этого нужно соблюдать ряд правил.

Причины, по которым люди, имеющие заболевания щитовидной железы, не худеют
  • Гипотиреоз дает усталость и забирает энергию, так необходимую для активной жизни. Вот почему выполнять даже несложные физические упражнения становится тяжело.

Если деятельность щитовидки неполноценна, вещества усваиваются и высвобождаются медленнее. Организм запасает энергию в виде жира. Поэтому избавление даже от 1 кг часто становится очень трудоемким процессом. 

  • Замедленные обменные процессы и отсутствие физических нагрузок ведет к наращиванию ненужной массы.

У всех людей болезни щитовидки вызывают нежелательные последствия в виде лишнего веса. Если масса тела имеет особенность слишком резко меняться, это повод для обращения к эндокринологу, чтобы проверить функцию щитовидки.

  • Гормональные изменения в организме женщин во время беременности и после родов - еще одна причина резкого увеличения веса.

Есть примеры, когда роженицы за пару месяцев набирали свыше 25 кг, поскольку отмечался сбой в работе щитовидной железы. Вопросом похудения при таком повороте дел медики занимаются уже не один год и значительно продвинулись в решении проблемы.

Важный орган - щитовидная железа

Щитовидная железа по форме напоминает бабочку. По размерам — невелика. Место ее расположения — средняя часть шеи. Орган этот вырабатывает гормоны, которые крайне важны для жизни: трийодтиронин (Т3), тироксин (Т4). Их правильное соотношение формирует оптимальный процесс выработки энергии. Сюда входит и перенос кислорода в клетки (энергия вырабатывается в них).

Так, щитовидка берет под свой контроль практически все реакции химического плана. К примеру, если Т3 находится в клетке и стимулирует ее обменные процессы, другие гормоны сразу подключаются к этой деятельности.

В ряду заболеваний щитовидной железы — зоб, рак, послеродовой тиреоидит. Но наиболее часто доктора фиксируют гипотиреоз и гипертиреоз. Причины нехватки гормонов щитовидки таковы:

  • Надпочечниковая недостаточность и связанный с ней неустойчивый уровень кортизола.
  • Нехватка или избыток прогестерона или эстрогена.
  • Инсулиновая зависимость или наоборот.
  • Наследственные факторы.
  • Постоянные диеты или недоедания вследствие социального неблагополучия.

В любом случае правильный диагноз, связанный с резким повышением веса, поставит доктор. Необходимо обратиться к эндокринологу.

Меры, которые необходимо принимать

Первым делом дайте себе обещание, что не будете заниматься самолечением. Но проверить уровень йода в организме, который оказывает непосредственное влияние на работу щитовидки, в домашних условиях можно. Разверните руку внутренней стороной вверх и ватной палочкой нарисуйте чуть ниже локтевого сгиба сетку йодом. Ситуация, когда он впитывается буквально на глазах, свидетельствует о нехватке этого элемента в организме.

Вот теперь отправляйтесь к эндокринологу. Не стоит думать, что, придя в аптеку и купив витаминный комплекс для людей, больных гипотиреозом, вы решите свою проблему. Необходимо обширное обследование и, в случае выявленных отклонений в работе щитовидной железы, назначение индивидуального лечения. Без комплексного обследования подбор препаратов или мер воздействия невозможен.

Среди диагностических процедур:

  • Общий анализ крови.
  • Анализ мочи.
  • Анализ крови на гормоны щитовидной железы.
  • УЗИ этого органа.

В ряде симптомов, беспокоящих при неправильной работе щитовидной железы, кроме избытка веса:

  • раздражительность;
  • резкая перемена настроения;
  • вспыльчивость;
  • неустойчивое психическое состояние;
  • бессонница или чрезмерная сонливость.

Примите во внимание, что, если у вас выявили недостатки в работе этого органа, лучше не загорать на солнце и солярии, отменить походы в баню или сауну.

Разработка тактики похудения

Оптимизация деятельности щитовидки, состоящая в компенсации недостающих элементов, состоит и в выработке необходимой тактики сброса веса. Ни во время лечения, ни после него нельзя садиться на строгие диеты. Каждодневное кардинальное голодание пагубно повлияет на функционирование щитовидной железы. Ожидаемый эффект вы не получите, а наберете еще пару килограммов.

Строить свой рацион необходимо, основываясь на соображениях полезности и достаточного количества нужных веществ для организма. Блюда для людей, страдающих плохой работой щитовидной и худеющих, должны содержать:

  • Большое количество морепродуктов.
  • Морскую капусту.
  • Зелень (больше листьев салата).

В случаях, когда лишнее сбросить не получится, правильное лечение щитовидки поможет не допустить набора новых килограммов. Оптимальный обмен веществ наладит и энергетический баланс в организме.

При гипотиреозе врач назначает гормональную терапию. Дефицит веществ, влияющих на процессы метаболизма, компенсируют препараты, содержащие гормоны этой железы. Все лекарства этого типа содержат синтетические формы гормонов щитовидной железы.

Чтобы не сорваться и не нарушить процесс выздоровления и похудения, нужно помнить, что только каждодневная работа над собой поможет сбросить лишнее и не даст образовываться лишнему весу. Для больного важно знать, что здоровый человек может сбросить пару килограммов за неделю, а страдающий заболеваниями щитовидной — за 2-3 недели. Но при регулярных физических нагрузках и сбалансированном рационе это возможно. Усилия не пройдут даром. Даже в программу прогрессивного лечения гипотиреоза включено похудение.

Следует отказаться от высококалорийных десертов. Вместо них употреблять свежие фрукты. Количество углеводов, особенно быстрых, нужно снизить максимально.

Универсальной диеты нет, но важно

  • употреблять полезные продукты,
  • отказаться от острого, копченого, жареного, соленого, жирного.
  • Нужно получать достаточное количество йода.
  • Продукты, которые вы будете включать в свой рацион, должны быть насыщены белками.

Сбалансируйте вещества в блюдах, которые вы едите.

  • Каждый прием пищи должен предполагать получение организмом полезных жиров, клетчатки и углеводов в оптимальных пропорциях. Так вы не оставите ни одного шанса для накопления ненавистных килограммов.

От чего необходимо отказаться или, наоборот, чему отдать предпочтение:

В ряде продуктов, которые мы привыкли кушать, содержатся вещества, повышающие гликемический индекс.

  • Откажитесь от потребления большого количества свеклы, моркови, кукурузы, репы, картофеля, пастернака, бананов, грейпфрута, апельсинов, ананасов, изюма, папайи, арбузов.
  • Кроме этих фруктов и овощей, нежелательно отдавать предпочтение белому хлебу, сдобе, сладкому, рису, манной крупе, макаронам.
  • Чтобы переработать белок, нам необходимо энергии больше, чем для переваривания жира и углеводов. Обменные процессы ускорятся, если в рацион включить много белка. Кроме морепродуктов, его содержат бобовые культуры, мясо (постное), белки куриных яиц.
  • Клетчатки в сутки в организм должно попасть не менее 30 г. 

    Этот компонент замедляет переваривание пищи и не дает простым углеводам быстро усвоиться. Поэтому желательно употреблять больше чечевицы, яблок, фасоли, брокколи, груш, цветной капусты, зелени, зерновых культур, орехов, особенно миндаля, семени льна.

  • Не обойтись здесь и без витаминов с минералами. Важен цинк. Ученые доказали, что он значительно предотвращает понижение Т3. В этом же направлении работает селен. Приемлемая для организма доза этих элементов для людей с плохой работой щитовидки составляет до 25 мг цинка и до 450 мг селена.

Обзор щитовидной железы: что нужно знать об этой электростанции эндокринных гормонов.

Щитовидная железа - это орган в форме бабочки, расположенный у основания шеи. Он высвобождает гормоны, которые контролируют метаболизм - то, как ваше тело использует энергию. Гормоны щитовидной железы регулируют жизненно важные функции организма, в том числе:

  • Дыхание
  • ЧСС
  • Центральная и периферическая нервная система
  • Масса тела
  • Мышечная сила
  • Менструальные циклы ›
  • Температура тела
  • Уровни холестерина
  • Многое другое!

Щитовидная железа имеет длину около 2 дюймов и находится перед вашим горлом ниже выступа щитовидного хряща, который иногда называют адамово яблоко.Щитовидная железа имеет две стороны, называемые долями, которые лежат по обе стороны от трахеи, и обычно соединены полосой ткани щитовидной железы, известной как перешеек. У некоторых людей нет перешейка, а вместо этого есть две отдельные доли щитовидной железы.

Как работает щитовидная железа
Щитовидная железа является частью эндокринной системы, которая состоит из желез, которые производят, хранят и выделяют гормоны в кровоток, чтобы гормоны могли достигать клеток организма. Щитовидная железа использует йод из продуктов, которые вы едите, чтобы вырабатывать два основных гормона:

  • Трийодтиронин (T3)
  • Тироксин (T4)

Важно, чтобы уровни Т3 и Т4 не были ни слишком высокими, ни слишком низкими.Две железы в головном мозге - гипоталамус и гипофиз взаимодействуют друг с другом, чтобы поддерживать баланс Т3 и Т4.

Гипоталамус вырабатывает гормон, высвобождающий ТТГ (TRH), который сигнализирует гипофизу о том, что щитовидная железа должна производить больше или меньше T3 и T4, увеличивая или уменьшая выброс гормона, называемого тиреотропным гормоном (TSH).

  • Когда уровни Т3 и Т4 в крови низкие, гипофиз высвобождает больше ТТГ, чтобы заставить щитовидную железу производить больше гормонов щитовидной железы.
  • Если уровни Т3 и Т4 высоки, гипофиз выделяет меньше ТТГ в щитовидную железу, чтобы замедлить выработку этих гормонов.

Зачем вам нужна щитовидная железа
Т3 и Т4 перемещаются в кровотоке, чтобы достичь почти каждой клетки тела. Гормоны регулируют скорость, с которой работают клетки / метаболизм. Например, Т3 и Т4 регулируют частоту сердечных сокращений и скорость переваривания пищи в кишечнике. Таким образом, если уровни T3 и T4 низкие, ваш пульс может быть медленнее, чем обычно, и у вас может быть запор / увеличение веса.Если уровни Т3 и Т4 высоки, у вас может быть учащенное сердцебиение и диарея / потеря веса.

Ниже перечислены другие симптомы слишком много Т3 и Т4 в вашем теле ( гипертиреоз ):

  • Беспокойство
  • Раздражительность или капризность
  • Нервозность, гиперактивность
  • Потливость или чувствительность к высоким температурам
  • Дрожание (тряска) рук
  • Выпадение волос
  • Пропущенные или легкие менструации

Ниже приведены другие симптомы, которые могут указывать на слишком мало Т3 и Т4 в вашем теле ( гипотиреоз ):

  • Проблемы со сном
  • Усталость и утомляемость
  • Сложность концентрации
  • Сухая кожа и волосы
  • Депрессия
  • Чувствительность к холоду
  • Частые, тяжелые месячные
  • Боль в суставах и мышцах

Обновлено: 26.03.19

Функциональные тесты щитовидной железы

.

Как йод ускоряет потерю веса, поддерживая работу щитовидной железы

Если изменение диеты и увеличение количества физических упражнений не помогли вам достичь здоровой массы тела, возможно, у вас гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы. Помимо увеличения веса, к другим симптомам гипотиреоза относятся плохой цвет лица, усталость, забывчивость, потеря полового влечения, импотенция, раздражительность и нездоровые волосы, ногти и зубы. К счастью, вы можете помочь нормализовать недостаточную активность щитовидной железы, увеличив потребление минерального йода.

«Здоровое функционирование щитовидной железы необходимо для поддержания метаболизма и предотвращения накопления жира в организме», - пишет Бертон Голдберг в Альтернативная медицина . Недостаточно активная щитовидная железа замедляет метаболизм; таким образом вы сжигаете значительно меньше калорий и чувствуете себя вялым. Кроме того, в Asian Health Secrets Лета Хадади объясняет, что недостаточная активность щитовидной железы способствует избыточному весу и целлюлиту, вызывая задержку воды.

Последствия, наблюдавшиеся после операции по удалению щитовидной железы, помогли доказать медицинскому сообществу связь между щитовидной железой и метаболизмом.Например, согласно книге Гейл Райхлер Active Wellness , удаление щитовидной железы заставляло одну пациентку ежедневно набирать вес и чувствовать, что ее «система значительно замедлилась». Если ваша щитовидная железа не будет полностью удалена или повреждена, ваши симптомы не будут такими серьезными; однако даже умеренный гипотиреоз может привести к увеличению веса и увеличению жировых отложений.

Йод составляет менее ста тысячных процента веса вашего тела, но ваша щитовидная железа не может функционировать без этого микроэлемента.Если в вашем рационе слишком мало йода, произойдет гипотиреоз и прибавка в весе. «Я считаю, что недостаточное потребление органического йода в современной диете привело к серьезной и хронической форме низкоуровневого гипотиреоза», - пишет Дональд Р. Янс-младший в Herbal Medicine, Healing and Cancer . Повышение уровня йода позволит вашей функции щитовидной железы и скорости метаболизма вернуться в норму.

Вы можете добавить йод в свой рацион, принимая пищевые добавки, но будьте осторожны: чрезмерная функция щитовидной железы, вызванная избытком йода, так же вредна для человеческого организма, как и гипотиреоз.У вас должно быть нормальное умеренное количество йода в организме. В Food and Healing Энн Мари Колбин предостерегает: «Учитывая, что мы уже потребляем большое количество этого минерала из-за его присутствия в удобрениях и поваренной соли, ситуация (ваш уровень йода) определенно заслуживает внимания».

Из-за этой опасности Эрл Минделл рекомендует водоросли, которые естественно содержат йод, в качестве альтернативы добавкам йода в форме таблеток. «Келп оказывает нормализующее действие на щитовидную железу.Другими словами, худые люди с проблемами щитовидной железы могут набрать вес, употребляя ламинарии, а люди с ожирением могут похудеть с их помощью », - пишет Минделл в своей« Библии витаминов для XXI века ». Какую бы форму добавки йода вы ни выбрали, однако , вы также должны быть уверены, что получаете достаточное количество витамина А. По словам Голдберга, без достаточного количества витамина А ваша щитовидная железа не может вырабатывать тироксин, гормон, который помогает щитовидной железе поглощать йод.

Если вы считаете, что у вас проблемы со щитовидной железой, непременно обратитесь к врачу или другому медицинскому работнику.С другой стороны, если вы просто недостаточно тренируетесь или придерживаетесь здоровой диеты, не полагайтесь слепо на добавки йода как на легкий и легкий способ получить l

.

Похудение при недостаточной активности щитовидной железы

Гипотиреоз: контролировать состояние, контролировать вес

Лучший способ контролировать прибавку в весе от гипотиреоза - это контролировать состояние. Если вы вернете свой метаболизм в норму, вес не будет увеличиваться. У вас также будет больше энергии, что поможет мотивировать вас заниматься спортом.

Гипотиреоз можно лечить добавками гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают организм гормоном щитовидной железы, необходимым для поддержания метаболизма на нормальном уровне.Распространенным лекарством для лечения гипотиреоза является левотироксин (Levoxyl, Synthroid), синтетическая форма гормона щитовидной железы.

Гипотиреоз: разочаровывающее состояние

Даже если вы можете контролировать свой гипотиреоз с помощью лечения, у некоторых людей все еще есть проблемы с избавлением от лишних килограммов и предотвращением увеличения веса.

Энджи, пациентка с болезнью Грейвса из Франкфурта, штат Кентукки, несколько лет назад получила диагноз гипер щитовидной железы.Гипертиреоз вызывается сверхактивной щитовидной железой. После лечения у нее развился тиреоидизм hypo , и с тех пор она борется за поддержание здорового веса.

«Поскольку моя щитовидная железа стала неактивной из-за гипотиреоза, мне пришлось нелегко, чтобы сбросить и поддерживать вес. И это несмотря на то, что у меня есть специальная программа упражнений и я наблюдаю за тем, что я ем», - говорит Энджи.

Она считает, что процесс похудания стал для нее еще медленнее именно из-за гипотиреоза.«Хотя нормальному человеку может потребоваться неделя, чтобы сбросить два фунта, мне может потребоваться месяц. Это расстраивает, но вес можно контролировать с помощью последовательной программы упражнений и наблюдения за тем, что я ем. чтобы соответствовать моим упражнениям », - говорит Энджи. Она ходит в спортзал по крайней мере четыре-пять дней в неделю по 60-90 минут каждое занятие, сочетая силовые тренировки с сердечно-сосудистыми упражнениями. Энджи также следит за потреблением калорий и углеводов, ест много фруктов и овощей и пьет много воды, чтобы поддерживать здоровый вес.

Вольф подчеркивает, что людям с гипотиреозом никогда не следует использовать это заболевание как предлог, чтобы прибавить килограммы - по общему признанию, с гипотиреозом труднее контролировать свой вес, но это можно сделать. Если вам нужно похудеть, Вольф предлагает внести небольшие изменения в свой рацион, чтобы сократить количество калорий. Попробуйте съесть фрукты вместо нездоровой закуски или замените высококалорийный десерт на более низкокалорийный. Результаты требуют времени, но если вы будете его придерживаться и не расстраиваться, вы в конечном итоге их увидите.

Удовлетворенная своим нынешним здоровьем и массой тела, Энджи признает, что, хотя по-прежнему сложно контролировать свой вес, «умеренность и равновесие» являются ключами к ее успеху.

Людям с гипотиреозом необходимо стремиться к лучшему здоровью и похудеть, чтобы избавиться от лишних килограммов, но снова почувствовать себя хорошо, стоит затраченных усилий.

.

6 советов по снижению веса при гипотиреозе

Здоровая пища, контролируемые размеры порций и регулярные физические упражнения - вот ключевые компоненты похудания. Но если у вас гипотиреоз, ваша недостаточная активность щитовидной железы также может иметь значение.

Если гипотиреоз лечить неадекватно, похудеть будет сложнее, поскольку щитовидная железа является важным регулятором метаболической функции. (Увеличение веса часто является первым заметным симптомом низкого уровня щитовидной железы.) Самое важное, что вы можете сделать - для похудания и для общего состояния здоровья - это получить надлежащее лечение от гипотиреоза.Однако внесение некоторых диетических изменений может помочь добиться успеха в похудании. Похудение никогда не бывает легким, но людям с хорошо контролируемым гипотиреозом не следует бороться за похудение больше, чем кому-либо еще, - говорит Леонор Корсино, доктор медицины, эндокринолог из Центра хирургии метаболизма и похудания Duke в Дареме, Северная Каролина.

Используйте эти шесть стратегий, чтобы быстро похудеть при гипотиреозе.

1. Исключите простые углеводы и сахар

Келли Остин, врач-натуропат, специализирующийся на гормональных нарушениях и директор клиники Prime Wellness Clinic в Сан-Диего, рекомендует умеренно-низкоуглеводную диету с акцентом на сложные углеводы (подумайте о крахмалистых овощах и бобовых) и избегайте простых сахаров (откажитесь от сладостей и газировки).По данным Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, продукты с высокой гликемической нагрузкой (например, продукты из рафинированного зерна и сладкие напитки) могут усиливать воспаление в организме. Но доктор Остин подчеркивает важность употребления достаточного количества калорий, потому что «низкие калории могут вызвать стрессовую реакцию и привести к снижению выработки Т3 [активного гормона щитовидной железы трийодтиронина]», - говорит она.

2. Ешьте больше противовоспалительных продуктов

Противовоспалительные продукты могут помочь облегчить боли в суставах, а также облегчить депрессию, которые могут возникнуть в результате гипотиреоза, говорит Остин.А противовоспалительные продукты могут помочь успокоить иммунную систему, которая у людей с гипотиреозом часто перегружена, - говорит Тина Бодуан, президент штата Нью-Гэмпшир, президент Ассоциации врачей-натуропатов Нью-Гэмпшира и медицинский директор HealthStrong Integrative Medicine в Манчестере, штат Нью-Гэмпшир. . «Противовоспалительная диета может помочь успокоить иммунную систему и чрезмерное воспаление, а также поддержать адекватное потребление основных питательных веществ, необходимых для здоровой функции щитовидной железы, включая магний, витамины группы B, цинк, селен, железо и витамин C», - сказал доктор.- говорит Бодуан. Листовые зеленые овощи, помидоры, жирная рыба, орехи, фрукты и оливковое масло - все это хорошие продукты для борьбы с воспалениями. Она отмечает, что эта диета снижает нагрузку на печень по переработке продуктов с высокой степенью переработки. «Здоровая функция печени имеет важное значение, потому что печень отвечает за преобразование 60 процентов Т4 [гормона щитовидной железы тироксина] в Т3», - объясняет Бодуан.

СВЯЗАННО: Право на питание для поддержки функции щитовидной железы

3. Придерживайтесь частых небольших приемов пищи

Гипотиреоз замедляет пищеварительную функцию, отмечает Бодуан.«Более частое и меньшее количество приемов пищи со сбалансированными макроэлементами - качественными белками, сложными углеводами и полезными жирами - поддерживает сбалансированный уровень сахара в крови и помогает избежать взлетов и падений, связанных с чрезмерно крупными, сильно переработанными блюдами», - говорит она.

4. Держите Дневник питания

«Ежедневное потребление калорий может быстро возрасти, если вы не будете регистрировать все, что едите и пьете», - говорит доктор Корсино. Это также может помочь обеспечить сбалансированную диету. «Ведение дневника питания важно для человека с гипотиреоз, чтобы отслеживать потребление макроэлементов », - говорит Остин.«Диета с высоким содержанием здоровых жиров, умеренного количества белков и умеренных или низких углеводов лучше всего подходит для функции щитовидной железы».

5. Двигайте телом

По словам Корсино, физические упражнения являются важным дополнением к здоровому питанию и помогают сжигать калории. Но рассмотрим индивидуальный случай, - говорит Остин. «Если человек ужасно утомлен, упражнения могут еще больше подавить гипотиреоз, - говорит Остин. - Если человек правильно справился с гипотиреозом и у него есть энергия, упражнения приветствуются.”

СВЯЗАННЫЕ С: 8 способов оставаться активным при гипотиреозе

6. Принимать лекарства для щитовидной железы в соответствии с указаниями

Гормон щитовидной железы следует принимать утром натощак, запивая большим количеством воды, говорит Корсино. Не принимайте его вместе с другими лекарствами и подождите не менее 30–60 минут перед завтраком. Если при правильном приеме лекарств ваш уровень щитовидной железы все еще не соответствует положенному, это может повлиять на вашу способность похудеть.Поговорите со своим врачом о корректировках лечения, которые могут подойти вам.

Дополнительная отчетность Дженнифер Геддес.

.

Смотрите также