Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Щитовидная железа и кофе


Как влияет кофе на щитовидную железу, дневная норма кофеина?

 

Большая роль маленького органа.

Заболевания эндокринной системы известны с древнейших времен, а в условиях современной неблагополучной экологии становятся все более распространенными. Они могут мало проявляться внешне, маскируясь за общую усталость и последствия стресса. Данные симптомы очень часто пытаются компенсировать употреблением бодрящего кофейного напитка сверх всякой нормы. Но вдруг мы не правильно понимаем, как влияет кофе на эндокринные органы? Возможно, что очень негативно, и щитовидная железа под воздействием кофеина находится в угнетенном состоянии. Вопрос достаточно серьезный, ведь он касается жизненно важных вещей. А значит, следует подробно разобраться в данной теме.

Щитовидная железа относится к эндокринной системе, это небольшой нежнейший орган расположенный в области гортани. В его задачу входит выработка тиреоидных гормонов, синтезируемых из йода, поступающего в организм с продуктами питания. Тиреоидные гормоны имеют огромное значение в процессе обмена веществ, благодаря им происходит нормальное развитие плода при беременности и растущего организма ребенка. Лучше всего, когда гормоны вырабатываются в норме, отклонением будет как их недостаток, так и переизбыток.

Болезнь может проявляться изменением формы – опухолью, увеличением, образованием узлов; или нарушением функционирования органа:

— гипертиреоз характеризуется повышенной выработкой тиреоидных гормонов, вследствие чего обмен веществ происходит на повышенных скоростях.

К симптомам гипертериоза относятся:

  • постоянное ощущение жара и повышенная потливость, повышенное потребление воды;
  • учащенное сердцебиение, гипертония, тахикардия;
  • резкая заметная потеря массы тела, не связанная с аппетитом и изменением привычного питания;
  • частые поносы и несварение;
  • преувеличенная выпуклость глаз.

 

Гипотиреоз напротив, слишком замедляет обменные процессы, сказывается недостаток необходимых гормонов.

Симптомы его проявления выглядят так:

  • частое  сердцебиение, даже без физических нагрузок и в состоянии покоя, тахикардия, отдышка;
  • мелкое дрожание пальцев;
  • повышенная чувствительность к холоду, постоянная зябкость, повышенная потливость с резким запахом;
  • увеличение веса не зависимо от аппетита;
  • изменение характера, повышенная раздражительность, склонность к панике и депрессии;
  • сухость и огрубелость кожи, ломкость волос;
  • ощущение тяжести и вялости, сонливость в дневное время, головокружения;
  • отеки лица или рук утром после сна;
  • частые запоры;
  • замедленный и слабый пульс;
  • нерегулярные менструации.

Можно заметить, что некоторые симптомы гипертериоза перекликаются с последствиями от употребления крепкого кофе и напитков-энергетиков. Современные ученые пытаются осмыслить эту взаимосвязь. И медицина на сегодняшний день имеет все условия для данных исследований, чего нельзя сказать о тысячелетней врачебной практике, на протяжении которой с трудом можно было понять саму роль таинственного органа.

Немного истории.

Древним и средневековым медикам была непонятна функция гортанной железы, не менее сложно было узнать причину ее заболеваний, увеличения и образования узлов. Но мудрецы Китая прописывали пациентам питаться морепродуктами, еще задолго до нашей эры, не догадываясь о полезном содержаний йода в них. Своему названию щитовидка обязана Греко-Римскому врачу Галлену, сравнившего этот небольшой орган с щитом, расположенным между сердцем и головным мозгом. А в 1656 году английский анатом Вартон впервые дал научное определение щитовидной железы. Исследованию данного органа посвящены многочисленные трактаты ученых 18 века, а в 19 начинаются активные попытки операционных вмешательств на опухоли и при узлах на щитовидке. Открытие йода и изобретение люголя позволили обращать вспять начальные стадии заболевания железы.

В России первые операции выполнил гениальный хирург Николай Иванович Пирогов. В начале 20 века, после получения искусственного токсина щитовидки, появляется возможность медикаментозного лечения при недостаточности гормонов.

К концу 20 века было полностью изучен и описан цикл гормонального синтеза и его влияния на эндокринную систему. При этом была разработана специальная диета и назван список веществ и продуктов, негативно влияющий на щитовидную железу. К огорчению кофеманов всего мира их любимый напиток располагался в этом перечне, чуть ли не на первом месте.  Но далеко не одним любителям крепкой арабики следует призадуматься. Ведь кофеин содержится и в чае, и в некоторых газированных напитках, и даже в лекарствах от простуды.

В чем причина и истина?

Содержащийся в продуктах кофеин является сильнейшим стимулятором обменных процессов. Его действие на 10 процентов ускоряет обмен веществ, что делает его способным нарушить или нормализовать работу отдельных желез. Давайте представим, как это вещество влияет на щитовидную железу.

Гипертериоз характеризуется чрезмерной работой железы, организм функционирует на износ: колотится сердце, кровь циркулирует в убыстренном режиме, пищеварительная система, разогнавшись, не успевает брать из пищи полезные вещества. Добавьте к этому состоянию несколько чашек крепкого кофе, и все органы начнут загоняться как белка в колесе.

Функции органов при гипотериозе замедляются, и вяло функционируют. Хороший натуральный кофе не просто поднимет настроение и выступит в роли антидепрессанта, но и реально поможет расшевелить обменные процессы. А значит, его употребление не окажет на щитовидную железу никакого вреда.

Какая же норма кофеина считается допустимой? Выпивая по три чашки черного кофе в день, мы получаем от 200 до 300 мг кофеина, и это количество не считается опасным. А вот если ваша доза превышает названную в два раза, пора бить тревогу. Рассчитать свою порцию потребления кофеина можно воспользовавшись следующей таблицей.

Виды кофеКоличествоКофеин (мг)
Заварной150 мл110-150
Растворимый150 мл40-105
Без кофеина150 мл2-5


Отдельная тема касается любителей пить подслащенное кофе при любом удобном случае. Сахар вызывает скачки инсулина, а подробные исследования доказали, что это приводит к разрушению щитовидки.Надо сказать, что чашка чая пятиминутной заварки добавит вам 40-100 мл кофеина, а кока-кола 45. В 30 граммах молочного шоколада от 5 до 35 мг, а в горьком черном всего 1015 мг.

На врачей надейся, но сам не плошай!

Вне зависимости вашей приверженности к кофейному напитку при появлении выше перечисленных симптомов следует обратиться к врачу как можно быстрее, но можно ли  кое что предпринять самим? Да, и начинать следует с пересмотра рациона и его обогащения йодсодержащими продуктами,  а после их употребления посмотреть, как это отразится на щитовидной.

Название продуктаСодержание йода в 100 грПроцент суточной потребности
Морская капуста300 мкг200%
Кальмар200 мкг135%
Треска135 мкг90%
Креветка119 мкг73%
Рыба морская50 мкг27-40 %
Молоко сухое 25%50 мкг23%
Яйцо33 мкг22%
Желток20 мкг 13%
Грибы18 мкг 12%

Пользуясь данной таблицей можно рассчитать порцию необходимых продуктов богатых йодом, и тем самым благотворно воздействовать на щитовидную. Ваша дневная норма будет восполнена 150 мкг морской капусты. Не любите этот продукт, значит, съешьте 4 желтка или 150 мкг креветок или другие продукты из списка.

Что же касается взаимоотношений кофемании и щитовидки выводы такие:

  • 2-3 чашки кофе без сахара могут быть полезны при замедленных процессах, вызванных угнетением щитовидной;
  • никаких энергетиков при гипертериозе;
  • безкофеиновый вариант не повредит;
  • растворимый напиток предпочтительнее при нарушении работы эндокринной системы.

Следите за своим рационом и будьте здоровы!

Полное руководство по кофе, кофеину и щитовидной железе

Вы пьете кофе?

Вы когда-нибудь задумывались, хорошо это или плохо для вас и вашего здоровья щитовидной железы?

Некоторые любят кофе и говорят, что не могут без него жить (подробнее об этом позже).

Другие утверждают, что кофе - это не что иное, как стимулятор привыкания, который разрушает жизни миллионов людей, потребляющих его ежедневно.

Что ж, одно можно сказать наверняка ... кофе - один из самых широко потребляемых напитков в мире.

Это также один из крупнейших источников антиоксидантов в рационе человека.

Тем не менее, существует множество заявлений против кофе… например:

  • Кофе увеличивает уровень гормонов стресса, и его следует избегать из-за утомления надпочечников, потому что наша жизнь сегодня наводнена стрессом…
  • Кофе ухудшает функцию щитовидной железы и никогда не следует использовать при гормональных проблемах.
  • Кофеин чрезмерно стимулирует организм и истощает его питательные вещества.

Хорошая новость заключается в том, что у всех этих распространенных заявлений против кофе есть одна общая черта…

… все они ЛОЖНЫ.

И мы здесь, чтобы все исправить.

К сожалению, кофе - один из наиболее неправильно понимаемых продуктов с точки зрения его пользы для здоровья.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Как кофе и кофеин укрепляют и защищают здоровье щитовидной железы на многих уровнях.
  • Как кофе и кофеин снижают риск почти всех заболеваний, от сердечных заболеваний до рака, диабета и даже нейродегенеративных заболеваний мозга.
  • Как кофе и кофеин помогают вам быть здоровее и вести более качественную жизнь.

Нельзя сказать, что у некоторых людей нет проблем с кофе.

Некоторые испытывают нестабильность сахара в крови, бессонницу, беспокойство и т. Д.

Однако эти типы проблем обычно возникают из-за других основных дисфункций, таких как плохая функция печени, плохое питание и дефицит питательных веществ, а не из-за самого кофе.

Мы работали со многими клиентами, чтобы преодолеть эти проблемы, чтобы они могли употреблять кофе с пользой для здоровья своей щитовидной железы.

Вы не поверите, но с научной точки зрения кофе имеет много общего с гормоном щитовидной железы в том, как он влияет на ваше тело.

Например, кофе, как и гормон щитовидной железы, помогает стимулировать здоровый окислительный метаболизм, который необходим для производства высокой энергии.

Нарушение обмена веществ - одна из причин того, что утомляемость является таким частым симптомом гипотиреоза.

Имейте в виду, что для того, чтобы кофе оказывал благотворное влияние на здоровье щитовидной железы, НЕ должен работать, увеличивая уровень гормонов щитовидной железы.

Это распространенная ошибка многих так называемых экспертов, утверждающих, что кофе не оказывает положительного воздействия на здоровье щитовидной железы.

В то время как некоторые видят, что тянуться к утренней чашке кофе, чтобы помочь начать свой день, начать свой день, является признаком зависимости или слабости ...

... тот факт, что некоторые чувствуют, что они не могут жить без кофе, является просто признаком того, что кофе помогает их для более эффективного (и более здорового) производства энергии.

А теперь давайте проясним пару вещей.

  1. Я никоим образом не говорю, что простое употребление кофе вылечит кого-либо от дисфункции щитовидной железы (или любого заболевания), или что кофе можно использовать как замену лекарствам для щитовидной железы.
  2. Хотя польза кофе для здоровья очевидна, употребление кофе не может полностью защитить вас от диеты, подавляющей щитовидную железу (то есть с низким содержанием углеводов), образа жизни и выбора пищевых добавок. Например, если кофе снижает риск сердечных заболеваний на 15 процентов, а ваша диета увеличивает риск на 30 процентов, вы все равно будете подвергаться большему риску сердечных заболеваний, даже если кофе все еще помогает.

Тем не менее, при правильном использовании , кофе, безусловно, может сыграть БОЛЬШУЮ роль в улучшении здоровья щитовидной железы за счет повышения эффективности ее функции.

Помимо эффекта повышения щитовидной железы, кофе имеет слишком много дополнительных преимуществ для здоровья, чтобы их игнорировать.

Проще говоря, это один из самых простых и эффективных способов улучшить работу щитовидной железы и защитить себя от множества смертельных заболеваний, с которыми вы скоро столкнетесь.

Если вы в настоящее время пьете кофе, это поможет понять, почему вы должны продолжать делать кофе частью своей повседневной жизни.

Если нет, то вы можете задаться вопросом, почему.

5 способов, которыми кофе усиливает выработку гормонов щитовидной железы (и здоровье щитовидной железы)

Чтобы по-настоящему понять все преимущества кофе, повышающие щитовидную железу, вы должны сначала понять, что здоровье вашей щитовидной железы зависит от гораздо большего, чем просто ваша щитовидная железа.

Напротив, здоровье вашей щитовидной железы зависит от сложного пути гормонов щитовидной железы, по которому гормоны щитовидной железы должны пройти, прежде чем они попадут в ваши клетки, и прежде чем ваше тело сможет его использовать.

( ПРИМЕЧАНИЕ : Узнайте больше о том, как исправить ваш путь гормона щитовидной железы в этой статье «Как мы преодолеваем гипотиреоз, когда все остальное не помогает».)

При гипотиреозе (и тиреоидите Хашимото) ваш путь блокируется на нескольких уровнях, предотвращая вашу тело, органы, ткани и клетки от правильного использования гормона щитовидной железы.

Вот почему мы всегда говорим…

«Если вы не можете доставить нужный гормон щитовидной железы в свои клетки или ваши клетки не могут эффективно использовать этот гормон щитовидной железы, тогда у вас всегда будет гипотиреоз.”

.

3 способа, которыми кофе может вылечить вашу щитовидную железу и спасти вашу жизнь

Автор Том Браймейер | Рубрика: Диета и питание | 27 комментариев

В недалеком прошлом кофе пропускали через звонок. Его называют каждой дурной репутацией в книге. Многие так называемые «эксперты в области здравоохранения» даже зашли так далеко, что назвали кофе наркотиком, вызывающим сильную зависимость, что эквивалентно ряду запрещенных наркотиков.

Но теперь «кофейные» столики изменились, потому что публикуется все больше и больше исследований, подтверждающих огромные защитные преимущества, которые может предложить кофе.Правда в том, что кофе - это питательное вещество, а не лекарство, как многие думают.

Если честно, я никогда не был фанатом кофе. Я не мог вынести этого вкуса. Но когда я начал изучать науку о кофе и то, как его можно использовать для коррекции гипотиреоза и восстановления здорового обмена веществ, мои вкусовые рецепторы быстро изменились.

Теперь, благодаря более свежим исследованиям, становится легче понять связь между кофе и тем, как он может помочь излечить вашу щитовидную железу и защитить вас от ряда проблем со здоровьем, связанных с щитовидной железой.

Кофе, долголетие и функция щитовидной железы

Здоровье вашей щитовидной железы - один из самых важных факторов, когда речь идет об общем здоровье и долголетии.

Говоря упрощенно, ваша щитовидная железа контролирует способность ваших клеток производить энергию. Когда вы становитесь гипотиреозом, ваш метаболизм замедляется, и ваша способность вырабатывать энергию снижается. Когда ваши клетки не могут производить достаточно энергии, чтобы оставаться счастливыми, здоровыми и поддерживать жизнь… Вы заболеете и в конце концов умрете.

Это так просто.

Вот почему ученые, занимающиеся проблемами старения, обнаруживают, что ключом к продлению жизни и увеличению продолжительности жизни является улучшение функции щитовидной железы, чтобы ваше тело могло продолжать производить энергию, необходимую для поддержания жизни.

Итак, при чем здесь кофе?

Результаты крупнейшего на сегодняшний день исследования кофе были недавно опубликованы в журнале New England Journal of Medicine с участием более 400000 мужчин и женщин в США в возрасте от 50 до 71 года за 14-летний период.

Ассоциация любителей кофе с общей смертностью и смертностью от конкретных причин

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1112010

Выводы: В этом большом проспективном исследовании потребление кофе было обратно пропорционально общей смертности и смертности от конкретных причин.

Это исследование не только показывает, что те, кто пил кофе, жили дольше, оно также показывает, что чем больше кофе они пили, тем дольше они жили.

  • Результаты для мужчин: Две-три чашки кофе в день снизили риск смерти у мужчин на 10%.И каждая дополнительная чашка дополнительно снижала риск на 6%.
  • Результаты для женщин: Две-три чашки кофе в день снизили риск смерти у женщин на 13%. И каждая дополнительная чашка обеспечивала дополнительное снижение риска на 5%.

Основываясь на нашем понимании физиологии человека и долголетия, кофе снижает риск смерти, помогая клеткам вырабатывать энергию, увеличивая метаболизм и, следовательно, улучшая функцию щитовидной железы.

Однако из-за характера этого исследования они не смогли определить точные механизмы, с помощью которых кофе снижает риск смерти и продлевает жизнь.

Ниже мы собираемся изучить лишь некоторые из этих точных механизмов, благодаря которым кофе может обеспечить удивительные преимущества для преодоления гипотиреоза и многих связанных с ним проблем со здоровьем.

1. Кофе защищает от заболеваний щитовидной железы

Когда дело доходит до кофе и здоровья вашей щитовидной железы, нет ничего более очевидного, чем это. Было доказано, что кофе оказывает прямое влияние на здоровье вашей щитовидной железы.

Исследования показали, что у любителей кофе значительно ниже частота как доброкачественных, так и злокачественных заболеваний щитовидной железы, включая рак щитовидной железы.

Защищает ли потребление кофе от заболеваний щитовидной железы?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2816215

«Статистический анализ выявил резко отрицательную (p менее 0,05) связь между доброкачественными и злокачественными заболеваниями щитовидной железы и потреблением кофе. После корректировки возможных смешивающих переменных ассоциация осталась статистически значимой ».

Хорошо известно, что различные заболевания щитовидной железы, включая тиреоидит Хашимото и рак щитовидной железы, являются сегодня частыми причинами гипотиреоза.Правильное употребление кофе для предотвращения этих заболеваний - большой шаг в правильном направлении.

2.Кофе защищает от рака и эстрогена

Кофе защищает не только от рака щитовидной железы. Он также защищает от ряда других видов рака, включая рак груди, который особенно беспокоит женщин в период менопаузы.

Потребление кофе снижает риск рака груди, отрицательного по рецепторам эстрогена.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569535

ВЫВОДЫ: Было обнаружено, что высокое ежедневное потребление кофе связано со статистически значимым снижением ER-отрицательного рака груди у женщин в постменопаузе.”

Многие люди этого не знают, но существует связь между гипотиреозом и раком груди. Это связано с той ролью, которую эстроген играет в подавлении щитовидной железы, нарушении нормального обмена веществ и стимулировании метаболизма и роста рака.

Доказано, что кофе помогает поддерживать способность вашего организма вырабатывать прогестерон - гормон, который играет важную роль в компенсации негативных эффектов эстрогена и играет важную роль в сигнале вашей щитовидной железы о высвобождении здорового количества гормона щитовидной железы, когда это необходимо.

Итак, неудивительно, что кофе не только помогает защитить вас от рака груди, но также способствует здоровому функционированию щитовидной железы.

3. Кофе защищает от дисфункции печени

Кофе также обладает сильной защитой для печени. Ниже приводится лишь одно из многих исследований, показывающих положительное влияние кофе на здоровье вашей печени.

Влияние употребления кофе на развитие дисфункции печени

http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10680318

«Эти результаты показывают, что кофе может защищать от дисфункции печени у японских мужчин среднего возраста».

Здоровье вашей печени очень хорошо известно, когда речь идет о правильном функционировании щитовидной железы. Печень играет важную роль в регулировании работы щитовидной железы и преобразовании неактивного гормона щитовидной железы Т4 в активный гормон щитовидной железы Т3, который необходим вашим клеткам для процветания. Дисфункция печени - основная причина гипотиреоза сегодня, которая заслуживает гораздо большего внимания, чем ей уделяется.

Поскольку кофе может помочь улучшить функцию печени, он также может играть важную роль в улучшении способности печени правильно регулировать гормон щитовидной железы и улучшать общую функцию щитовидной железы.

Что касается щитовидной железы, польза кофе для здоровья намного шире, чем я описал выше. Это действительно лишь малая часть пользы для здоровья, связанной с кофе.

В мире, где стресс и болезни подстерегают за каждым углом, важно использовать все питательные вещества, защищающие щитовидную железу, которые есть в вашем распоряжении, а кофе является одним из самых важных из них.

Теги: рак, кофе, эстроген, гипотиреоз, печень

,

Влияние кофе на абсорбцию гормона щитовидной железы у пациентов с карциномой щитовидной железы - Полный текст

Предыдущие исследования показали, что заместительная терапия щитовидной железы с кофе потенциально препятствует его абсорбции. Мы уже знаем, что пища, особенно богатая клетчаткой диета, холестираминовая смола, антациды, содержащие алюминий, активированный уголь и некоторые лечебные травы, среди прочего, влияют на способность усваивать лекарства щитовидной железы. Эти данные побудили медработников посоветовать пациентам принимать левотироксин утром натощак.Однако многие пациенты принимают препараты для лечения щитовидной железы с утренней чашкой кофе перед завтраком. Небольшое исследование показало, что итальянский кофе эспрессо может снизить абсорбцию левотироксина, но влияние кофе в американском стиле неизвестно. Учитывая, что кишечному всасыванию левотироксина могут препятствовать многие вещества, а кофе является наиболее часто потребляемым напитком во всем мире, важно исследовать, какое влияние кофе может иметь на абсорбцию гормонов щитовидной железы и тесты функции щитовидной железы.

Используя методы, аналогичные тем, которые использовались в предыдущих исследованиях, в этом исследовании будут измерены тесты функции щитовидной железы примерно у 10-20 субъектов (18-60 лет) в течение 6 часов после приема их лекарств для щитовидной железы с указанным исследуемым напитком в течение 6-недельный период. Субъекты будут случайным образом разделены на воду, черный кофе, кофе с молоком и черный чай в качестве четырех указанных напитков для исследования, при этом вода будет использоваться в качестве контрольного напитка. Каждый субъект будет набран для участия в каждом исследуемом напитке в течение 6-недельного периода, в общей сложности четыре последовательных 6-недельных периода.Забор крови будет производиться в конце каждого 6-недельного периода в дни испытаний 1, 2, 3 и 4. Кофе будет представлять собой кофе самой распространенной марки домашнего кофе, Folgers. Функциональные тесты щитовидной железы с каждым напитком будут сравниваться с тестами функции щитовидной железы с водой, чтобы определить, ухудшается ли абсорбция тироидных препаратов кофе, кофе с молоком или чаем.

Это исследование поможет определить самый безопасный и эффективный способ для взрослых принимать препараты для лечения щитовидной железы и послужит руководством для практикующих врачей в том, как консультировать своих пациентов при назначении заместительной терапии щитовидной железы.

.

Кофе похищает уровни щитовидной железы - Сара Готфрид, доктор медицины

Вы принимаете лекарства для щитовидной железы? Судя по моей практике интегративной медицины, я считаю, что у нас на руках эпидемия недостаточной работы щитовидной железы. Большинство национальных организаций эндокринологов выпустили руководящие принципы, согласно которым при симптомах низкой функции щитовидной железы диагноз ставится при уровне ТТГ (тиреостимулирующего гормона) <2,5, однако большинство традиционных врачей используют более старый диапазон 0,5-5 в качестве нормы. Чем меньше диапазон, тем лучше.

Другими словами, вам может потребоваться повышение функции щитовидной железы, к чему я обычно прибегаю в пошаговом режиме. Я начинаю с определенных питательных веществ (витамин D, йод, медь, цинк, селен), а если этого недостаточно, с лечебных трав. Если этого недостаточно, я добавляю натуральный гормон триоид и обычно предпочитаю начинать с железистой терапии, такой как Armor или Naturethroid.

Если вы уже принимаете гормон щитовидной железы, новое исследование из журнала Thyroid может повлиять на то, как вы употребляете кофе по утрам (надеюсь, вы присоединились к нашему Очищению виртуально и к настоящему времени либо полностью, либо почти избавились от этого мусора) ,Согласно недавней статье, у людей, которые потребляют кофе во время приема лекарств для щитовидной железы, мы видим снижение Т4, одного из гормонов щитовидной железы, на 25-57% по сравнению с теми, кто не пьет кофе. Этот неблагоприятный эффект сохраняется до одного часа.

Я советую своим пациентам принимать гормоны щитовидной железы утром с небольшим глотком фильтрованной воды и больше ничего не есть и не пить в течение 20–60 минут. Большинство моих пациентов могут заниматься 20 минут в будние дни и 60 минут в выходные.Но многие из них имеют дурную привычку к кофеину, и этот маленький глоток может быть кофе. Основываясь на этом исследовании, я попрошу своих пациентов подождать час, если они пьют кофе. Пора вернуться к фильтрованной воде и подождать 60 минут, прежде чем налить стакан Джо, или, еще лучше, перед стаканом горячей воды с 1/4 лимона и кайенским перцем.

Спасибо Мэри Шомон за то, что обратила мое внимание на статью Thyroid .

,

Смотрите также