Бюджетное общеобразовательное учреждение «Вышне-Должанская основная общеобразовательная школа»
 
Фотографии

Ашваганда щитовидная железа


Жизнь человека и его здоровье | Ашваганда для лечения щитовидной железы.

Ашваганда является одной из адаптогенных трав, применяемых для лечения щитовидной железы. Она помогает облегчить стресс и усталость надпочечников, сопровождающих заболевания щитовидной железы.
Ашваганда может быть важной частью лечения щитовидной железы.

Эта трава имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, вы должны их знать.

С некоторыми из них вы можете познакомиться в статье «Ашваганда для здоровья и молодости тела». 

Здесь мне еще хочется подчеркнуть два момента.

1. Ашваганда может помочь как при гипотиреозе, так и при гипертиреозе.

2. Мы все индивидуальны с точки зрения того, как мы реагируем на различные вещества.

Кроме того, вам будет полезно знать, что ашваганда относится к пасленовым растениям и некоторым людям надо быть внимательными при ее приеме.

Подробнее читайте в статье «Почему при ревматоидном артрите надо знать о пасленовых овощах»

То, что работает для одного человека, может не помочь другому.

Для себя надо все продукты исследовать самостоятельно. Для этого ведите пищевой дневник. 

Ашваганда используется в аюрведической медицине в течение многих сотен лет.

Она используется для снижения стресса, восстановления сна, для поддержки надпочечников и оптимизации гипоталамо-гипофизарной функции.

Наряду со многими другими полезными свойствами (нормализация глюкозы в крови, лечение ревматоидного артрита, рака и др.), ашвананда повышает функцию щитовидной железы и производство тироксина и трийодтиронина, двух основных гормонов щитовидной железы.

Дозировка зависит от конкретного человека и от того, как проходит лечение.

Но типичная начальная доза рекомендуется 500 мг один раз в начале лечения, а затем два раза в день.
Но не более 1000 мг в день. Специалисты считают, что длительность приема безопасна в течение нескольких месяцев.

Предосторожности при применении ашваганды.

1. Надо отметить, что предосторожности могут быть при применении любого растительного препарата.

2. Ашваганда может привести к снижению сахара в крови.

Нужен контроль его уровня в крови и, при необходимости, корректировка сахароснижающего препарата, если больной его принимает.

3. Необходимо контролировать артериальное давление, оно может повыситься или понизиться у разных людей. Должен проводиться контроль.

4. Больным с язвой желудка необходимо проявлять осторожность, так как может появиться раздражение желудочно-кишечного тракта.

5. Перед операцией, когда требуется анестезия, эта трава должна быть отменена за 2 недели до операции, так как она может вызвать в сочетании с анестетиками центральной нервной системы.

Вообще специалисты указывают, что за 2 недели до операции необходимо прекратить прием любых трав, а если возникает необходимость срочной операции, то предупредить врачей о том, какие травы принимал больной человек.

6. Ашваганда не рекомендуется для использования беременным женщинам.

7. Используйте осторожно, если вы чувствительны к пасленовым овощам.

8. Если вы принимаете гормоны щитовидной железы, то также должны проявлять осторожность, так как эта трава может привести к увеличению уровня гормонов и функции щитовидной железы.

Через месяц после приема ашваганды необходимо сделать анализ на гормоны щитовидной железы для контроля.

9. Возможны взаимодействия с другими лекарствами.

Известно, что:

  • Повышается седативный эффект при приеме бензодиазепинов.
  • Подавляет действие иммунодепрессантов.

Ашваганда является превосходным выбором травы – адаптогена для лечения стресса, стресс-индуцированных заболеваний вообще и заболеваний щитовидной железы в частности.

Ашваганда обычно считается безопасной и эффективной для широкого ряда заболеваний.

Но специалисты настоятельно рекомендуют лечиться ашвагандой под управлением квалифицированного специалиста.

Используйте лекарственные травы для здоровья, а не во вред ему.

И будьте здоровы!

Ашваганда для лечения щитовидной железы.

   40 голосов
Средняя оценка: 4.9 из 5

Следует ли принимать Ашвагандху при проблемах с щитовидной железой?

Ашваганда - мощное растение, также известное как индийский женьшень или зимняя вишня (1).

Экстракты его корня чаще всего используются и продаются в таблетках, жидкости или порошке.

Ашваганда считается адаптогеном, что означает, что он помогает вашему организму справляться со стрессом. Он также используется для борьбы со старением, укрепления и наращивания мышц, помощи при неврологических расстройствах и облегчения ревматоидного артрита (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

Использующийся на протяжении веков в традиционной медицине, в последнее время он стал популярным в качестве альтернативного лечения заболеваний щитовидной железы.

В этой статье объясняется, следует ли вам принимать ашвагандху для поддержания здоровья щитовидной железы.

Типы заболеваний щитовидной железы

Щитовидная железа - это орган в форме бабочки, расположенный у основания шеи. Он играет ключевую роль в обмене веществ, здоровье костей, а также в росте и развитии (8, 9, 10).

Три основных гормона, важных для здоровья щитовидной железы: (11):

  • тиреотропный гормон (ТТГ)
  • трийодтиронин (Т3)
  • тироксин (Т4)

ТТГ контролируется гипофизом, небольшой Железа размером с арахис, расположенная у основания вашего мозга.Когда уровни Т3 и Т4 слишком низкие, ТТГ высвобождается для производства большего количества этих гормонов. Нарушение баланса между ними может указывать на проблемы с щитовидной железой (11).

Существует два основных типа заболеваний щитовидной железы - гипотиреоз и гипертиреоз.

Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы. Обычно это связано с определенными лекарствами, дефицитом йода или болезнью Хашимото, аутоиммунным заболеванием, при котором ваше тело атакует здоровую ткань щитовидной железы (11).

Общие симптомы гипотиреоза включают прибавку в весе, утомляемость, запор, зоб и сухость кожи (11).

Напротив, гипертиреоз характеризуется перепроизводством гормона щитовидной железы. Люди с этим заболеванием обычно испытывают одышку, нерегулярное сердцебиение, усталость, выпадение волос и непреднамеренную потерю веса (12).

В западных странах 1–2% и 0,2–1,3% населения страдают гипотиреозом или гипертиреозом соответственно (13).

Оба состояния обычно лечат синтетическими препаратами.Однако некоторые могут искать естественные альтернативы, такие как ашваганда.

Резюме

Гипотиреоз - это заболевание щитовидной железы, характеризующееся низким уровнем гормона щитовидной железы, тогда как гипертиреоз связан с высоким уровнем. Некоторые люди используют ашвагандху для лечения этих состояний вместо синтетических лекарств.

Может ли ашваганда улучшить здоровье щитовидной железы?

Хотя ашваганда имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, вы можете задаться вопросом, стоит ли принимать ее для здоровья щитовидной железы.

Помогает ли ашваганда при гипотиреозе?

В целом, исследований добавок ашваганды и здоровья щитовидной железы недостаточно.

Однако недавние исследования показывают многообещающие результаты в отношении гипотиреоза.

8-недельное исследование с участием 50 человек с гипотиреозом показало, что ежедневный прием 600 мг экстракта корня ашваганды приводит к значительному улучшению уровней щитовидной железы по сравнению с приемом плацебо (6).

В группе ашваганды наблюдалось значительное повышение уровней трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4) до 41.5% и 19,6% соответственно. Кроме того, уровень тиреотропного гормона (ТТГ) снизился на 17,5% (6).

Это может быть связано с действием Ашваганды по снижению кортизола.

Хронический стресс увеличивает уровень кортизола, что приводит к снижению уровней Т3 и Т4. Ашваганда, по-видимому, стимулирует вашу эндокринную систему, повышая уровень гормонов щитовидной железы за счет снижения кортизола (6).

В другом восьминедельном исследовании взрослым с биполярным расстройством давали ашвагандху. Хотя у трех участников наблюдалось повышение уровня Т4, это исследование было ограниченным (14).

Для лучшего понимания долгосрочных эффектов ашваганды на гипотиреоз необходимы дополнительные исследования.

Помогает ли ашваганда при гипертиреозе?

Никакие исследования на людях не изучали добавки ашваганды и гипертиреоз.

Тем не менее, ашваганда может усугублять симптомы гипертиреоза за счет повышения уровней Т3 и Т4, что потенциально может привести к серьезной форме гипертиреоза, называемой тиреотоксикозом (15, 16).

Тиреотоксикоз возникает, когда в вашем организме чрезвычайно высокий уровень циркулирующих гормонов щитовидной железы, но низкий уровень ТТГ (15, 16).

Без лечения это состояние может привести к сердечной недостаточности, потере веса, сильной жажде и проблемам с кожей (15, 16).

Поэтому важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать ашвагандху, особенно если у вас гипертиреоз.

Резюме

Повышая уровень гормонов щитовидной железы Т3 и Т4, ашваганда может играть роль в управлении гипотиреозом, но ухудшать симптомы гипертиреоза.

Безопасность и побочные эффекты

Для большинства здоровых людей ашваганда считается безопасной (7, 20).

Однако беременным или кормящим женщинам следует избегать его, в дополнение к людям с гипертиреозом (21).

Кроме того, это растение может взаимодействовать с седативными средствами, а также с лекарствами от следующих состояний (17, 18):

  • диабет
  • высокое кровяное давление
  • психоактивные расстройства
  • гипотиреоз
  • иммуносупрессия

Более того, ашваганда может стимулировать вашу иммунную систему, потенциально обостряя аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и волчанка (1, 19).

Поэтому перед применением ашваганды лучше проконсультироваться с врачом.

Резюме

Хотя в значительной степени считается безопасным, ашваганда не должна приниматься беременными, кормящими грудью или гипертиреозом. Поскольку эта трава также может влиять на действие некоторых лекарств, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед ее приемом.

Как использовать ашвагандху

Ашваганда обычно принимается в виде добавок. Большинство добавок выпускается в таблетках по 300 мг, которые нужно принимать дважды в день после еды.

Он также поставляется в виде порошка и обычно добавляется в воду, молоко, соки или смузи. Некоторые люди смешивают его с блюдами или посыпают им йогурт.

Кроме того, вы можете приготовить чай ашваганда.

Поскольку во всех текущих исследованиях используется форма таблеток, еще не известно, обладают ли порошки и чаи одинаковым действием.

Поскольку данные о токсичности ашваганды для человека отсутствуют, ее обычно считают безопасным для использования. Следуйте рекомендованной производителем дозе, если ваш лечащий врач не дал иных указаний (7, 20).

Резюме

Ашваганда обычно принимается в виде добавки в дозах 300 мг два раза в день. Он также доступен в виде порошка или чая.

Итог

Ашваганда веками использовалась в альтернативной медицине.

Предварительные исследования показывают, что он может улучшить уровень щитовидной железы у людей с гипотиреозом. Однако это может ухудшить симптомы гипертиреоза.

Таким образом, вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать ашвагандху при заболевании щитовидной железы.

.

Ашваганда полезна для щитовидной железы, надпочечников и ускоряет метаболизм

Доктор Джош Экс, Доктор Экс
Thyroid Nation
Если вы хотите восстановить свою энергию, выглядеть моложе и излечить болезнь, тогда ашваганда может быть той травой, которую вы ищете. Как вы скоро увидите, преимущества ашваганды впечатляют.

Ашваганда - это популярное в аюрведической медицине адаптогенное растение, которое показало невероятные результаты в снижении уровня кортизола и балансировании гормонов щитовидной железы.В Индии ашваганда известна как «сила жеребца», поскольку она традиционно использовалась для укрепления иммунной системы после болезни.

Ашваганда также называют индийским женьшенем из-за его способности повышать выносливость и необычайных свойств снятия стресса.

Было проведено более 200 исследований способности Ашваганды:
  • Улучшить функцию щитовидной железы
  • Опора надпочечников
  • Помогает с обменом веществ
  • Снижение тревожности и депрессии
  • Боевые эффекты стресса
  • Уменьшает дегенерацию клеток мозга
  • Стабилизировать уровень сахара в крови
  • Снижение холестерина
  • Повышение иммунитета

В этой статье я собираюсь обсудить преимущества ашваганды для лечения щитовидной железы, надпочечников, улучшения настроения и поддержки здоровья мозга.

Вылечите щитовидную железу

Ашваганда - суперзвезда, когда дело доходит до улучшения здоровья вашей щитовидной железы. Ученые не до конца понимают, как работают адаптогены, но мы знаем, что они могут быть чрезвычайно эффективными, особенно в балансировании гормонов.

Один из самых невероятных аспектов адаптогенных трав, таких как ашваганда, заключается в том, что они могут помочь людям с проблемами гипо и гипертиреоза. Было показано, что он поддерживает вялую щитовидную железу у людей с диагнозом Хашимотос, и было показано, что он улучшает здоровье людей с гиперактивной щитовидной железой или болезнью Грейвса.

Адаптогенные травы работают с вашим телом, чтобы вернуть вам баланс, высокий или низкий у вас уровень.

Исследования на животных показали, что ашваганда обладает балансирующим действием на гормоны щитовидной железы. В течение 20 дней исследования мышам давали ашвагандху и анализировали их уровни Т3 и Т4 вместе с перекисным окислением липидов (антиоксидантная защита). Было обнаружено значительное повышение уровня Т4 в сыворотке, что указывает на то, что это растение оказывает стимулирующее действие на вялую щитовидную железу.

Кроме того, ашваганда может улучшить функцию щитовидной железы, поскольку она значительно снижает перекисное окисление липидов, способствуя удалению свободных радикалов, вызывающих повреждение клеток.Эти результаты доказывают, что ашваганда может быть полезна при лечении гипотиреоза.

В настоящее время миллионы людей борются с проблемами щитовидной железы (многие из них даже не знают об этом), и ашваганда может быть просто тем решением, которое они ищут.

Омоложение надпочечников

Ашваганда также доказала свою эффективность в поддержке функции надпочечников, помогая вам преодолеть усталость надпочечников и хронический стресс.

Ваши надпочечники - это эндокринные железы, которые отвечают за высвобождение гормонов (кортизола и адреналина) в ответ на стресс в вашем теле.

Если ваши надпочечники перенапряжены из-за чрезмерного эмоционального, физического и умственного напряжения, это может привести к состоянию, известному как усталость надпочечников. Как видно из приведенной ниже таблицы, если ваши надпочечники истощаются, это также может нарушить работу других гормонов, включая прогестерон, который может вызвать бесплодие, и снизить уровень DHEA, что может привести к более быстрому старению.

Медицинские исследования показали, что ашваганда улучшает уровень кортизола, повышает чувствительность к инсулину и естественным образом уравновешивает гормоны.В тематическом исследовании описан случай 57-летней женщины с неклассической гиперплазией надпочечников. Ее лечили ашвагандой в течение 6 месяцев, и после лечения она увидела улучшения в 4 маркерах гормонов надпочечников, включая кортикостерон и 11-дезоксикортизол, которые снизились на 69% и 55% соответственно, что является серьезным улучшением!

Это гормональное улучшение сопровождалось заметным сокращением выпадения волос.

Ашваганда способствует здоровью мозга

Эмоциональный, физический и химический стресс могут оказывать разрушительное воздействие на мозг и нервную систему.Недавние исследования доказали, что ашваганда - это больше, чем средство для снятия стресса, она также защищает мозг от дегенерации и улучшает симптомы болезни Альцгеймера, депрессии и беспокойства.

Одна из основных причин, по которой ашваганда так эффективна при лечении мозга, связана с ее мощными антиоксидантами, которые разрушают свободные радикалы, вызывающие старение. Эти преимущества объясняются в исследовании, опубликованном в журнале Phytotherapy Research:

Несколько исследований показали, что природные антиоксиданты, такие как витамин Е, витамин С и бета-каротин, могут помочь в нейтрализации свободных радикалов, образующихся при возникновении и прогрессировании этой болезни [болезни Альцгеймера].Но мы обнаружили, что Ашваганда обладает более сильным ингибирующим действием на перекисное окисление липидов, чем коммерческие антиоксиданты.

Исследователи из Национального центра исследований мозга обнаружили, что мыши с болезнью Альцгеймера не могли запоминать то, что они узнали, но после 20 дней приема добавок ашваганды это значительно улучшилось. По результатам исследования найдено:

Уменьшение количества амилоидных бляшек (они вызывают деградацию мозга)

Улучшение работы мозга и обучения

Также есть доказательства того, что ашваганда эффективна при лечении как тревоги, так и депрессии.Фактически, в недавнем исследовании его результаты были сопоставимы с обычными фармацевтическими препаратами лоразепамом и имипрамином без побочных эффектов.

В 12-недельном контролируемом исследовании 87 участникам с тревогой давали 300 мг ашваганды два раза в день или две таблетки плацебо два раза в день. Группа, получавшая ашвагандху, привела к гораздо большему улучшению тревожности, а также сосредоточенности, снижению стресса и усталости, чем группа плацебо.

Другим важным преимуществом ашваганды является отсутствие побочных реакций при ее приеме по сравнению с антидепрессантами и успокаивающими препаратами, которые могут иметь ужасные побочные эффекты.

Использование Ашваганды

Как видите, ашваганда - адаптогенная суперзвезда, которая может иметь огромную пользу для здоровья. Я рекомендую принимать 500 мг 1-2 раза в день, соблюдая диету с высоким содержанием полезных жиров, белков и клетчатки, а также исключив из своего рациона зерновые и сахар.

Эти диетические изменения вместе с добавлением ашваганды могут помочь вам увидеть отличные результаты в замедлении старения, снижении стресса, балансировке гормонов, повышении энергии и метаболизма и улучшении неврологического здоровья.

,

12 доказанных преимуществ ашваганды для здоровья

Ашваганда - древняя лекарственная трава.

Он классифицируется как адаптоген, что означает, что он может помочь вашему организму справляться со стрессом.

Ашваганда также обеспечивает множество других преимуществ для вашего тела и мозга.

Например, он может улучшить работу мозга, снизить уровень сахара в крови и кортизола, а также помочь в борьбе с симптомами тревоги и депрессии.

Вот 12 преимуществ ашваганды, подтвержденных наукой.

1. Древнее лекарственное растение.

Ашваганда - одно из самых важных растений в Аюрведе, форме альтернативной медицины, основанной на индийских принципах естественного исцеления.

Он использовался более 3000 лет для снятия стресса, повышения уровня энергии и улучшения концентрации (1).

Ашваганда на санскрите означает запах лошади, который относится как к ее уникальному запаху, так и к способности увеличивать силу.

Его ботаническое название - Withania somnifera , также оно известно под несколькими другими названиями, включая индийский женьшень и зимнюю вишню.

Растение ашваганда - это небольшой кустарник с желтыми цветами, произрастающий в Индии и Северной Африке. Экстракты или порошок корня или листьев растения используются для лечения различных заболеваний.

Многие из его преимуществ для здоровья объясняются высокой концентрацией витанолидов, которые, как было показано, борются с воспалением и ростом опухоли (1).

Резюме Ашваганда - известное растение в индийской аюрведической медицине, которое стало популярной добавкой из-за своих преимуществ для здоровья.

2. Может снизить уровень сахара в крови

В нескольких исследованиях было показано, что ашваганда снижает уровень сахара в крови.

Одно исследование в пробирке показало, что он увеличивает секрецию инсулина и улучшает чувствительность к инсулину в мышечных клетках (2).

Кроме того, несколько исследований на людях показали, что он может снизить уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у людей с диабетом (3, 4, 5, 6).

Кроме того, в 4-недельном исследовании с участием людей с шизофренией у тех, кто лечился ашвагандой, наблюдалось среднее снижение уровня сахара в крови натощак на 13.5 мг / дл по сравнению с 4,5 мг / дл у тех, кто получал плацебо (5).

Более того, в небольшом исследовании с участием 6 человек с диабетом 2 типа прием ашваганды в течение 30 дней снизил уровень сахара в крови натощак. Однако в исследование не была включена контрольная группа, что делает результаты сомнительными (6).

Резюме Ограниченные данные свидетельствуют о том, что ашваганда снижает уровень сахара в крови за счет своего воздействия на секрецию инсулина и чувствительность.

3. Может обладать противораковыми свойствами

Исследования на животных и в пробирках показали, что витаферин - соединение ашваганды - помогает индуцировать апоптоз, то есть запрограммированную смерть раковых клеток (7).

Он также несколькими способами препятствует росту новых раковых клеток (7).

Во-первых, считается, что витаферин способствует образованию активных форм кислорода (АФК) внутри раковых клеток, нарушая их функции. Во-вторых, это может привести к тому, что раковые клетки станут менее устойчивыми к апоптозу (8).

Исследования на животных показывают, что он может помочь в лечении нескольких типов рака, включая рак груди, легких, толстой кишки, мозга и яичников (9, 10, 11, 12, 13).

В одном исследовании у мышей с опухолями яичников, получавших только витаферин или в сочетании с противораковыми препаратами, наблюдалось снижение роста опухоли на 70–80%.Лечение также предотвратило распространение рака на другие органы (13).

Хотя нет данных, свидетельствующих о том, что ашваганда оказывает аналогичное действие на людей, текущие исследования обнадеживают.

Резюме Исследования на животных и в пробирках показали, что витаферин, биологически активное соединение ашваганды, способствует гибели опухолевых клеток и может быть эффективным против нескольких типов рака.

4. Может снизить уровень кортизола.

Кортизол известен как гормон стресса, поскольку надпочечники выделяют его в ответ на стресс, а также когда уровень сахара в крови становится слишком низким.

К сожалению, в некоторых случаях уровень кортизола может хронически повышаться, что может привести к высокому уровню сахара в крови и увеличению накопления жира в брюшной полости.

Исследования показали, что ашваганда может помочь снизить уровень кортизола (3, 14, 15).

В одном исследовании с участием взрослых, находящихся в хроническом стрессе, у тех, кто принимал ашвагандху, наблюдалось значительно большее снижение кортизола по сравнению с контрольной группой. Те, кто принимал самую высокую дозу, испытали снижение в среднем на 30% (3).

Резюме Добавки ашваганды могут помочь снизить уровень кортизола у людей с хроническим стрессом.

5. Может помочь уменьшить стресс и беспокойство.

Ашваганда, пожалуй, наиболее известна своей способностью снижать стресс.

Исследователи сообщили, что он блокирует путь стресса в мозгу крыс, регулируя химические сигналы в нервной системе (16).

Кроме того, несколько контролируемых исследований на людях показали, что он может уменьшить симптомы у людей со стрессовыми и тревожными расстройствами (14, 17, 18).

В 60-дневном исследовании с участием 64 человек с хроническим стрессом те, кто в группе, принимавшей ашвагандху, сообщили о снижении тревожности и бессонницы в среднем на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо (14).

В другом 6-недельном исследовании 88% людей, принимавших ашвагандху, сообщили о снижении тревожности по сравнению с 50% тех, кто принимал плацебо (18).

Резюме Ашваганда снижает стресс и тревогу в исследованиях как на животных, так и на людях.

6. Может уменьшить симптомы депрессии

Хотя это не было тщательно изучено, несколько исследований показывают, что ашваганда может помочь облегчить депрессию (14, 18).

В одном контролируемом 60-дневном исследовании с участием 64 взрослых, находящихся в стрессовом состоянии, те, кто принимал 600 мг экстракта ашваганды с высокой концентрацией в день, сообщили о снижении тяжелой депрессии на 79%, в то время как группа плацебо сообщила об увеличении на 10% (14).

Однако только один из участников этого исследования страдал депрессией.По этой причине актуальность результатов неясна.

Резюме Доступные ограниченные исследования показывают, что ашваганда может помочь уменьшить депрессию.

7. Может повысить уровень тестостерона и увеличить фертильность у мужчин.

Добавки ашваганды могут иметь сильное влияние на уровень тестостерона и репродуктивное здоровье (15, 19, 20, 21).

В одном исследовании с участием 75 бесплодных мужчин группа, получавшая ашвагандху, показала увеличение количества и подвижности сперматозоидов.

Более того, лечение привело к значительному повышению уровня тестостерона (21).

Исследователи также сообщили, что группа, принимавшая это растение, имела повышенный уровень антиоксидантов в крови.

В другом исследовании мужчины, получавшие ашвагандху от стресса, испытали более высокий уровень антиоксидантов и лучшее качество спермы. После 3 месяцев лечения 14% партнеров мужчины забеременели (15).

Резюме Ашваганда помогает повысить уровень тестостерона и значительно улучшает качество спермы и фертильность у мужчин.

8. Может увеличить мышечную массу и силу.

Исследования показали, что ашваганда может улучшить композицию тела и увеличить силу (4, 20, 22).

В исследовании по определению безопасной и эффективной дозировки ашваганды здоровые мужчины, принимавшие 750–1250 мг измельченного корня ашваганды в день, набирали мышечную силу через 30 дней (4).

В другом исследовании те, кто принимал ашвагандху, значительно увеличили мышечную силу и размер. Это также более чем удвоило снижение процентного содержания жира в организме по сравнению с группой плацебо (20).

Резюме Было показано, что ашваганда увеличивает мышечную массу, уменьшает жировые отложения и увеличивает силу у мужчин.

9. Может уменьшить воспаление

Несколько исследований на животных показали, что ашваганда помогает уменьшить воспаление (23, 24, 25).

Исследования на людях показали, что он увеличивает активность естественных клеток-киллеров, которые представляют собой иммунные клетки, которые борются с инфекцией и помогают вам оставаться здоровыми (26, 27).

Было также показано, что он снижает маркеры воспаления, такие как C-реактивный белок (CRP). Этот маркер связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

В одном контролируемом исследовании группа, которая ежедневно принимала 250 мг стандартизированного экстракта ашваганды, имела в среднем 36% снижение CRP по сравнению с 6% снижением в группе плацебо (3).

Резюме Было показано, что ашваганда увеличивает активность естественных клеток-киллеров и снижает маркеры воспаления.

10. Может снизить уровень холестерина и триглицеридов.

Помимо противовоспалительного действия, ашваганда может улучшить здоровье сердца за счет снижения уровня холестерина и триглицеридов.

Исследования на животных показали, что он значительно снижает уровень этих жиров в крови.

Одно исследование на крысах показало, что он снижает уровень общего холестерина и триглицеридов на 53% и почти 45% соответственно (28).

Хотя контролируемые исследования на людях показали менее впечатляющие результаты, они отметили некоторые впечатляющие улучшения в этих маркерах (3, 4, 5, 6).

В 60-дневном исследовании с участием взрослых, находящихся в хроническом стрессе, группа, принимавшая самую высокую дозу стандартизированного экстракта ашваганды, испытала в среднем 17% снижение ЛПНП (плохого) холестерина и 11% триглицеридов (3).

Резюме Ашваганда может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина и триглицеридов.

11. Может улучшить функцию мозга, включая память.

Исследования в пробирках и на животных показывают, что ашваганда может смягчать проблемы с памятью и функциями мозга, вызванные травмой или заболеванием (29, 30, 31, 32).

Исследования показали, что он способствует антиоксидантной активности, которая защищает нервные клетки от вредных свободных радикалов.

В одном исследовании крысы с эпилепсией, которых лечили ашвагандой, почти полностью избавились от нарушения пространственной памяти. Вероятно, это было вызвано снижением окислительного стресса (32).

Хотя ашваганда традиционно использовалась для улучшения памяти в аюрведической медицине, в этой области было проведено лишь небольшое количество исследований на людях.

В одном контролируемом исследовании здоровые мужчины, которые ежедневно принимали 500 мг стандартизированного экстракта, сообщили о значительном улучшении времени реакции и выполнения заданий по сравнению с мужчинами, получавшими плацебо (33).

Другое 8-недельное исследование с участием 50 взрослых показало, что прием 300 мг экстракта корня ашваганды два раза в день значительно улучшил общую память, выполнение задач и внимание (34).

Резюме Добавки ашваганды могут улучшить функцию мозга, память, время реакции и способность выполнять задачи.

12. Безопасна для большинства людей и широко доступна.

Ашваганда - безопасная добавка для большинства людей, хотя ее долгосрочные эффекты неизвестны.

Однако некоторые люди не должны принимать его, в том числе беременные и кормящие женщины.

Людям с аутоиммунными заболеваниями также следует избегать ашваганды, если это не разрешено поставщиком медицинских услуг.Сюда входят люди с такими заболеваниями, как ревматоидный артрит, волчанка, тиреоидит Хашимото и диабет 1 типа.

Кроме того, тем, кто принимает лекарства от болезней щитовидной железы, следует соблюдать осторожность при приеме ашваганды, поскольку у некоторых людей это может повысить уровень гормонов щитовидной железы.

Он также может снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, поэтому может потребоваться корректировка дозировки лекарства, если вы его принимаете.

Рекомендуемая дозировка ашваганды зависит от типа добавки.Экстракты более эффективны, чем неочищенный порошок корня или листьев ашваганды. Не забудьте следовать инструкциям на этикетках.

Стандартизированный экстракт корней обычно принимают в капсулах по 450–500 мг один или два раза в день.

Его предлагают несколько производителей пищевых добавок и продают в различных магазинах, в том числе в магазинах здорового питания и витаминах.

В Интернете также есть большой выбор высококачественных добавок.

Резюме Хотя ашваганда безопасна для большинства людей, некоторым людям не следует использовать ее, если это не разрешено их лечащим врачом.Стандартизированный экстракт корня обычно принимают в капсулах по 450–500 мг один или два раза в день.

Итог

Ашваганда - древнее лекарственное растение с множеством преимуществ для здоровья.

Он может уменьшить беспокойство и стресс, помочь бороться с депрессией, повысить фертильность и уровень тестостерона у мужчин и даже улучшить работу мозга.

Добавление ашваганды может быть простым и эффективным способом улучшить ваше здоровье и качество жизни.

Хорошо протестировано: моринговое и касторовое масла

.

Смотрите также